Phân phối chương trìnhTD 10

Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD10 PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MÔN : THỂ DỤC - KHỐI 10 Cả năm: 35 tuần x 2 tiết/tuần = 70 tiết Học kì I: 18 tuần x 2 tiết/tuần = 36 tiết Học kì II: 17 tuần x 2 tiết/tuần = 34 tiết Tiết 1: - Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình TD 10. - Lý thuyết: Phương pháp tự tập luyện TDTT. Tiết 2: - Thể dục: + Học động tác 1 - 3 (Bài TDNĐ cho nam và nữ) - Chạy ngắn: + Xây dựng khái niệm, cho xem tranh ảnh + Ôn bài tập bổ trợ kĩ thuật chạy( Bài tập 1,2 tr 55 – 56) Tiết 3: - Thể dục: + Ôn động tác 1-3 học động tác 4 - 6 ( Bài TDNĐ cho nam và nữ) - Chạy ngắn: + Ôn bài tập bổ trợ kĩ thuật chạy (bài tập 3,2 tr 56) + Hoàn thiện kĩ thuật chạy giữa quảng( Bài tập 5 tr 57) + Một số trò chơi phát triển tốc độ. Tiết 4: - Thể dục: + Ôn động tác 1 - 6 học động tác 7 - 8 ( Bài TDNĐ cho nam và nữ) - Chạy ngắn: + Tập bổ trợ kĩ thuật chạy + Ôn đống bàn đạp, xuất phát theo 3 khẩu lệnh( Bài tập 6,7 Tr 58) + Một số trò chơi phát triển tốc độ. Tiết 5: - Thể dục: + Ôn động tác 1- 8, học động tác 9 - 11 ( Bài TDNĐ cho nam và nữ) - Chạy ngắn: + Tập bổ trợ kĩ thuật chạy + Ôn đống bàn đạp, xuất phát theo 3 khẩu lệnh( Bài tập 6,7 Tr 58) Tiết 6: - Thể dục: + Ôn động tác 1 – 11, học động tác 12 – 13 ( Bài TDNĐ cho nam và nữ) - Chạy ngắn: + Trò chơi phát triển tốc độ Trang 1 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD10 + Phát triển tôc độ ( Bài tập 2,4 Tr 61) + Hoàn thiện kĩ thuật xuất phát, chạy lao, giữa quảng. Tiết 7: - Thể dục: + Ôn động tác 1 – 13, học động tác 14 -15 ( Bài TDNĐ cho nam và nữ) - Chạy ngắn: + Trò chơi phát triển tốc độ + Phát triển tôc độ ( Bài tập 2,4 Tr 61) + Hoàn thiện kĩ thuật xuất phát, chạy lao, giữa quảng. Tiết 8: - Thể dục: + Ôn động tác 1 – 15, học động tác 16 ( Bài TDNĐ cho nam và nữ) - Chạy ngắn: + Phát triển tốc độ ( Bài tập 5 tr 61) + Một số trò chơi phát triển tốc độ + Kiểm tra thử 80m Tiết 9 : - Thể dục: + Ôn 16 động tác bài TDNĐ cho nam và nữ - Chạy ngắn: + Phát triển tốc độ ( Bài tập 5 tr 61) + Một số trò chơi phát triển tốc độ + Hoàn thiện kĩ thuật 4 giai đoạn ( Bài tập 9 Tr 57) + Giới thiệu luật thi đấu Tiết 10: - Thể dục: + Ôn luyện bài TDNĐ cho nam và nữ (16động tác) . - Chạy ngắn: + Phát triển tốc độ ( Bài tập 5 tr 61) + Một số trò chơi phát triển tốc độ + Hoàn thiện kĩ thuật 4 giai đoạn ( Bài tập 9 Tr 57) Tiết 11: - Thể dục: + Ôn luyện bài TDNĐ cho nam và nữ (16động tác) chuẩn bị kiểm tra - Chạy ngắn: + Phát triển tốc độ ( Bài tập 5 tr 61) + Một số trò chơi phát triển tốc độ + Hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn chuẩn bị kiểm tra Tiết 12: - Kiểm tra: Bài TDNĐ cho nam và nữ 16 động tác Trang 2 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD10 Tiết 13: - Kiểm tra: chạy ngắn ( 100m) Tiết 14 - TTTC : Đẩy tạ: + Xây dựng khái niệm + Một số bài tập dùng sức với tạ ( Bài tập 1- 5 Tr 196) + Trò chơi và bài tập phát triển sức mạnh tay ( Tr 200) - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết 15 - TTTC : Đẩy tạ: + Các bài tập dùng sức với tạ + Tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng kiểu “ Vai hướng ném” + Ra sức cuối cùng “ Vai hướng ném” - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 16 - TTTC : Đẩy tạ: + Các bài tập dùng sức với tạ + Ra sức cuối cùng kiểu “ Vai hướng ném” - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 17 - TTTC : Đẩy tạ: + Các bài tập dùng sức với tạ + Ra sức cuối cùng kiểu “ Vai hướng ném” + Giữ thăng bằng - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 18 - TTTC : Đẩy tạ: + Các bài tập dùng sức với tạ + Trượt đà kiểu “ Vai hướng ném” + Trò chơi, bài tập phát triển sức mạnh tay - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 19 - TTTC : Đẩy tạ: + Trượt đà + Chuẩn bị, trượt đà và ra sức cuối cùng + Một số bài tập, trò chơi phát triển sức mạnh tay - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 20 - TTTC : Đẩy tạ: + Các bài tập dùng sức với tạ + Chuẩn bị, trượt đà và ra sức cuối cùng - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Trang 3 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD10 Tiết 21 - TTTC : Đẩy tạ: + Trò chơi, bài tập phát triển sức mạnh tay + Chuẩn bị, trượt đà, ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng + Giới thiệu Luật Đẩy tạ - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 22 - TTTC : Đẩy tạ: + Hoàn thiện kĩ thuật, chuẩn bị kiểm tra + Một số bài tập, trò chơi phát triển sức mạnh tay - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 23: Kiểm tra TTTC: Đẩy tạ Tiết 24: - Đá cầu: + Kĩ thuật di chuyển + Chuyền cầu bằng mu bàn chân + Một số bài tập phối hợp - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 25: - Đá cầu: + Kĩ thuật di chuyển + Kĩ thuật tâng “búng” cầu + Chuyền cầu bằng mu bàn chân - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 26: - Đá cầu: + Kĩ thuật tâng “búng” cầu + Chuyền cầu bằng mu bàn chân + Đá tấn công bằng mu bàn chân + Một số điều Luật Đá cầu - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 27: - Đá cầu: + Đá tấn công bằng mu bàn chân + Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân + Một số bài tập phối hợp + Đấu tập - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 28: - Đá cầu: + Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân Trang 4 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD10 + Một số chiến thuật + Đấu tập + Giới thiệu Luật Đá cầu - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 29: - Đá cầu: + Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân + Một số chiến thuật + Đấu tập, chuẩn bị kiểm tra - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 30: - Kiểm tra Đá cầu Tiết 31: - Lý thuyết: Sử dụng các yếu tố thiên nhiên để tập luyện TDTT Tiết 32: - Kiểm tra chạy bền Tiết 33 – 34: Ôn tập HK I Tiết 35 - 36: Kiểm tra HK I, Kiểm tra đánh giá RLTT Tiết 37: - Nhảy cao: + Xây dựng khái niệm Nhảy cao “Nằm nghiêng” + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Nhảy tự do để xác định chân giậm - Cầu lông: + Giới thiệu cầu lông + Các tư thế cơ bản .Tiết 38: - Nhảy cao: + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật - Cầu lông: + Các tư thế cơ bản + Kĩ thuật di chuyển đơn bước + Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay Tiết 39: - Nhảy cao: + Kĩ thuật chạy đà + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật - Cầu lông: + Kĩ thuật di chuyển đơn bước Trang 5 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD10 + Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay + Bài tập bổ trợ Tiết 40: - Nhảy cao: + Kĩ thuật giậm nhảy + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Kĩ thuật chạy đà – giậm nhảy - Cầu lông: + Kĩ thuật di chuyển đơn bước + Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay + Phối hợp di chuyển đơn bước- đánh cầu thấp thuận tay Tiết 41: - Nhảy cao: + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Tập hoàn chỉnh chạy đà- giậm - Cầu lông: + Kĩ thuật di chuyển đơn bước + Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay + Phối hợp di chuyển đơn bước- đánh cầu thấp thuận tay + Luật Cầu lông Tiết 42: - Nhảy cao: + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Bài tập mô phỏng chân lăng qua xà + Bài tập mô phỏng chân giậm qua xà - Cầu lông: + Di chuyển bước đệm, bước chéo + Di chuyển đơn bước- đánh cầu thấp thuận tay + Bài tập bổ trợ Tiết 43: - Nhảy cao: + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Tập giai đoạn trên không - Cầu lông: + Di chuyển đơn bước- đánh cầu thấp thuận tay + kĩ thuật di chuyển lên hai góc gần lưới Tiết 44: - Nhảy cao: + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật Trang 6 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD10 + Tập phối hợp chạy đà – giậm nhảy- trên không + Giới thiệu Lụât - Cầu lông: + Di chuyển bước đệm, bước chéo kết hợp đánh cầu thấp thuận tay + Di chuyển lên hai góc gần lưới kết hợp đánh cầu thấp thuận tay Tiết 45: - Nhảy cao: + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Tập hoàn thiện 3 giai đoạn Chạy đà- giậm nhảy – trên không - Cầu lông: + Kĩ thuật di chuyển lùi về hai góc cuối sân + Kĩ thuật phát cầu cao xa Tiết 46 - Nhảy cao: + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Tập hoàn thiện 3 giai đoạn Chạy đà- giậm nhảy – trên không - Cầu lông: + Kĩ thuật phát cầu cao xa + Kĩ thuật phát cầu thấp gần Tiết 47 - Nhảy cao: + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Kĩ thuật tiếp đất - Cầu lông: + Kĩ thuật phát cầu cao xa + Kĩ thuật phát cầu thấp gần Tiết 48 - Nhảy cao: + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Tập phối hợp 4 giai đoạn Chạy đà- giậm nhảy - trên không- tiếp đất - Cầu lông: + Kĩ thuật di chuyển đa, đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay Tiết 49 - Nhảy cao: + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Tập hoàn thiện 3 giai đoạn Chạy đà- giậm nhảy – trên không - Cầu lông: Trang 7 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD10 + Đấu tập + Giới thiệu Luật Cầu lông Tiết 50 - Nhảy cao: + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Hoàn thiện 4 giai đoạn Chạy đà- giậm nhảy – trên không – tiếp đất - Cầu lông: + Đấu tập + Giới thiệu Luật Cầu lông Tiết 51 - Nhảy cao: + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng + Kiểm tra 15’ Tiết 52 - Nhảy cao: + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng. Chuẩn bị kiểm tra - Cầu lông: + Hoàn thiện kĩ thuật di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận tay, chuẩn bị kiểm tra + Đấu tập Tiết 53- Kiểm tra Cầu lông Tiết 54- 55 Kiểm tra Nhảy cao Tiết 56: - TTTC: Bóng chuyền: + Giới thiệu bóng chuyền + Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng và phát bóng thấp tay chính diện + Phát bóng thấp tay nghiêng mình,chính diện - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 57: - TTTC: Bóng chuyền + Di chuyển + Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng và phát bóng thấp + Đấu tập Trang 8 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD10 - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 58: - TTTC: Bóng chuyền + Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng và phát bóng thấp + Phát bóng thấp tay nghiêng mình,chính diện + Giới thiệu luật bóng chuyền + Đấu tập - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 59: - TTTC: Bóng chuyền: + Phát bóng thấp tay nghiêng mình,chính diện + Giới thiệu luật bóng chuyền + Đấu tập - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 60: - TTTC: Bóng chuyền: + Phát bóng thấp tay nghiêng mình,chính diện + Giới thiệu luật bóng chuyền + Đấu tập - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 61: - TTTC: Bóng chuyền: + Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng và phát bóng thấp + Một số bài tập phát triển thể lực + Đấu tập - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 62: - TTTC: Bóng chuyền: + Phát bóng cao tay + Một số bài tập phát triển thể lực + Đấu tập - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 63: - TTTC: Bóng chuyền: + Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay,đệm bóng và phát bóng cao tay + Phát bóng thấp tay nghiêng mình chính diện + Đấu tập, chuẩn bị kiểm tra - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 64: - TTTC: Bóng chuyền: + Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay,đệm bóng và phát bóng cao tay + Đấu tập Trang 9 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD10 - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 65: - TTTC: Bóng chuyền: + Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng và phát bóng + Phát bóng thấp tay nghiêng mình chính diện + Đấu tập, chuẩn bị kiểm tra - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 66: - Kiểm tra TTTCL: Bóng chuyền Tiết 67 - 68: Ôn tập HK II Tiết 69 – 70: Kiểm tra HK II, Kiểm tra đánh giá RLTT Trang 10 . Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD10 PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MÔN : THỂ DỤC - KHỐI 10 Cả năm: 35 tuần x 2 tiết/tuần = 70 tiết Học kì I:. tuần x 2 tiết/tuần = 34 tiết Tiết 1: - Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình TD 10. - Lý thuyết: Phương pháp tự tập luyện TDTT. Tiết 2: - Thể dục: +