Nếu muốn nhịn ăn để giảm cân, hãy nhịn theo cách này

Nếu muốn nhịn ăn để giảm cân, nhịn theo cách này! 06-06-201600:01:06 Nhịn ăn không liên tục gây khó khăn cho chị em lần đầu thực hiện, dễ dàng hiệu bạn biết cách • • • Nhịn ăn sáng, uống nước đá - thói quen nguy hiểm điều tệ hại xảy bạn thường xuyên nhịn ăn Chuyện là: nhịn ăn mà đủ chất Hẳn bạn nghe nói tác dụng việc nhịn ăn gián đoạn lợi ích sức khỏe mà đem lại Nhưng bạn có biết, bạn phụ nữ, việc nhịn ăn làm cân nội tiết tố, chí gây vấn đề sinh sản? Trong viết này, thảo luận để đưa khía cạnh tích cực việc nhịn ăn không liên tục mà không gây hại cho sức khỏe chút đâu nhé! Tại bạn nên nhịn ăn gián đoạn? Các nghiên cứu nguyên nhân ăn chay không liên tục tốt cho sức khỏe giúp tăng lượng, cải thiện khả nhận thức, trí nhớ suy nghĩ mạch lạc Ăn chay cách quãng giúp thể chống lại insulin, ngăn chặn chất béo insulin hỗ trợ cách giảm IGF, tăng độ nhạy cảm insulin mà không làm giảm tỷ lệ trao đổi chất Ăn chay cách quãng cải thiện khả miễn dịch, có nguy bị bệnh tiểu đường, cải thiện sức khỏe tim mạch Chế độ ăn uống giúp chặn đứng bệnh thoái hóa thần kinh nhờ neurotropic – loại protein thúc đẩy tăng trưởng bảo vệ tế bào thần kinh Bác sĩ chia sẻ kinh nghiệm nhịn ăn gián đoạn Bác sĩ Amy Shah (Mỹ) thất bại lần thực chế độ nhịn ăn cách quãng Bà không cảm thấy thể tràn đầy lượng nhận thức rõ ràng thứ nghe lợi ích nhịn ăn không liên tục "Ngày đầu tiên, ăn chẳng thể ngủ vào đêm Ngày hôm sau, tâm trạng đầy mệt mỏi cáu kỉnh, nguyên hình thú đói lả thèm đồ ăn Và sau tuần vậy, đành bỏ chừng Là bác sĩ, tự hỏi liệu người phụ nữ khác có rơi vào hoàn cảnh mình? Và lên mạng tìm kiếm thông tin Chao ôi! Tôi thấy tin, blog, chia sẻ cộng đồng trực tuyến có nhiều chị em phàn nàn cách nhịn ăn gián đoạn ảnh hưởng đến nội tiết tố Nhưng thực tế có tài liệu khoa học hỗ trợ tất cảm giác trải qua ăn uống kiểu mà không hay biết" Những lúc nhịn ăn kết nối với hormones Quả nhiên việc nhịn ăn không liên tục gây cân nội tiết tố phụ nữ bạn thực không cách Phụ nữ nhạy cảm với chuyện đói Nếu thể bị bỏ đói, tăng sản xuất hormones đói leptin ghrelin Vì vậy, phụ nữ cảm thấy đói hoa mắt ăn uống kiểu có nghĩa trải qua gia tăng hormones đói thể Đây cách chị em bảo vệ thai nhi – người thai Nhiều người lại bỏ qua tín hiệu đói thể, thành lại gây vấn đề lớn Chúng ta cố gắng lơ chúng lại thất bại sau chè chén, ăn uống no say không cần biết xảy Đó vòng luẩn quẩn làm hormones suy thoái ngăn chặn rụng trứng Nhịn ăn Crescendo cho phụ nữ Nhịn ăn không liên tục gây khó khăn cho chị em lần đầu thực chế độ ăn kiểu Nhịn ăn không liên tục đòi hỏi bạn phải kiêng ăn vài ngày tuần thay thực hàng ngày Đây kinh nghiệm bác sĩ Amy Shah rút thực ăn chay không liên tục Đây cách tiếp cận nhẹ nhàng, giúp thể dễ dàng thích nghi với ăn chay Và thực đúng, chế độ ăn hoàn hảo giúp loại bỏ mỡ thừa, cải thiện dấu hiệu viêm nhiễm tăng lượng cho thể Thực tế, không cần thiết chị em phải nhịn ăn cách quãng cách tốt cách đảm bảo việc nhịn ăn bạn thành công Nguyên tắc chế độ nhịn ăn gián đoạn: - Thực 2-3 ngày tuần - Vào ngày nhịn ăn, bạn nên tập Yoga Cardio nhẹ nhàng - Ăn bình thường vào ngày tập thể dục cường độ cao - Uống nhiều nước (trà cà phê thêm không uống nước ngọt) - Sau tuần quên nên có thêm ngày nhịn ăn * Amy Shah chứng nhận bác sĩ đào tạo từ trường ĐH Harvard Columbia Cô phát triển ngành nghề vùng Phoenix – nơi có khoảng 5000 bệnh nhân năm Trong năm 2015, Tiến sĩ Shah "Top 100 phụ nữ Wellness cần theo dõi" MindBodyGreen khách mời chương trình Tiến sĩ Oz