LỜI CẢM ƠN

TRƯỜNG ĐẠI HỌC KINH TẾ - LUẬT TP HỒ CHÍ MINH KHOA TÀI CHÍNH – NGÂN HÀNG BÀI TIỂU LUẬN Môn: Giáo dục thể chất Đề tài: Câu nói Tisso, danh y người Pháp: "Vận động thay thứ thuốc thứ thuốc đời thay vận động" Sinh viên thực : Nguyễn Thị Hồng Liên Khóa lớp : K16404C MSSV : K164040615 Giảng viên hướng dẫn : Lê Kim Vũ Thành phố Hồ Chí Minh, tháng 11 năm 2016 LỜI CẢM ƠN Bài thu hoạch kết tuần tìm hiểu, nghiên cứu người viết câu nói Tisso, danh y người pháp “ Vận động thay thứ thuốc khơng thứ thuốc thay vận động” Người viết xin gởi lời cảm ơn chân thành đến người đóng ghóp, giúp đỡ để làm thu hoạch Đầu tiên, lời cảm ơn chân thành sâu sắc xin gửi đến thầy Lê Kim Vũ – giảng viên môn giáo dục thể chất Với kinh nghiệm kiến thức thầy trực tiếp giúp đỡ cho người viết trình tìm kiếm tư liệu xếp luận điểm Bài tiểu luận chắn sẻ khơng thể hồn thành khống có giúp đỡ tập tâm thầy Tiếp đến, người viết xin gửi lời cảm ơn tới tác giả, nhà nghiên cứu tư liệu mà người viết sử dụng suốt trình tìm hiểu, nghiên cứu vừa qua Và cuối cùng, xin gửi lời cảm ơn tới người đọc sẻ sử dụng thu hoạch tư liệu tham khảo Trân trọng cảm ơn! Thành phố Hồ Chí Minh tháng 11 năm 2016 MỤC LỤC CHƯƠNG I: Thế vận động ? .1 CHƯƠNG II : Vận động có lợi ích nào? CHƯƠNG III : Vì thứ thuốc khơng thể thay lợi ích việc vận động? CHƯƠNG IV: Tác dụng vận động tới hệ quan 11 CHƯƠNG V: Kết luận .17 CHƯƠNG I: THẾ NÀO LÀ VẬN ĐỘNG? Vận động khơng có ngồi lì chỗ, mà phải đứng, nhúc nhích thường xuyên Nếu có dịp nên Trong thương xá, métro, thay thang máy nên chọn cầu thang thường để lên xuống Tập thể dục có nhiều phương pháp Tùy theo tình trạng sức khỏe tuổi tác người mà áp dụng mơn thể dục thích nghi Tài chi, khí cơng, yoga, aerobic, múa, khiêu vũ dưỡng sanh, bơi lội, đạp xe máy, quần vợt, bóng bàn, vũ cầu, đánh golf, chơi banh, chạy jogging, v.v…tất tốt cho sức khỏe hết Đi bộ, nhanh, môn dễ tốt cho tim mạch, đặc biệt bạn lớn tuổi Muốn đạt kết tốt cần phải có chun cần phải tập luyện thường xuyên đặn Mỗi ngày tập lý tưởng nhất, cịn khơng cố gắng tập ngày tuần lễ ngày tối thiểu 30 phút Ngoài làm vườn, cắt cỏ, xúc tuyết (làm vừa sức mình), đổ rác, quét dọn lau chủi nhà cửa, hút bụi, rửa chén, rửa xe, làm giường, xách giỏ cho bà xã vận động thư giãn Tất tốt cho gìn giữ sức khỏe thể xác sức khỏe tinh thần Thể dục tất hoạt động thể nhằm nâng cao trì vừa vặn thể sức khỏe nói chung Nó thực nhằm vài lý khác Những lý bao gồm sức mạnh bắp, hệ tim mạch, trau dồi kỹ thể thao, giảm trì cân nặng, sở thích Các tập thể dục đặn thường xuyên nâng cao sức miễn dịch thể giúp ngăn ngừa bệnh đại bệnh tim, hệ tuần hoàn, tiểu đường típ hai béo phì Nó cịn nâng cao sức khỏe tinh thần, giúp ngăn chặn trầm cảm, giúp nâng cao tính lạc quan cịn yếu tố làm tăng thêm hấp dẫn giới tính cá nhân hay hình ảnh thể mà ln liên quan đến mức cao lịng tự trọng Bệnh béo phì trẻ em ngày gia tăng giới thể dục giúp giảm tình trạng béo phì nước phát triển CHƯƠNG II: VẬN ĐỘNG CÓ LỢI NHƯ THẾ NÀO? Thể dục quan trọng cho việc trì thể trạng thể góp phần tích cực vào trì trọng lượng vừa vặn, xây dựng trì mật độ xương, sức mạnh cơ, khớp, tính động, đẩy mạnh khỏe mạnh sinh lý, giảm nguy hiểm phẫu thuật, làm tăng sức mạnh hệ miễn dich Các tập giảm mức cortisol Cortisol hóc mơn gây căng thẳng tạo mỡ vùng bụng, làm khó giảm cân Cortisol nguyên nhân nhiều vấn đề sức khỏe, thể chất tinh thần Những tập ưa khí cơng (aerobic) thường đưa để giúp ngăn ngừa điều trị bệnh nguy hiểm đến tính mạng cao huyết áp, béo phì, bệnh tim, tiểu đường típ 2, ngủ suy nhược Theo tổ chức y tế giới WHO việc thiếu luyện tập dẫn đến khoảng 17% bệnh tim tiểu đường, 12% suy sụp già, 10% ung thư vú, ruột kết Có vài chứng cho tập hoạt bát (90–95% of VO2 Max) tốt so với tập điều hòa (40 to 70% of VO2 Max) Một số nghiên cứu tập hoạt bát thực cá nhân làm tăng endorphin, mộ loại thuốc giảm đau tự nhiên, làm tăng testosterone hormone phát triển,[tác động khơng đầy đủ tập điều hòa Những nghiên cứu gần anandamide đóng vai trò lớn nội sinh morphine "runner's high" Cả tập ưa khí yếm khí nâng cao hiệu học tim nâng cao thể tích tim (bài tập ưa khí cơng (aerobic), độ dày thành tim (bài tập yêm khí (anaerobic)) Sự trương tâm thất thường mang lại lợi ích tập mang lại Nhìn chung, vận động hay tập thể dục tác động tích cực lên tồn thể • Ảnh hưởng đến hệ tuần hồn Ảnh hưởng có lợi lên hệ tuần hoàn chứng minh tài liệu sau: Có mối quan hệ trực tiếp thiếu hoạt động tử suất hệ tuần hoàn, thiếu vận động thể chất yếu tố nguy hiểm độc lập với việc phát triển bệnh động mạch vành Có liên quan đáp ứng liều lượng lượng tập thực từ khoảng 700 đến 2000 kcal lượng tuần tất nguyên nhân tử suất bệnh hệ tuần hoàn nhũng người trung tuổi phần dân số già Khả lớn cho việc giảm tử suất người vận động trở thành người động Hầu hết tác động có lợi hoạt động thể chất lên tử suất bệnh tim mạch đạt thơng qua hoạt động mạnh mẽ-điều hịa (40 đến 60 % oxy tăng thêm phụ thuộc vào tuổi) Những người điều chỉnh thói quen sau bị nhồi máu tim điều chỉnh thói quen sang tập thơng thường cải thiện khả sống sót Những người mà vẫ giữ thói quen vận động phải đối mặt với nguy cao bệnh tim mạch • Tác động lên hệ miễn dịch Mặc dù có hàng trăm nghiên cứu tập luyện hệ miễn dịch, có số chứng liên quan tập luyện với bệnh tật Các chứng khoa nghiên cứu bệnh dich gợi ý tập điều hịa có tác dụng tốt lên hệ miễn dich người tập nặng lại làm suy yếu nó, ảnh hưởng mà minh họa đường cong J (J curve) Những tập điều hồ có liên quan tới giảm 29 % tỉ lệ mắc phải nhiễm trùng ống hô hấp (URTI), nhiên nghiên vận động viên ma-ra-tông cứu việc tập luyện cường độ cao kéo daicó liên quan đến việc tăng nguy nhiễm trùng, nghiên cứu khác khơng tìm thấy tác động Chức tế bào miễn dịch bị tổn thương cấp tính tập kéo dài, cường độ cao, số nghiên cứu vận động viên có nguy nhiễm trùng cao Hệ miễn dịch vận động viên người thường nói chung giống Vận động viên nâng cao số lượng tế bào tự nhiên hành động cytolitic thứ khơng có nhiều ý nghĩa Bổ xung vitamin C trợ giúp mức URTI thấp vận động viên ma-ra-tông Chỉ dấu sinh học viêm protein phản ứng C, mà hỗ trợ bệnh mãn tính, giảm hành động riêng liên quan đến người vận động, tác động tích cực tập hiệu ứng chống lại nhiễm trùng Sự suy nhược hệ miễn dịch theo sau bệnh tập chế cho tác động chống nhiễm trùng • Ảnh hưởng lên chức não Một khảo sát năm 2008 liệu pháp làm phong phú dựa hiểu biết kết luận hoạt động thể chất, tập aerobic đặc biệt nâng cao chức nhận thức người già Trong loài chuột, tập cải thiện chức nhận thức cách cải độc lập thiện đồi hải mã, tiếp thu khơng gian, nâng cao tính tạo hình thời kỳ tiếp hợp tế bào thần kinh Ngoài hoạt động thể chất cho nói thứ bảo vệ tế thần kinh nhiều tác nhân có hại cho thần kinh bệnh thần kinh Ví dụ, giảm nguy phát triển chứng trí Xa hơn, chứng giai thoại gợi ý tập luyện đặn bảo vệ hư hại rượu bao gồm máu Có vài khả tập luyện lại có lợi cho não: • Làm tăng lượng máu oxy chảy lên não • Làm tăng phát triển yếu tố giúp tạo tế bào thần kinh đẩy mạnh tính tạo hình kỳ tiếp hợp • Làm tăng chất hóa học não giúp cho khả nhận thức dopamine, glutamate, morepinephrine serotoninin Hoạt động thể chất có ảnh hưởng có lợi khác liên quan tới khả nhận thức làm tăng yếu tố phát triển tế bào thần kinh, mà hỗ trợ tồn phát triển số tế bào thần kinh • Tác động lên chứng trầm cảm Số lượng yếu tố tạo nên chứng trầm cảm bao gồm thừa cân, giảm tự tin, căng thẳng lo lắng Endorphin đóng vai trị chất giảm đau tự nhiên chống suy nhược thể Endorphin quan tâm đến từ lâu nguyên nhân biết đến “runner's high”, người có trạng thái phấn khích từ việc nỗ lực thể lực mãnh liệt Tuy nhiên nghiên cứu gần anadamide có khả đóng vai trị lớn eddorphin "runner's high" Khi mơt người luyện tập, mức tuần hồn serotonin endorphin tăng lên Được biết mức giữ trạng thái cao vài ngày sau dừng tập luyện, có khả giúp cho việc cải thiện tâm trạng, nâng cao tự tin, điều khiển trọng lượng Tập luyện một phương pháp bảo vệ tiềm tàng cách điều trị chứng trầm cảm nhẹ Các tập ảnh hưởng đến giấc ngủ người buổi đêm Khi thể mệt, vào trạng thái REM (Rapid Eye Movement) dễ chu kỳ lâu hơn.[ • Ảnh hưởng việc tập luyện thể dục thể thao hệ tiêu hóa Hệ tiêu hóa hệ thống quan động vật đa bào với nhiệm vụ ăn, tiêu hóa thức ăn để tách lấy lượng dinh dưỡng, đẩy chất thải cịn lại ngồi.Tập luyện thể thao hợp lí có ảnh hưởng tốt phát triển hệ tiêu hoá: Thường xuyên TLTT làm lượng tiêu hao thể Nó hình thành tính phản xạ làm nâng cao khả tiêu hoá, hấp thụ dày đường ruột Khi luyện tập thể thao độ hoạt động hoành phát triển làm tăng ma sát dày ruột từ tăng khả tiêu hoá dày Sắp xếp thời gian luyện tập khơng hợp lí ảnh hưởng tới khả tiêu hoá hấp thụ dày, ruột Ví dụ: sau ăn cơm tiến hành luyện tập lúc máuđược phân phối lại từ đầu, nên ảnh hưởng đến hoạt động tiết dịch tuyến tiêu hố, từ ảnh hưởng tới khả tiêu hoá, hấp thụ ruột, dày Khi vận động sức nặng lớn thời gian dài xuất mệt mỏi độ ảnh hưởng tới khả hoạt động gan Có nghiên cứu phát hiện, cho chuột luyện tập khoảng thời gian dài, màng nội chất tế bào gan giảm, xuất hiện tượng phì đại khơng có quy tắc Glucoza gan giảm rõ rệt,làm cho ti lạp thể bị sưng tấy, từ làm cho tế bào gan bị sưng, bị phá huỷ hoại tử Điều cho thấy thời gian nghỉ ngơi quãng không đủ dẫn tới mệt mỏi tích tụ trở thành mệt mỏi độ Nghiên cứu sâu thấy tế bào gan xuất số bệnh lí, qua khoảng thời gian luyện tập sẽdần hồi phục bình thường Luyện tập thời gian ngắn, lượng vận động nhỏ thời gian hồi phục ngắn Ngược lại, luyện tập thời gian dài, lượng vận động lớn địi hỏi thời gian hồi phục dài Trong luyện tập thể thao, vận động viên số quốc gia liệt tranh đấu dành thành tích thắng đối thủ dùng thuốc kích thích Trải nghiệm qua vận động chứng minh steroid cấu tạo gan có hại Sau dùng steroid khống chế khả hình thành tiết dịch mật làm mật tế bào gan ngưng đọng, cấu tạo bình thường tế bào gan bị phá vỡ • Ảnh hưởng việc tập thể dục thể thao hệ hô hấp Ảnh hưởng luyện tập thể thao hệ hô hấp chủ yếu biểu phổi Qua thí nghiệm động vật cho thấy: Khi cường độ vận động tăng dần, hình dạng phế nang thay đổi từ bình thường đến to dần bị phá vỡ cuối Sự thay đổi làm giảm chức trao đổi khí lọc khí Khi cường độ vận động tăng lên, màng hơ hấp dày lên sau lại mỏng bị phá vỡ Sự thay đổi làm giảm khả hô hấp màng hô hấp Khi cường độ vận động tăng lên, phế nang xuất nhiều lỗ to điều chứng tỏ đường hô hấp bị viêm nhiễm màng hô hấp bị phù lên phế nang đón khí vào Khi cường độ vận động tăng lên, tế bào hình cầu tế bào diệt khuẩn phế nang tăng lên • Như luyện tập thể thao có tác dụng tốt hệ hô hấp, phổi với liều lượng cường độ phù hợp Tập thể dục tốt cho hệ tiết hệ thần kinh Rõ ràng với người tập thể dục thường xun hợp lí hệ tiết làm việc tốt giúp loại thải chất cặn bã,chất độc hại dễ dàng.Với người tập thể dục,tinh thần thoải mái ,dễ dàng giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi Vì học tránh bệnh thần kinh Từ đó, họ có đời sống lành mạnh,tránh âu lo ngăn chặn lão hóa kéo dài tuổi thọ CHƯƠNG III: VÌ SAO NĨI MỌI THỨ THUỐC ĐỀU KHƠNG THỂ THAY THẾ ĐƯỢC LỢI ÍCH CỦA VIỆC VẬN ĐỘNG? Ngày với nhịp sống đại kèm theo phát triển y học , nhiều người trở nên tất bật không để ý chăm sóc sức khỏe thân, đơi cịn có lối sống bng thả vơ tâm.Đó lười biếng vận động lười biếng suy nghĩ Chúng ta nên biết dù y học có phát triển đến mà dùng đến phẫu thuật y khoa, dùng thuốc để lại hậu sau Với phát triển ngành dược học, nhiều loại thuốc phòng, điều trị bệnh đời Tuy nhiên, tác dụng, thuốc cịn gây phản ứng bất lợi khơng mong muốn người ta ví thuốc dao hai lưỡi! Điều đáng lo ngại việc quản lý thuốc chưa chặt chẽ sử dụng thuốc bừa bãi ngày đến mức báo động Đã khơng người phải trả giá sinh mạng cho sử dụng thuốc tùy tiện Theo báo cáo Trung tâm Nghiên cứu phản ứng có hại thuốc (ADR - thuộc Bộ Y tế), điều đáng báo động tai biến thuốc xảy ngày nhiều nghiêm trọng Theo nghiên cứu nhóm dược sĩ Bệnh viện Bạch Mai Hà Nội, từ cuối năm 1999 đến 5-2004, có 467 trường hợp bị phản ứng thuốc Trong số đó, phản ứng thuốc dùng kháng sinh chiếm tỉ lệ cao nhất: 53,32% Phản ứng chiếm hàng thứ nhóm hạ nhiệt giảm đau, chống viêm khơng Steroid với tỉ lệ 9% Nhiều thuốc mà người dân tưởng chừng "vô bổ, vô hại" vitamin có tỉ lệ phản ứng gần 2%, thuốc đông y bị phản ứng chiếm tỉ lệ 2% Theo nhóm nghiên cứu, biểu lâm sàng phản ứng thuốc da mề đay, hồng ban, xạm da chiếm tỉ lệ 55% 45% lại có biểu phản ứng nguy hiểm mề đay sốt cao, tăng bạch cầu (chiếm 11%), sốc phản vệ (chiếm 5,14%), suy gan, thận (chiếm 5,35%), teo cơ, đau đầu lú lẫn, kích thích thần kinh, mê… Có bệnh nhân tử vong sau sốc phản vệ (chiếm tỉ lệ 1,28%) Điều đáng lưu ý có người dùng thuốc xong xuất phản ứng có nhiều trường hợp sau dùng thuốc vài ngày, chí vài tuần bắt đầu có dấu phản ứng Tại tỉnh - thành phía Nam, theo cơng bố Trung tâm ADR, năm có 200 bệnh nhân bị phản ứng thuốc (tỉ lệ tử vong khoảng 1%) Nhóm tuổi bị phản ứng thuốc nhiều độ tuổi lao động nên tốn điều trị cịn ảnh hưởng khơng nhỏ đến sức sản xuất Theo cán Vụ Điều trị (Bộ Y tế), bên cạnh báo động phản ứng có hại thuốc, ngành đứng trước tình trạng kháng kháng sinh (lờn kháng sinh) Theo cơng trình điều tra nghiên cứu gần nước, nhiều loại kháng sinh tetracilin, ampicilin… có tỉ lệ kháng 90% Nhiều kháng sinh hệ sử dụng bệnh tai - mũi - họng xuất tỉ lệ kháng tới 30% Thậm chí nhiều kháng sinh hệ bắt đầu có biểu khơng "ép phê" số bệnh nhiễm trùng Ngày nay, vật chất tương đối đầy đủ, người giảm bớt nỗi lo "cơm áo, gạo tiền", người ta ý quan tâm chăm sóc sức khỏe nhiều Nắm bắt nhanh xu hướng, ngồi nhóm thuốc điều trị, thuốc bổ, cơng ty dược phẩm đưa nhóm thực phẩm chức Cho đến chưa có định nghĩa thức thực phẩm chức Ở lĩnh vực nghiên cứu đưa khái niệm khác Chính thế, gây nhiều khó khăn việc hiểu thực phẩm chức Thực phẩm chức khơng phải thuốc, hồn tồn khơng có chức chữa bệnh nên khơng dùng thay thuốc chữa bệnh Thực phẩm chức có tác dụng tăng sức đề kháng thể, chống lão hoá, làm đẹp, đồng thời hỗ trợ việc phòng bệnh Thực phẩm chức nằm ranh giới thực phẩm truyền thống thuốc Nó thuộc khoảng giao thoa thực phẩm thuốc Nói thực phẩm chức khơng có tác dụng với sức khỏe không Bởi loại thực phẩm chức thường có hoạt chất có lợi cho thể nên có tác dụng đáng kể, ví dụ như: thải chất cặn bã, bổ sung vi chất dinh dưỡng cho tế bào, kéo dài tuổi thọ, tăng sức đề kháng, giảm nguy bệnh tật, hỗ trợ làm đẹp, hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh… Tuy nhiên, thân dược thảo, chế phẩm bắt nguồn từ thực phẩm diện thực phẩm chức không gây dị ứng tá dược hay chất bảo quản có nguy đó, chí gây dị ứng nặng (lưu ý, thực phẩm chức chứa tá dược chất bảo quản!) Do đó, giống thuốc, thực phẩm chức gây dị ứng trường hợp gọi “dị ứng thuốc” Dị ứng thuốc không phụ thuộc liều lượng nên xảy dị ứng dù thuốc hay thực phẩm chức dùng liều chí dùng ít, tức liều định Phản ứng dị ứng xảy số bệnh nhân gọi người dễ dị ứng, người có địa dị ứng (đã bị viêm mũi dị ứng hay hen suyễn…) cho nên, có thuốc nhiều người dùng chẳng bị dùng người khác bị dị ứng Dị ứng thực phẩm chức có nhiều biểu hiện, nhẹ mề đay da, mẩn ngứa; hệ hơ hấp khó thở, hen suyễn; hệ tiêu hố đau bụng, nơn mửa, tiêu chảy; mắt bị viêm đỏ kết mạc nặng bị sốc phản vệ, với biểu xanh tím tái, tụt huyết áp, loạn nhịp tim, truỵ tim mạch, gây chết người Để phịng tránh dị ứng thuốc nói chung, kể thực phẩm chức năng, cần thận trọng dùng sản phẩm này, dùng thật cần thiết có hiểu biết tối thiểu cách dùng, liều lượng, tính năng, tác dụng phụ Nếu có nghi ngờ bệnh nên đến bác sĩ khám để định dùng thuốc CHƯƠNG IV: Tác dụng vận động tới thể người Vận động thường xuyên, phương pháp khoa học làm cho thể phát triển, thể sức nhanh, sức bền độ đàn hồi linh hoạt tăng lên Làm tăng hệ thống miễn dịch: Nhiều nghiên cứu người lớn tuổi tập thể dục điều độ 6giờ/tuần khả miễn dịch giống lúc họ 20 tuổi Tốt cho tim: Tiến sĩ William Kraus – giáo sư Đại học Y Duke nói: “Thậm chí bạn tập điều độ ngày tốt cho tim Tập cịn không tập tập nhiều chút tốt tập ít.” Tập thể dục làm giảm cholesterol LDL – thường gây nghẽn động mạch Thể dục thể thao làm giảm stress cho tim, nâng cao độ nhạy insulin, nâng cao chức tim, giúp máu lưu thông đến tim dễ dàng giúp hạn chế hình thành máu cục Có thể chống lại bệnh giảm trí nhớ: Một nghiên cứu Honolulu nhận thấy người 400 mét/ngày có nguy giảm trí nhớ gấp lần sau Việc tập thể dục có hiệu với tim mạch: Một nghiên cứu Mỹ 936 phụ nữ có bệnh đau ngực hay hẹp động mạch thấy người có cân nặng q cỡ có nhiều khả mắc bệnh tim mạch tỷ lệ giảm họ tập thể dục dù cân nặng không thay đổi Giúp bạn có thân hình thon thả: Các nhà nghiên cứu cho biết muốn giữ vững cân nặng ngày nên tập thể dục 30 phút Hãy kiên nhẫn tập thường xuyên Bạn có đượcmột vóc dáng bạn muốn 6 Làm giảm strees Khơng nghi ngờ tác dụng Những thay đổi tâm lý xảy thay đổi norepinephrine dopamine hay setonin – hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng mức độ buồn phiền Qúa trình tập luyện làm giảm căng đem lại cảm giác dễ chịu cho bạn Sức khỏe có vai trị vơ quan trọng Để có sức khỏe tốt khơng phải điều khó khăn mà nằm lựa chọn người Hãy tập luyện thể thao từ bây giờ, bạn cảm thấy thay đối ngày; có sức khỏe tốt, tinh thần thối mái có sức khỏe tinh thần thối mái bạn làm nhiều điều mà mong muốn CHƯƠNG V: KẾT LUẬN Thật vậy, luyện tập thể dục thể thao cần thiết người Từ CEO công ty lớn người làm công sở, người lao động chân tay, người nơng dân chân lấm tay bùn Có người có tinh thần khỏe mạnh sức khỏe cường tráng Vận động, thể dục, thể thao đem tiền gởi vô trương mục tiết kiệm Mỗi ngày ít, sau vài chục năm vốn lời tích lũy lên lẹ mà khơng hay vốn sức khỏe Vận động, thể dục thể thao việc tối cần thiết cho lứa tuổi, tuổi tác, giới tính  ...LỜI CẢM ƠN Bài thu hoạch kết tuần tìm hiểu, nghiên cứu người viết câu nói Tisso, danh y người pháp “ Vận động thay thứ thuốc khơng thứ thuốc thay vận động” Người viết xin gởi lời cảm ơn chân... Tiếp đến, người viết xin gửi lời cảm ơn tới tác giả, nhà nghiên cứu tư liệu mà người viết sử dụng suốt trình tìm hiểu, nghiên cứu vừa qua Và cuối cùng, xin gửi lời cảm ơn tới người đọc sẻ sử dụng... tham khảo Trân trọng cảm ơn! Thành phố Hồ Chí Minh tháng 11 năm 2016 MỤC LỤC CHƯƠNG I: Thế vận động ? .1 CHƯƠNG II : Vận động có lợi ích nào? CHƯƠNG III : Vì thứ thuốc khơng thể thay lợi