Tư duy tích cực, bạn chính là những gì bạn nghĩ

Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano Trish Summerfield, Frederic Labarthe, Anthony Strano Tư Duy Tích Cực - Bạn Chính Là Những Gì Bạn Nghĩ! MỤC LỤC Lời giới thiệu Lời mở đầu Chương Chương Chương Chương Chương Chương (Kết) Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano Lời giới thiệu Tư tích cực chủ đề rộng lớn, nên cần phải tiếp cận theo quan điểm tâm lý học nhân văn phương pháp tâm sinh lý xã hội Có thể góp vài khía cạnh khái quát sau: Về mặt sinh học, tư tất hoạt động (activities) người, tiêu hao lượng (energy) Đây dạng lượng tâm trí (psychoenergy), bắt nguồn từ lượng vật chất (calorie) lại có khả tái tạo lượng Tư tích cực hoạt hóa chức sinh lý khác hệ nội tiết, hệ miễn dịch hoạt hóa chất dẫn truyền thần kinh (neurotransmitters) serotonine, dopamine (gây hưng phấn) oxytocin (gây khoái cảm tính dục) Đến lượt mình, tác nhân nội tiết, thần kinh nói lại hoạt hóa toàn chức khác, kể hoạt động bắp hoạt động thần kinh trung ương có hoạt động trí não Nhờ vậy, người trở nên vui vẻ hơn, sảng khoái hơn, yêu đời, tự tin, sáng suốt dễ dàng thực hành vi tích cực, có lợi cho thân cho người Trái lại, tư tiêu cực làm tiêu hao lượng, gây ức chế chức sinh lý khác suy giảm chất nội tiết, suy giảm chức hệ miễn dịch (dễ bị lây bệnh/ung thư), chất dẫn truyền bị ách tắc, dẫn tới làm tê liệt đời sống cảm xúc, trí tuệ, vận động Tư tiêu cực (buồn rầu, thất vọng, hụt hẫng, chán đời, lòng tin v.v.) thường tạo vòng luẩn quẩn, tiêu cực kéo theo tiêu cực kia, cuối dẫn tới trầm cảm (tê liệt dạng cảm xúc, tê liệt chức vận động) dẫn đến kết cục bi thảm tự hủy hoại thân (tự sát) làm tổn hại người khác (cuồng sát) Về mặt tâm lý, tư tích cực phận (lòng tự tin) giúp cá nhân tự khám phá tất tiềm (potential) vô tận vốn ẩn chứa sâu thẳm người Nhờ lượng hoạt hóa, đánh thức (arousal), tài bộc lộ tạo cải cho xã hội Những lực, khả năng, tài ta thường gọi nội lực (inner resources), điều kiện cốt lõi (chứ yếu tố khách quan - nhờ vả, ỷ lại, vay mượn, xin xỏ, cầu may ) giúp người tự vượt lên mình, vượt qua thử thách, tự khẳng định trở thành nhân cách tự chủ, độc lập Ngược lại, tư tiêu cực gây ức chế, tiến tới triệt tiêu ước muốn, nhu cầu, tiềm mà phần lớn không nhận ra, không dám khám phá, khiến người tự đánh lòng tự tin, lòng tự trọng, biến thành nhân cách đầy mặc cảm, tự ti, sợ hãi, dồn nén, dao động, không tự đoán, dễ bị áp lực từ phía, trở thành nhân cách lệ thuộc, sinh thể ký sinh, tự đánh phẩm chất đích thực người Về mặt xã hội, tư tích cực nguồn sáng tạo người, khả sáng tạo cá nhân Nói cách khác, sáng tạo cá nhân xã hội không tiến hóa (une Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano société non évoluée), không phát triển, diễn hầu hết xã hội có thể chế có xu hướng không tôn trọng, chí triệt tiêu sáng kiến cá nhân Mặt khác, cộng đồng xã hội, hay phạm vi hẹp gia đình, thành viên có tư tích cực tạo môi trường lành mạnh, xã hội đầy tính nhân văn, giúp xã hội tự tạo sức mạnh đầy quyền lực lấn át tư tiêu cực, mà không cần can thiệp từ bên Suy rộng ra, viễn cảnh (perspective) cộng đồng giới loài người mong ước thiên niên kỷ Ngược lại, tư tiêu cực tồn người - cá nhân - không bị loại trừ hóa giải, có xu hướng phát triển thành môi trường bệnh hoạn, làm xói mòn nhiều giá trị, làm cạn kiệt nguồn tài nguyên lượng loài người Đặc biệt, nơi mà tư tiêu cực chiếm ưu trở thành thống bạo lực, khủng bố, độc tài, dối trá, phân biệt chủng tộc chúng biến thành nguồn gốc gây thảm họa Chẳng hạn, môi trường gia đình, tư tiêu cực sinh nạn gia trưởng, bạo hành mà thành viên dễ bị tổn thương phụ nữ trẻ em Vì vậy, việc tư tích cực thực hành tư tích cực điều cần thiết cho tất người, mang lại lợi ích cho cá nhân, gia đình cộng đồng giới Đó lý trân trọng giới thiệu đến bạn sách quý giá Bác sĩ Đặng Phương Kiệt Vào năm 2001, lần gặp giáo sư Kiệt, xúc động trước nghị lực tình cảm mà ông dành cho đời, cho công việc giúp đỡ người Việt Nam nói chung người hoàn cảnh thử thách nói riêng Nhiều lần, thăm dự án ông vùng nông thôn xa xôi hẻo lánh Tình yêu thương mối quan tâm ông dành cho người làng quê thật dễ dàng nhận Ông dành nhiều thời gian tâm lắng nghe khó khăn động viên nỗ lực họ việc nâng cao chất lượng sống Sau lần gặp gỡ đó, giáo sư Kiệt nhiệt tình hỗ trợ cho chương trình mà tập huấn Việt Nam, ông trở thành người hướng dẫn, người cố vấn tuyệt vời cho công việc Vào cuối năm 2001, ông giúp tổ chức hội thảo lớn Việt Nam đưa dự đoán tất sách xuất tiếng Việt để dễ dàng đến với người dân Việt Nam Mặc dù giáo sư Kiệt trước điều xảy ra, chắn ông hài lòng biết điều ông tiên đoán trở thành thật TRISH SUMMERFIELD Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano Trish Summerfield, Frederic Labarthe, Anthony Strano Tư Duy Tích Cực - Bạn Chính Là Những Gì Bạn Nghĩ! Dịch giả: Thu Vân - Hạnh Nguyên - Quỳnh Tâm Lời mở đầu Tư tích cực Khi tìm hiểu chủ đề, nên xem xét vấn đề ngữ cảnh đặt số câu hỏi Những câu hỏi bình thường đáng để suy ngẫm Câu hỏi đánh thức hứng thú, tò mò chúng ta, chúng gợi mở tư duy, kích thích trí thông minh mở cánh cửa trí tuệ để khám phá chiều kích khác sống thân Đó năm câu hỏi tiếng bắt đầu năm chữ "W" - Why, What, Who, When, Where (Tại sao, Cái gì, Ai, Khi nào, Ở đâu), không quên có chữ “H” kèm theo: How (Như nào) Có câu nói hay rằng: "Tôi biết vài câu hỏi biết tất câu trả lời" Vì vậy? Hầu hết nghĩ biết tất câu trả lời đúng, thành công hạnh phúc Nhưng điều chừng mực Một đáp án có sẵn áp dụng cho vấn đề toán học, với đời sống vốn phức tạp, mơ hồ, dễ đổi thay câu hỏi đáp án - tất tùy thuộc vào điều mà bạn tìm kiếm Đó lý bắt đầu sách cách xem xét quan niệm cá nhân thành công: câu trả lời "đúng" tùy thuộc vào điều muốn đạt Và bạn có sáu câu hỏi bên người bạn tốt, điều sống vượt hiểu biết bạn Vì vậy, bắt đầu với "Why" (tại sao) Tại tư tích cực lại kỹ quan trọng cần phải phát huy? Điều hiển nhiên bối cảnh mà tất sống, hiểu biết não kỳ diệu quan hệ sống hàng ngày Sau đó, đặt câu hỏi "What" (cái gì) Tư tích cực hoạt động ("How")? Nó vận hành áp dụng tư tích cực sống mình? Cuối ba câu hỏi lại danh sách, có tên "Who" (ai), "When" (khi nào) "Where" (ở đâu) Những câu hỏi đơn giản không cần nhiều thời gian để giải đáp nên trả lời Đầu tiên: "Who?” - Ai cần học tư tích cực? Nó ứng dụng cho ai? Câu trả lời dễ phải không? Cho Cho bạn Ai cần học tư tích cực tất chúng ta? Kế tiếp, Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano "When" "Where" - Tôi nên áp dụng tư tích cực bối cảnh vào lúc ngày? Ồ, lần câu trả lời lại thật đơn giản: Ở đây, nơi bạn đứng sống bây giờ, vào khoảnh khắc bạn Chẳng có lý để trì hoãn công việc đầy hứa hẹn; với việc tốt có ích thời gian "bây giờ", địa điểm "ở đây" bạn người để làm việc Như giải xong nửa câu hỏi Và việc diễn trước bắt đầu sách Chúng ta làm tốt! Bây giờ, giới thiệu chủ đề: Ta gọi tư tích cực gì? Định nghĩa nào? Có người đúc kết rằng, tư tích cực khả suy nghĩ theo cách mà qua đó, ta biến chuyển tình khó khăn thành thuận lợi Thật ra, tư tích cực có tác dụng tốt nữa, biến khó khăn thành thuận lợi cho thân mà có tác dụng giống người xung quanh chúng ta, mối quan hệ Hầu hết thường dạy cách tư theo kiểu "thắng - thua": tình nào, ta thắng, ta thua Điều dẫn tới lối suy nghĩ mối quan hệ có kẻ thắng người thua Người thắng vui mừng, kẻ thua cay đắng Bằng cách tư tích cực, tư theo cách "cùng thắng": muốn đạt điều có ích cho thân muốn điều xảy với bạn Chúng ta sống san sẻ với thuận lợi Điều nghe lý tưởng không thực Có thể vậy, bỏ chút thời gian để xem xét ý kiến sau đây: Nếu mối quan hệ với tôi, bạn có cảm giác bị mát điều tim bạn nảy sinh lòng hận thù tôi, bạn nghĩ cách trả thù Còn tôi, đương nhiên không thích sống với ý nghĩ có kẻ thù chực chờ hội để đòi lại bị đoạt Hơn nữa, không thích mát Vì vậy, giả định bạn tôi, toàn trò chơi đời chuỗi bấp bênh: bạn thắng, mai bạn thua Nếu cảm thấy tốt hạnh phúc thắng chắn hạnh phúc vững bền Nền tảng thái độ "cùng thắng" lấy trở ngại làm học cá nhân sẵn sàng thay đổi ý kiến theo chiều hướng tích cực Đây tảng cho phát triển óc sáng tạo Nó gọi giao tiếp chân tình Vậy, tư tích cực chối bỏ tiêu cực hay chấp nhận nhìn thấy mặt tốt đẹp, thuận lợi, dễ chịu sống Vì chẳng khác nhắm mắt băng qua đường nhiều xe cộ: thật nguy hiểm cho ta mang tính phá hoại người khác Tư tích cực dựa quan sát khách quan thực tại, không thực đó: bạn đón nhận biến thành điều tốt, có lợi, hữu ích Từ thực ấy, bạn tạo điều đó, nghĩa bạn kiến tạo thực riêng bạn Tư tích cực hưởng lấy khoảnh khắc tốt đẹp mức trọn vẹn sáng tạo phù hợp với thử thách gặp phải, học cách chuyển chúng thành hội Nếu bạn có khả biến trở ngại thành điều hữu dụng Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano cho sống bạn thoát khỏi trở ngại rắc rối Nếu bạn nhìn trở ngại, rắc rối theo góc độ học chúng mang lại, thái độ quan tâm chân thành khiêm tốn, tâm trí rộng mở chúng không trở ngại mà trở thành hội lớn lao trước ngạc nhiên bạn Có thể bạn lên rằng: "Tôi tìm thấy loại hội hàng ngàn rắc rối mà phải đối diện ngày sống mình?" Hãy yên tâm, vấn đề rắc rối mang đến cho bạn kinh nghiệm, chúng rèn luyện để bạn có phẩm chất hữu ích tất lĩnh vực sống chí kiên nhẫn, lòng tâm, can đảm, tính bền bỉ v.v Chúng làm bạn mạnh mẽ hơn, có ích cuối hạnh phúc Có thể nói, tư tích cực chuyển hướng đơn giản có tính biến hóa từ việc xem đời siêu thị lớn mà bạn chọn đồ thành việc hiểu đời giống trường học cho trưởng thành thân, mảnh đất màu mỡ để bạn bộc lộ cách sáng tạo tài riêng mình, điều thiện ẩn chứa tim bạn Có câu hỏi khác trước tiếp tục Câu hỏi không nằm danh sách điều để hỏi bạn, nghĩ câu hỏi hay: Liệu suy nghĩ cách tích cực có khó không? Liệu có nên suy nghĩ theo tư tích cực sống có nhiều lý xác đáng lo âu, trích, than phiền hay đổ lỗi? Thử thách thật hay rắc rối chỗ bạn phải nhớ thực Chỉ cần nhớ suy nghĩ tích cực bạn có tư tích cực Tôi thực lòng nghĩ tất tư tích cực bao hàm Nếu bạn thử, ý nói bạn áp dụng nó, bạn thấy đơn giản mang lại kết nhanh ý muốn Nó làm bạn hài lòng cách sâu sắc, bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, sống hữu ích bạn đánh giá cao Ngày nay, hàng triệu người trái đất - từ thành phần, màu da, văn hóa; sống đủ hoàn cảnh, từ nhà tù bệnh viện đến hộ gia đình; thuộc nhiều tầng lớp khác nhau, người học nhiều hay học ít, giàu hay nghèo, trẻ em trường học, sinh viên đại học, công nhân xí nghiệp, kỹ sư hay nhà quản lý văn phòng, người già nhà - áp dụng lợi ích họ Vậy bạn lại không? Nó dễ hiểu, miễn phí giúp bạn có tất cần để thành công: bạn với óc đáng kinh ngạc, tâm trí rộng mở háo hức khám phá vẻ đẹp sống, lòng tốt lành ước muốn xứng đáng hạnh phúc bạn Học tư tích cực không rối rắm học lái xe gắn máy, xe đạp hay Ai áp dụng được, độ tuổi Và bạn nghĩ "Việc khó đấy!" đây, bỏ qua suy nghĩ chuyển thành cách nghĩ "Sao lại không nhỉ?" Đúng, lại không nhỉ! Và bạn nghĩ sau bạn thấy "Đúng thế, làm Mình học được!" Cứ mạnh dạn áp dụng cho thân cho sống bạn Và bây giờ, bạn bắt đầu đọc sách FREDERIC LABARTHE Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano Trish Summerfield, Frederic Labarthe, Anthony Strano Tư Duy Tích Cực - Bạn Chính Là Những Gì Bạn Nghĩ! Dịch giả: Thu Vân - Hạnh Nguyên - Quỳnh Tâm Chương Hạt giống suy nghĩ Bạn bạn nghĩ "Với phút giận dữ, bạn đánh nhiều không lãng phí 60 giây hạnh phúc." Bạn nói gì, làm điều gì, cảm thấy - tất có nguồn gốc từ tâm trí bạn, bắt đầu ý nghĩ Suy nghĩ giống hạt giống, suy nghĩ đơm hoa kết trái để tạo hương vị riêng biệt Suy nghĩ sáng tạo hay phá hủy, yêu thương hay thù hận, nâng đỡ hay vùi dập Khi hiểu học cách kiểm soát ý nghĩ thân trải nghiệm bình an, niềm hạnh phúc vững vàng tâm hồn Suy nghĩ tích cực dạy cách hành động thay phản ứng; "hướng dẫn" đời ta thay hành vi người khác, trải nghiệm khứ, hay hoàn cảnh điều khiển tinh thần ta Bạn dừng lại để quan sát hình ảnh diện tâm trí bạn suy nghĩ mà bạn tạo ra? Theo tính toán, người trung bình có khoảng 30.000 - 50.000 ý nghĩ ngày Một tâm trí tình trạng stress tạo nhiều suy nghĩ hơn, lên đến 80.000 suy nghĩ Hẳn bạn rơi vào trạng thái căng thẳng thần kinh gặp phải kiện đột ngột xảy đời, lúc có đến hàng ngàn ý nghĩ chạy dồn dập đầu bạn Tâm trí có khả lớn, làm việc không ngừng nghỉ ngủ Như nói, suy nghĩ hạt giống cho hành động cảm xúc Vì vậy, cách tạo nên suy nghĩ tích cực lành mạnh, kích hoạt tiềm tích cực Cuộc đời bạn tổng kết lựa chọn (bao gồm có ý thức hay ý thức) bạn Nếu bạn kiểm soát trình lựa chọn mình, bạn kiểm soát tất lĩnh Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano vực đời bạn Bạn tìm thấy tự từ việc chịu trách nhiệm thân Suy nghĩ nhiên liệu cho tâm trí "Thái độ trước điều bên phụ thuộc vào cách suy nghĩ từ bên chúng ta." Park Cousins - Thực phẩm cung cấp nhiên liệu cho thể Nếu bạn muốn chạy ma-ra-tông, bạn cần tiêu thụ nhiều chất đạm thức ăn giàu lượng để có đủ lượng chạy quãng đường xa Mặt khác, thể bạn hấp thụ loại thức ăn không tốt cho sức khỏe, bạn mắc bệnh đau bao tử, cảm thấy lờ đờ mệt mỏi Cũng tương tự vậy, suy nghĩ cung cấp nhiên liệu cho tâm trí Nếu bạn có suy nghĩ tiêu cực, vô ích lãng phí, chúng lấy lượng tâm trí Nếu bạn có suy nghĩ tích cực, chúng "nạp" lượng cho tâm trí, khiến bạn có đủ lượng sức mạnh để đối đầu với thách thức khó khăn sống hàng ngày Theo nghiên cứu y khoa, khoảng 75% - 90% chứng bệnh thuộc thể chất có nguồn gốc từ tinh thần, suy nghĩ Nói cách đơn giản, chất lượng suy nghĩ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe Điều xảy đến cho thể giận hay căng thẳng? Các bắp thịt căng lên gây ức chế trình lưu thông máu, tạo nên điểm áp lực - điểm gây đau đớn cho thể Đau cổ, đau vai, đau đầu thường kết suy nghĩ căng thẳng hay giận Trái lại, ta tạo nên suy nghĩ tích cực bình an tâm trí, thể thư giãn, lượng ôxy nạp vào giảm, huyết áp hạ, tỷ lệ mắc bệnh tim giảm đáng kể Hiệp hội Nghiên cứu Khoa học Thường thức Cuộc sống (The Associates of Reseach into the Science of Enjoyment - ARISE) xác nhận mối liên hệ cảm giác người phản ứng hóa học xảy thể Khi người tham gia thí nghiệm có suy nghĩ tích cực có cảm giác hạnh phúc, thể sinh lượng lớn chất kháng thể - loại kháng thể bảo vệ thể khỏi lây nhiễm qua đường hô hấp Chúng tạo chất giảm đau tự nhiên xem chống bệnh ung thư, ngăn chặn ảnh hưởng "stress" làm cho không gian xung quanh phủ kín nguồn lượng tích cực Trái lại, họ có suy nghĩ tiêu cực có cảm giác bất hạnh, thể họ phản ứng lại tình trạng cách ức chế chức miễn dịch, khiến thể hoạt động trì trệ có nguy bệnh tật cao Suy nghĩ mối quan hệ Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano "Hãy chăm sóc tâm trí bạn thật tốt, ý đến bạn trở thành người bạn Cho dù sống đâu, sử dụng ngôn ngữ bạn thù ta Bạn có quyền chọn lựa: trở thành người bạn tốt kẻ thù xấu xa mình." B.K Dadi Janki Như mô tả , suy nghĩ nơi bắt đầu để hình thành cảm giác, lời nói hành động Vậy nên, việc kiểm soát suy nghĩ thân quan trọng, giúp bạn kiểm soát cảm giác, lời nói hành động Chúng ta thấy rõ phần suy nghĩ có ảnh hưởng lớn đến thể Ngoài ra, yếu tố định bầu không khí sống mối quan hệ với người xung quanh Suy nghĩ tích cực khiến cho mối quan hệ hài hòa suy nghĩ tiêu cực gây mâu thuẫn, bất hòa với người xung quanh Suy nghĩ tiêu cực người khác làm cho mức độ khoan dung ta giảm xuống, căng thẳng mối quan hệ nảy sinh gia tăng Một ngày kia, thừa nhận ảnh hưởng đến người khác "kiểm soát" họ, cảm nhận cảm giác tự Tôi kiểm soát người khác học cách kiểm soát phản ứng người khác Có thể họ cư xử tồi có quyền chọn lựa cách đáp lại lối cư xử họ Điều có nghĩa dù quanh ta người "tiêu cực" ta chọn lựa để hành động tích cực Hầu hết dành phần lớn thời gian "phản ứng" lại hành vi người khác để thấy thất vọng, buồn chán giận họ không cư xử theo cách muốn Nếu chấp nhận ý kiến họ tập trung ý vào điểm tốt họ, ta thấy hạnh phúc họ diện; đồng thời tạo ảnh hưởng tích cực họ Nhờ đó, ta bắt đầu chấp nhận ta tác giả tạo suy nghĩ Khi ta tạo nên suy nghĩ hạnh phúc, bình an, tích cực chúng lan tỏa ảnh hưởng tới người xung quanh Đây cách đơn giản để chia sẻ tích cực với người khác Giống ta ném viên đá xuống hồ - làm gợn sóng tạo nên nhiều vòng sóng lan rộng Hình rõ tác hại suy nghĩ tiêu cực "Tôi ghét người đồng nghiệp tôi" Những suy nghĩ ảnh hưởng mạnh đến sống Gần sống ngày công sở, để suy nghĩ tiêu cực người đồng nghiệp lấp đầy tâm trí, ta phải trải qua làm việc căng thẳng, không vui vẻ Việc tạo suy nghĩ tiêu cực người khác làm thân ta phải chịu đựng buồn phiền Nếu thay suy nghĩ tiêu cực suy nghĩ tích cực nơi làm việc, bạn có nhiều niềm vui Điều có hiệu tương tự mối quan hệ cá nhân khác Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano Năm loại suy nghĩ Chúng ta có năm loại suy nghĩ sau đây: Suy nghĩ tích cực: Dạng suy nghĩ mang lại ích lợi cho thân ta cho người khác Đó suy nghĩ với thái độ lạc quan, chấp nhận khoan dung Ví dụ nhìn nửa ly nước, bạn thấy "nửa ly có nước" thay "nửa ly nước", nghĩa bạn nên tập trung vào bạn có hài lòng với cảm thấy thất vọng bạn Hình ảnh nửa ly nước hình ảnh tượng trưng cho nhiều điều sống Chẳng hạn như, ta nhìn vào người khác, thay tập trung vào điểm yếu họ, nhiều người thường làm, suy nghĩ tích cực hướng nhìn vào điểm mạnh phẩm chất tốt đẹp họ Có câu nói “Ăn bổ nấy”, nghĩa trở thành điều mà giữ lấy nhận thức Giữ lấy phẩm chất tốt đẹp người khác nhận thức mình, cho tâm trí ta “ăn” suy nghĩ tích cực, giúp điều tốt đẹp phát triển ta Tương tự vậy, mang điểm yếu, nhược điểm người khác vào nhận thức mình, chúng làm mạnh thêm cho nhược điểm yếu có Vì thế, suy nghĩ tích cực giúp bạn hạnh phúc nhiều sống Suy nghĩ tiêu cực: Là dạng suy nghĩ có hại cho cho người khác Đó suy nghĩ mang thái độ giận dữ, hẹp hòi, dằn vặt thân trích người khác, phân biệt đối xử Suy nghĩ vô ích: Suy nghĩ khứ hay điều vượt tầm kiểm soát thân như: "Tại lại thế?", "Giá như" bao gồm nghi ngờ, hối tiếc, ảo tưởng, lo lắng việc nhỏ nhặt Suy nghĩ cần thiết: Suy nghĩ để lập kế hoạch cho ngày làm việc mình: "Tôi cần gặp người vào này", "Tôi phải đến nơi đó" Suy nghĩ hướng thượng: Là suy nghĩ dựa tảng giá trị, phẩm chất cá nhân hay nhân loại bình an, lòng nhân ái, hợp tác v.v Đó suy nghĩ có liên quan đến việc nhận thức ý nghĩa sâu sắc sống, hay việc diễn xung quanh ta Suy nghĩ hướng thượng không liên quan đến vấn đề thực trước mắt mà liên quan đến kết hành động Suy nghĩ hướng thượng giúp có tầm nhìn xa, không mang tính vị kỷ mà hướng đến lợi ích tất người Chúng ta tập trung cách có ý thức suy nghĩ làm cho chúng trỗi dậy tâm trí Các suy nghĩ hướng thượng tích lũy qua việc tìm hiểu đời sống tinh thần, suy nghĩ ý nghĩa vật quan sát hành vi Suy Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano - Tinh thần sống thường nhật, nói ngắn gọn, biết cách sống Chính hiểu biết đem lại cho niềm hạnh phúc Một đời sống tinh thần sáng thật hành động sùng bái, hay nghi thức cúng bái, mà thái độ sống tích cực thân người khác Điều làm cho sống trở thành niềm hân hoan đấu tranh thân Hạnh phúc hay bất hạnh không tạo yếu tố vật chất bên mà xuất phát từ bên người Vật chất không mang lại hạnh phúc, không mang bất hạnh Căn bệnh lớn ý thức loài người hướng bên phương tiện mưu cầu hạnh phúc mà quên tự kiểm nghiệm giá trị quan điểm cá nhân, mong chờ điều tốt từ bên ngoài, may mắn Chỉ mong đợi điều tốt chưa thể tìm thấy hạnh phúc Người khác hay vật chất bên mang đến cho hạnh phúc vĩnh cửu Chúng ta phải có trách nhiệm tạo niềm hạnh phúc cho Ngoại cảnh đóng vai trò hỗ trợ, hướng dẫn kích thích có tạo nên sống Khám phá thân sâu hơn, có hiểu biết sâu sắc giá trị bên Với hiểu biết này, bắt đầu tạo nên sống mong muốn Ngược lại, không tìm thấy giải thoát khỏi khủng hoảng tinh thần thân tác nhân bên tạo nên Ngày nay, dường đời sống xảy ngày nhiều khủng hoảng, điều có nghĩa tồn ngõ cụt hay nỗi thất vọng tinh thần số cá nhân Khi thật người sống có ý nghĩa sống tồn Sống vượt qua trở ngại - niềm hân hoan để yêu đời yêu người Chất lượng tư sống - Hãy nghĩ hạt giống Nó giống điểm sáng - bé nhỏ chứa đựng tiềm sống Một suy nghĩ giống Một suy nghĩ hạt giống chờ đợi nảy mầm Một hạt giống mang đến tích cực lẫn tiêu cực, phụ thuộc vào trạng thái, quan điểm tính cách người gieo trồng hay thân Suy nghĩ tạo nên cung bậc cảm xúc thái độ Sự kết hợp điều gọi ý thức Ý thức khả suy nghĩ, lập luận biểu đạt Tất điều bắt đầu suy nghĩ Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano Bạn có dừng lại để quan sát suy nghĩ mình? Bạn có nghĩ tới việc đặt dấu chấm hỏi cho suy nghĩ mình? Hầu hết chúng "chạy lung tung", lang thang khắp ngõ ngách tâm trí Những suy nghĩ rơi vãi, không kiểm soát xe phóng nhanh, không kịp đạp thắng, tai nạn xảy Một tâm trí không kiểm soát đầy căng thẳng, lo lắng Điều gây nhiều tổn hại cho tinh thần lẫn thể chất Chúng ta cần biết dừng lại muốn tâm trí hoạt động cách tự nhiên Bản chất tự nhiên tâm trí bình an tâm trí bình an mang lại sáng suốt Khi nhìn việc cách thông suốt, không làm lãng phí lượng tinh thần Tâm trí ta không bị chồng chất nặng nề suy nghĩ không cần thiết Căn bệnh tai hại tâm trí suy nghĩ mức, đặc biệt suy nghĩ nhiều người khác: người ta làm gì, lẽ người ta phải làm gì, họ nói gì, ta muốn họ phải nói gì, họ nói Những suy nghĩ bào mòn thản vốn có tâm trí ta Nghĩ nhiều giống ăn nhiều Sự nặng nề khiến thể tâm trí trì nhẹ nhàng linh động Chúng ta dễ bị mắc kẹt vào điều vụn vặt, dần dà, điều vụn vặt trở thành điều to tát mà rũ bỏ Khi suy nghĩ nhiều, thường thổi phồng việc phản ứng đáng Và điều khiến tạo cảm xúc tiêu cực Quan sát tốt nhiều so với việc tiếp nhận qua lời nói, cảm xúc thái độ, tốt so với việc tham gia đáng hay phản ứng thái Việc quan sát mang lại cho ta lòng kiên nhẫn sáng suốt để suy nghĩ hành động thích hợp Quan sát tạo nên tập trung vào nội tâm cho phép nhìn thấy thật Chúng ta thường bị tác động lời nói ý kiến người khác Vì vậy, để bình yên trở với tâm trí, cần hành trình hướng nội Cuộc hành trình giúp lấy lại quân bình không lãng phí sức lực Chúng ta cần học nghĩ trước nói, quan sát trước hành động Nếu không, khích suy nghĩ, lời nói hành động cuối tạo nên rối loạn tình cảm, thần kinh thể chất Sự rối loạn dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng, cảm giác bất ổn sợ hãi Nếu không tự kiểm soát thân bị người khác làm việc Lúc đó, có Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano thể ta phản ứng lại, than vãn, sợ hãi khó chịu kiểm soát Vì vậy, học cách quan sát nội tâm, vào nội tâm làm chủ thân Ai nói tâm trí nằm lưỡi Điều có nghĩa suy nghĩ có quan hệ mật thiết với lời nói Chúng ta nói suy nghĩ Lời nói tích cực hay tiêu cực ảnh hưởng đến người khác Nếu ta nói lời nặng nề hay trích, người khác phản ứng lại, họ trả lại họ nhận Có thể xem trò đánh bóng bàn lời nói cảm xúc Có khi, lời qua tiếng lại trở nên dội trận đấu võ đài không đơn giản, nhẹ nhàng trận bóng bàn Chúng ta suy nghĩ nhận thức ấy, nhận thức đời Hãy tưởng tượng gieo hạt giống suy nghĩ sáng tích cực Nếu tập trung vào suy nghĩ này, dồn sức lực cho nó, tương tự mặt trời trao lượng cho cỏ mặt đất, suy nghĩ thức giấc, chuyển bắt đầu lớn lên Khi ta có lời nói hành động tích cực, phẩm chất ta - hạt giống đủ điều kiện dinh dưỡng chăm sóc - thức dậy, chuyển trưởng thành Vì vậy, gieo suy nghĩ tích cực Mỗi sáng, trước bắt đầu hành trình ngày mới, dành vài phút ngồi tĩnh lặng gieo hạt giống bình yên Bình yên hài hòa quân bình Bình yên tự do, thoát khỏi gánh nặng tiêu cực lãng phí Bình yên sức mạnh nguyên thủy vốn có ta, tĩnh lặng cho tồn Hãy để bình yên tìm thấy mái nhà lòng Hãy để suy nghĩ ngày bạn đơn giản bình yên Hãy gieo hạt giống Tưới cho quan tâm, chăm sóc, bạn thu họach vụ mùa điềm tĩnh Sức mạnh niềm tin - Sự thay đổi nhận thức mang lại chân trời cho đời Không có thay đổi có tiến Thay đổi thành công mang lại sức lực phấn chấn hăng hái làm việc ý chí vươn lên Chúng ta đừng từ bỏ hy vọng hay nghĩ thói quen khứ đeo bám chặt Suy nghĩ tích cực, với nhẹ nhàng bền chí, phép mầu biến điều thành Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano Suy nghĩ tích cực dựa niềm tin thực thụ trình kết hợp hiểu biết trải nghiệm thực tế Người ta thường nói niềm tin dời núi non Niềm tin hy vọng mù quáng phương thức tiện lợi lâu đời dùng để ngụy trang cho thiếu suy nghĩ độc lập Niềm tin lời biện bạch cho thiếu hiểu biết Một chiêm nghiệm thực tế phẩm giá cao quý chất thực thân, nảy sinh niềm tin, có quyền hưởng bình đẳng, tự do, hạnh phúc tài sản thừa kế vĩnh viễn, có quyền yêu thương đối xử công Những quyền đạt thông qua tính khiêm tốn tôn trọng quy luật vĩnh cửu vũ trụ Những quyền tỏ rõ bắt đầu cảm thấy đồng với chất thực tâm linh Ý thức xây đắp cho niềm tin vào việc trở thành người đâu đích đến đời Tin vào giá trị tinh thần cho phép tin vào Với tin tưởng đó, bỏ qua khứ dũng cảm đón nhận thử thách đời để tiến phía trước Lòng dũng cảm mang lại cho tự tin để biết đạt để đặt thêm mục tiêu Tinh thần tin tưởng vào tương lai tốt đẹp cho phép ta chiến thắng Mỗi bước niềm tin mở chương đời Trở cội nguồn Cội nguồn phần móng bị che khuất, trụ cột Phần bị che lấp lại mang trách nhiệm chống đỡ cấu trúc Một tòa nhà, cũ hay cho dù xây dựng đẹp đến đâu nữa, cần đến móng bền muốn trụ vững Trong người có móng không nhìn thấy Phần thể xác, lời nói hành động phần cấu trúc bên nhìn thấy, cội nguồn chất bên trong, móng cho phát triển thể chất tâm hồn Tiến trình "cái chết" xảy nguồn lượng không nhìn thấy rời bỏ thể Vẫn miệng không nói, mắt không thấy, thể không cử động "Rường cột" phần "nền móng" Chỉ đến tìm hiểu thấu đáo cội nguồn tồn người, bắt đầu hiểu Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano thay đổi Khoa tâm lý học nỗ lực đạt đến điều sâu xa giúp hiểu giới nội tâm, gồm dạng hoạt động tiềm thức lẫn ý thức Nhưng để thật hiểu thân, phải quay trở điểm khởi đầu, tức quay tìm hiểu cội nguồn Như nói trên, suy nghĩ hạt giống sản sinh từ tâm hồn Tâm hồn không đối tượng thay đổi thể xác Tâm hồn vốn không thuộc giới vật chất lại móng ý thức Tâm hồn sống, cội rễ nhân cách, suy nghĩ, khát vọng cảm xúc người Sâu thẳm hạt giống chứa đựng hình hài Trong điều kiện thích hợp, thuận lợi, nảy mầm, vươn sống bao la, rộng lớn Cũng giống thế, tâm hồn nắm giữ tảng nhân cách riêng người nhân cách biểu lộ qua hành động Trên đường tìm kiếm sống tinh thần, cố tìm đến phần nhân cách người Không màng đến tiêu cực ta tích lũy lòng, chất cao Tâm hồn - thật người - từ thuở ban sơ sáng không mang tội lỗi Bước đường đời sống tinh thần nghĩa phải trải qua chiêm nghiệm tốt đẹp nguyên thủy Từ trải nghiệm thực tế, có bước nhảy vọt ý thức - khai sáng Sự khai sáng chuyển biến mang lại tự tin niềm hy vọng Với điều này, làm thêm nhiều việc có ích sống, kết cảm thấy hạnh phúc Chúng ta hồi sinh Trish Summerfield, Frederic Labarthe, Anthony Strano Tư Duy Tích Cực - Bạn Chính Là Những Gì Bạn Nghĩ! Dịch giả: Thu Vân - Hạnh Nguyên - Quỳnh Tâm Chương (Kết) Xây dựng sống tích cực Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano Để phát triển tinh thần, cần đến hiểu biết Sự hiểu biết sâu sắc đặt vào khuôn khổ đắn tâm trí, dẫn dắt ta đến với thông suốt Nó mang lại cho ta khả nhận biết việc với cách nhìn hoàn toàn mới, loại bỏ cách thức cũ, hiệu quả, mang lại luồng sinh khí mẻ trước sống Sự hiểu biết, dù gọi tri thức hay trình độ nhận thức, hay thông suốt, cụm từ có ý nghĩa to lớn khác, mang lại kinh nghiệm thực tế ta hành động dựa hiểu biết Và kinh nghiệm thực tế có được, qua trình thực hành, biến lý thuyết thành thực Hiện thực làm tăng sức mạnh nội tâm Quy trình tiến Sự hiểu biết đến với thường cần phải có thời gian Sự hiểu biết tảng học hỏi Trong học tập có tiến tiến có niềm vui Chúng ta học tập thử nghiệm để tìm thấy niềm vui sống Ví dụ, Leonard de Vinci muốn khám phá cách giúp người bay Nhưng người thời với ông khăng khăng Thượng đế muốn người bay Người hẳn phải tặng cho đôi cánh Người tạo cho chim chóc Họ cho chỗ người mặt đất Bất chấp lời này, Leonard cố gắng Dù cho thất bại, Leonard de Vinci người đời nhớ đến qua nỗ lực ý chí ông trước chống đối người thời Bốn trăm năm sau, phi trường Roma đặt tên phi trường Leonard de Vinci Sự thật điều biết không đủ Cuộc sống tiếp diễn, có điều cần khám phá có điều để học hỏi Sự kiên nhẫn Kiên nhẫn sẵn lòng làm việc để đạt kết mong muốn Điều tốt đẹp, tích cực thật có tức hay tự động mà có, chúng đòi hỏi phải có thời gian phải trải qua trình tiến triển theo giai đoạn Có lúc phải hành động, có thời điểm cần phải biết chờ đợi Sự thành công đến có định hợp lý, lúc Con người thường cố buộc việc phải xảy Đôi ép buộc có hiệu quả, sau đó, không cảm giác hoàn thành cách nghĩa Nếu thành công gặt hái qua chiến hay vụ xung đột chiến thắng trống rỗng Những thành tốt đẹp không phụ thuộc vào thân hay công sức riêng ta mà đến từ việc học cách chấp nhận thực - hoàn cảnh người mối quan hệ Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano Hãy để họ họ tình diễn cách tự nhiên Chắc chắn việc làm có mục đích rõ ràng, nhiên, không nên bám chặt vào mục đích, tìm cách đạt giá Chính đeo bám khiến kết công việc bị hạn chế Khao khát đạt thành tước đoạt sáng khỏi hành động Lúc đó, làm phụ thuộc vào toan tính Bạn có biết công việc người làm vườn diễn không? Đầu tiên chọn đất, chọn giống theo mùa vụ thích hợp Sau việc cày xới đất, gieo hạt, tưới nước Tiếp theo, phải đảm bảo có đủ nước cho khu vườn, ngăn ngừa côn trùng công Nhưng chưa đủ, khu vườn tươi tốt hay lụi tàn phụ thuộc nhiều vào việc thiên nhiên có ban tặng điều kiện sống thích hợp cho hay không Anh ta hợp tác giúp đỡ khu vườn, can thiệp vào quy luật tự nhiên: bão tuyết, giông tố, ngập úng, nắng hạn Khu vườn đẹp sản phẩm hợp tác thiên nhiên Anh ta cần biết đặt vào quy luật thiên nhiên, hiểu nên xen vào phải chờ đợi Thành công thật dựa cộng tác tích cực Người cộng tác không nhìn thấy vai trò mà nhìn thấy vai trò người khác Và thân không quên trách nhiệm riêng trước đóng góp người khác Chúng ta không quên quy luật quân bình Người làm vườn phải hiểu quy luật quân bình, không, làm việc nhiều lại làm ít, vụ mùa không thu hoạch mong đợi Người làm vườn phải tôn trọng thời gian, phải có lòng kiên nhẫn chờ đến mùa gieo trồng, gieo hạt giống không thời điểm, hay không mảnh đất phù hợp, có chăm chút không Tuy thế, riêng kiên nhẫn chưa đủ Kiên nhẫn mà thiếu hiểu biết, đánh hội tốt đẹp Mọi hành động cho kết tốt đẹp biết thực lúc cách Không hành động nghĩa kiên nhẫn Không hành động đồng nghĩa với thờ ơ, hờ hững Một châm chước trước thái độ thờ ơ, hờ hững nội lực không chỗ cho khát vọng nỗ lực, phấn đấu hay tự cam kết với Chúng ta nên gieo hạt giống hành động đắn tưới chúng tinh thần trách nhiệm chăm chút Đừng gò ép hành vi hay tìm cách ngược lại quy luật tự nhiên, thế, tham vọng, thèm muốn ích kỷ phá hủy vụ mùa Không thể có thành công nghĩa hạnh phúc mãn nguyện - có can thiệp thao túng tham vọng suy nghĩ không sáng Chúng ta phải làm việc tôn trọng quy luật tự nhiên điều tốt đẹp vốn có từ chất việc Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano Tính trung thực Đôi khi, vất vả để thay đổi sống theo hướng tốt đẹp hơn, ta lại không cố gắng mức Chúng ta phải phấn đấu Cố gắng điều cần thiết muốn tiến Hoàn cảnh, mối quan hệ số phận tiếng vọng đáp lại cách tư hành động chúng ta, phải chịu trách nhiệm với thân Điều thiết yếu thay đổi thân, thay đổi cách suy nghĩ hành động Cam kết tiến điều cần thiết Sức mạnh cam kết chỗ chuyển tải đến nguồn lực sẵn có cho mục đích nhận mục tiêu phấn đấu Nếu trung thực với mình, đạt cam kết chịu trách nhiệm tiến Chúng ta không buộc phải hoàn hảo, phải trung thực Tính trung thực khiến có nhìn thực tế trước làm không làm Chúng ta phải ý thức làm việc hết mình, tùy theo hiểu biết lực thân Nhưng phải biết cách bước lên nấc thang tiến Đừng gây áp lực cho bước lên thang chưa chuẩn bị sẵn sàng, nhớ có nấc thang cao so với nấc thang mà đứng Chuẩn bị sẵn sàng vào lúc leo thang Đó trung thực Cố gắng phấn đấu trung thực với thân nghĩa giữ cho tư sẵn sàng đón nhận học từ sống Dù có làm nhiều đến đâu, biết hiểu nhiều đến đâu nữa, luôn có nhiều điều cần học hỏi Tính trung thực cần đến khiêm tốn Biết tha thứ Khả tha thứ cho người khác tùy thuộc vào việc ta trung thực với nhiều hay Chúng ta có sống cao, hoàn hảo mà lấy suy nghĩ sai trái, lời nói hay hành động sai không? Khi nhìn thẳng vào thiếu sót thân giận ta người khác biến Trong khứ, tất hành động sai trái, chưa phân biệt đúng, sai sợ hãi hay hiểu lầm Nhìn lại khứ, phần lớn thấy hối tiếc điều nói hay làm Thời gian qua đi, tri thức ta ngày nhận cách rõ ràng điều bắt đầu sửa chữa sai lầm Với ước muốn mạnh mẽ việc sửa sai, ta bắt đầu trình tha thứ cho Nếu tha thứ cho mình, ta phải tha thứ cho người khác Ta lên án người khác biện hộ cho mình, lừa dối không người chấp nhận Sức mạnh tha thứ bắt nguồn từ đồng cảm Sự Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano tha thứ làm tan nhu cầu chứng tỏ ta đúng, gột bỏ phẫn nộ mà ta cảm nhận, tưởng tượng Nếu ta không học cách tha thứ oán giận đầu độc ta Những không tha thứ, khăng khăng nắm vai trò vị quan tòa, phải nghĩ đến việc nhận lại điều hệt họ làm với người khác Làm khác được? Khi không tha thứ, ta mang gánh nặng gấp đôi: ý nghĩ oán trách không công người khác lẫn che giấu không công ta Sự tha thứ giải thoát khỏi cảm xúc cay đắng Tha thứ nghĩa đồng cảm bình yên tiến phía trước với điều tốt, hướng tới điều tốt đẹp Tha thứ làm tan chảy chai sạn lòng người khác Sự tha thứ ta đầu làm người khác khó xử Thậm chí, người ta đề cao cảnh giác với nữa, cuối cùng, họ cảm kích tôn quý hành động cao Tha thứ quên yêu thương hành động Nhưng ta phải học tha thứ cho lẫn tha thứ cho người khác, không trình giải thoát khỏi gánh nặng bắt đầu hay có tiến triển Ước muốn vượt thoát ta hoàn toàn bị chặn đứng Tha thứ biết bỏ qua khứ, đồng thời có nghĩa không lặp lặp lại lỗi lầm, không cố tìm cách biện minh cho Một người mà thâm tâm cay nghiệt chống đối người khác người có yêu thương nhân từ với họ, họ cảm nhận Nếu muốn tha thứ trước hết ta phải sẵn lòng tha thứ Sự dũng cảm tiên phong hành động dấu hiệu thực thụ người trực Mở lòng tha thứ trước không chứng minh ta người quân tử mà cho thấy lòng yêu thương ta Chúng ta thường hồi tưởng khứ nhận lấy từ nỗi buồn phiền Vì vậy, nỗi bất hạnh đeo đẳng chúng ta, chí tăng lên Càng tiếp tục sửa sai, cảm thấy người khác cư xử với luật sư gắng sức chứng minh cho quan điểm họ Cuối cùng, trở thành người thất bại, cho hết tài sản quý giá, hạnh phúc Sự tha thứ dựa tảng thông cảm cho phép tự Điều giống việc mở cánh cửa tâm trí để khứ thoát ra, thành người tự thật Dành thời gian tìm hiểu yếu đuối ẩn sau hành vi người khác, phức tạp tình cho phép bắt đầu tha thứ Quan điểm học tập từ tình cụ thể phát triển giúp tiến phía trước với tha thứ Tha thứ cho phép sống Khi bám giữ vào khứ hay lo lắng nhiều tương lai, thưởng thức vẻ đẹp Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano Khiêm nhường quỵ lụy Khiêm nhường rộng mở tâm hồn để học hỏi thay đổi Khi có lòng tự trọng, có tính khiêm nhường Lòng tự trọng xuất phát từ ý thức phần tổng thể Khiêm nhường cho ta thấy rằng, cá nhân người tất cả, vô nghĩa, nhờ đó, giữ cân Nếu nhận điểm mạnh điểm yếu thân không bị trói chặt chúng, khắc phục điểm yếu phát huy điểm mạnh Chẳng hạn, phẩm chất tích cực phát triển giúp ích cho người khác biết nuôi dưỡng trân trọng chúng Đồng thời, khắc phục yếu có quan tâm lòng chân thành Khiêm nhường hàng rào bảo vệ tốt cho tránh khỏi bờ vực thói kiêu căng tự mãn Nó cảnh báo trước cho ta biết khả xảy ra, giúp ta chuyển từ khả thất bại sang hội chiến thắng Khiêm nhường thành lòng tự trọng Một người khiêm nhường không sợ bị tổn thương hay mát Nếu muốn điều tồn thân không không điều tước đoạt sức mạnh nội tâm Nhờ nảy sinh từ yên ổn nội tâm, khiêm nhường khiến trở nên cởi mở, hợp tác sẵn sàng tiếp nhận, học hỏi suy nghĩ ý tưởng Khiêm nhường chứng tự chủ, khả chiến thắng "cái tôi" sở hữu - thứ đẩy cá nhân vào vòng quay trò chơi quyền lực, từ đánh lòng tự trọng tình cảm mối quan hệ Đừng hành động thể chủ nhân điều Quyền sở hữu tạo nên nỗi lo sợ bị mát Những người cho họ sở hữu điều mang tâm trạng nghi ngờ, cảnh giác Có nghịch lý ta không cố chiếm giữ, ta lại nhận thứ Hãy dành thời gian để lưu giữ nguồn lượng dồi tinh thần tình cảm, đừng nhọc công theo đuổi toan tính ích kỷ hay trò giật dây xảo trá Nhờ đó, làm chủ thân Một người làm chủ thân hiểu nguyên lý vĩnh cửu vũ trụ Người làm chủ thân người khiêm nhường tự lực, biết trì cân hòa hợp Sự khiêm nhường tuyệt đối thể chỗ nhận chấp nhận có quy luật nằm luật lệ thông thường người, thiết lập tiêu chuẩn cho vũ trụ Chúng ta gắn kết thân với nguyên lý để tìm kiếm đường cho mình, tìm kiếm tự Chấp nhận quy luật siêu phàm nghĩa suy nghĩ bị giới hạn hay bị phủ nhận Ngược lại, chúng cho phép bộc lộ thân đầy đủ rõ ràng Biết tôn Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano trọng người khác, tôn trọng quy luật tự nhiên, trì hòa hợp Nhờ khiêm nhường, ta nhận vật, cá nhân có quyền tồn hòa bình, tự hạnh phúc Đó nguyên lý bất diệt Luồn cúi mối quan hệ hay hạ trước vật chất kết nỗi sợ hãi - nỗi sợ hãi - thiếu can đảm để đối diện với thân, thiếu dũng khí để thay đổi Khi nhìn sâu sắc thân, trở nên e sợ trước thái độ xã hội người liên quan đến Khiêm nhường cho khả tự suy xét nội tâm Chúng ta bắt đầu xem xét đến cảm xúc tiêu cực ngăn cản hành động Để đạt khiêm nhường, phải học cách nhìn nhận thân cách đắn chân thành Nếu khiêm nhường, bị "cái tôi" làm lu mờ bị theo tham vọng cá nhân Khiêm nhường mở cánh cửa tự nhận thức Khi phát triển khả tự nhận thức, khả tự đánh giá phát triển, từ hình thành lực nhận biết Với nội tâm vững vàng, không sợ hãi trước điều khác lạ xảy Không có ước muốn sở hữu tích góp, trở nên tự trưởng thành tự nội Chúng ta biết chân lý thực vào thời điểm Khiêm nhường biểu khác lòng tự trọng Càng khiêm nhường bao nhiêu, tự trọng nhiêu Không ai, hay không điều đe dọa Khi đó, thực sống tự hoàn toàn Sự chân thật Sự chân thật uy lực, sức mạnh, nguồn lực nội cung cấp phương pháp giúp tâm trí, tình cảm đời sống tinh thần ta lành mạnh Sự hài lòng đến người sống trung thực giản dị Hài lòng nghĩa ta vượt qua ham muốn phù du Người ta nói rằng, bạn nhận định chân thật người thông qua mức độ hài lòng người Để phát triển nội lực, ta cần trung thực Trung thực nghĩa áp dụng chân thật sống hàng ngày Không có trung thực, ảo tưởng thống trị Càng nhiều ảo tưởng, ta trở nên yếu đuối Dù có nhiều kiến thức đến đâu nữa, không trung thực, ta nhận thấy cần phải nhìn vào nội tâm để tìm thấy điều cần thay đổi Sự trung thực hướng ta tập trung ý vào thay ý vào người khác Nơi đâu có trung thực lười biếng, nỗi sợ hãi hay lệ thuộc Lười biếng bám víu vào nhàn hạ, vào cách suy nghĩ tối giản hóa việc cho tiện lợi Không có khát vọng thay đổi! Ý thức không vươn đến tầm cao ý thức mải mê với Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano lề thói quen thuộc Sợ hãi đơn giản thiếu hiểu biết Lệ thuộc dẫn đến sợ hãi Đôi ta thấy sợ có điều không quen thuộc Khi trung thực, người ta sẵn lòng thay đổi, yên tâm họ họ tuân theo quy chế hay tiêu chuẩn xã hội mà xuất phát từ sâu nội tâm Những người chân thật biết thay đổi, họ gì, chí học hỏi thêm Một người bị lệ thuộc vào khuôn mẫu suy nghĩ, vào người hay vai trò sợ bị mát Họ yên tâm lệ thuộc mang lại ảo tưởng Thực tế sống cho thấy, điều đến với ta từ bên biến lúc Lúc đó, ta neo vào đâu? Nếu không trụ lại với tâm, ta chịu thống khổ Sự lệ thuộc không tạo nên quan hệ tốt đẹp Nó tạo nên ràng buộc Nghĩ có khác làm ta hoàn toàn hài lòng phi lý việc mò kim đáy bể! Không có thành thật quan hệ dựa vào lệ thuộc Đó lý lại có sợ hãi bất mãn Chúng ta phản ứng đáng, tưởng tượng thêm chuyện bé xé to Sự lười biếng, sợ hãi lệ thuộc thường biểu lộ qua vài cụm từ quen thuộc: "Tôi không thể", "Tôi không biết", "Tôi không hiểu", "nếu", "có thể", "đôi khi", "không bao giờ", "có lẽ", "ngày mai", "sang năm tới" Đây cách nói dùng để biện hộ cho hay để trì hoãn việc Thái độ chẳng mang lại sức mạnh cho ta Thông thường, nội lực mang lại ngoại lực để biến suy nghĩ thành hành động Người có nội lực nhìn việc từ xa bối cảnh chung Cách nhìn giúp ta giải việc hiệu Tránh thói quen đổ lỗi - Có người luôn nhận hết lỗi Khi xảy việc sai trái, họ cho lỗi họ Sự thiếu tự trọng, thiếu tự tin khiến họ nghĩ có lỗi Thời gian qua đi, điều đẩy họ tới suy nghĩ họ không xứng đáng hưởng hạnh phúc hay yêu thương, phiền muộn thống khổ trừng phạt hợp lý mà họ gánh chịu Họ đánh sức mạnh tầm nhìn để tìm giải pháp Lại có người xem người khác nguyên nhân điều không may xảy đến với họ Nguyên nhân đổ lỗi họ không sẵn lòng nhận trách nhiệm chọn lựa riêng Có thể ta thấy thoải mái thuận tiện có người khác giơ đầu chịu báng thay mình, thật ra, bỏ lỡ hội thay đổi cách suy nghĩ, bỏ hội Những rắc rối khó khăn dấu hiệu cho biết ta cần thay đổi thái độ cách cư xử ta Chúng ta cần nhận biết yếu nhận trách nhiệm cho ta chọn lựa Khi nhận trách nhiệm, ta đạt tự Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano Người khác không nguyên nhân lẫn giải pháp cho hạnh phúc ta Chúng ta chẳng tìm giải pháp mải tìm cách đổ lỗi cho người khác Đầu óc ta chất chứa oán trách, thù hằn vô vọng Ta sáng suốt để có chọn lựa khôn ngoan Đổ lỗi cho người khác có nghĩa bào chữa cho thiếu trách nhiệm riêng ta Chỉ nhận lỗi phần mình, ta rũ bỏ cảm giác tội lỗi mặc cảm Hiểu sâu sắc giá trị nội tinh thần mang đến cho ta thông thái để bỏ xa hai điều Sự quân bình - Quan tâm chăm lo cho đời sống tinh thần nghĩa phải đến lớp dưỡng sinh, chăm nguyện cầu hay thực nghi thức tôn giáo Làm phong phú đời sống tinh thần có nghĩa học cách giữ quân bình Sự quân bình giúp có tiên liệu trước, nắm tay thực tế hoàn cảnh biết tránh khích - nguyên nhân gây chia rẽ ngăn cách Trong quân bình có dung hòa, chí với điều trái ngược Những người có ý thức đời sống tinh thần hiểu điều xảy cõi trời đất bao la tạo thành vô số yếu tố, mà yếu tố cần thiết Chúng sợi muôn màu muôn sắc dệt chung để tạo nên thảm kỳ diệu sống Tạo quân bình biết cách nắm giữ đan xen sợi lại với cách hài hòa Thước đo cho thông tuệ người khả giữ quân bình người Quân bình hài hòa trật tự, bình yên Trong giới ngày nay, không dễ giữ quân bình: suy nghĩ hay lời nói tiêu cực đẩy khỏi quân bình Chúng ta người dây Để thành công sang đầu bên sợi dây, ta cần cẩn thận đặt bước chân sau bước tay giữ thăng Chỉ cần bước chệch chút, đầu sào nặng chút, ta đổ nhào Để đến đầu dây bên kia, bước chân phải xác - đòi hỏi ta quân bình nhiều đức tính khác Không nên thiên lệch bên, trọng đến vài đức tính, không ta bị thăng Ví dụ, ngào cung cách ăn nói biểu chất tốt bụng hiểu biết Tuy nhiên, ngào, ta giống mật ong làm rít tay người khác Sự bó buộc, khách sáo giao tiếp khiến đôi bên quân bình Thậm chí, điều tích cực cần quân bình Chẳng hạn, ta cần có tâm cao để đạt mục tiêu Lòng tâm tạo sức lực tập trung cần thiết để hoàn thành mục tiêu Nhưng vượt giới hạn, tâm biến thành cố chấp hẹp hòi Vậy nên, tâm cần quân bình với kiên nhẫn uyển chuyển Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano Mỗi giá trị đem ứng dụng mang lại lợi ích, để giữ quân bình giá trị lại cần tách biệt chừng mực Nếu ta áp dụng giá trị đến độ trở nên cực đoan giá trị trở thành điều tiêu cực Với tách biệt, thứ giữ quân bình Có nhiều đức tính phẩm chất cần thiết khác đời cần đến quân bình Chúng ta cần vững tâm để đối mặt với nhiều tình khó khăn, đừng nên cứng nhắc đến độ không quan tâm đến đau khổ người khác Chúng ta nên trở thành người hài lòng cách biết trân trọng có đời, đừng hài lòng đến độ không phấn đấu để tiến Chúng ta nên rộng lượng, thông qua khoan dung khiêm tốn, đừng dễ dãi với nguyên tắc ta để đến mức phải hối hận Chúng ta quan tâm đến người khác không cần phải lo lắng họ Sự lo lắng xuất phát từ sợ hãi, việc lo lắng chẳng giải Quan tâm chăm lo, để giúp người khác, cần phải sáng suốt không lo sợ Chúng ta nên tự nhiên không bốc đồng Nếu bốc đồng, ta hành động mà thiếu suy nghĩ Những tình cảm bốc đồng tiêu cực Những cảm xúc yêu thương niềm vui khiết, cảm xúc chân thực, có tính tự nhiên tự phát Chúng ta phải thử thách không khiêu khích Để tiến có thay đổi tích cực, cần thách thức thân người khác suy nghĩ hành động theo cách Sự khiêu khích, ngược lại, có tảng chế giễu Chế giễu hay nhạo báng người khác tin tưởng có tính phá hủy ích Chúng ta phải có nguyên tắc không giáo điều Nguyên tắc cần thiết Là thành viên nhân loại, ta cần làm đắn công nhằm bảo vệ an nhiên điều Tuy nhiên, ta cần gìn giữ nhạy cảm nhu cầu người khác tuân theo quy luật muôn đời tạo nên lòng nhân từ Sự quân bình khiến sống bình yên hạnh phúc Khi có thông hiểu sâu sắc, đạt đến quân bình Lời cảm ơn - Quyển sách Tư tích cực trở thành người bạn nhỏ quà tặng nhiều người từ nhiều năm qua, kể từ lần xuất vào năm 2000 Trong lần xuất này, có bổ sung sửa chữa để sách hoàn thiện Theo đó, sách tạo thành từ ý tưởng ba tác giả: Trish Summerfield viết từ chương đến chương với cộng tác Frederic Labarthe Chương chương trích từ “Sự thông tuệ qua hiểu biết tâm linh” (Wisdom Through Spirituality) Anthony Strano với cho Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano phép ông Với ý tưởng tạo hội để người trực tiếp thảo luận, chia sẻ kinh nghiệm sống, qua rút học cần thiết cho riêng mình, lớp học Tư tích cực đời thiết kế dựa theo nội dung sách Mặc dù xuất chưa lâu, lớp học đông đảo người từ nhiều thành phần xã hội quan tâm hưởng ứng Sau số lời cảm nhận người tham gia khóa học Tư tích cực: “Đây thật quà vô tất người mang đến cho Nó làm thay đổi suy nghĩ người Tôi mong muốn gửi tặng quà cho người quanh tôi.” - Huỳnh Đắc Thông, TP Hồ Chí Minh “Buổi đầu bước chân vào lớp tò mò, khóa học ngắn khơi dậy nhiều tiềm Mỗi ngày, tự nhắc nhở thân phải tự hoàn thiện để ngày trở nên tốt hơn.” - Minh Ngọc, giáo viên nhạc TP Hồ Chí Minh “Lớp học giúp nhận thức sống, khiến lạc quan, yêu đời vững tin công việc Tôi hiểu rằng, tình xảy nữa, vươn đến thành công giữ vững tâm trí.” - Nguyễn Thành Thuấn, TP Hồ Chí Minh “Em cảm thấy thoải mái lắm! Và buổi tối sau tham dự lớp học này, em mơ phần thư giãn, thật dễ chịu nhẹ nhõm Còn phần chia sẻ sau lớp học giúp em tăng thêm niềm tin vào người.” HẾT ... Labarthe, Anthony Strano Tư Duy Tích Cực - Bạn Chính Là Những Gì Bạn Nghĩ! Dịch giả: Thu Vân - Hạnh Nguyên - Quỳnh Tâm Chương Hạt giống suy nghĩ Bạn bạn nghĩ "Với phút giận dữ, bạn đánh nhiều không... thật TRISH SUMMERFIELD Tư Duy Tích Cực… T Summerfield, F Labarthe, A Strano Trish Summerfield, Frederic Labarthe, Anthony Strano Tư Duy Tích Cực - Bạn Chính Là Những Gì Bạn Nghĩ! Dịch giả: Thu Vân... bình yên Khi ta nghĩ ý tốt lành, lời lẽ ta tốt việc làm ta tốt thực tế việc tốt Trish Summerfield, Frederic Labarthe, Anthony Strano Tư Duy Tích Cực - Bạn Chính Là Những Gì Bạn Nghĩ! Dịch giả: