PHÒNG GD&ĐT TP MỸ THO TRƯỜNG THCS LÊ NGỌC HÂN CỘNG HÒA Xà HỘI CHỦ NGHĨA VIỆTNAM Độc lập – Tự – Hạnh phúc MỸ THO, ngày 10 tháng năm 2016 BÀI KIỂM TRA MODULE 12 “KHẮC PHỤC TRẠNG THÁI TÂM LÍ CĂNG THẲNG TRONG HỌC TẬP CỦA HỌC SINH TRONG TRƯỜNG THCS” Họ tên: PHẠM MINH TÀI TỞ : VẬT LY Qua q trình thực kế hoạch bồi dưỡng thường xuyên cá nhân vận dụng kiến thức, kỹ học tập bồi dưỡng thường xuyên vào trình thực nhiệm vụ năm học Bản thân tiếp thu nội dung bồi dưỡng thường xuyên môdun 12: “Khắc phục trạng thái tâm lí căng thẳng học tập học sinh trường thcs” Nội Dung Câu hỏi: Thầy/cơ cho biết căng thẳng tâm lí stress học tập gì?phân tích chất, nguồn gốc cách ứng phó với stress học tập học sinh Bài làm Căng thẳng tâm lí stress học tập:Trước hết khái quát chung stress: - Stress tượng phức tạp khó định nghĩa xác Trong cuộc sống thường nhật khái niệm thường dùng để mơ tả trạng thái bực bợi tâm lí bất an -Stress xuất áp lực vượt khả thơng thường để ứng phó - Stress tình trạng căng thẳng thể mối tương tác tác nhân cơng kích phản ứng thể - Stress phản ứng người mợt tác nhân coi có hại cho thể tâm lí người *Từ khái niệm stress học tập: -Về đặc điểm tâm sinh lí bản: Học sinh THCS có độ tuổi ứng với tuổi thiếu niên, em cịn có tên gọi khác thiếu niên, từ 11 đến 15 tuổi - Đây thời kì phức tạp quan trọng trình phát triển cá nhân - Thời kì có mợt số tên gọi: độ, tuổi khủng hoảng, tuổi già trẻ non người lớn… + Một số đặc điểm tâm lí sau: - Phát triển khơng cân đối chiều cao cân nặng - Sự phát triển mặt sinh lí Điều kiện sống có nhiều thay đổi theo hướng mở rộng - Xu hướng muốn vươn lên làm người lớn.Đời sống tình cảm sâu sắc phức tạp - Khái niệm stress học tập: Trong học tập, học sinh chịu nhiều áp lực, không yêu cầu, nội dung tri thức môn học mà cịn phương pháp, thái đợ giảng dạy giáo viên Những điều tạo nên stress em Đó biến đổi tâm lí em giải vấn đề học tập; biến đổi trình nhận thức học sinh Nếu vấn đề, mâu thuẫn nhận thức học sinh không giải quyết, dẫn đến cân tâm sinh lí học sinh Stress học tập học sinh THCS nảy sinh - Stress học tập tổng hịa mợt q trình biến đổi đáp ứng hai mặt: phản ứng sinh học đáp ứng mặt tâm lí Nó gồm nhiều giai đoạn đáp ứng mức độ khác tạo nên biến đổi lượng sinh lí lượng tâm lí nhận thức học sinh, tạo lượng tâm lí thân học sinh sinh lí tâm lí Nó có tác dụng củng cố, phát triển khả giải vấn đề học sinh, giúp học sinh thích ứng tốt với môi trường tri thức Nếu vấn đề, mâu thuẫn nhận thức học sinh không giải phá vỡ cân tâm – sinh lí học sinh, dẫn đến rối loạn thích nghi tạm thời, làm cho em khó khơng thể dối mặt, giải vấn đề học tập đặt em Bản chất , nguồn gốc cách ứng phó stress q trình học tập học sinh THCS a Bản chất stress trình học tập học sinh THCS - Chúng ta biết stress kì phản ứng thể trước tác nhân bên ngoài.Trong học tập, học sinh chịu nhiều tác động áp lực, không u cầu, nợi dung tri thức mơn học mà cịn phương pháp giảng dạy, thái độ giảng dạy giáo viên Những điều tạo nên stress em Đó biến đổi tâm lí học sinh em giải vấn đề học tập Cụ thể biến đổi trình nhận thức em Điều có nghĩa stress học tập học sinh mợt q trình, xuất nhiệm vụ học tập trở thành tình có vấn đề Stress học tập tổng hịa mợt q trình biến đổi đáp ứng hai mặt: Phản ứng sinh học đáp ứng mặt tâm lí, bao gồm nhiều giai đoạn đáp ứng mức độ khác tạo nên biến đổi lượng sinh lí lượng tâm lí nhận thức học sinh, tạo lượng tâm lí thân học sinh tâm lí sinh lí có tác dụng củng cố phát triển khả giải vấn đề học sinh, giúp học sinh thích ứng tốt với môi trường tri thức Nếu vấn đề, mâu thuẩn nhận thức học sinh khơng giải phá vỡ cân tâm lí học sinh, dẫn đến rối loạn thích nghi tạm thời, làm cho em khó khơng thể đối mặt giải vấn đề học tập đặt em.Bản chất stress: stress nhịp sống ln ln có mặt thời điểm tồn Một tác đợng tới mợt quan gây stress Stress lúc kết tổn thương, ngược lại có hai loại stress khác nhau, đối lập nhau: stress bình thường khỏe mạnh(eustress), stress độc hại hay gọi stress tiêu cực(dystress) Với chất stress, cần cố gắng tự điều chỉnh giúp người tìm nguồn gốc có hướng khắc phục stress một cách phù hợp b Nguồn gốc gây stress - Có nhiều nguyên nhân dẫn đến stress, nhà nghiên cứu khoa học cho stress có tính chất tích tụ, trường diễn ngấm dần nên xuất cần phải kiểm sốt giải tỏa chúng Nếu tác động nhỏ nhặt hàng ngày dồn nén bùng phát gây tác hại không nhỏ +Nguồn gốc từ mơi trường bên ngồi:Nguồn gốc từ c̣c sống gia đình: Những tác nhân gây stress từ phía gia đình thường gặp tác nhân gây stress Đó vấn đề có liên quan đến yếu tố kinh tế tình cảm, kì vọng người gia đình thành viên Những yếu tố thường phối hợp với tác động mạnh mẽ đến cuộc sống, sinh hoạt, nhận thức, tình cảm hành vi thành viên c̣c sống gia đình hoạt đợng ngồi xã hợi Thời hạn cơng việc phải hồn thành, vấn đề tài chính, áp lực cơng việc, mơi trường làm việc không thuận lợi, thay đổi thời gian làm việc,…hay mát người thân, mâu thuẫn gia đình, quan hệ bạn bè khơng tốt, … - Nguồn gốc từ mơi trường xã hợi: Đó yếu tố liên quan đến môi trường sống học tập làm việc mối quan hệ ứng xử xã hợi, tâm lí xã hợi, có chủ thể hoạt đợng - Nguồn gốc từ mơi trường tự nhiên yếu tố khí hậu, thời tiết,cảnh quan,tiếng ồn giao thong ô nhiễm môi trường… + Nguồn gốc thân:Yếu tố sức khỏe: Những rối loạn bệnh lí xã hợi, bệnh lí giai đoạn cuối bệnh lí mãn tính Các vấn đề thể chất: Thay đổi thể, không đủ chất dinh dưỡng, ốm đau, bệnh tật…Đôi khi, cách suy nghĩ hay phiên giải điều xảy đem đến cho nhiều căng thẳng - Yếu tố tâm lí: Đó thái đợ thích nghi tḥc tính tâm lí bao gồm lực ý chí, tình cảm, nhu cầu, thái độ nhận thức, kinh nghiệm chủ thể Ngồi yếu tố có liên quan đến vô thức(giấc mộng, linh cảm…)hoặc dồn nén từ thời thơ ấu, khứ - Stress sinh thái: Rối loạn chu kì nhịp sinh học; rối loạn nhịp ăn ngủ; stress chấn thương bệnh tật; stress tiếng ồn tác đợng vật lí, sinh hóa - Stress tâm lí-xã hợi: Được hình thành mối quan hệ ứng xử xã hội, yếu tố quan trọng gây nên biến đổi, chí rối loạn đời sống tâm lí Sự thất vọng, điều nguyên nhân từ phía khách quan chủ quan, thất vọng bao gồm khủng hoảng lòng tin, hụt hẫng…Sự tải trạng thái mà số lượng kích thích vượt khả ứng xử chủ thể hay thiếu tải kích thích tác động đơn điệu, tẻ nhạt, buồn chán, không tương xứng với khả chủ thể Nguyên nhân stress học tập học sinh: *Các yếu tố khách quan-mơi trường tâm lí-xã hợi: Bên cạnh điều kiện thuận lợi mơi trường xã hợi mang đến nhiều bất lợi cho hình thành phát triển nhân cách như: tệ nạn tràn lan xã hợi, tồn nhiều hình thức khác Điều có ảnh hưởng khơng nhỏ tới việc định hướng giá trị nhân cách, lối sống, quan hệ học tập em học sinh Tất biến động thời đại liên tục tác động mạnh mẽ tới tầng lớp xã hợi có học sinh, ḅc họ phải đấu tranh để lựa chọn đợng mà thích ứng Bản thân học sinh tương lai nguồn nhân lực cho xã hội, họ cố gắng học tập, trau dồi tri thức, kinh nghiệm để đáp ứng yêu cầu xã hội ngày một cao Những yếu tố mơi trường, thời đại có ảnh hưởng đến stress học tập học sinh * Các yếu tố chủ quan: - Về mặt sinh lí: Bị mắc chứng bệnh đau đầu, đau lưng ngồi vào bàn học, sức khỏe yếu… - Về mặt tâm lí: + Nhận thức học sinh trước tình học tập: Vốn hiểu biết có mâu thuẫn với nhiệm vụ học tập mới, khó trình đợ nhận thức cịn hạn chế, bất lực với khả học tập mình… + Thái độ học sinh trước nhiệm vụ môn học đề ra: Thấy khơng có khả học, khơng hứng thú với mơn học, khơng tìm phương pháp học tập thích hợp… + Cách thức đáp ứng học sinh trước nhiệm vụ học tập: Đứng trước mợt tốn khó, cách ghi nhớ vận dung trí nhớ đứng trước mợt vấn đề, cách đương đầu giải với một nhiệm vụ học tập hay một vấn đề cuộc sống, cách bố trí thời gian học tập, thi cử nghỉ ngơi,ít dành thời gian cho việc giải trí, vui chơi… c Cách ứng phó với stress học tập học sinh: * Quản lí căng thẳng thân: Việc học sinh phải biết nhận dấu hiệu stress: bất thường thể chất, thần kinh mối quan hệ xã hợi Ứng phó với stress khả giữ thăng xảy tình việc địi hỏi q sức Mợt số cách đối phó với stress: - Hãy xem xung quanh có điều thay đổi để xoay chuyển tình hình khó khăn - Đừng để tâm đến việc lặt vặt, việc thật quan trọng làm làm trước, tạm gạt bỏ việc không thật quan trọng sang một bên - Tránh phản ứng thái Không trốn tránh trị vơ bổ - Đặt mục tiêu cụ thể cho thân, cắt bớt khối lượng cơng việc - Thay đổi cách nhìn nhận việc.Chữa stress hoạt động thể chất *Phương pháp trợ giúp học sinh ứng phó với stress học tập: - Chăm sóc sức khỏe tránh nguy hiểm có - Can thiệp sớm mợt cách trực tiếp, chủ đợng bình tĩnh - Tập trung vào vấn đề - Cung cấp thơng tin xác vè xảy - Khơng nói điều khơng có khả thực thi - Cung cấp đảm bảo trợ giúp tâm lí - Tập trung vào lợi thế, khả phục hồi học sinh - Khuyến khích ý chí tự lực - Quan tam đến cảm xúc người xung quanh - Ứng phó nhằm vào giải vấn đề: Làm thay đổi tác nhân gây stress thay đổi mối quan hệ người với tác nhân thơng qua hành động trực tiếp hành động giải vấn đề, cụ thể: chống trả làm yếu mối đe dọa; bỏ chạy; ngăn ngừa stress tương lai làm giảm ảnh hưởng stress - Ứng phó nhằm vào cảm xúc: Làm thay đổi thân thông qua hành động khiến thân cảm thấy dễ chịu không làm thay đổi tác nhân gây stress, cụ thể: Các hoạt động nhằm vào thân thể; hoạt động nhằm vào nhận thức; q trình vơ thức làm méo mơ thực đưa tới stress nợi tâm *Qua mơ dun tìm mợt số biện pháp giúp giảm bớt căng thẳng tâm lí: -Thể dục thể thao ahy vận động -Cười thoải mái, thư giãn: nghe nhạc, đọc sách, xem phim… -Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lí.Ngủ đủ giấc,ngủ sâu, ngủ -Sự chia sẻ, hỗ trợ từ người thân, bạn bè - Sắp xếp thời gian hợp lí, có kĩ lập kế hoạch - Rèn luyện tư tích cực… - Để giảm stress cho học sinh, nhà trường nên thường xuyên tổ chức hoạt động tập thể, tổ chức thảo luận dân chủ để hiểu rõ mục đích, ý nghĩa nội dung phong trào thi đua , sau lựa chọn hoạt đơng cụ thể phù hợp với sở thích hứng thú, lực, nhu cầu tâm lí học sinh - Các hoạt đợng kích thích cho học sinh hợi tìm kiếm, phát tri thức, hình thành kĩ phù hợp, cảm xúa tích cực, kĩ sống cần thiết - Nhà trường cần sáng tạo nhiều hình thức tuyên truyền, vận động phong trào thi đua, đổi mới, nâng cao chất lượng dạy học, tham gia phong trào giúp em hình thành tự tin, giảm stress đáng kể Nội dung khắc phục trạng thái căng thẳng học tập học sinh THCS Để khắc phục trạng thái căng thẳng học tập học sinh THCS hay Stress phải hiểu khái niệm Stress nguồn gốc gây Stress: Khái niệm Stress Stress tiếng anh có nghĩa nhấn mạnh, thuật ngữ cịn dùng Vật lí học để sức nén mà vật liệu phải chịu Hans Selye người Canada nghiên cứu mơ tả Stress có hai loại Stress khác nhau, đối lập Stress bình thường khoả mạnh euStresss, Stress đợc hại hay cịn gọi Stress tiêu cực diStresss Tác giả Tô Như Khê cho “Stress tâm lý phản ứng khơng đặc hiệu xảy mợt cách chung khắp, yếu tố có hại tâm lý xuất hiệt tình mà người chủ quan thấy bất lợi rủi ro, vai trị định khơng chủ yếu tác nhân kích thích mà đánh giá chủ quan nhân tố ” Nguồn gốc gây Stress có nguồn gốc từ mơi trường bên nguồn gốc từ thân - Nguồn gốc từ từ mơi trường bên ngồi: + Tác đợng từ c̣c sống gia đình + Tác đợng từ mơi trường xã hội + Tác động từ môi trường tự nhiên - Nguồn gốc từ thân: + Do yế tố sức khoẻ + Do yếu tố tâm lý Stress học tập học sinh THCS “thời kỳ độ”độ tuổi khủng hoảng “Già trẻ non người lớn”… thời kỳ chuyển từ tuổi thơ sang tuổi trưởng thành nên em thường có mợt số đặc điểm tâm lý sau: - Sự phát triển không cân đối chiều cao trọng lượng - Sự phát triển mặt sinh lý biến đổi thể - Sự thay đổi điều kiện sống - Xu hướng vươn lên làm người lớn có ảnh hưởng tới tất hoạt đợng tâm lí - Nhu cầu mở rộng mối quan hệ với người lớn nuốn người lớn nhìn nhận mợt cách bình đẳng - Dễ bị xúc đợng, dễ bị kích đợng vui buồn chuyển hố dễ dàng dẫn đến tình cảm cịn mang tính bồng bợt Từ nguồn gốc dẫn đến trạng thái Stress Stress gây ảnh hưởng không nhỏ việc học tập học sinh THCS cần phải truyền thụ cho em có phương pháp kỹ ứng phó với Stress học học tập, phương pháp hỗ trợ tâm lý cho học sinh để em phát ứng phó với Stress học tập là: - Các em quản lí căng thẳng thân việc em nhận diện biểu Stress - Các em giảm mức đợ Stress để có mợt sức khoẻ tốt học tập thi cử như: + Có chế đợ ăn đầy dủ cân dưỡng chất + Các em uống cafê trà đậm vào buổi sáng để kích thích hệ thần kinh trung ương làm cho tỉnh táo Café trà đậm có chứa chất cafein - Hứng dẫn cho em liệu pháp để giảm Stress có hại như: - Ngâm tắm, ca hát, chơi đùa với thú nuôi, thư giãn, cười,thưởng thức nghệ thuật, Massage, tập thể dục buổi sáng, ngồi thiền – Yoga… Mỹ tho, ngày 10 tháng 03 năm 2016 Người viết * Chấm điểm: - Kiến thức: - Vận dụng: - Tổng điểm: cá nhân 5.0 điểm 5.0 điểm 10.0 điểm Tổ Phạm Minh Tài ... thân, bạn bè - Sắp xếp thời gian hợp lí, có kĩ lập kế hoạch - Rèn luyện tư tích cực… - Để giảm stress cho học sinh, nhà trường nên thường xuyên tổ chức hoạt động tập thể, tổ chức thảo luận dân... thành, vấn đề tài chính, áp lực cơng việc, mơi trường làm việc không thu? ??n lợi, thay đổi thời gian làm việc,…hay mát người thân, mâu thu? ??n gia đình, quan hệ bạn bè khơng tốt, … - Nguồn gốc từ mơi trường... nhân gây stress từ phía gia đình thường gặp tác nhân gây stress Đó vấn đề có liên quan đến yếu tố kinh tế tình cảm, kì vọng người gia đình thành viên Những yếu tố thường phối hợp với tác động mạnh