Đang tải... (xem toàn văn)
Những lợi ích bất ngờ mà bữa sáng đem lại cho bạn Tôi từng xem thường việc ăn sáng khi tôi học tiểu học. Không phải vì tôi không thích thức ăn (tôi thích thức ăn), nhưng vì tôi muốn dành thêm 20 phút để ngủ. Dĩ nhiên, đây là một sai lầm to lớn tôi sẽ bị buồn nôn, ngủ gật trong lớp học, và trở nên cáu kỉnh, phân tâm, và lờ đờ cho tới khi ăn trưa và tôi có thể lấp đầy dạ dày bằng một cái gì đó đáng kể. Không có gì thay đổi khi tôi lớn lên. Nếu tôi bỏ bữa ăn đầu tiên của mình trong ngày, đồng nghĩa với việc tôi bỏ luôn buổi sáng của mình – sự tập trung và năng suất của tôi không được tốt nhất Và đây cũng không chỉ là vấn đề tinh thần: Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn sáng sẽ lđem lại cho bạn rất nhiều điều tốt đẹp, và trái lại, sẽ có rất nhiều tác hại nếu không ăn sáng. Đây là mối quan tâm khoa học chung về lý do tại sao điều đó lại quan trọng, theo một bài báo Harvard Business Review năm 2014: Mọi thứ chúng ta ăn được chuyển đổi bởi cơ thể chúng ta thành glucose, cung cấp năng lượng mà bộ não của chúng ta cần để tỉnh táo. Khi chúng ta thiếu chất đường, chúng ta sẽ có một khoảng thời gian khó khăn để tập trung và sự tập trung của chúng ta bị thổi bay đi. Điều này giải thích tại sao thật khó để tập trung khi dạ dày trống rỗng. Bên cạnh đó, ăn sáng cũng có những lợi ích khác. Nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp bạn giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, hoặc bệnh tim. Vàđây là một sự thật thú vị cho bạn một nghiên cứu được trích dẫn trong Independent cho thấy rằng ăn kem vào bữa ăn sáng có thể làm cho bạn thông minh hơn. Vậy tại sao bạn không thử? Có lẽ bạn nghĩ rằng bạn quá bận rộn, hoặc không đói vào đầu ngày, hoặc, giống như khi tôi lúc 7 tuổi, thà ngủ còn hơn ăn. Những lời bào chữa cũng hợp lý, nhưng nếu ăn một bữa ăn mà có thể làm bạn khỏe hơn, tại sao bạn không làm điều đó? Không hẳn, hãy quên tất cả các cách làm tăng năng suất khác – cách tốt nhất đang ở ngay trước mắt bạn. Bây giờ, nếu bạn thực sự muốn ăn một bữa ăn lành mạnh, bạn có thể thử kết hợp các chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn. Nhưng tin tốt là bạn không thực sự phải lo lắng về chất dinh dưỡng. Tất cả bạn phải làm là bỏ ra năm phút để nấu trứng, hoặc ném một miếng bánh mì vào lò nướng bánh mỳ, hoặc lấy một ít kem vào tô trong khi bạn chuẩn bị đi làm. Nó thực sự đơn giản.
Những lợi ích bất ngờ mà bữa sáng đem lại cho bạn Tôi xem thường việc ăn sáng tơi học tiểu học Khơng phải tơi khơng thích thức ăn (tơi thích thức ăn), tơi muốn dành thêm 20 phút để ngủ Dĩ nhiên, sai lầm to lớn - bị buồn nôn, ngủ gật lớp học, trở nên cáu kỉnh, phân tâm, lờ đờ ăn trưa tơi lấp đầy dày đáng kể Khơng có thay đổi lớn lên Nếu bỏ bữa ăn ngày, đồng nghĩa với việc tơi bỏ ln buổi sáng – tập trung suất không tốt Và không vấn đề tinh thần: Các nghiên cứu cho thấy ăn sáng lđem lại cho bạn nhiều điều tốt đẹp, trái lại, có nhiều tác hại khơng ăn sáng Đây mối quan tâm khoa học chung lý điều lại quan trọng, theo báo Harvard Business Review năm 2014: Mọi thứ ăn chuyển đổi thể thành glucose, cung cấp lượng mà não cần để tỉnh táo Khi thiếu chất đường, có khoảng thời gian khó khăn để tập trung tập trung bị thổi bay Điều giải thích thật khó để tập trung dày trống rỗng Bên cạnh đó, ăn sáng có lợi ích khác Nghiên cứu cho thấy giúp bạn giảm cân, giảm nguy mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim Và-đây thật thú vị cho bạn - nghiên cứu trích dẫn Independent cho thấy ăn kem vào bữa ăn sáng làm cho bạn thơng minh Vậy bạn khơng thử? Có lẽ bạn nghĩ bạn q bận rộn, khơng đói vào đầu ngày, hoặc, giống lúc tuổi, ngủ ăn Những lời bào chữa hợp lý, ăn bữa ăn mà làm bạn khỏe hơn, bạn không làm điều đó? Khơng hẳn, qn tất cách làm tăng suất khác – cách tốt trước mắt bạn Bây giờ, bạn thực muốn ăn bữa ăn lành mạnh, bạn thử kết hợp chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống bạn Nhưng tin tốt bạn không thực phải lo lắng chất dinh dưỡng Tất bạn phải làm bỏ năm phút để nấu trứng, ném miếng bánh mì vào lò nướng bánh mỳ, lấy kem vào tơ bạn chuẩn bị làm Nó thực đơn giản ... ăn sáng có lợi ích khác Nghiên cứu cho thấy giúp bạn giảm cân, giảm nguy mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim Và-đây thật thú vị cho bạn - nghiên cứu trích dẫn Independent cho thấy ăn kem vào bữa ăn sáng. .. làm cho bạn thông minh Vậy bạn khơng thử? Có lẽ bạn nghĩ bạn q bận rộn, khơng đói vào đầu ngày, hoặc, giống tơi lúc tuổi, ngủ ăn Những lời bào chữa hợp lý, ăn bữa ăn mà làm bạn khỏe hơn, bạn. .. tốt trước mắt bạn Bây giờ, bạn thực muốn ăn bữa ăn lành mạnh, bạn thử kết hợp chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống bạn Nhưng tin tốt bạn không thực phải lo lắng chất dinh dưỡng Tất bạn phải làm