Chị em cần kiêng cữ sau sinh nào? PGS.TS Phạm Bá Nha, Trưởng khoa Sản (BV Bạch Mai): sản phụ không nên kiêng tắm gội đầu tháng đầu sinh Các bà mẹ trẻ thời @, FB, Zalo… cảm thấy lời dặn dò kiêng cữ sau sinh lớp người trước cũ kỹ lạc hậu Vậy kết hợp khoa học thực tiễn khí hậu Việt Nam để vừa giữ sức khỏe nuôi khỏe mạnh, vừa tránh hậu để lại có tuổi Tư vấn PGS.TS Phạm Bá Nha, Trưởng khoa Sản (Bệnh viện Bạch Mai) xung quanh vấn đề Sản phụ không nên ngồi xổm (ảnh: KT) Ở cữ đủ tuần PV: Sau sinh, sản phụ không nên ngồi xổm tháng đầu tiên, có phải không thưa ông? PGS.TS Phạm Bá Nha: Đúng Khi phụ nữ mang thai, trọng lượng thai, rau thai, nước ối khiến thể tăng lên 9kg Cùng với phát triển tử cung mang thai, dây chằng có vai trò giữ tử cung bị dài/hay giãn ra, lại bị giữ nước ảnh hưởng nội tiết thời kỳ thai nghén Sau sinh, cần có thời gian để dây chằng phận sinh dục co hồi lại Tư ngồi xổm làm tăng áp lực đè xuống vùng bụng sàn chậu, khiến tạng bên dễ sa xuống ngoài, gọi sa sinh dục Để tránh tình trạng này, sản phụ không nên ngồi xổm, bình thường không nên ngồi xổm Các cụ xưa thường khuyên sản phụ sau sinh, nằm nên khép chân, bắt chân lên chân kia, không ngồi xổm, tránh mang vác nặng, chí tránh ho PV: Có tập tốt, phòng sa sinh dục cho bà mẹ sau sinh không thưa bác sĩ? PGS.TS Phạm Bá Nha: Theo có tập đơn giản khuyên sản phụ sau sinh Những tập không tốn kém, tập lúc hiệu quả, an toàn so với phương pháp phẫu thuật Sản phụ không cần phải đợi sau tuần mà bắt đầu từ tuần đầu sau sinh Bài tập thứ ngừng tiểu buổi sáng Đi tiểu đếm nhẩm – 5s ngừng dòng tiểu lại 5s, sau hết Ngừng tiểu tập cho nhóm nâng bàng quang, co âm đạo hậu môn săn lại sau sinh nở Phụ nữ tập suốt đời để giúp tăng độ khít âm đạo, tránh nguy bị són tiểu, són phân có tuổi Theo nghiên cứu số nghiên cứu, có tới 25% phụ nữ bị són tiểu sau sinh Vì thế, tập có ích để cải thiện tình trạng Bài tập thứ mang tên Kegel: Nhà sản khoa Mỹ tiếng sáng tạo tập vào năm 1948 Đây tập co thắt âm đạo đơn giản, người tập chủ động tập vào lúc lên cầu thang, đường, lúc bế con, ngồi nói chuyện, nấu ăn Bài tập giúp phục hồi chức cơ, mạch máu, thần kinh bị tổn thương đẻ Không có tác dụng phòng sa sinh dục, chủ động đại, tiểu tiện (són phân, són tiểu) mà cải thiện quan hệ tình dục giảm đau, tăng hưng phấn Tuy nhiên, tập cần có hướng dẫn kỹ thuật viên bác sĩ số buổi đầu để co cơ, tập cách từ nhẹ đến mạnh sau tự tập nhà Khoa Sản BV Bạch Mai sở áp dụng phương pháp lớp tư vấn trước sinh khoa Phụ - Sản, bà mẹ mang thai hướng dẫn tập PV: Để lấy lại vóc dáng, thời điểm sau sinh, sản phụ bắt đầu tập thể dục Môn thể dục phù hợp thời kỳ Lắc vòng động tác thể dục coi sớm đem lại vòng eo thon, gọn, họ tập? PGS.TS Phạm Bá Nha: Sản phụ sinh thường sinh mổ không khác thời điểm bắt đầu tập thể dục, thường sau tuần họ bắt đầu tập nhẹ Động tác ke chân nâng bụng làm, riêng động tác lắc - xoay vòng phải sau tháng nên tập Bởi có thai, cột sống người phụ nữ bị cong trước, dây chằng bị giãn, đĩa đệm đốt sống ngấm nước, dễ bị thoát vị đĩa đệm vận động mạnh thay đổi tư đột ngột Thời gian sau tuần sau sinh nên bắt đầu lắc vòng Dù tập động tác nào, bà mẹ cần tránh vận động mạnh, giữ cho cột sống ổn định Có kiêng tắm gội hàng ngày? PV: Có cần phải tránh nghe đài, xem TV sau sinh hay không? Việc sử dụng máy vi tính sau sinh có cần kiêng để tránh ảnh hưởng đến mắt không, thưa PGS? PGS.TS Phạm Bá Nha: Cuộc đẻ cần gắng sức lớn, thêm vào sau sinh người phụ nữ có nhiều thay đổi nội tiết, sinh lý nên họ cần thời gian nghỉ ngơi để phục hồi Sau sinh, thể phụ nữ tình trạng nhạy cảm với thay đổi môi trường, sức đề kháng nên người phụ nữ cần có chế độ nghỉ ngơi dinh dưỡng phù hợp Việc ngồi máy tính sớm ảnh hưởng đến mắt Việc đọc sách, xem TV, nghe đài, không cần kiêng cữ, nhiên không nên xem TV lâu Đọc chữ nhỏ, không đủ ánh sáng làm cảm thấy thực khoẻ mạnh Có thể nghe đài, TV nghe nhạc mang lại cảm giác thoải mái Các cụ xưa khuyên nhét vào tai để tránh gió lùa, tiếng động mạnh ảnh hưởng đến thính giác; nên đeo kính râm nắng, quàng khăn tránh gió lùa việc cần nên để giữ sức khỏe PV: Vậy theo bác sĩ, sản phụ có cần kiêng tắm gội đầu tháng đầu tiên? PGS.TS Phạm Bá Nha: Theo tôi, sản phụ không nên kiêng tắm gội đầu tháng đầu Nếu sản phụ không tắm cảm thấy bối, khó chịu Sản dịch ra, mồ hôi, sữa, tế bào bong không vệ sinh, lau rửa dẫn đến nhiễm trùng cho mẹ em bé Ngay từ ngày đầu sau sinh cần phải tắm gội Tuy nhiên việc tắm rửa cần có hướng dẫn cụ thể như: không ngâm bồn nước, nên tắm nước ấm, tắm nơi kín gió Nhưng khuyên sản phụ không nên tắm gội, hôm tắm, ngày mai gội để tránh sức dễ bị cảm lạnh Nên có người giúp họ lấy đồ, lau người cho nhanh đỡ mệt Khi gội đầu nên dùng đầu ngón tay (không phải móng tay) xoa nhẹ da đầu để làm tế bào chết thoáng lỗ chân lông PV: Xin cảm ơn bác sĩ!/