10 cách giảm huyết áp không cần dùng thuốc

Dùng bao cao su có an toàn tuyệt đối? Thứ Hai, ngày 26112018 07:30 AM (GMT+7) Hầu như ai cũng biết khi quan hệ mà dùng bao cao su có thể tránh mang thai ngoài ý muốn và giảm được tỷ lệ mắc các bệnh xã hội. Sự kiện: Sống khỏe Hầu như ai cũng biết khi quan hệ mà dùng bao cao su có thể tránh mang thai ngoài ý muốn và giảm được tỷ lệ mắc các bệnh xã hội. Nhưng có một số người lại nhầm lẫn rằng, đã dùng bao cao su thì sẽ được an toàn tuyệt đối. Tuy nhiên, sự thật lại không phải như vậy. Tỉ lệ phòng tránh mà bao cao su mang lại chỉ khoảng 87%, có nghĩa là bạn sẽ vẫn có khả năng mang thai hoặc mắc bệnh trong khoảng 13% còn lại, nếu nằm trong các trường hợp sau: Bao cao su bị rách: có khi chỉ là một vết rách nhỏ mà bạn không để ý nhưng các chất dịch vẫn có thể “giao lưu” qua lại đấy nhé. Chỉ dùng lần đầu: mỗi lần có quan hệ bạn đều phải dùng bao cao su, dùng xong bỏ đi. Nếu quan hệ nhiều lần một lúc thì mỗi lần phải dùng một bao cao su. Có cặp đôi “yêu”đến mấy hiệp nhưng những hiệp sau lại bỏ qua không sử dụng, như vậy khả năng mang thai và mắc bệnh lây truyền tình dục rất lớn. Bao cao su bị tuột ra: nếu kích cỡ bao cao su không vừa vặn thì rất dễ bị tuột hoặc bị hở, vậy thì hiệu quả cũng giảm xuống rất nhiều rồi nhé. Dùng bao cao su có an toàn tuyệt đối? 1 Điều đáng lo ngại là dù dùng bao cao su nhưng vẫn có thể mắc bệnh xã hội do lây qua vùng da không có bao cao su. Ngoài ra, có một số nguyên lý bệnh xã hội có thể xuất hiện ở những vùng bị tổn thương như dương vật, âm đạo nếu bệnh nhân bị lây truyền giang mai có thể bị phát bệnh ở khắp toàn thân, bệnh sùi mào gà , mụn rộp sinh dục cũng có thể mọc ở khoang miệng và lây truyền qua vết thương hở qua tiếp xúc da da. Như vậy, dùng bao cao su vẫn có thể khiến bạn bị mắc sùi mào gà và một số bệnh xã hội khác. Do đó, nếu biết chắc rằng người tình đang có bệnh hoặc những người mà bạn đã có nghi ngờ đang bị bệnh thì cũng không nên quan hệ tình dục, kể cả dùng bao cao su cũng không nên. Để tránh gặp các sự cố về bao cao su hãy kiểm tra kỹ lưỡng bao cao su trước khi sử dụng. Bao cao su phải còn hạn sử dụng, bao gói bên ngoài phải còn nguyên vẹn. Khi đeo bao cao su vào và khi tháo bao cao su cũng cần chú ý để tránh chất dịch có thể tràn ra ngoài. Dẫu biết rằng, dùng bao cao su vẫn có thể bị sùi mào gà cũng như các bệnh xã hội khác, nhưng chúng ta vẫn cần sử dụng để bảo vệ, vì nó cũng có thể bảo vệ bạn phần nào đó khỏi bệnh cũng như việc mang thai ngoài ý muốn.

10 cách giảm huyết áp không cần dùng thuốc Thứ Ba, ngày 01/01/2019 07:00 AM (GMT+7) Tăng huyết áp bệnh phổ biến, tỷ lệ ngày gia tăng Tăng huyết áp đột ngột dễ dẫn tới đột quỵ não hay tai biến mạch máu não, thời tiết đột ngột trở lạnh Tuy nhiên, nhà khoa học Mayo Clinic cho rằng, thay đổi lối sống kiểm sốt trị số huyết áp, làm giảm nguy mắc bệnh tim tai biến bệnh tăng huyết áp Sự kiện: Bệnh huyết áp Dưới 10 cách giúp giảm huyết áp nguy mắc bệnh tim Nếu bạn chẩn đoán bị tăng huyết áp, bạn bắt buộc phải dùng thuốc theo định bác sĩ để kiểm sốt trị số huyết áp Theo chuyên gia tim mạch, tăng huyết áp dẫn tới nguy mắc bệnh tim mạch, nặng dẫn tới đau tim, đột quỵ, suy tim tử vong liên quan đến tăng huyết áp Năm 2015 nghiên cứu cộng đồng Viện Tim mạch Việt Nam tiến hành điều tra dịch tễ học tăng huyết áp tỉnh đại diện cho vùng miền toàn quốc cho thấy tỷ lệ tăng huyết áp lên tới 47,3% người 25 tuổi Tổ chức Mayo Clinic chuyên nghiên cứu vấn đề sức khỏe cho rằng, bên cạnh việc dùng thuốc kiểm soát huyết áp, thay đổi lối sống góp phần hỗ trợ tích cực cho việc điều trị tăng huyết áp Giảm cân nặng vòng eo Theo nghiên cứu, tăng huyết áp thường gặp người tăng cân, người có vòng eo lớn Thừa cân, béo phì gây hội chứng rối loạn chức hô hấp ngưng thở ngủ Giảm cân cách hiệu để kiểm soát huyết áp Có số thú vị cơng bố huyết áp bạn giảm milimét thủy ngân (mm Hg) với kg cân nặng giảm Theo nghiên cứu, lượng mỡ vòng eo khiến người có nguy bị tăng huyết áp, ví dụ đàn ơng có số vòng eo lớn 102 cm hay phụ nữ có vòng eo lớn 89 cm nguy bị tăng huyết áp cao Tuy nhiên số vòng eo dựa nghiên cứu Mỹ, với người thuộc nhóm dân tộc, chủng tộc khác số khác Tập thể dục làm giảm huyết áp Hoạt động thể chất thường xuyên giúp làm giảm huyết áp hiệu Các chuyên gia tim mạch cho tập thể dục 150 phút tuần, 30 phút ngày - làm giảm huyết áp bạn từ đến mm Hg bạn bị tăng huyết áp Điều quan trọng phải trì việc tập luyện cách đặn bạn ngừng tập thể dục, huyết áp bạn tăng trở lại Một số môn thể thao giúp hạ huyết áp hiệu bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội khiêu vũ Tập luyện cường độ cao ngày tuần giúp giảm huyết áp Tuy nhiên để chắn phương pháp tập, cần nói chuyện với bác sĩ bạn Có chế độ ăn uống lành mạnh Một chế độ ăn giàu ngũ cốc, trái cây, rau quả, sản phẩm từ sữa béo, thịt gia cầm, cá, loại hạt không ăn chất béo bão hòa nhiều cholesterol làm giảm huyết áp bạn tới 11 mm Hg bạn bị huyết áp cao, phòng tránh đột quỵ Sử dụng thực phẩm có nhiều Kali , giảm muối tốt bệnh tăng huyết áp Nguồn kali tốt từ loại thực phẩm, dùng thuốc Cần giữ thói quen đọc nhãn thực phẩm mua sắm tuân thủ kế hoạch ăn uống lành mạnh nhà Giảm muối chế độ ăn uống Chỉ cần giảm chút muối chế độ ăn cải thiện sức khỏe trái tim làm giảm huyết áp từ đến mm Hg bị tăng huyết áp Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên, lượng muối ăn người nên 2.300 miligam (mg) ngày Lý tưởng người lớn trưởng thành, lượng muối nên thấp 1.500 mg ngày Một số lời khuyên giúp giảm lượng muối đưa vào thể đọc nhãn sản phẩm, giảm thực phẩm chế biến, sử dụng loại thảo mộc gia vị để tăng thêm hương vị cho ăn, giảm muối, nên giảm phần ăn giúp bạn dễ thích nghi Hạn chế uống rượu hạ huyết áp Theo khuyến cáo gần đây, rượu ảnh hưởng xấu tới sức khỏe dù lượng nhỏ Nếu uống nhiều rượu không ảnh hưởng tới huyết áp mà ảnh hưởng tới nhiều quan khác thể dày, gan, đường ruột… Với người bị bệnh tăng huyết áp, rượu làm giảm hiệu thuốc huyết áp mà người bệnh sử dụng Bỏ thuốc Một điều mà người bệnh tăng huyết áp để ý, hút xong điếu thuốc , huyết áp đo sau tăng Dừng hút thuốc giúp huyết áp bạn trở lại bình thường Như bỏ thuốc điều tiên giúp làm giảm huyết áp, giảm nguy mắc bệnh tim cải thiện sức khỏe nói chung Theo nghiên cứu, người bỏ hút thuốc sống lâu người không bỏ thuốc Cắt giảm lượng caffeine Hiện nay, người ta tranh luận mối liên hệ caffeine bệnh tăng huyết áp Với người uống, caffeine làm tăng huyết áp lên đến 10 mm Hg Tuy nhiên người uống cà phê thường xun khơng ảnh hưởng đến huyết áp họ Dù đến nay, tác dụng lâu dài caffeine huyết áp không rõ ràng, nhiều nghiên cứu nghiêng quan điểm caffeine làm huyết áp tăng Cách để kiểm tra xem liệu caffeine có ảnh hưởng tới huyết áp bạn hay không, huyết áp vòng 30 phút sau uống đồ uống có chứa caffein Nếu huyết áp bạn tăng từ đến 10 mm Hg, bạn nhạy cảm với caffeine Giảm căng thẳng làm giảm huyết áp Căng thẳng, stress làm bệnh huyết áp thêm trầm trọng Căng thẳng thường xuyên trở thành tác nhân đợt huyết áp tăng cao bạn ăn thực phẩm không lành mạnh, uống rượu hút thuốc Thư giãn để loại bỏ giảm căng thẳng cách tốt giúp kiểm soát huyết áp Nếu bạn gặp vấn đề công việc, sống giải gọn nhẹ để tránh gây áp lực lên hệ thần kinh bạn, tránh làm việc, gặp người có khả gây stress cho bạn Dành thời gian để thư giãn thực hoạt động bạn ưa thích, ngồi im lặng thở sâu hàng ngày giúp bạn giảm căng thẳng hiệu Theo dõi huyết áp nhà khám bệnh định kỳ Theo dõi huyết áp nhà giúp bạn phát sớm dấu hiệu bệnh tăng huyết áp Khám bệnh định kỳ chìa khóa giúp bạn kiểm sốt huyết áp Hãy nói cho bác sĩ thay đổi việc sử dụng thuốc điều trị bệnh để bác sĩ cho bạn lời khuyên tốt để bảo vệ sức khỏe tầm soát bệnh tăng huyết áp Nhận hỗ trợ Bất kỳ hỗ trợ từ gia đình bạn bè cần thiết để cải thiện sức khỏe bạn Họ khuyến khích, động viên động lực giúp bạn tự chăm sóc thân, kiểm sốt bệnh tật  ... tăng huyết áp, rượu làm giảm hiệu thuốc huyết áp mà người bệnh sử dụng Bỏ thuốc Một điều mà người bệnh tăng huyết áp để ý, hút xong điếu thuốc , huyết áp đo sau tăng Dừng hút thuốc giúp huyết áp. .. làm giảm huyết áp bạn tới 11 mm Hg bạn bị huyết áp cao, phòng tránh đột quỵ Sử dụng thực phẩm có nhiều Kali , giảm muối tốt bệnh tăng huyết áp Nguồn kali tốt từ loại thực phẩm, dùng thuốc Cần. .. làm giảm huyết áp bạn từ đến mm Hg bạn bị tăng huyết áp Điều quan trọng phải trì việc tập luyện cách đặn bạn ngừng tập thể dục, huyết áp bạn tăng trở lại Một số mơn thể thao giúp hạ huyết áp hiệu