H ng d n t o đĩa Multi-boot (Setup Windows 7, Setup Windows XP & Hiren's Boot)ướ ẫ ạ B n có mu n t tay t o ra đĩa có kh năng cài Windows 7, Windows XP đ ng th i có c Hiren's Boot không?ạ ố ự ạ ả ồ ờ ảnh đã đ c thu nh . Vui lòng nh n vào đây đ xem kích th c th t 800x600.Ả ượ ỏ ấ ể ướ ậN u mu n hãy b t đ u làm nào ế ố ắ ầB C 1: CHU N BƯỚ Ẩ ỊĐ làm đĩa Windows 7 + Windows XP + Hiren's Boot (3 trong 1) tr c h t c n ph i có file .iso c a 3 đĩa này. B n nênể ướ ế ầ ả ủ ạ s d ng đĩa g c ho c nh ng b n đ c download t MSDN đ đ m b o r ng file .iso ch a b ch nh s a gì.ử ụ ố ặ ữ ả ượ ừ ể ả ả ằ ư ị ỉ ử1. Windows XPWindows XP Service Pack 2 (MSDN 11-08-2004) - Professional-RetailCode:http://www.mediafire.com/?sharekey=b0532cb1eda8f7806e7203eb87368129a69ce94d5dc7aaf3c95965eaa7bc68bcPass: www.vn-zoom.com
Key: KW2D3-6MHB3-W93H9-622TY-PM333Windows XP Service Pack 3 (MSDN 01-05-2008) - Professional-RetailCode:http://www.mediafire.com/?sharekey=432b6085b5d0d10aab1eab3e9fa335cadb4ce64b1d3119a2(Mu n bi t file .iso cài windows c a mình có ph i là b n g c đ c t i t MSDN hay không thì có th ki m tra mã hashố ế ủ ả ả ố ượ ả ừ ể ể b ng ph n m m ằ ầ ề HashCalc r i so sánh v i mã c a b n g c ồ ớ ủ ả ố t i đâyạ )Ví d :ụDetails t MSDNừKi m tra file .iso đã down v b ng HashCalcể ề ằ
Ho c có th s d ng các phiên b n Windows XP khác (tùy b n)ặ ể ử ụ ả ạ2. Windows 7 Ultimate RTM- Windows 7 Ultimate RTM 32 bit: Code:http://mega.1280.com/folder/F3IN3E/Sau khi down xong đ i tên m r ng c a các file t a, b, c, . thành __a, __b, __c, . (Chú có cóổ ở ộ ủ ừ 2 d u _)ấGhép b ng ph n m m FFSJằ ầ ềPass đ ghép file là ể toilatoi1504- Ho c Windows 7 Ultimate RTM 64 bit: ặCode:http://mega.1280.com/folder/YTX4V3/3. Hiren's Boot CDHiren's BootCD 10.1 Patched Keyboard US (Đã Patch cho bàn phím ki u US): ể
Code:http://www.mediafire.com/download.php?lomvzmcmj5f4. Ph n m m EasyBootầ ềEasyBoot 5.1.2.586 + SerialCode:http://www.mediafire.com/?zcjnmmozmyz5. Ph n m m UltraISOầ ềUltraISO 9.3.5.2716Code:Name: UW-Madison Executive EducationSerial: 1519-E287-A828-A24A6. Ph n m m Microsoft Virtual PC 2007ầ ềMicrosoft Virtual PC 2007 dùng đ ki m tra l i tr c khi ghi đĩaể ể ạ ướB C 2: TH C HI NƯỚ Ự Ệ1. X lý Hiren's Bootử- M file Hiren'sBootCD.iso b ng UltraISO tìm trong th m c HBCD file ở ằ ư ụ boot.gz
extract nó ra, r i m b ng WinRAR đ c file boot.img -> copy vào th m c sau: C:\EasyBoot\disk1\ezbootồ ở ằ ượ ư ụ- Tìm trong th m c HBCD file ư ụ XP.BIN -> copy vào th m c C:\EasyBoot\disk1\ezboot và đ i tên thành ư ụ ổ minixp.bin nh đã đ c thu nh . Vui lòng nh n vào đây đ xem kích th c th t 785x576.Ả ượ ỏ ấ ể ướ ậ- Extract toàn b th m c HBCD vào th m c C:\EasyBoot\disk1ộ ư ụ ư ụ2. X lý Windows XPử- T o c a UltraISO, mount file .iso c a Windows XP vào (ho c cho đĩa cài Windows XP vào CD/DVD đ chépừ ổ ả ủ ủ ặ ổ ể m t s file)ộ ố
Copy nh ng file/folder sau vào th m c: C:\EasyBoot\disk1ữ ư ụnh đã đ c thu nh . Vui lòng nh n vào đây đ xem kích th c th t 798x519.Ả ượ ỏ ấ ể ướ ậ- M file .iso c a Windows XP b ng UltraISOở ủ ằ
l u file v i tên winxp.bif th m c C:\EasyBoot\disk1\ezboot ư ớ ở ư ụLast edited by MrNgocHoang; 31-12-2009 at 08:33. MrNgocHoangView Public ProfileSend a private message to MrNgocHoangFind all posts by MrNgocHoang<a href='http://sda.liti.vn/www/delivery/ck.php?n=a2d0cf2d&cb=1383187625' target='_blank'><img src='http://sda.liti.vn/www/delivery/avw.php?zoneid=14&cb=1383187625&n=a2d0cf2d' LIÊN ĐỒN LAO ĐỘNG TỈNH NINH BÌNH CƠNG ĐỒN GIÁO DỤC CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Số : 18/CĐGD Ninh Bình , ngày 22 tháng năm 2012 Độc lập – Tự – hạnh phúc V/v Kỷ niệm ngày Quốc tế phụ nữ 8/3 khởi nghĩa Hai Bà Trưng Kính gửi: - Cơng đồn giáo dục huyện, thành phố, thị xã; - Cơng đồn sở đơn vị trực thuộc Căn chương trình hoạt động cơng tác nữ cơng năm học 2011-2012 Ban Thường vụ Cơng đồn giáo dục tỉnh, Thực cơng văn số 24/LĐLĐ-TG&NC, ngày 16/02/2012 Liên đồn Lao động tỉnh hướng dẫn kỷ niệm 102 năm ngày Quốc tế phụ nữ 8/3 1972 năm ngày khởi nghĩa Hai Bà Trưng; Ban Thường vụ Cơng đồn giáo dục tỉnh hướng dẫn Cơng đồn cấp ngành tổ chức kỷ niệm ngày Quốc tế phụ nữ 8/3 khởi nghĩa Hai Bà Trưng sau: I NỘI DUNG HOẠT ĐỘNG - Tuyên truyền lịch sử ý nghĩa ngày Quốc tế phụ nữ 8/3 khởi nghĩa Hai Bà Trưng, truyền thống 52 năm đội quân tóc dài phong trào đồng khởi gắn với vai trò nữ tướng Nguyễn Thị Định, lịch sử truyền thống phụ nữ Ninh Bình - Tổ chức quán triệt Nghị Quyết Đại hội Đại biểu phụ nữ tỉnh lần thứ XI; - Tuyên truyền Kế hoạch hành động Chiến lược tiến phụ nữ Việt Nam tỉnh đến năm 2020; Kế hoạch số 09/KH-SGDĐT ngày 15/02/2012 Sở Giáo dục đào tạo tỉnh Ninh Bình việc thực Đề án 343 CP “Tuyên truyền giáo dục phẩm chất, đạo đức phụ nữ Việt Nam thời kỳ CNH - HĐH đất nước giai đoạn 2010-2015” Kế hoạch số 10/KHSGDĐT ngày 16/02/2012 Sở Giáo dục đào tạo tỉnh Ninh Bình việc thực Đề án 704 CP “Giáo dục triệu bà mẹ nuôi, dạy tốt giai đoạn 2010-2015” - Tiếp tục tuyên truyền Nghị số 11/NQ-TW ngày 27/4/2007 Bộ Chính trị (Khóa X) “Tăng cường cơng tác phụ nữ thời kỳ đẩy mạnh CNH - HĐH đất nước” chương trình thực Nghị cấp uỷ Đảng; Chiến lược Quốc gia Bình đẳng giới, Luật Phòng chống bạo lực gia đình - Tun truyền, giáo dục phẩm chất đạo đức phụ nữ Việt Nam, tiêu chí người phụ nữ Việt Nam thời kỳ CNH - HĐH đất nước, chăm sóc sức khỏe phụ nữ, trẻ em, phương pháp nuôi dạy theo khoa học, vệ sinh môi trường, VSATTP, khoa học kỹ thuật, phòng chống tệ nạn xã hội, HIV/AIDS, xây dựng gia đình “No ấm, bình đẳng, tiến bộ, hạnh phúc bền vững” - Hưởng ứng phong trào thi đua việc làm cụ thể, thiết thực; Hội học, hội giảng thi GVG cấp đạt kết cao, lập thành tích chào mừng Đại hội đại biểu Phụ nữ toàn quốc lần thứ XI, chào mừng Quốc tế phụ nữ 8/3, chào mừng 20 năm tái lập tỉnh, 180 năm ngày thành lập tỉnh II TỔ CHỨC THỰC HIỆN Đối với Cơng đồn ngành - Hướng dẫn đơn vị triển khai thực hiện; - Phát động phong trào thi đua lập thành tích mừng Đảng, mừng xuân, chào mừng ngày Quốc tế phụ nữ khởi nghĩa Hai Bà trưng - Cung cấp sổ tay công tác nữ năm 2012 cho CĐCS đơn vị trực thuộc - Chỉ đạo đơn vị tuyên truyền, vận động quyên góp, ủng hộ “Cuộc vận động phụ nữ trẻ em nghèo”, quyên góp, ủng hộ học sinh, giáo viên vùng núi, vùng sâu, vùng xa, vùng khó khăn Cơng đồn sở 2.1.Tổ chức hoạt động - Phát động phong trào thi đua lập thành tích mừng Đảng, mừng xuân, mừng ngày quốc tế phụ nữ nữ cán bộ, giáo viên, nhân viên, sinh viên học sinh nữ - Tùy theo điều kiện đơn vị tổ chức nội dung hình thức sau: + Tổ chức lễ kỷ niệm ngày Quốc tế phụ nữ 8/3 khởi nghĩa Hai Bà Trưng + Tổ chức hội học, hội giảng; + Tổ chức thi nữ công gia chánh, văn nghệ, thể dục thể thao + Phối hợp với Đoàn TNCS Hồ Chí Minh tổ chức giáo dục kỹ sống cho học sinh nữ + Tổ chức hoạt động xã hội, tham mưu với chuyên môn thăm hỏi tặng q chị có hồn cảnh đặc biệt khó khăn (nếu có) + Tổ chức giao lưu, học tập tỉnh tỉnh + Vận động CB, GV, NV coi thi nghề quy chế 2.2 Gợi ý nội dung sinh hoạt chuyên đề - Đề án “Tuyên truyền giáo dục phẩm chất, đạo đức phụ nữ Việt Nam thời kỳ CNH-HĐH đất nước giai đoạn 2010-2015”, tọa đàm trao đổi phẩm chất đạo đức sau: + Có lòng u nước + Năng động, sáng tạo + Có lối sống văn hóa, có lòng nhân hậu + Tự tin, tự trọng, trung hậu, đảm - Đề án “Giáo dục triệu bà mẹ nuôi, dạy tốt giai đoạn 2010-2015” với nội dung: + Nâng cao kiến thức, kỹ ni dạy con, hạn chế tình trạng trẻ em vị thành niên vi phạm đạo đức, pháp luật, mắc tệ nạn xã hội + Xây dựng gia đình “no ấm, bình đẳng, tiến bộ, hạnh phúc” Khẩu hiệu tuyên truyền đơn vị chọn hiệu sau: - Thi đua lập thành tích chào mừng kỷ niệm 102 năm ngày Quốc tế phụ nữ 8/3, 1972 năm Khởi nghĩa Hai Bà Trưng - Phụ nữ Ninh Bình tích cực học tập, lao động sáng tạo, xây dựng gia đình hạnh phúc - Thi đua lập thành tích chào mừng Đại hội đại biểu Phụ nữ tồn quốc lần thứ XI - Phụ nữ Ninh Bình thi đua lập thành tích chào mừng kỷ niệm 180 năm ngày thành lập tỉnh Ninh Bình, 20 năm tái lập tỉnh Ninh Bình Ban Thường vụ Cơng đồn giáo dục tỉnh Ninh Bình u cầu Cơng đồn cấp đạo BNC, báo cáo với cấp ủy Đảng, phối hợp với quyền tổ chức thực nghiêm túc đạt hiệu thiết thực; đồng thời báo cáo kết kỷ niệm ngày Quốc tế phụ nữ 8/3 khởi nghĩa Hai Bà Trưng Thường trực Cơng đồn ngành, chậm ngày 10/3/2012./ Nơi nhận: - Như kính gửi; (Qua Website Sở) - LĐLĐ tỉnh; Để - CĐGD Việt Nam; báo cáo - Ban VSTBPN ngành; (Để phối hợp); - Lưu VP, NC H/11 TM BAN THƯỜNG VỤ PHÓ CHỦ TỊCH (Đã ký) Phạm Thị Nhẫn Sổ tay hướng dẫn xử lý ô nhiễm môi trường trong sản xuất tiểu thủ côngnghiệp Ngànt mạ điện 1SƠÛ KHOA HỌC, CÔNG NGHỆ VÀ MÔI TRƯỜNG THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH SỔ TAY HƯỚNG DẪN XƯÛ LÝ Ô NHIỄM MÔI TRƯỜNG TRONG SẢN XUẤT TIỂU THỦ CÔNG NGHIỆP Tập 8 : XƯÛ LÝ Ô NHIỄM NGÀNH MẠ ĐIỆN
Sổ tay hướng dẫn xử lý ô nhiễm môi trường trong sản xuất tiểu thủ côngnghiệp Ngànt mạ điện 2\]\] Thành phố Hồ Chí Minh 1998 \]\] MỤC LỤC Trang LỜI NÓI ĐẦU 1 CÁC TỪ VIẾT TẮT VÀ CÁC THUẬT NGỮ 2 1. CÁC VẤN ĐỀ MÔI TRƯỜNG NGÀNH MẠ ĐIỆN TTCN 1.1 Khái quát về công nghệ mạ điện 4 1.1.1 Các phương pháp mạ điện trong sản xuất TTCN 6 1.2 Các nguồn gây ô nhiễm trong công nghệ mạ điện 8 1.3 Các đặc trưng của nước thải mạ điện 9 1.4 Độc tính của một số hóa chất sử dụng trong mạ điện 10 1.5 Điều kiện an toàn lao động trong công nghệ mạ điện 12 1.5.1 An toàn lao động trong phân xưởng mạ điện 12 1.5.2 Ngộ độc hóa chất và cách xử lý. 13 2. CÁC PHƯƠNG PHÁP XƯÛ LÝ Ô NHIỄM 2.1 Các phương pháp xử lý nước thải mạ điện 14 2.1.1 Phương pháp làm sạch xyanua trong nước thải. 15 2.1.2 Phương pháp xử lý nước thải chứa crôm 16 2.1.3 Xử lý nước thải có chứa axit hoặc kiềm 17 2.1.4 Xử lý nước thải chứa kim loại nặng 17 3. CÁC GIẢI PHÁP XƯÛ LÝ NƯỚC THẢI TRONG CƠ SƠÛ MẠ ĐIỆN TTCN. 3.1 Giải pháp xử lý 31 3.2. Đơn vò mạ điện đã áp dụng hệ thống xử lý nước thải 32 4. KHÁI TOÁN CHO HỆ THỐNG XƯÛ LÝ NƯỚC THẢI 4.1 Khái toán cho hệ thống xử lý nước thải theo phương pháp trao đổi ion 32 4.2 Khái toán cho hệ thống xử lý nước thải theo phương pháp kết tủa 33 5. DANH MỤC CÁC ĐƠN VỊ TƯ VẤN 34
Sổ tay hướng dẫn xử lý ô nhiễm môi trường trong sản xuất tiểu thủ côngnghiệp Ngànt mạ điện 3LỜI NÓI ĐẦU ạ điện là một ngành có mức độ gây ô nhiễm môi trường cao bởi các tác nhân chính sau : hơi hóa chất độc hại, nước thải có pH thay đổi thấp và cao và chứa nhiều các ion kim loại nặng dễ gây cho con người những căn bệnh hiểm nghèo. Việc khắc phục các tác nhân ô nhiễm trên nhằm bảo đảm cho môi trường làm việc cho người trực tiếp sản xuất và bảo vệ môi trường chung là vấn đề kỹ thuật bắt buộc, ngay cả khi cơ sở sản xuất đặt trong khu công nghiệp tập trung. Tại Thành phố Hồ Chí Minh , các cơ sở mạ điện tiểu thủ công nghiệp thường tổ chức sản xuất ngay trong nơi ở, mặt bằng chật hẹp, công nghệ và thiết bò lạc hậu. ƠÛ các cơ sở có mặt bằng qúa hẹp và qúa bất lợi, việc khắc phục ô nhiễm đôi khi không thể thực hiện được. Với các cơ sở có điều kiện mặt bằng tương đối thuận lợi thì việc xử lý nhằm giảm thiểu ô nhiễm với chi phí thấp, vận hành đơn giản và không chiếm nhiều diện tích vẫn là những đòi hỏi có tính ưu tiên . Tài liệu trình bày các giải pháp xử lý ô nhiễm phù hợp với các điều kiện hiện nay của các cơ sở mạ điện tiểu thủ công nghiệp tại thành phố Hồ Chí Minh, nhưng nó cũng thích hợp cả cho các cơ sở sản xuất trong các khu công nghiệp tập trung. Xưởng điện tử Bài 8:Mạng giám sát và điều khiển Thực tập công nhân Trang 49BÀI 8 MẠNG ĐIỀU KHIỂN VÀ GIÁM SÁT I. Mục đích yêu cầu. - Các ứng dụng về điều khiển cục bộ ngày càng trở nên lỗi thời và lạc hậu bởi sự hạn chế về chất lượng điều khiển, chi phí nhân công . Giải pháp về đo lường và điều khiển tập trung đã và đang tỏ ra hiệu quả trong các ứng dụng vừa và nhỏ, bởi giá thành, chất lượng điều khiển, độ tin cậy, . - Trong bài này sinh viên tìm hiểu được vấn đề cơ bản về giám sát và điều khiển thiết bị từ xa theo chuẩn RS485. II. Nội dung Khi gia nhập tổ chức thương mại Quốc tế WTO, các nhà doanh nghiệp trong nước có nhiều thuận lợi và chắc chắn cũng phải đối mặt với nhiều khó khăn khi phải gia nhập vào tổ chức này. Một trong những khó khăn đó là cơ sở vật chất của ta còn sơ sài, việc làm chủ công nghệ của ta còn yếu. Do vậy sản phẩm của chúng ta làm ra tính cạnh tranh sẽ không cao, hoặc không đáp ứng được các tiêu chuẩn của các nước nhất là trong lĩnh vực dược phẩm, điện tử, thực phẩm và chế biến thực phẩm. Để có được chứng nhận này, không thể làm thủ công ghi chép bằng tay vào sổ sách. Mà tất cả quá trình này phải được thực hiện bằng máy tính được gọi là tiêu chuẩn GAMP (Good Automated Manufacturing Practices). Các doanh nghiệp cũng cần phải nâng cao hiệu suất hoạt động, tiết kiệm chi phí sản xuất để tăng tính cạnh tranh của sản phẩm trên thị trường. Một trong những lí do trên làm chúng ta phải nghĩ đến việc lắp đặt mạng công nghiệp để tăng cường sự can thiệp của máy tính và các bộ điều khiển thay thế cho con người. Có như thế các doanh nghiệp mới có thể đứng vững trong quá trình hội nhập mà không lạc hậu Mạng công nghiệp là hệ thống mạng tuyền thông số, truyền bit nối tiếp, được sử dụng để ghép nối các thiết bị công nghiệp. Các hệ thống truyền thông công nghiệp phổ biến hiện nay cho phép liên kết mạng ở nhiều mức khác nhau từ các bộ cảm biến, cơ cấu chấp hành, các bộ điều khiển, các trạm máy tính điều khiển và giám sát, cho đến các trạm máy tính điều hành và quản lý công ty. 1. Điều khiển: Sử dụng Bus trường truyền tin số để kết nối các thiết bị thuộc cấp điều khiển với nhau và thiết bị ở cấp chấp hành. Chức năng chính của cấp chấp hành là đo lường, dẫn động và chuyển đổi tín hiệu trong trường hợp cần thiết. Bus trường chuyển dữ liệu quá trình lên cấp điều khiển để xử lý và chuyển quyết định điều khiển xuống cơ cấu chấp hành, vì vậy yêu cầu về tính thời gian thực được đặt lên hàng đầu. Thời gian phản ứng tiêu biểu nằm trong phạm vi từ 0,1 đến vài miligiây. 2. Điều khiển trung tâm. Điều khiển trung tâm là nơi tập hợp các máy tính/server nối mạng LAN với nhau và chúng được nối đến các bộ điều khiển, các thiết bị điều khiển của nhà máy qua các đường truyền thông như Ethernet, RS232, RS485… Các máy tính tại phòng điều khiển trung tâm này được cài các phần mềm để đảm nhận các chức năng sau:
Xưởng điện tử Bài 8:Mạng giám sát và điều khiển Thực tập công nhân Trang 50Chức năng giám sát và điều khiển (HMI – Human Machine Interface): chức năng này giúp các kĩ sư vận hành có thể theo dõi được trạng thái của nhà máy trên màn hình máy tính, thiết lập các thông số set-point lập lịch chạy cho từng bộ điều khiển/thiết bị mà không cần phải xuống sàn nhà máy. Chức năng cảnh báo (Alarm): cảnh báo để báo hiệu cho người vận hành cần phải thao tác khẩn cấp ở các bộ phận không an toàn, có nhiều mức cảnh báo và chúng được thể hiện trên màn hình máy tính hoặc còi. Chức năng thu thập và lưu trữ số liệu (Database): máy tính sẽ thực hiện thao tác lưu trữ lại tất cả những gì xảy ra trong hệ thống theo phương thức chu kì (cyclic) hoặc sự kiện (event) theo thời gian thực. Chức năng này rất quan trọng trong Hướng dẫn 8 cách hạ huyết áp không dùng thuốc Đi bộ: Nhiều thí nghiệm thực tế cho thấy, huyết áp của những bệnh nhân thường xuyên đi bộ tập thể dục giảm được khoảng 8 - 6mmHg. Vận động giúp chức năng điều hòa oxy của tim hiệu quả hơn, từ đó thúc đẩy quá trình bơm máu tới các bộ phận trong cơ thể. 30 phút luyện tập mỗi ngày sẽ tăng sức bền cho tim. 2 Thở sâu: Thở sâu, chậm, kết hợp với luyện khí công, yoga, Thái cực quyền giúp giảm các loại hormon gây căng thẳng - tác nhân làm tăng lượng renin, một loại enzym trong thận làm tăng huyết áp. Cách hiệu quả nhất là tập thở sâu 5 phút vào sáng và tối. 3 Thực phẩm giàu ka-li: Theo GS Linda Van Horn, chuyên gia tại Đại học Dược Feinberg (Mỹ), các loại rau củ quả giàu ka-li rất quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp. Lượng ka-li thích hợp là từ 2.000 - 4.000mg/ngày. Các loại thực phẩm giàu ka-li gồm khoai tây, cà chua, nước cam, chuối, đậu đỏ, đậu Hà Lan, dưa hấu, dưa bở và một số loại quả khô như mận và nho khô. 4 Cà phê không chứa caffeine: Nghiên cứu của Trung tâm Y dược, Đại học Duke (Mỹ) cho thấy, 500mg caffeine trong 3 ly cà phê (cỡ 220ml) làm tăng huyết áp thêm 4mmHg. Theo PGS Jim Lane, Đại học Duke, caffeine làm tăng huyết áp bằng cách thặt chặt các mạch máu và khuếch đại các hiệu ứng căng thẳng: "Khi căng thẳng, tim sẽ bơm nhiều máu hơn, làm tăng huyết áp và caffeine góp phần khuếch đại hiệu ứng này". 5 Trà bụt giấm: Cách dễ dàng nhất để điều hòa huyết áp là uống trà. Trong một nghiên cứu của Đại học Tufts, các bệnh nhân huyết áp cao được cho uống trà bụt giấm (còn gọi là bụp giấm) hằng ngày. Kết quả cho thấy, huyết áp tâm thu giảm được 7 điểm trong vòng 6 tuần, tương đương với điều trị bằng thuốc. Theo các nhà khoa học, chất phytochemical trong bụt giấm có tác dụng rất lớn trong việc giảm huyết áp. 6 Nghỉ ngơi nhiều hơn: Theo nghiên cứu của Đại học California (Mỹ) trên 24.205 cư dân địa phương, làm việc quá 41 tiếng/tuần sẽ đẩy cao nguy cơ tăng huyết áp lên 15%. Làm việc quá mức sẽ làm giảm thời gian vận động và ăn uống lành mạnh. Tốt nhất nên làm việc và nghỉ ngơi điều độ để dành thời gian đi tập thể dục hoặc chuẩn bị một bữa ăn giàu dinh dưỡng. 7 Nghe nhạc: Trong một nghiên cứu của Đại học Florence (Italia), 25 bệnh nhân đang điều trị huyết áp cao được cho nghe các loại nhạc cổ điển, nhạc truyền thống Italia trong khoảng 30 phút mỗi ngày, kết hợp hít thở sâu và chậm. Sau một tuần, huyết áp tâm thu của các bệnh nhân đã giảm được 3,2 điểm và một tháng sau giảm được 4,4 điểm. 8 Đậu nành: Một nghiên cứu đăng tải trên chuyên san của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy, chế độ ăn hạn chế carbohydrate nhưng nhiều các thực phẩm từ đậu nành hoặc sữa sẽ giúp giảm huyết áp tâm thu ở các bệnh nhân LĐLĐ THỊ XÃ BẢO LỘC CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM CĐN – GD BẢO LỘC Độc lập - Tự do - Hạnh phúc Số : 27 / CĐN Bảo Lộc , ngày 01 tháng 3 năm 2010 HƯỚNG DẪN KỶ NIỆM NGÀY QUỐC TẾ PHỤ NỮ 8.3.2010 Kính gửi : Ban chấp hành Công đoàn cơ sở trường học mầm non , tiểu học ,THCS trực thuộc công đoàn ngành GD Bảo Lộc Thực hiện văn bản số 01/HD – CĐN ngày 23/2/2010 của công đoàn ngành GD tỉnh Lâm Đồng hướng dẫn tổ chức kỷ niệm 100 năm ngày quốc tế phụ nữ ( 8.3 ), 1970 năm ngày khởi nghĩa Hai Bà Trưng, công đoàn ngành GD Bảo Lộc hướng dẫn kế hoạch tổ chức các hoạt động kỷ niệm như sau : I/ MỤC ĐÍCH YÊU CẦU : 1/ Thông qua các hoạt động kỷ niệm nhằm ôn lại những truyền thống vẻ vang và phẩm chất tốt đẹp của phụ nữ quốc tế và khởi nghĩa Hai Bà Trưng, tinh thần đoàn kết đấu tranh vì mục tiêu bình đẳng giới và phát triển của phụ nữ Việt Nam. Trên cơ sở đó nâng cao trách nhiệm và động viên nữ đoàn viên và lao động trong ngành đẩy mạnh phong trào thi đua “ Giỏi việc trường – Đảm việc nhà” hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ năm học . 2 / Tổ chức tọa đàm, sinh hoạt truyền thống , hội thi cắm hoa, nấu ăn … phù hợp với từng đơn vị tạo ra sự vui tươi , thu hút đông đảo CBGVCNV tham gia . 3/ Vận động nữ CBGVCNV tích cực tham gia viết bài dự thi về những tập thể, cá nhân điển hình trong việc học tập và làm theo tấm gương đạo đức Hồ Chí Minh . II/ TỔ CHỨC THỰC HIỆN : 1/ Hình thức tổ chức : Chủ tịch côngh đoàn phối hợp với Hiệu Trưởng nhà trường lập kế hoạch tổ chức các hoạt động kỷ niệm ngày quốc tế phụ nữ 8/3/2010 với các nội dung yêu cầu trên bằng các hình thức như : 1.1 / Tổ chức ngoại khóa cho học sinh : - Tổ chức nói chuyện chuyên đề , giới thiệu lịch sử ngày quốc tế phgụ nữ 8.3 và cuộc khởi nghĩa Hai Bà Trưng . - Tổ chức văn hóa – Văn nghệ – TDTT , Hội thi … 1.2/ Tổ chức sinh hoạt trong tập thể giáo viên và cơ quan GD : - Tổ chức tọa đàm, hội thi, sinh hoạt truyền thống tùy theo tình hình phù hợp của mỗi đơn vị trường học . - Tổ chức tổng kết 5 năm phong trào “Giỏi việc trường - Đảm việc nhà” của đơn vị mình từ năm 2005 – 2009 theo văn bản số 03/HD- CĐN ngày 10/8/ 2009 của công đoàn ngành hướng dẫn bình xét Hai giỏi . Công đoàn cơ sở công nhận danh hiệu hai giỏi đối với nữ CBGV đạt danh hiệu giáo viên giỏi cấp trường trong giai đoạn 5 năm 2005 – 2009 ; Công đoàn ngành GD Bảo Lộc cấp giấy chứng 1 nhận Danh hiệu Hai giỏi đối với CBGV đạt danh hiệu chiến sỹ thi đua – giáo viên giỏi cấp thị xã trở lên trong giai đoạn 2005 – 2009 .( Các đơn vị trường học đã lập danh sách đề nghị công đoàn ngành công nhận Hai giỏi cử người lên phòng GD nhận giấy chứng nhận để phát cho CBGV trong dịp kỷ niệm 8.3.2010 vào ngày 04/3/2010 gặp cô Bình PGD ). 2/ Tài liệu tuyên truyền : - Sổ tay nữ công hàng năm , tạp chí , tài liệu liên quan . - Công đoàn cơ sở báo cáo đầy đủ kết quả tổ chức về công đoàn ngành GD Bảo Lộc ngày 15/3/2010 . III/ MỘT SỐ CÔNG TÁC TRỌNG TÂM LƯU Ý THỰC HIỆN : 1/ Chủ tịch công đoàn trường học đôn đốc và thu nộp bài viết dự thi về các gương điển hình học tập và làm theo tấm gương đạo đức Hồ Chí Minh theo chỉ tiêu giao mỗi tổ công đoàn có 01 bài dự thi nộp về công đoàn ngành vào ngày từ ngày 15 / 3 /10 đến ngày 25 /3/2010 đây là chỉ tiêu thi đua năm học 2010 đề nghị các đơn vị trường học tổ chức thực hiện nghiêm túc . 2/ Các trường học chưa đại hội CĐCS nhiệm kỳ 2010 – 2012 cần khẩn trương thực hiện trong tháng 3 / 2010 theo kế hoạch chung đã chỉ đạo . 3/ Một số công đoàn cơ sở trường học đến nay chưa nộp báo cáo sơ kết học kỳ I năm học 2009 – 2010 cần khẩn trương bổ sung gấp vì báo cáo hoạt động và kèm theo số liệu của đơn vị trong năm học 2009 - 2010 ( Công đoàn ngành GD Bảo Lộc sẽ nhắc nhở các đơn vị không thực hiện chế độ báo cáo theo quy định của ngành ). 4/ Các đơn vị trường học cần bố trí người phụ trách mạng ... thiết thực; đồng thời báo cáo kết kỷ niệm ngày Quốc tế phụ nữ 8/ 3 khởi nghĩa Hai Bà Trưng Thường trực Cơng đồn ngành, chậm ngày 10 /3/ 2012./ Nơi nhận: - Như kính gửi; (Qua Website Sở) - LĐLĐ tỉnh;... truyền đơn vị chọn hiệu sau: - Thi đua lập thành tích chào mừng kỷ niệm 102 năm ngày Quốc tế phụ nữ 8/ 3, 1972 năm Khởi nghĩa Hai Bà Trưng - Phụ nữ Ninh Bình tích cực học tập, lao động sáng tạo, xây... theo điều kiện đơn vị tổ chức nội dung hình thức sau: + Tổ chức lễ kỷ niệm ngày Quốc tế phụ nữ 8/ 3 khởi nghĩa Hai Bà Trưng + Tổ chức hội học, hội giảng; + Tổ chức thi nữ công gia chánh, văn nghệ,