uong ca phe nhu the nao de dep da

uong ca phe nhu the nao de dep da tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả các lĩn...

Ăn uống ngày Tết như thế nào để tránh mụn Một làn da đẹp là mong muốn của tất cả mọi người. Ngoài việc giữ vệ sinh sạch sẽ thì việc ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều. Nếu bạn ăn nhiều đồ ăn nóng quá thì cũng dễ bị nổi mụn gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Mụn trên mặt không những khiến cho chị em trở nên xấu xí, mất tự tin mà còn có thể ảnh hưởng đến sự khỏe mạnh của làn da. Nếu chỉ là những mụn cám nhỏ thông thường thì chị em không cần quá lo ngại. Còn trong trường hợp mụn phát triển nặng hơn (mụn mủ, mụn bọc…) thì khả năng gây viêm da, nhiễm trùng da, sưng… rất có thể xảy ra. Điều này không những tốn kém trong việc điều trị mà thậm chí còn có thể có tác động đến các chức năng khác trong cơ thể, ví dụ như tiết mồ hôi, thải độc tố… Các chất thải độc không được thải hết ra ngoài cơ thể sẽ tích tụ lại trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến các cơ quan khác. Có nhiều nguyên nhân gây ra mụn như thay đổi hormone, ở bẩn, viêm da, stress và bao gồm cả chuyện ăn uống. Chế độ ăn uống góp phần không nhỏ trong việc giữ một làn da đẹp. Có những thực phẩm giúp bạn đẹp da nhưng cũng có những thực phẩm lại làm cho da bạn nổi nhiều mụn hơn. Dưới đây là những nhóm thực phẩm bạn nên tránh ăn để hạn chế tình trạng nổi nhiều mụn trên mặt. Đồ chiên nướng Trong những ngày Tết, các món ăn chiên nướng thường phổ biến hơn cả. Thế nhưng, món ăn chiên nướng lại là “thủ phạm” gây ra tình trạng mụn của bạn. Đồ chiên nướng thường chứa nhiều dầu mỡ, khi hấp thụ vào cơ thể sẽ khó có cơ hội được tiêu hóa hết. Sau khi rán, đại bộ phận các thực phẩm đều được bao bọc một lớp dầu mỡ, làm giảm sự tiếp xúc của nó với men anbumin hoặc amylase, gây đầy bụng, khó tiêu. Các chất béo không được chuyển hóa và đốt cháy thì sẽ tích tụ lại cơ thể, dồn lại dưới da , gây sức ép đối với các tuyến bã hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém, làm “tắc nghẽn” sự lưu thông của da, dễ gây ra mụn. Đồ ăn ngọt Vào ngày Tết, nhà nào cũng có rất nhiều đồ ăn ngọt như sôcôla, kẹo, bánh ngọt, kem, bánh snack, nước có ga, nước ép hoa quả nhiều đường… và tất cả nhóm đồ ăn này đều là tác nhân gây ra mụn. Đồ ăn ngọt thường bị cho là có tính nóng, và sinh nhiều năng lượng. Khi ăn nhiều đồ ngọt, hàm lượng đường dư thừa sẽ làm tăng cường hoạt động của tuyến bã nhờn dưới da và khi tiết ra ngoài sẽ làm bịt kín lỗ chân lông, dễ gây nên mụn. Đồ ăn cay Đồ ăn cay, chủ yếu là các loại gia vị như tỏi, ớt, hạt tiêu… có tác dụng tăng thêm hương vị cho món ăn. Nhưng nếu ăn nhiều nhóm thực phẩm này sẽ là “mối nguy hiểm” cho làn da của bạn. Đồ ăn cay có tính nóng, nếu ăn nhiều sẽ làm tăng sinh chất nhờn trên da, gây bí tắc lỗ chân lông, làm tình trạng mụn tồi tệ thêm. Đồ uống có các chất kích thích (cồn, ga, caffeine…) Gặp gỡ bạn bè, người thân trong những ngày Tết là điều khó tránh. Và trong những dịp này, bạn sẽ có nguy cơ uống nhiều đồ uống có chứa chất kích thích hơn hẳn mọi ngày thường. Nhưng dù có vui vẻ đến mấy bạn cũng cần lưu ý một điều là: đồ uống chứa nhiều chất kích thích cũng là nguyên nhân làm tăng mụn trên da mặt. Uống cà phê và rượu làm tăng khả năng hoạt động của hóc môn cocti-zon – hormone gây stress, mà stress là một trong những nguyên nhân chính của vấn đề về da, thường gây mụn bọc trên da. Uống cà phê khi đói và kết hợp với các đồ ăn ngọt khác vì sẽ càng làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng. Lời khuyên cho bạn: Nếu không thể tránh các loại thực phẩm nói trên thì bạn nên hạn chế tới mức có thể và tăng cường các thực phẩm tốt cho da như cá, thực phẩm miễn phí Cà phê có tác dụng lợi tiểu nên uống chúng vào buổi tối, không làm cho bạn phải thức giấc đêm mà khiến cho thận phải làm việc sức Sạm da ngun nhân ngủ khơng có giấc ngủ sâu vào ban đêm Để da không bị xấu đi, lỗi cà phê mà cách bạn sử dụng chúng Thời điểm tốt để uống tách cà phê để lượng caffein đạt đỉnh ngày từ 9h30 đến 11h30 sáng Lý cafein tương tác với nội tiết tố chủ đạo thể có tên cortisol giúp điều hòa đồng hồ sinh học thúc đẩy tỉnh táo Nồng độ cortisol tự nhiên thường tăng cao sau ngủ dậy trì mức cao tới sau - với đỉnh điểm từ đến sáng Tuy nhiên, thời điểm xác để uống tách cà phê buổi sáng khác người, phụ thuộc chu kỳ cortisol thời gian mà bình thường người dậy vào buổi sáng Uống cà phê vào buổi chiều giúp làm giảm tình trạng “lờ đờ” thiếu ý thường xảy sau bữa ăn trưa thịnh soạn Từ tối, bạn khơng nên uống cà phê, khơng muốn da bị xấu Lượng caffeine trà, cà phê vừa đủ để giữ ...Ăn uống ngày Tết như thế nào để tránh mụn Một làn da đẹp là mong muốn của tất cả mọi người. Ngoài việc giữ vệ sinh sạch sẽ thì việc ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều. Nếu bạn ăn nhiều đồ ăn nóng quá thì cũng dễ bị nổi mụn gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Mụn trên mặt không những khiến cho chị em trở nên xấu xí, mất tự tin mà còn có thể ảnh hưởng đến sự khỏe mạnh của làn da. Nếu chỉ là những mụn cám nhỏ thông thường thì chị em không cần quá lo ngại. Còn trong trường hợp mụn phát triển nặng hơn (mụn mủ, mụn bọc…) thì khả năng gây viêm da, nhiễm trùng da, sưng… rất có thể xảy ra. Điều này không những tốn kém trong việc điều trị mà thậm chí còn có thể có tác động đến các chức năng khác trong cơ thể, ví dụ như tiết mồ hôi, thải độc tố… Các chất thải độc không được thải hết ra ngoài cơ thể sẽ tích tụ lại trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến các cơ quan khác. Có nhiều nguyên nhân gây ra mụn như thay đổi hormone, ở bẩn, viêm da, stress và bao gồm cả chuyện ăn uống. Chế độ ăn uống góp phần không nhỏ trong việc giữ một làn da đẹp. Có những thực phẩm giúp bạn đẹp da nhưng cũng có những thực phẩm lại làm cho da bạn nổi nhiều mụn hơn. Dưới đây là những nhóm thực phẩm bạn nên tránh ăn để hạn chế tình trạng nổi nhiều mụn trên mặt. Đồ chiên nướng Trong những ngày Tết, các món ăn chiên nướng thường phổ biến hơn cả. Thế nhưng, món ăn chiên nướng lại là “thủ phạm” gây ra tình trạng mụn của bạn. Đồ chiên nướng thường chứa nhiều dầu mỡ, khi hấp thụ vào cơ thể sẽ khó có cơ hội được tiêu hóa hết. Sau khi rán, đại bộ phận các thực phẩm đều được bao bọc một lớp dầu mỡ, làm giảm sự tiếp xúc của nó với men anbumin hoặc amylase, gây đầy bụng, khó tiêu. Các chất béo không được chuyển hóa và đốt cháy thì sẽ tích tụ lại cơ thể, dồn lại dưới da , gây sức ép đối với các tuyến bã hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém, làm “tắc nghẽn” sự lưu thông của da, dễ gây ra mụn. Đồ ăn ngọt Vào ngày Tết, nhà nào cũng có rất nhiều đồ ăn ngọt như sôcôla, kẹo, bánh ngọt, kem, bánh snack, nước có ga, nước ép hoa quả nhiều đường… và tất cả nhóm đồ ăn này đều là tác nhân gây ra mụn. Đồ ăn ngọt thường bị cho là có tính nóng, và sinh nhiều năng lượng. Khi ăn nhiều đồ ngọt, hàm lượng đường dư thừa sẽ làm tăng cường hoạt động của tuyến bã nhờn dưới da và khi tiết ra ngoài sẽ làm bịt kín lỗ chân lông, dễ gây nên mụn. Đồ ăn cay Đồ ăn cay, chủ yếu là các loại gia vị như tỏi, ớt, hạt tiêu… có tác dụng tăng thêm hương vị cho món ăn. Nhưng nếu ăn nhiều nhóm thực phẩm này sẽ là “mối nguy hiểm” cho làn da của bạn. Đồ ăn cay có tính nóng, nếu ăn nhiều sẽ làm tăng sinh chất nhờn trên da, gây bí tắc lỗ chân lông, làm tình trạng mụn tồi tệ thêm. Đồ uống có các chất kích thích (cồn, ga, caffeine…) Gặp gỡ bạn bè, người thân trong những ngày Tết là điều khó tránh. Và trong những dịp này, bạn sẽ có nguy cơ uống nhiều đồ uống có chứa chất kích thích hơn hẳn mọi ngày thường. Nhưng dù có vui vẻ đến mấy bạn cũng cần lưu ý một điều là: đồ uống chứa nhiều chất kích thích cũng là nguyên nhân làm tăng mụn trên da mặt. Uống cà phê và rượu làm tăng khả năng hoạt động của hóc môn cocti-zon – hormone gây stress, mà stress là một trong những nguyên nhân chính của vấn đề về da, thường gây mụn bọc trên da. Uống cà phê khi đói và kết hợp với các đồ ăn ngọt khác vì sẽ càng làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng. Lời khuyên cho bạn: Nếu không thể tránh các loại thực phẩm nói trên thì bạn nên hạn chế tới mức có thể và tăng cường các thực phẩm tốt cho da như cá, thực phẩm giàu UỐNG THUỐC SẮC NHƯ THẾ NÀO ĐỂ HIỆU QUẢ (SKDS) - Thuốc sắc là dạng thuốc lỏng dùng để uống được bào chế từ thang thuốc theo phương pháp sắc, thuốc được hấp thu nhanh hơn so với dạng bột hoặc viên. Sau khi uống chừng 15- 30 phút thuốc phát huy tác dụng, thường dùng điều trị các bệnh cấp tính hoặc bệnh mới nhiễm. Uống thuốc sắc như thế nào để có hiệu quả cao trong điều trị là vấn đề cần được quan tâm. Để bảo đảm nồng độ thuốc quy nạp vào tạng phủ, kinh lạc, dịch sắc mỗi lần của một thang thuốc (thường sắc 3 lần) cần được gộp chung lại, chia đều cho 2-3 lần uống trong ngày để điều hòa nồng độ thuốc, không sắc nước nào, uống nước ấy. Thời điểm uống thuốc có thể tùy theo từng loại song nói chung nên u ống vào lúc không no quá, cũng không đói quá. Uống thuốc lúc no thức ăn trong dạ dày sẽ hấp phụ thuốc, gây cản trở cơ học đối với thuốc, làm giảm sự tiếp xúc của thuốc với bề mặt niêm mạc tiêu hóa. Nên dùng dụng cụ bằng sành sứ để sắc thuốc. Sự có mặt của thức ăn làm chậm sự di chuyển của thuốc từ dạ dày xuống ruột - nơi các thuốc được hấp thu mạnh nhất, chưa kể việc tạo thành các phức hợp giữa các chất có trong thức ăn với hoạt chất trong thuốc, do đó làm ảnh hưởng sự dẫn thuốc vào tạng phủ. Nếu uống thuốc lúc đói quá một số thành phần trong thuốc như các alcaloid, glycosid, tanin gây kích ứng niêm mạc dạ dày, có trường hợp gây xa xẩm mặt mày, cồn cào, khó chị u. Thuốc tả hạ thường gây nôn, thuốc tiêu đạo kích thích tiêu hóa và phần lớn các thuốc bổ dưỡng, thuốc trị bệnh, nên uống trước khi ăn chừng 1 - 1,5 giờ hoặc trước khi đi ngủ, thuốc sẽ được hấp thu tốt hơn. Thuốc trị giun sán uống vào lúc đói. Thuốc dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày nên uống sau bữa ăn 1 giờ. Để tăng cường tác dụng các thuốc giải c ảm hàn, thuốc giải độc cơ thể, thuốc chữa bệnh trúng phong, thuốc ôn trung, tán hàn, thuốc hoạt huyết cần uống lúc còn nóng. Thuốc lý khí, lý huyết, nhuận hạ, bổ dưỡng uống ấm. Thuốc giải nhiệt, thanh nhiệt, tiêu độc uống lúc nguội. Trong thời gian dùng thuốc cần kiêng kỵ một số thức ăn mang tính đối lập với chiều hướng của thuốc. Các thuốc thanh nhiệt, an thần không nên dùng th ức ăn mang tính kích thích, vị cay, nóng như rượu, ớt, hạt tiêu, thịt chó. Thuốc ôn lý trừ hàn, tân ôn giải biểu không nên ăn các thức tanh lạnh như cua ốc, thịt trâu, ba ba, rau sống, rau giền. Thuốc thanh nhiệt giải độc trị các chứng dị ứng tránh ăn đồ biển, nhộng tằm, lòng trắng trứng. Thuốc giải cảm kiêng ăn các chất có vị chua, mặn vì thuốc có tác dụng phát tán mà vị chua mặn lại có tác dụ ng thu liễm. Uống thuốc bổ kiêng các chất lợi tiểu như cải bẹ. Thuốc kiện tỳ tiêu thực, kích thích tiêu hóa, bổ dạ dày kiêng ăn dầu mỡ. Trong dân gian thường kiêng đậu xanh và cải bẹ khi dùng thuốc vì hai thứ này được coi là “dã thuốc” do tác dụng lợi tiểu mạnh làm thuốc nhanh chóng bị thải trừ. Ngoài ra, trong thời gian dùng thuốc cũng không nên uống sữa và nước chè (trừ những Bán cổ phiếu như thế nào để tối đa hóa lợi nhuận Mua được một cổ phiếu mới chỉ là đi được một nửa quãng đường. Việc biết khi nào nên bán cũng không kém phần quan trọng. Bài này sẽ tập trung thảo luận tại sao lại cần thiết khi cắt giảm thua lỗ của bạn càng sớm càng tốt. Những bài học này đều dựa trên mấy chục năm nghiên cứu cho đến tận ngày nay về những nhân tố đầu tiên làm thay đổi cổ phiếu. Những nguyên tắc này không phải là dựa trên ý kiến của một người nào đó hay là những lý thuyết của các trường kinh doanh mà đều là những gì thực sự tồn tại trên thị trường. Bán cổ phiếu đi để giảm thua lỗ. Thành công trên thị trường chứng khoán giống như việc bạn phải hạn chế càng nhiều càng tốt những thiệt hại, cũng như là điều khiển thật tốt các cổ phiếu đang tăng giá. Một chiến lược bán ra dựa trên quy tắc có thể giúp bạn tránh được những tổn thất nặng nề và bảo vệ danh mục đầu tư của bạn. Bài học này giải thích cách bán cổ phiếu như thế nào khi sự lựa chọn cổ phiếu của bạn không đạt kết quả như mong muốn. Biết khi nào cần phải bán ra Không một ai là luôn luôn đúng trên thị trường, cho dù đó là những giáo sư kỳ cựu trên thị trường. Nhưng như nhà đầu tư nổi tiếng Bernard Baruch đã từng nói: “Thậm chí bạn chỉ đúng ba hay bốn lần trong số 10 lần cũng có thể mang lại cho bạn cả một gia tài nếu bạn có linh cảm để có thể cắt giảm những thua lỗ một cách nhanh chóng.” Một nhà đầu tư thành công cần phải biết giới hạn những thua lỗ cũng như chèo lái những cổ phiếu đang thắng thế một cách khôn ngoan. Thất bại là một phần không thể thiếu trên thị trường, và bạn phải hành động một cách quyết đoán để bảo vệ chính mình khỏi những thiệt hại to lớn. Nếu sự lựa chọn cổ phiếu của bạn không thu được kết quả gì tốt đẹp và bạn đang phải đối mặt với tình trạng thua lỗ thì đừng có để lòng tự trọng quá cao của bạn ngăn không cho bạn thừa nhận rằng bạn đã mắc sai lầm và bạn cần phải hành động ngay. Hãy cắt giảm những thua lỗ đó sớm và tiếp tục bước đi. Bạn cần phải đưa ra những quyết định dựa trên lý trí thay cho việc cố gắng hành động theo chủ nghĩa duy lý đã làm cho bạn mắc phải những sai lầm phải trả giá quá đắt. Không phải là chỉ có ý kiến của riêng bản thân bạn mới sai. Các nhà phân tích hay các nhà tư vấn thị trường cũng có thể không đúng, và việc bạn đưa ra quyết định dựa trên những ý kiến của họ có thể dẫn đến những thất bại thảm hại. Các nhà đầu tư thường mua vào những cổ phiếu bị giảm giá và thanh minh cho quyết định của họ bằng những lý lẽ như: “Tất cả các nhà phân tích trên phố Wall này thường nói những điều to tát về công ty của chính họ”, hay là “Đây là công nghệ tiên tiến nhất, mặc dù thị trường chưa nhận ra giá trị của nó, nhưng chắc chắn trong tương lai nó sẽ trở thành một vật dụng thiết yếu trong gia đình.” Cắt giảm mọi thua lỗ càng sớm càng tốt Quy tắc đầu tiên là bán bất kì cổ phiếu nào mất 8% so với giá bạn mua. Tại sao lại phải là 8%? Bởi vì các nghiên cứu cho biết những cổ phiếu thể hiện chính xác tất cả những yếu tố cơ bản và kĩ thuật và được mua vào ở mức giá mua chuẩn sẽ hiếm khi mất giá đến 8%. Nếu điều này Bán cổ phiếu như thế nào để tối đa hóa lợi Mua được một cổ phiếu mới chỉ là đi được một nửa quãng đường. Việc biết khi nào nên bán cũng không kém phần quan trọng. Bài này sẽ tập trung thảo luận tại sao lại cần thiết khi cắt giảm thua lỗ của bạn càng sớm càng tốt. Những bài học này đều dựa trên mấy chục năm nghiên cứu cho đến tận ngày nay về những nhân tố đầu tiên làm thay đổi cổ phiếu. Những nguyên tắc này không phải là dựa trên ý kiến của một người nào đó hay là những lý thuyết của các trường kinh doanh mà đều là những gì thực sự tồn tại trên thị trường. Bán cổ phiếu đi để giảm thua lỗ. Thành công trên thị trường chứng khoán giống như việc bạn phải hạn chế càng nhiều càng tốt những thiệt hại, cũng như là điều khiển thật tốt các cổ phiếu đang tăng giá. Một chiến lược bán ra dựa trên quy tắc có thể giúp bạn tránh được những tổn thất nặng nề và bảo vệ danh mục đầu tư của bạn. Bài học này giải thích cách bán cổ phiếu như thế nào khi sự lựa chọn cổ phiếu của bạn không đạt kết quả như mong muốn. Biết khi nào cần phải bán ra Không một ai là luôn luôn đúng trên thị trường, cho dù đó là những giáo sư kỳ cựu trên thị trường. Nhưng như nhà đầu tư nổi tiếng Bernard Baruch đã từng nói: “Thậm chí bạn chỉ đúng ba hay bốn lần trong số 10 lần cũng có thể mang lại cho bạn cả một gia tài nếu bạn có linh cảm để có thể cắt giảm những thua lỗ một cách nhanh chóng.” Một nhà đầu tư thành công cần phải biết giới hạn những thua lỗ cũng như chèo lái những cổ phiếu đang thắng thế một cách khôn ngoan. Thất bại là một phần không thể thiếu trên thị trường, và bạn phải hành động một cách quyết đoán để bảo vệ chính mình khỏi những thiệt hại to lớn. Nếu sự lựa chọn cổ phiếu của bạn không thu được kết quả gì tốt đẹp và bạn đang phải đối mặt với tình trạng thua lỗ thì đừng có để lòng tự trọng quá cao của bạn ngăn không cho bạn thừa nhận rằng bạn đã mắc sai lầm và bạn cần phải hành động ngay. Hãy cắt giảm những thua lỗ đó sớm và tiếp tục bước đi. Bạn cần phải đưa ra những quyết định dựa trên lý trí thay cho việc cố gắng hành động theo chủ nghĩa duy lý đã làm cho bạn mắc phải những sai lầm phải trả giá quá đắt. Không phải là chỉ có ý kiến của riêng bản thân bạn mới sai. Các nhà phân tích hay các nhà tư vấn thị trường cũng có thể không đúng, và việc bạn đưa ra quyết định dựa trên những ý kiến của họ có thể dẫn đến những thất bại thảm hại. Các nhà đầu tư thường mua vào những cổ phiếu bị giảm giá và thanh minh cho quyết định của họ bằng những lý lẽ như: “Tất cả các nhà phân tích trên phố Wall này thường nói những điều to tát về công ty của chính họ”, hay là “Đây là công nghệ tiên tiến nhất, mặc dù thị trường chưa nhận ra giá trị của nó, nhưng chắc chắn trong tương lai nó sẽ trở thành một vật dụng thiết yếu trong gia đình.” Cắt giảm mọi thua lỗ càng sớm càng tốt Quy tắc đầu tiên là bán bất kì cổ phiếu nào mất 8% so với giá bạn mua. Tại sao lại phải là 8%? Bởi vì các nghiên cứu cho biết những cổ phiếu thể hiện chính xác tất cả những yếu tố cơ bản và kĩ thuật và được mua vào ở mức giá mua chuẩn sẽ hiếm khi mất giá đến 8%. Nếu điều này thực sự xảy ra thì có lẽ đang có gì bất ổn xảy ra với những cổ phiếu đó. Có thể bạn nghĩ rằng một cổ phiếu rồi sẽ có lúc nào đó hồi phục giá trở lại. Nhưng thị trường có thể còn đẩy cổ phiếu này xuống mức giá thấp hơn bất chấp những nhận định của bạn hay những gì các nhà phân tích hay các nhà tư vấn nói trên TV. Không có lý do nào mà cũng chẳng có cái cớ nào giải thích tại sao. Có thể bạn còn muốn bán thậm chí trước khi cổ phiếu đó mất 8% giá trị nếu bạn bắt đầu thấy có những dấu hiệu suy yếu của cổ phiếu đó. Quy tắc này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc mua vào đúng thời điểm. Nếu bạn không làm như vậy mà lại mua vào những cổ phiếu đang đi đến hồi kết của chặng đường tăng giá thì nguy cơ là những cổ phiếu đó sẽ đạt đến mức 8% khi nó trải qua một sự phục hồi giá bình thường. Đừng đưa ra bất kì một ngoại lệ nào cho quy tắc này. Những ... bạn không nên uống cà phê, khơng muốn da bị xấu Lượng caffeine trà, cà phê vừa đủ để giữ cho da khỏe mạnh, tránh tác hại từ bên ngồi khơng đủ để làm hại da bạn, trừ bạn uống nhiều Hơn nữa, nhiều... 11h30 sáng Lý cafein tương tác với nội tiết tố chủ đạo thể có tên cortisol giúp điều hòa đồng hồ sinh học thúc đẩy tỉnh táo Nồng độ cortisol tự nhiên thường tăng cao sau ngủ dậy trì mức cao tới sau... làm việc sức Sạm da nguyên nhân ngủ khơng có giấc ngủ sâu vào ban đêm Để da không bị xấu đi, lỗi cà phê mà cách bạn sử dụng chúng Thời điểm tốt để uống tách cà phê để lượng caffein đạt đỉnh ngày