Vì vậy ngoài việc nắm vững kỹ thuật ra thì vấn đề thể lực và sự phối hợp nhuần nhuyễn các giai đoạn kỹ thuật ném bóng xa cần phải đợc khắc phục ngay, cần phải có những phơng pháp luyện t
Trang 1A Đặt vấn đề
I - Lý do chọn đề tài
Ngay từ thời xa xa( Hi nạp - La mã cổ đại) TDTT đã đợc coi trọng là một
nền văn hoá nhằm hoàn thiện con ngời " Vận động là sức khoẻ, là sự sống", các
nhà triết học thời cổ đại đã đề cao cái đẹp trong sự phát triển hài hoà, luôn “trong sạch về đạo đức, phong phú về tinh thần và hoàn thiện về thể chất” do thể dục thể thao đem lại
Mặt khác, thể dục thể thao còn là nội dung quan trọng của hệ thống giáo
dục XHCN nhằm phát triển con ngời toàn diện về Đức - Trí - Thể - Mỹ Nó
không những đóng vai trò trong việc nâng cao sức khoẻ toàn dân mà nó còn là món ăn tinh thần trong xã hội loài ngời
Khi đất nớc đi lên, càng phát triển công nghiệp hoá, hiện đại hoá thì song song với sự phát triển đó TDTT cũng đợc đổi mới và phát triển theo Sự đổi mới và phát triển này làm cho chất lợng thể chất đợc nâng lên đòi hỏi các nhà ngiên cứu, các nhà chuyên môn và các giáo viên giảng dạy bộ môn TDTT phải có những
ph-ơng pháp nghiên cứu, phph-ơng pháp huấn luyện, phph-ơng pháp giảng dạy và áp dụng các bài tập mang tính khoa học phù hợp
ở mỗi bộ môn đều có những đặc trng, những phơng pháp luyện tập riêng, vì vậy các huấn luyện viên, các giáo viên phải hớng dẫn HS theo phơng pháp riêng
đó Bộ môn Điền kinh nói chung và bộ môn Ném bóng nói riêng cũng không nằm ngoài quy luật chung đó
Ném bóng là bộ môn nằm trong hệ thống GDTC, là môn giảng dạy chính khoá của trờng THCS Là môn thể thao dùng sức của bản thân ném bóng đi đợc một khoảng cách xa nhất theo đúng kỹ thuật Để đa bóng ném đi thật xa, đòi hỏi
sự nỗ lực rất lớn của thần kinh và cơ bắp Muốn đạt đợc thành tích cao, Ngời tập phải có thể lực tốt, nhất là sức mạnh và tốc độ Khác với đi và chạy, ném bóng là hoạt động không có chu kỳ Yêu cầu của môn học ngoài dụng cụ, sân tập luyện thì vấn đề nắm vững kỹ thuật tốt và có thể lực là hai yếu tố có vai trò hết sức quan trọng Kỹ thuật ném bóng xa có đà đợc chia làm 4 giai đoạn: chuẩn bị, chạy đà, ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng ở mỗi giai đoạn đều có vai trò nhất định ảnh h-ởng đến thành tích, tuy nhiên thì giai đoạn chạy đà và ra sức cuối cùng là quan trọng hơn cả bởi thành tích cao hay thấp phụ thuộc phần lớn vào hai giai đoạn này
ở đây sự kết hợp giữa tay ngực và phối hợp chính xác, nhịp nhàng và nhanh nhẹn của hàng loạt các động tác cùng với tốc độ chạy đà, ra sức cuối cùng là những yếu
tố quyết định Vì vậy để tập luyện 1 cách nhuần nhuyễn hai giai đoạn này đồng thời phải tập luyện những bài phát triển chung, những bài tập bổ trợ nhất là bài tập dành cho phát triển cơ ngực, tay Lứa tuổi các em ở THCS nói chung và ở khối lớp
9 nói riêng vấn đề nắm vững kỹ thuật có thể nói tơng đối hoàn thiện, tuy nhiên khả năng phối hợp ở các giai đoạn gần nh không thể thực hiện đợc dẫn đến thành tích
Trang 2cả ở trờng THCS và đội tuyển 4 môn Điền kinh phối hợp của huyện đều gặp rất nhiều khó khăn trong việc phối hợp các giai đoạn kỹ thuật và góc độ ra bóng thờng không ổn định, có khi góc độ ra bóng quá lớn 45-500 hoặc nhỏ quá 20-250 mà góc
độ bay chuẩn của bóng là 35- 450 Vì vậy ngoài việc nắm vững kỹ thuật ra thì vấn
đề thể lực và sự phối hợp nhuần nhuyễn các giai đoạn kỹ thuật ném bóng xa cần phải đợc khắc phục ngay, cần phải có những phơng pháp luyện tập cũng nh những bài tập bổ trợ để nâng cao thể lực cho các em Để giúp HS tr ờng THCS nói chung học tốt hơn môn Ném bóng xa có đà tôi đã tiến hành nghiên cứu kỹ thuật ném bóng và đa ra hệ thống một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thể lực cho các em Sáng kiến của tôi có nội dung nh sau:
" áp dụng và nghiên cứu một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao việc học kỹ thuật ném bóng xa của HS khối lớp 9
tr ờng THCS "
II - Mục đích nghiên cứu
- Nhằm nâng cao hiệu quả việc học tập kỹ thuật ném bóng xa của học sinh
-Tạo cho HS có kỹ năng rèn luyện các cơ cánh tay, bả vai
- Gây hứng thú và say mê học tập môn ném bóng cho học sinh
III - Đối t ợng nghiên cứu:
- Học sinh khối 9 (Lớp 9D là lớp thực nghiệm, lớp 9C là lớp đối chứng) trờngTHCS
IV - Ph ơng pháp nghiên cứu:
- Phơng pháp phân tích và tổng hợp tài liệu
- Phơng pháp phỏng vấn và tọa đàm
- Phơng pháp thực nghiệm s phạm
V- Phạm vi nhiên cứu
Đây là một sáng kiến đợc xác định trên cơ sở một phơng pháp nhỏ của việc dạy môn Ném bóng Nó chỉ xác định đợc trong một thời lợng nhỏ trong giờ Thể dục
Tuy nhiên đây là một sáng kiến đợc áp dụng ở tất cả các khối lớp của
ch-ơng trình THCS khi học môn Ném bóng xa có đà
Trang 3B Giải quyết vấn đề
I Cơ sở lý luận của việc lựa chọn các bài tập
giáo dục thể chất.
Năng lực thể thao bao gồm các tố chất vận động sức mạnh, sức nhanh,
sức bền, sức khéo léo, mềm dẻo, khả năng phối hợp vận động trong thực hiện các bài tập thể lực và kĩ thuật
Nhiệm vụ của thể dục sức khoẻ cho trẻ em THCS đợc coi là quan trọng đặc biệt là tính đặc trng của phát triển cơ thể Trẻ từ 12-14 tuổi cũng có thể coi là thời
kỳ tiền dạy thì Sự tăng trởng cơ thể tăng lên rõ rệt Nhu cầu vận động ở tuổi THCS (cấp II) cũng tăng lên nh một đòi hỏi tâm lý tự nhiên Các hoạt động dùng sức mạnh, khéo léo, tốc độ và sức bền đã dần dần thích ứng với năng lực cơ thể Vì vậy với kỹ năng, kỹ xảo vận động cơ bản đợc tiếp thu ở giai đoạn 14 - 15 tuổi có điều kiện củng cố và phát triển đa dạng hơn Nhiệm vụ Thể dục sức khoẻ cho HS lứa tuổi này là tiếp tục hình thành các năng lực thể chất với yêu cầu cao hơn về trình
độ và đa dạng hoá về các kỹ năng vận động cơ bản Mặt khác phát triển tính liên tục trong phát triển sau giai đoạn Tiểu học, vẫn không ngừng củng cố các kỹ năng vận động cơ bẳn nhất, các thao thác vận động cơ và chức năng hô hấp, biết dùng sức, thả lỏng, hồi phục, biết điều chỉnh các thao thác trong điều khiển hành vi vận
động ở cuối độ tuổi này khả năng vận động của các em gần nh đạt tới mức hoàn thiện - Dùng sức mạnh phát huy tốc độ, tính chính xác và khéo léo để tiết kiệm sức, khả năng trí tuệ trong lựa chọn cách thức vận động hợp lý nhất Những biểu hiện trên đây đợc chú ý theo hớng dẫn luyện tập sức khoẻ bằng các bài tập có lợng vận động TDTT ngoại khoá trong ngày
Trang 4Các bài tập có tính kỹ thuật đợc đa vào chơng trình học cũng cần nhiều hơn
so với ở cấp tiểu học để sử dụng đợc khả năng phát triển ý thức và trí tuệ vận động
đã tơng đối phong phú Chính ở lứa tuổi 14 - 15, khả năng về mặt hoạt động thể thao cũng đợc bộc lộ rõ nét thông qua đánh giá năng lực thể chất Sự phân tích đầy
đủ có tính khái quát về sức khoẻ nói chung và năng lực thể chất điển hình sẽ rất cần thiết để lựa chọn, phân biệt nội dung bài tập, hớng vận động thích hợp và
ph-ơng pháp cá biệt hoá nhằm đẩy mạnh quá trình phát triển sinh học giai đoạn dạy thì Để có sức khoẻ tốt, năng lực hoạt động phát triển và chất lợng vận động không ngừng đợc nâng cao thì việc đa ra những phơng pháp, phơng tiẹn và bài tập phù hợp là rất cần thiết và cấp bách nhất là trong quá trình GDTC ở nhà trờng THCS còn rất nhiều khó khăn về cơ sở vật chất và thời gian luyện tập
II Cơ sở thực tiễn trong lựa chọn hệ thống các biện
ném bóng xa.
Nhằm tìm hiểu cơ sở thực tiễn các hệ thống, các biện pháp và các bài tập trong giảng dạy kỹ thuật ném bóng xa Tôi đã tiến hành phỏng vấn 20 GV giảng dạy môn GDTC, những ngời đang trực tiếp làm công tác giảng dạy ở các trờng trong huyện kết quả thu đợc phiếu phỏng vấn đợc tôi trình bày ở bảng 1
Bảng 1: Kết quả hệ thống và biện pháp giảng dạy ném bóng xa
( n = 10)
đồng ý
Tỉ lệ
1 Xây dựng kỹ thuật và đặc điểm bài
học (Tông qua phân tích và làm thị
phạm kỹ thuật)
2 Thực hiện động tác theo khẩu
lệnh1,2,3,4,5
3 Giảng dạy kỹ thuật trong các điều kiện
khó, dễ khác nhau
4 Thực hiện kỹ thuâth ném bóng kết hợp
với các phơng tiện bài tập bổ trợ
5 Thực hiện kỹ thuật không có khẩu lệng 7 70%
Từ kết quả thu đợc ở bảng 1 cho chúng ta thấy các GV đều lựa chọn các
ph-ơng pháp 1,2,5 làm các biện pháp chính trong giảng dạy kỹ thuật ném bóng xa Tôi cho rằng các biện pháp trên đã đợc trình bày cụ thể trong tất cả các SGK ném bóng.Với biện pháp thứ 4 thông qua trao đổi trực tiếp với GV họ đều rất mong muốn có, song họ cha hình dung đợc phơng tiện bổ trợ ấy là nh thế nào? và các bài
Trang 5tập kèm theo có thể xây dựng đợc hay không? hầu hết các ý kiến đều nhất trí cho rằng Nếu có đợc phơng tiện và hệ thống các bài tập làm theo thì họ sẵn sàng sử dụng Còn các biện pháp 3,6,7 mà tôi đa ra trong phiếu phỏng vấn đều không đợc
đa số các GV sử dụng, một mặt vì các biện pháp không sát với thực tế, mặt khác nếu cố tình sử dụng thì đòi hỏi các phơng tiện và kỹ thuật cấp cao khó mà có thể thực hiện đợc
III Lựa chọn hệ thống các biện pháp và các bài tập ứng dụng trong quá trình giảng dạy kỹ thuật ném bóng cho đối
t ợng nghiên cứu.
3.1: Xác đinh hệ thống các biện pháp.
Qua tham khảo các tài liệu chuyên môn khác nhau, qua thực tiễn quá trình học tập của các em HS khối 9 trờng THCS tôi đang giảng dạy và một số trờng khác , qua phỏng vấn trực tiếp các giáo viên chuyên môn kết hợp với đặc điểm tâm sinh
lý và cơ sở lý luận tôi đã lựa chọn hệ thống sau đây
1 Xây dựng khái niệm kỹ thuật và đặc điểm ngời học (thông qua phân tích
và làm thị phạm kỹ thuật, xem ảnh kỹ thuật )
2 Thực hiện động tác theo khẩu lệnh 1,2,3,4,5
4 Thực hiện kỹ thuật ném bóng kết hợp với các phơng tiện bổ trợ
5 Thực hiện kỹ thuật không có khẩu lệnh
3.2: Xây dựng hệ thống các bài tập bổ trợ với ph ơng tiện tự tạo phục vụ cho kỹ thuật ném bóng xa
Khi tiến hành giảng dạy kỹ thuật ném bóng xa cho đối tợng nghiên cứu, trong quá trình sử dụng các biện pháp đã nêu trên, tôi thấy rằng: Điểm yếu của các
em học sinh khi thực hiện kỹ thuật ném bóng là sự yếu ớt của các nhóm cơ vai, sự phối hợp giữa lực đạp sau của chân với cơ thể vẫn còn yếu (Thân ngời không tạo
đợc hình cánh cung, không tận dụng đợc lực tổng hợp của toàn thân, thậm trí có tr-ờng hợp năng bóng thẳng không đúng hớng …) Trong đó tôi xin l) Trong đó tôi xin lu ý để thực hiện biện pháp thứ 4 đã lựa chọn ở trên tôi đã hệ thống và nghiên cứu mội số bài tập cho việc học tập và hoàn thiện kỹ thuật ném bóng (Dới đây tôi xin trình bày các bài tập mà tôi đã lựa chọn)
Bài tập : Hai ng ời đứng cùng chiều nắm tay nhau một ng ời thực hiện động tác -
ỡn thân.
ảnh
Trang 6- Mục đích bài tập 1: Bổ trợ kỹ thuật phối hợp toàn thân khi thực hiện ném
bóng
- Chuẩn bị: Hai ngời đứng theo hàng dọc trớc sau cách nhau 0.5 - 0.6cm.
Ngời đứng trớc đa tay lên cao về sau nắm lấy tay ngời đứng sau, ngời phía sau đa hai tay lên cao về phía trớc nắm lấy 2 cổ tay hoặc bàn tay của bạn
- Động tác: Ngời đứng phía trớc nâng đầu gối chân phải, về trớc, lên cao và
thực hiện đông tác ỡn thân, ngời đứng sau bớc về trớc 1 bớc nhỏ, dồn trọng tâm vào chân sau, ngực hơi ỡn giữ chân để làm chỗ dựa vững chắc cho bạn ở trớc thực hiện động tác Các động tác đợc thực hiện đi, lại làm nhiều lần (Xem hình 1)
Bài tập 2 - Hai ng ời nắm tay nhau cùng b ớc về phía tr ớc thực hiện ỡn thân.
Mục đích bài tập: (T ơng tự bài tập 1)
Chuẩn bị: Hai ngời đứng quay lng vào nhau, hai tay đa ra sau, nắm lấy hai tay của
nhau Khoảng cách giữa hai ngời từ 0.4-0.5m
Động tác: Cùng bớc chân về trớc một bớc nhỏ, đồng thời đa hai tay về phía sau lên
cao ( Bốn bàn tay vẫn nắm tay nhau) làm động tác ớn thân và làm đổi chân (Xem hình 2)
Bài tập 3: Ném bóng bằng 1 tay qua đầu:
ảnh
ảnh
Trang 7- Mục đích: Xây dựng cảm giác góc độ ra bóng và kết thúc kỹ thuật ném
bóng xa
- Chuẩn bị: Ngời đứng thẳng, hai tay cầm bóng phía trớc bụng ( bóng lớn)
- Động tác: Bớc chân không cùng với tay cầm bóng về trớc, đồng thời đa
vòng lên cao qua đầu ra sau Trong quá trình đa bóng nh vậy cần xoay cổ tay sao cho kết thúc quá trình ra bóng thì bàn tay thuận ở phía dới bóng để chuẩn bị ném, tay kia chỉ giữ bóng có tính chất hỗ trợ không để bóng rơi Tiếp theo ỡn thân dùng sức của tay thuận ném bóng về trớc (Xem hình 3)
Bài tập 4: Tập với bóng treo:
- Mục đích: Tơng tự bài tập 3
- Chuẩn bị: Treo bóng lên 1 đoạn dây có chiều cao hn ngời 50cm.
- Động tác: đứng tại chỗ ỡn thân đập tay vào bóng, hoặc chiếc khăn, tấm
bảng cao su, túi cát…) Trong đó tôi xin l
Bài tập 5: Tập với dây chun:
ảnh
Trang 8- Mục đích: tạo cảm giác đúng, phối hợp tàon bọ kỹ thuật ra sức cuối cùng
và củng cố kỹ thuật
- Chuẩn bị: Để thực hiện bài tập 4 tôi đã thiết kế phơng tiện để luyện tập và
xây dựng bài tập cho phơng tiện đó Một cột cố định cao 1 - 1,5m Một vòng tròn nằm ở đầu dây 0,3cm, dây dài 1,2 - 1,5m
* Để thực hiện dụng cụ này tôi tiến hành xây dựng các bài tập sau: Tại chỗ, quay mặt vào mặt cột nắm dây kéo dọc ra phía sau, ngời hơi cúi Tại chỗ 2 chân đứng thẳng bàn chân song song quay lng vào cố định kéo thẳng tay qua ngời tạo thành hình cánh cung Tại chỗ, ra sức cuối cùng, kéo dây căng, thực hiện toàn bộ ra sức cuối cùng
- Động tác: Bớc chân trái về trớc 1 bớc thành 1 khoảng cách đồng
thời xoay ngực ỡn thân kéo căng dây nh khi ném bóng về trớc (Xem hình 5)
3.3 Nghiên cứu, ứng dụng hệ thống các bài tập bổ trợ đã đ ợc lựa chọn trong nâng cao hiệu quả kỹ thuật ném bóng xa của HS tr ờng THCS lứa tuổi 14 - 15.
Để nghiên cứu ứng dụng các bài tập đã lựa chọn trong quá trình giảng dạy
và nâng cao hiệu quả Tôi đã tiến hành thực nghiệm trên 40 HS ở lứa tuổi 14 - 15 trong hai lớp 9C (nữ) và 9D (9nữ) Các đối tợng nghiên cứu, nhóm đối chứng gồm
20 em, nhóm thực nghiệm gồm 20 em đợc đánh giá thông qua 3 test đó là:
- Kéo dây chun trong 30 giây
- Tại chỗ đập tay cao có vạt chuẩn 15 giây
- Ném bóng xa
ở nhóm thực nghiệm, việc giảng dạy kỹ thiật ném bóng xa đợc tôi áp dụng các bài tập bổ trợ đã đợc lựa chọn ở các biện pháp 1,2,3,4,5 đợc tôi tiến hành trong suốt quá trình thực nghiệm Thông thờng ở các biện pháp những bài tập đợc tôi tiến hành ở đầu các buổi tập sau phần khởi động Toàn bộ quá trình thực nghiệm diễn ra trong hơn 1 tháng (5 tuần)
Bảng 2: Kết quả kiểm tra 2 nhóm Đối chứng và thực nghiệm tr ớc khi tiến
hành thực nghiệm (n = 40).
N = 40 Kéo dây chun 30''
Tại chỗ đập tay cao có vật chuẩn
15''
Ném bóng xa
Trang 9Đ.chứng(n=20) 15L ± 0,48 7L ± 0,36 27m ± 49
TN (n = 20) 15L ± 0,21 7L ± 0,49 27m ± 32
Tbảng = 2.26
Bảng 2: Là kết quả của 2 nhóm đối chứng và thực nghiệm trớc khi tiến hành
tổ chức thực nghiệm Từ kết quả trình bày ở bảng trên cho chúng ta thấy thành tích trình bày của 2 nhóm đối chứng và thực nghiệm là không có sự khác biệt Nói cách khác, trình độ của 2 nhóm ở giai đoạn đầu thực nghiện là đồng đều
Bảng 3: kết quả kiểm tra nhóm đối chứng và nhóm thực nghiệm sau 2 tuần
( n=40)
ĐC (n=20) 16L ± 0,34 8L ± 0,21 28m ± 0,41
TN (n=20) 17L ± 0,21 9L ± 0,36 29m ± 0,39
Tbảng = 2.26
* Qua 2 tuần thực nghiệm kết quả thu đợc cả hai nhóm là:
- Về khả năng phối hợp sức mạnh, nhanh và kỹ thuật hoàn thiện cả hai nhóm là có sự khác biệt nhng do thời gian ngắn lên các bài tập của tôi lựa chọn cha thực sự có hiệu quả với nhóm thực nghiệm
Bảng 4: Kết quả kiểm tra 2 nhóm qua 5 tuần: (n = 40)
ĐC (n=20 17L ± 0.45 9L ± 0.48 29m ± 0.46
TN (n=20) 20L ± 0.15 10L ± 0.12 32m ± 0.27
Tbảng = 2.26
Trang 10Bảng 4: Là kết quả kiểm tra cùa hai nhóm đối chứng và thực nghiệm sau 5 tuần tôi
thấy sức mạnh, sức nhanh của hai nhóm tơng đơng nhng riêng khả năng phối hợp
và kết quả hoàn thiện kỹ thuật là có sự khác biệt rõ rệt đợc chứng tỏ ở độ tin cậy P
= 5% Điều đó chứng tỏ rằng các bài tập mà tôi đã lựa chọn để giảng dạy đã có hiệu quả hơn hẳn với thời gian luyện tập tốt thiểu là 5 tuần
C Phần kết thúc
Qua giảng dạy thực nghiệm ở các tiết luyện tập môn ném bóng khối lớp 9 đã thu đợc kết quả nh sau:
- Kết quả các bài tập bổ trợ đã đảm bảo đợc thời gian lợng vận động cần thiết trong một giờ luyện tập môn Ném bóng
- Đã tạo đợc cho HS hứng thú, tích cực luyện tập và yêu thích môn Ném bóng
- Sau các tiết học môn Ném bóng có kèm theo các bài tập bổ trợ kết quả chất lợng đã cao hơn hẳn so với lớp luyện tập không có bài tập bổ trợ
II.Bài học kinh nghiệm
Muốn tiết luyện tập Ném bóng đạt hiệu quả cao cần :
a/Với giáo viên cần :
- Phải lao động thực sự, có tâm huyết với nghề nghiệp,có lòng say mê bộ môn
- Phải nghiên cứu kỹ nội dung các bài và các bài tập bổ trợ phù hợp với lứa tuổi và lợng vận động trong 1 tiết đối với HS
- Dự kiến mở rộng các bài tập cao hơn đối với các em có năng khiếu thực sự môn Ném bóng
- Giành nhiều thời gian cho soạn cho viẹc nghiên cứu các bài tập
