Không nhất thiết phải ăn thịt đâu

Không thiết phải ăn thịt đâu, thực phẩm sau cung cấp đủ chất sắt cho bạn! Thanh Trang | 16/11/2016 22:15 22 • • Không muốn ăn nhiều thịt lại sợ thiếu sắt, bạn tìm thực phẩm cung cấp chất sắt dồi cho thể Không phải cá gỗ, họ ăn hẳn cá sắt điều kỳ diệu không ngờ đến với hàng nghìn người Ăn chay lâu ngày làm tăng nguy ung thư ruột, tim mạch Thịt nguồn cung cấp dinh dưỡng bao gồm protein loại khoáng chất, đặc biệt chất sắt Chất thịt dễ hấp thụ vào thể Thế nhưng, bạn không muốn ăn thịt lại sợ thiếu sắt, vốn gây tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu, yếu cơ, khó thở, lượng hemoglobin thấp, thiếu máu , bạn tìm thực phẩm thay Hạt bí ngô Loại hạt chứa nhiều chất sắt Một lạng hạt bí ngô chứa khoảng mg sắt 2 Bắp cải Bắp cải thực phẩm giàu chất sắt, chất chống oxy hóa chất xơ, dùng để điều trị cho bệnh nhân thiếu sắt chí hỗ trợ chức trao đổi chất tốt 3 Đậu lăng Đậu lăng, họ đậu thường sử dụng gia đình ăn chay, không giàu chất sắt, mà cung cấp lượng lớn protein, coi ăn chay lý tưởng 4 Đậu đen Chỉ cần tách đậu đen cung cấp đủ khoảng 20% lượng sắt khuyến cáo đưa vào thể hàng ngày Đậu đen giàu chất xơ protein 5 Trái khô Một nghiên cứu phát trái khô chứa nhiều sắt so sánh với loại trái tươi Vì vậy, trái khô làm cho bữa ăn nhẹ giàu chất sắt 6 Rau bina Rau bina thực phẩm chay giàu chất sắt làm tăng khả hấp thụ chất sắt tốt Rau bina giàu vitamin C 7 Gạo lứt Gạo lứt giàu chất sắt, vitamin B chất xơ Nó lựa chọn hàng đầu cho chế độ ăn chay