TED video Unit9 - Dean Ornish says your genes are not your fate Dean Ornish cho số phận bạn không hoàn toàn gien di truyền định About the speaker Về diễn giả: Dean Ornish Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute He's a leading expert on fighting illness -particularly heart disease with dietary and… Dean Ornish Dean Ornish giáo sư lâm sàng đại học California San Francisco người sáng lập Viện Nghiên cứu Y tế dự phòng Ông chuyên gia hàng đầu việc chống lại bệnh tật – đặc biệt bệnh tim với chế độ ăn uống và… About this talk Về phát biểu: Dean Ornish shares new research that shows how adopting healthy lifestyle habits can affect a person at a genetic level For instance, he says, when you live healthier, eat better, exercise, and love more, your brain cells actually increase Dean Ornish chia sẻ nghiên cứu việc trì thói quen sống lành mạnh ảnh hưởng tới người mức độ di truyền học Ví dụ như, ông nói, bạn sống lành mạnh hơn, ăn thức ăn bổ dưỡng hơn, tập thể dục thường xuyên yêu thương nhiều hơn, Page | TED video Unit9 tế bào não bạn thực tăng lên One way to change our genes is to make new ones, as Craig Venter has so elegantly shown Another is to change our lifestyles And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be, that you don't have to wait very long to see the benefits When you eat healthier, manage stress, exercise and love more, your brain actually gets more blood flow and more oxygen But more than that, your brain gets measurably bigger Things that were thought impossible just a few years ago can actually be measured now This was figured out by Robin Williams a few years before the rest of us Một cách để thay đổi gien di truyền tạo gien mới, Craig Venter cách tế nhị Nhưng có cách khác thay đổi lối sống bạn Và điều nghiên cứu thay đổi trở nên mạnh mẽ đầy sinh lực đến nhường nào, điều mà bạn không cần phải chờ đợi lâu để thấy lợi ích Khi bạn ăn thực phẩm bổ dưỡng hơn, biết kiềm chế căng thẳng, tập thể dục yêu nhiều hơn, não bạn thực nhận lưu lượng máu ôxy nhiều Nhưng nữa, não bạn phát triển cách đáng kể Những điều tưởng chừng vài năm trước đây, thực lại hoàn toàn đo đếm Điều Robin William vài năm trước, mà tất chưa biết đến Now, there's some things that you can to make your brain grow new brain cells Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries, alcohol in moderation, stress management and canabanoids found in marijuana I'm just the messenger (Laughter) What were we just talking about? (Laughter) And other things that can make it worse, that can cause you to lose brain cells The usual suspects, like saturated fat and sugar, nicotine, opiates, cocaine, Giờ đây, có vài điều mà bạn làm để khiến não bạn phát triển tế bào não Một vài số ăn ưa thích tôi, ví dụ sôcôla trà, việt quất, rượu cách điều độ, kiểm soát căng thẳng chất canabanoid cần sa Tôi người đưa tin Chúng ta vừa nói đến đâu nhỉ? Và có điều làm chuyện trở nên tồi tệ hơn, điều mà khiến bạn tế bào não Những thủ Page | TED video Unit9 too much alcohol and chronic stress phạm thông thường chất béo bão hòa, đường, chất ni-cô-tin, thuốc phiện, côcain, nhiều rượu căng thẳng kinh niên Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle, so you age less quickly, your skin doesn't wrinkle as much Your heart gets more blood flow We've shown that you can actually reverse heart disease That these clogged arteries that you see on the upper left, after only a year become measurably less clogged And the cardiac PET scan shown on the lower left, the blue means no blood flow A year later -orange and white is maximum blood flow We've shown you may be able to stop and reverse the progression of early prostate cancer and, by extension, breast cancer, simply by making these changes We've found that tumor growth in vitro was inhibited 70 percent in the group that made these changes, whereas only nine percent in the comparison group Da bạn nhận lưu lượng máu nhiều bạn thay đổi lối sống, lão hóa đến với bạn chậm hơn, da bạn không bị nhăn nheo nhiều Tim nhận lưu lượng máu nhiều Chúng thực bạn hoàn toàn đảo ngược tình trạng bệnh tim Cái bạn nhìn thấy góc bên trái động mạch bị tắc sau năm tình trạng tắc giảm cách đáng kể Một năm sau - màu cam trắng thể lưu lượng máu tối đa Chúng chứng minh bạn hoàn toàn ngăn chặn đảo ngược tiến triển bệnh ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn đầu, với bệnh ung thư vú, đơn giản cách thực thay đổi Chúng phát tốc độ tăng trưởng khối u nuôi cấy ống nghiệm nhóm thực thay đổi ức chế đến 70%, nhóm so sánh có chín phần trăm These differences were highly significant Even your sexual organs get more blood flow, so you increase sexual potency One of the most effective anti-smoking ads was done by the Department of Health Services, showing that nicotine, which constricts your arteries, can Sự khác biệt có ý nghĩa vô quan trọng Thậm chí phận sinh dục bạn nhận lưu lượng máu nhiều hơn, nhờ làm tăng khả tình dục bạn Một quảng cáo chống hút thuốc có hiệu thực Sở dịch vụ y tế Page | TED video Unit9 cause a heart attack or a stroke, but it chất ni-cô-tin, chất làm co động also causes impotence Half of guys mạch bạn, gây who smoke are impotent đau tim hay đột quỵ, gây tình trạng bất lực Một nửa số người đàn ông hút thuốc rơi vào tình trạng Now we're also about to publish a study a study showing you can change gene expression in men with prostate cancer This is what's called a heat map and the different colors, and along the side on the right are different genes And we found that over 500 genes were favorably changed in effect turning on the good genes, the disease-preventing genes turning off the disease-promoting genes Hiện chuẩn bị công bố nghiên cứu – nghiên cứu chứng minh bạn thay đổi biểu gien bệnh ung thư tuyến tiền liệt nam giới Đây gọi đồ nhiệt màu sắc khác nhau, dọc theo phía bên phải gien khác Chúng nhận thấy 500 gien có thay đổi tích cực trở thành gien tốt, gien ngăn ngừa bệnh lấn át gien phát triển bệnh And so these findings I think are really very powerful giving many people new hope and new choices And companies like Navigenix and DNA Direct and 23andMe, that are giving you your genetic profiles, are giving some people a sense of, "Gosh, well what can I about it?" Well, our genes are not our fate, and if we make these changes they're a predisposition, but if we make bigger changes than we might have made otherwise we can actually change how our genes are expressed Thank you (Applause) Tôi nghĩ phát thực có sức mạnh mang lại cho nhiều người hi vọng lựa chọn Và công ty Navigenix, DNA Direct 23andMe, công ty cung cấp cho bạn hồ sơ di truyền bạn, mang đến cho số người cảm giác: "Ôi trời, làm với đây? " Vâng, gien bạn số mệnh bạn, – chúng mang yếu tố bẩm sinh bạn thực thay đổi nêu cố gắng thay đổi nhiều mức hoàn toàn thay đổi biểu gien Xin cám ơn Page |