Đi tìm nguyên nhân táo bón Bệnh táo bón gặp lứa tuổi, gặp nhiều người cao tuổi (NCT) Táo bón bệnh nguy hiểm gây nhiều phiền muộn ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe người bệnh Bệnh táo bón gặp lứa tuổi, gặp nhiều người cao tuổi (NCT) Táo bón bệnh nguy hiểm gây nhiều phiền muộn ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe người bệnh Táo bón phòng ngừa phải kiên trì thực Khi gọi táo bón? Bình thường người từ - lần ngày, đêm lần tuần Được gọi bị táo bón ngày chưa ngoài, lần tuần Táo bón thường có đau quặn bụng cơn, phân rắn, phải rặn mạnh Nên ăn nhiều rau để tăng chất xơ, phòng ngừa táo bón Thông thường thức ăn, nước uống sau vào dày xuống ruột đa phần hấp thu ruột non, phần lại chất cặn bã dồn xuống đại tràng (trừ sữa hấp thu chủ yếu dày) Tại đại tràng (ruột già) số lại chất dinh dưỡng hấp thu tiếp tục, chất cặn bã, chất độc vi sinh vật trình chuyển hóa sinh đào thải Trong trường hợp, chất cặn bã, chất độc hại lưu lại đại tràng người bệnh lâu nhiều làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe họ Khi lượng nước chất thải bị hấp thu tiếp tục, làm cho phân rắn lại cục khó ngoài, chí rắn phân dê Một số NCT vừa bị táo bón vừa bị số bệnh khác có liên quan đến táo bón lần làm cho bệnh nặng thêm phải rặn nhiều làm cho áp lực ổ bụng tăng lên (bệnh trĩ, bệnh tăng huyết áp) Những nguyên nhân Có nhiều nguyên nhân gây nên bệnh táo bón, đứng hàng đầu nguyên nhân tuổi tác Tuổi cao, chức sinh lý bị suy giảm hoành, vùng xương chậu yếu đi, dịch tiết đường ruột giảm đáng kể (dịch vị, dịch mật, dịch ruột) Thêm vào đó, co bóp trơn đường tiêu hóa ngày yếu dần mắc bệnh nứt kẽ hậu môn gây khó khăn đại tiện (đau, rát nên không dám rặn) làm cho táo bón tăng lên Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, NCT thường có xu hướng ăn chất xơ khả nhai, nuốt tiêu hóa Lượng chất xơ phần ăn giảm nên dễ dàng bị táo bón Một số NCT chế độ dinh dưỡng không hợp lý yêu cầu điều trị bệnh người bệnh lại kiêng khem mức, ăn chán không muốn ăn (ăn nhạt, muối) nên chất cặn bã ít, phân không tạo phản xạ co bóp đại tràng gây nên táo bón Một số NCT thường xuyên ăn loại thức ăn có nhiều chất béo bơ, sữa, đường tinh chế, thức ăn chất xơ, ăn nhiều chất cay, nóng (ớt, hành, hồ tiêu, bồ tạt) uống nhiều rượu, bia có khả gây nên táo bón Táo bón lượng nước đưa vào thể hàng ngày không đủ cần thiết (khoảng từ 1,5 2,0 lít) để tiêu hóa thức ăn NCT thường lười uống nước (sợ tiểu nhiều lần), ăn điều kiện ăn rau, làm giảm lượng nước đưa vào thể Một số bệnh thường gặp NCT ảnh đến tiêu hóa gây táo bón như: bệnh thoái hóa khớp, viêm khớp, loãng xương, bệnh tim mạch, huyết áp, đái tháo đường, bệnh hô hấp mạn tính (tâm phế mạn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) Một số trường hợp NCT dùng số thuốc để điều trị bệnh gây tác dụng phụ táo bón như: thuốc chống trầm cảm, thuốc bao bọc niêm mạc dày (gastropulgit) lạm dụng số thuốc có tác dụng nhuận tràng forlax, duphalac (do dùng nhiều tác dụng nhuận tràng mong muốn) Táo bón mắc bệnh khác, điển hình bệnh trĩ, đặc biệt trĩ nội Bệnh nhân trĩ thường có xu hướng nhịn đại tiện sợ đau chảy máu Khi nhịn đại tiện lâu nhiều lần giảm phản xạ đại tiện, gây tích trữ phân dẫn đến táo bón Một nguyên nhân quan trọng gây táo bón NCT vận động lười vận động thể với lý khác (do sức khỏe yếu, mắc bệnh thoái hóa khớp, tuổi cao lú lẫn…) Phòng táo bón nào? Để đề phòng táo bón giảm dần bệnh táo bón nên ăn nhiều rau bữa ăn Các loại rau phù hợp với NCT gồm: mồng tơi, khoai lang, muống, dền, đay Nên ăn số thức ăn có nhiều chất xơ ruốc thịt, cá Hàng tuần có điều kiện nên ăn từ - lần cá bữa ăn chính, thay cho thịt Nên ăn số cam, quít, bưởi, xoài, đu đủ chín, dưa chuột, mướp đắng, mướp Chuối chín củ khoai lang luộc (hoặc nướng) có giá trị đáng kể việc phòng táo bón có tác dụng nhuận tràng Không nên uống rượu, bia (trừ rượu vang đỏ không lạm dụng), không ăn chất cay, nóng (ớt, hành, hồ tiêu, bồ tạt) Những người có bệnh bác sĩ định dùng thuốc mà có tác dụng phụ gây táo bón cần dùng định bác sĩ không lạm dụng thuốc có tượng gây táo bón cần báo cho bác sĩ (người trực tiếp điều trị cho mình) có hướng xử trí thích hợp, tránh để táo bón kéo dài xảy Không nên ngồi lâu lần không nên ngồi lâu chỗ Hàng ngày nên tập thể dục nhẹ nhàng tùy theo sức Có thể sân, nhà (nếu nhà rộng) tốt công viên, đường vắng xe cộ qua lại Tuy vậy, ngày nên khoảng 60 phút vừa, chia làm - lần PGS.TS BÙI KHẮC HẬU