7 thói xấu "quen mặt" đang hủy hoại thận của bạn từng ngày

Những thói quen phá hủy bộ não của bạn 1. Không ăn sáng: Những người không ăn sáng có nguy cơ bị hạ đường huyết dẫn đến việc không cung cấp đủ dinh dưỡng cho não và cuối cùng sẽ gây ra thoái hóa não. 2. Ăn quá nhiều Gây ra xơ cứng động mạch não, dẫn đến giảm sức mạnh tinh thần. 3. Hút thuốc Gây teo não và dẫn đến bệnh Alzheimer. 4. Tiêu thụ quá nhiều đường Có thể làm mất đi khả năng hấp thụ các protein và dinh dưỡng gây ra suy dinh dưỡng và ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ. 5. Ô nhiễm không khí Não là nơi tiêu thụ Oxi nhiều nhất trong cơ thể chúng ta. Hít nhiều không khí ô nhiễm làm giảm khả năng cung cấp oxi cho não, giảm khả năng hoạt động của não. 6 . Mất ngủ Giấc ngủ giúp cho não bộ nghỉ ngơi, hồi phục chức năng. Một thời gian dài mất ngủ sẽ dẫn đến việc chết các tế bào não 7. Trùm kín đầu khi ngủ Trùm kín đầu khi ngủ làm gia tăng lượng CO2 và giảm lượng Oxi, gây ra những ảnh hưởng xấu đến sự hoạt động của não. 8. Làm việc trong khi bị bệnh Làm việc hoặc học tập vất vả trong khi bị bệnh có thể làm giảm hiệu quả hoạt động não bộ, làm tổn thương não. 9. Lười suy nghĩ Tư duy là cách tốt nhất để rèn luyện bộ não. Thiếu đi sự kích thích não bộ có thể khiến não bị teo lại. 10. Hiếm khi nói chuyện Những cuộc trò chuyện trí tuệ sẽ phát huy hiệu quả của não bộ. VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí thói xấu "quen mặt" hủy hoại thận bạn ngày Một số thói quen ngày bạn vô tình làm tổn thương thận Về lâu dài, việc làm khiến bạn mắc phải bệnh nguy hiểm thận đấy! Nếu gặp phải triệu chứng như: khó thở, buồn nôn, thiếu máu, thở có mùi, da lạnh hay ngứa,… thận bạn có vấn đề Để ngăn ngừa bệnh thận, từ bỏ thói quen không tốt sau đây: Không uống đủ nước Việc không cung cấp đủ lượng nước cho thể ngày gây nhiều ảnh hưởng cho thận Chúng khiến chức thận bị suy giảm không hoạt động bình thường Khi đó, hội cho độc tố tích tụ thể tăng cao dễ gây bệnh nghiêm trọng thận Do đó, bạn nên uống khoảng lít nước ngày chia suốt buổi nhé! Nhịn tiểu Dù có lí khiến bạn có thói quen nhịn tiểu cần bỏ nhé! Thói quen xấu khiến nước tiểu tích tụ bàng quang gây gia tăng vi khuẩn Điều làm nhiễm trùng đường tiết niệu hư tổn thận lâu dài Uống nhiều nước có ga VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Các loại nước có ga có chứa hàm lượng caffeine định Khi uống nhiều thường xuyên, hàm lượng caffeine gây hại cho thận Nó góp phần làm tăng huyết áp, huyết áp tăng cao tổn hại trực tiếp tới thận Không thế, nước có gas có chứa phốt phát – loại chất xác định góp phần gây nên bệnh sỏi thận Bởi vậy, tốt nhất, bạn không nên dùng nhiều loại đồ uống nhé! Thường xuyên uống thuốc giảm đau Dùng thuốc giảm đau thường xuyên gây tổn thương nhiều quan thể bao gồm thận Các nghiên cứu rằng, chúng làm giảm lưu lượng máu đến thận gây thêm chứng viêm gan Vì vậy, người có chức thận vấn đề thận nên định bác sĩ trước dùng thuốc giảm đau Bạn nên tránh lạm dụng chúng trường hợp không cần thiết Thiếu ngủ Thiếu ngủ gây nhiều tác hại cho thể, đặc biệt thận Nếu bạn không ngủ đủ 7-8 tiếng ngày làm ngăn chặn tái sinh mô gây tổn thương thận Hãy cân lại thời gian biểu xếp cho giấc ngủ đủ đêm để bảo vệ sức khỏe tốt hơn! Ăn nhiều thực phẩm chứa muối natri Thực phẩm đóng hộp, cá biển,… thức ăn chứa hàm lượng muối natri cao Nạp nhiều natri vào thể khiến thận làm việc sức Lâu dài gây tổn thương dẫn đến nguy suy thận Do đó, bạn nên tránh nạp nhiều muối vào thể, giảm thói quen ăn mặn hạn chế thực phẩm Ăn nhiều thịt Ăn nhiều thịt làm thể dung nạp thừa protein Đây nguyên nhân làm tăng nguy mắc bệnh thận Thận bị gây áp lực phải gia tăng chuyển hóa nitơ trình tiêu hóa protein Điều khiến chức lọc thận bị suy giảm dẫn đến vấn đề sức khỏe Protein VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí không nằm thịt mà có trứng sữa, tuần bạn nên có ngày ăn chay để thận nghỉ nhé! 7 thói xấu khiến việc tập luyện "luôn thất bại" Kết quả của việc tập luyện sẽ phải về 0 đấy! Dùng lực cơ cổ khi tập ở tư thế gập bụng Lỗi này nghe có vẻ lạ nhưng bạn hãy chú ý. Phụ nữ thường có xu hướng dùng cơ cổ hơn là cơ bụng khi họ thực hiện động tác gập cong người. Điều này hoàn toàn là sai nguyên tắc tập luyện khiến bạn phải lãng phí thời gian khá lớn. Để tập trung trở lại phần bụng, bạn chỉ cần nhấn lưỡi sâu xuống vòm miệng trước khi bắt đầu thực hiện. Nó sẽ giúp bạn ngăn việc dùng cơ cổ và khiến vùng bụng của bạn tập trung làm việc hơn. Khởi động sai cách Không có gì nguy hiểm khi ngồi trên thảm và thực hiện những động tác khởi động vừa nhàm chán lại không hiệu quả. Cách tốt nhất để làm nóng cơ bắp và ngăn chặn việc bị chấn thương là trước khi bắt đầu tập thể dục hãy đi bộ hoặc nhảy dây ở mức độ thấp. Bạn có thể tập tự do hoặc trên máy tập với mức nhẹ trong khoảng 5 phút. Sau đó hãy gia tăng dần cấp độ cho đến khi bạn đạt được tốc độ mong muốn hoặc cảm thấy khó. Cách này tốt hơn việc kéo căng, vặn người truyền thống vì nó sẽ giúp đẩy nhịp tim lên cao và tránh kiệt sức không đáng có. Thực hiện sai động tác chống đẩy Việc thay đổi động tác hít đất được xem là thói quen của những người lười biếng. Vấn đề là hầu hết mọi người (đặc biệt là XX) đều gặp khó khăn trong việc giữ cho đầu gối không chạm sàn và khiến cho động tác này trở nên không còn tác dụng. Để giảm nhẹ áp lực mà vẫn thực hiện tốt động tác chống đẩy, bạn hãy đặt cánh tay trực tiếp phía dưới vai và giữ cho từ đầu gối đến cổ nằm trong một đường thẳng khi bạn từ từ hạ thấp mình xuống. Nâng cùng trọng lượng ở mỗi lần tập Nhiều bạn thường gia tăng mức tập luyện với cùng một khối lượng, đặc biệt với các bài tập tạ. Tuy nhiên lời khuyên cho bạn là hãy nâng dần khối lượng này lên. Hãy tạo mục đích nâng tạ lên khoảng 1 - 2kg trong 2 - 3 tuần. Bạn có thể nâng lên cao 4 - 5kg nếu bạn không cảm thấy mệt mỏi (ví dụ như không run rẩy, không thở hổn hển ). Ăn nhẹ trước khi tập thể dục Thói quen này có thể "hạ gục" năng lượng của bạn. Nhiều món ăn nhẹ có nhiều chất xơ tồn tại lâu trong hệ tiêu hóa. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy chậm chạp và gặp phải vấn đề khi tập hơn so với bình thường. Nếu bạn đang đói cồn cào thì hãy lựa chọn một quả chuối vì nó sẽ tiêu hóa nhanh và không hạn chế việc tập thể dục. "Thả phanh" sau tập thể dục Không có gì sai khi bạn ăn uống nhiều hơn sau những giờ tập thể dục mệt mỏi bởi thực tế cơ thể sẽ đòi hỏi được cung cấp một số protein và carbs khi bạn có khoảng 1h tập luyện. Tuy nhiên thực tế phổ biến là nhiều người đã lãng phí công tập luyện khi thói quen này không được kiểm soát đúng đắn. Một nghiên cứu đã cho thấy mọi người thường có xu hướng đánh giá cao số calories bị đốt cháy và đánh giá thập số calories bị tiêu thụ. Thế nên cách đơn giản nhất để bạn điều chỉnh lại việc này là xem xét nhãn mác của các gói thực phẩm và chắc chắn rằng nó nằm trong khoảng 150 calories hoặc ít hơn. Không có ý thức về cân nặng bản thân Bạn có thể được khuyên rằng không nên lo lắng về số cân nặng vì nó sẽ khiến bạn bị ám ảnh. Tuy nhiên xác định được cân nặng thực tế là "chìa khóa" để bạn cắt giảm được số kg như ý. Các chuyên gia thấy rằng những người thường xuyên cân nhắc bản thân sẽ giảm được cân nặng nhiều hơn so với người khác. Và đó cũng là điều cần thiết để bạn tìm kiếm và lựa chọn được những món ăn lành mạnh nhất cho mình. 7 thói xấu sẽ huỷ hoại vòng 1 của bạn Cùng xem bạn có mắc phải tật nào trong 7 thói quen xấu dưới đây khiến vòng 1 trở nên kém gợi cảm không nhé! Uống quá nhiều cà phê Chúng ta đều biết uống cafein giúp trí não minh mẫn, đồng thời cũng có tác dụng giúp tỉnh rượu nhất định. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây của Thuỵ Điển đã chỉ ra, phụ nữ uống trên 3 ly cà phê mỗi ngày sẽ khiến vòng 1 bị nhỏ lại do cơ thể có 1 loại gien đặc biệt (50% phụ nữ có gien này). Uống quá nhiều cafe sẽ ảnh hưởng không tốt đến vòng 1 của bạn Do đó, chị em nên chọn trà thay cho cà phê để giữ trí não tỉnh táo mà vẫn bảo vệ được vòng 1 gọi cảm. Nhịn ăn để giảm cân Bị bỏ đói trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể phải điều động đến các chất béo và protein tích trữ để ứng phó. Thành phần chủ yếu của vòng 1 lại chính là chất béo và collagen. Khi chất béo ở vòng 1 bị giảm, làn da sẽ bị nhão, các cơ không còn săn chắc, duỡng chất lại không đầy đủ, từ đó khiến toàn bộ kết cấu ngực bị thu lại và dần dần làm cho vòng 1 bị biến hình, chảy xệ. Rất nhiều chị em nhịn ăn để giảm cân mà không biết rằng nó có thể ảnh hưởng không tốt đến vòng 1 của bạn Không ăn dầu mỡ Kích thước vòng 1 phụ thuộc vào lượng chất béo và cấu trúc tuyến sữa. Do đó, tăng cường luợng chất béo một cách phù hợp là cách tự nhiên nhất giúp vòng một trở nên gợi cảm. Chị em không nên mải chạy theo việc giảm cân mà nhịn ăn, hoặc chỉ ăn chay, không ăn thịt cá. Bởi việc nạp một lượng phù hợp thịt, cá và chế phẩm từ đậu có thể giúp tăng cường lượng nhỏ chất béo. Đây chính là cơ sở vật chất không thể thiếu cho vòng 1 gợi cảm, cho làn da mềm mịn, và sắc mặt tươi tắn. Nếu chất béo bị thiếu hụt, vòng 1 sẽ dần bị thu nhỏ, làn da sẽ xuất hiện nếp nhăn, sắc mặt cũng trở nên vàng vọt, thiếu sức sống. Không ăn thịt và dầu mỡ cũng khiến vòng 1 chảy xệ và thiết sức sống Không ăn thịt Ngoài việc bổ sung lượng chất béo phù hợp, bạn còn cần bổ sung collagen, để tăng cường tính đàn hồi và sức sống cho vòng 1. Các thực phẩm giàu collagen có các loại da lợn, gà, vịt, ngan, móng lợn, xách bò, chân gà vịt, cánh gà… Ngoài ra, việc hình thành collagen có liên hệ mật thiết với vitamin C và protein. Do đó, chị em cũng cần chú ý bổ sung nhiều các thực phẩm giàu vitamin C như quýt, cà rốt cũng như các thực phẩm giàu protein như trứng gia cầm và các chế phẩm từ đậu. Uống đủ nước tốt cho cơ thể nói chung và vòng 1 nói riêng Uống không đủ nước Các nhà dinh dưỡng học đã phát hiện ra uống nhiều nước mang lại tác dụng làm đẹp cho vòng 1. Nếu mỗi ngày bạn đều kiên trì uống 8 ly nước và không uống các thức uống có cafein nào, làn da bạn sẽ hồng nhuận, vòng 1 của bạn cũng sẽ trở nên gợi cảm hơn. Bạn nên hạn chế đồ ngọt để không ảnh hưởng đến vòng 1 Ăn quá nhiều đồ ngọt Muốn sở hữu vòng 1 gợi cảm, khoẻ mạnh, chị em nên tránh ăn quá nhiều đồ ngọt. Bởi việc ăn nhiều đồ ngọt trong thời gian dài sẽ khiến nồng độ insulin trong máu tăng cao, làm tăng nguy cơ ung thư vú. Uống rượu cũng ảnh hưởng đến vòng 1 của bạn Uống quá nhiều rượu Nghiên cứu của Anh đã phát hiện, những phụ nữ mỗi ngày uống 1-2 ly rượu có nguy cơ mắc chứng ung thư vú cao hơn 10% so với những người không uống rượu. Đặc biệt, những phụ nữ uống từ 3 ly trở lên mỗi ngày có tỉ lệ 5 thói quen ăn uống hủy hoại hàm răng đẹp Thói quen ăn uống vô tội vạ, măm những thực phẩm chứa nhiều đường, đồ uống có gas, trái cây nhiều a xít sẽ làm hủy hoại nghiêm trọng men răng của bạn đấy, hãy nhanh chóng rà soát lại xem mình có những thói xấu dưới đây không và khắc phục ngay nhé! Ăn uống linh tinh trước khi đi ngủ Nhiều người trước khi đi ngủ vẫn cố với tay lấy thêm vài chiếc bánh ngọt để ăn nhẹ cho thỏa cơn thèm đồ ngọt mà không biết rằng điều đó gây hại cho sức khỏe răng miệng của bạn rất nhiều. Bởi vì, sau khi ăn bữa phụ muộn, bạn chắc chắn sẽ lười biếng trong việc đánh răng. Điều này không giúp loại bỏ các mảng bám ở răng, lâu dần tích tụ phá hủy men răng của bạn đấy. Hơn nữa những thức ăn thừa này mắc lại ở các kẽ răng sẽ gây sâu răng. Ăn vặt vô tội vạ Khi ăn vặt, bạn sẽ ít có thời gian để lựa chọn những thực phẩm lành mạnh mà thường lựa chọn nhiều thức ăn nhanh chứa nhiều đường và tinh bột. Ăn quá nhiều những thực phẩm chứa đường và tinh bột hàng ngày sẽ tạo cơ hội cho lũ vi khuẩn có hại sinh sôi nảy nở nhanh chóng, hấp thu và tiêu hóa đường. Sau đó chúng biến đường thành acid hữu cơ tấn công men răng dẫn đến quá trình phá hủy men răng diễn ra nhanh chóng hơn và có thể bạn sẽ bị sâu răng lúc nào mà không biết. Thức uống có hại cho răng miệng Nếu bạn là người có sở thích sính dùng những loại nước uống như: rượu, cà phê, đồ uống có gas, nước trái cây …. thì nên hạn chế nhé. Bởi những loại thức uống này cũng dễ làm đổi màu men răng, men răng bị bào mòn và hủy hoại. Hoặc nếu vẫn thích thú sử dụng những loại thức uống này bạn nên chăm chỉ súc miệng hoặc đánh răng ngay sau khi thưởng thức nhé. Thích ăn nhiều hoa quả chua Nếu bạn luôn “bồ kết” những trái cây chua thì phải cảnh giác nhé. Bởi vì những loại trái cây chua thường chứa nhiều a xít. Điều này có thể khiến răng miệng của bạn sạch sẽ hơn nhưng nếu lạm dụng chúng, các acid trong trái cây có vị chua cũng khiến men răng của bạn bị bào mòn. Ăn đồ ăn quá nóng hoặc quá lạnh Mùa đông, bạn thường có xu hướng thích ăn những đồ ăn nóng hôi hổi trong khi mùa hè, bạn lại thích ăn những đồ ăn lạnh. Tuy nhiên bạn biết không, việc ăn đồ quá nóng, quá lạnh sẽ tác động trực tiếp đến lớp men răng. Điều này lâu dần làm ê buốt chân răng và tủy răng của bạn. Câu nói của Demosthènes là một chân lí, là một lời khuyên rất bổ ích cho chúng ta, nó giúp chúng ta xác định được cách sống, cách làm việc để trở thành một con người thật sự có ích cho xã hội, để cuối đời khi nhìn lại con đường đã đi qua trong cuộc đời mình cảm thấy mãn nguyện, tự hào mà không hề cảm thấy hổ thẹn. Thời gian luôn trôi chảy, không bao giờ dừng lại. Mọi sự vật đều phai mờ dưới lớp bụi thời gian. Thế mà trong cuộc sống này không ít những con người phung phí thời gian, không biết quý thời gian. Vì vậy mà Demosthènes đã có một câu nói đầy ý nghĩa, có giá trị giáo dục lớn: “Thời gian là vàng bạc, để thời gian đi tức là hủy hoại mình”. Thật vậy, thời gian còn quý hơn vàng bạc, bởi thời gian thì vô hạn mà cuộc sống chúng ta là hữu hạn. Con người của chúng ta được sinh ra, rồi chẳng mấy chốc lớn lên, già đi, bệnh tật rồi chết. Thời gian sẽ nghiến lên trên những tâm hồn lạc lõng mà đi, nó chẳng bao giờ thương tiếc chúng ta đâu nếu chúng ta mềm yếu, thiếu sức sống, mất hết cả niềm tin và nghị lực, thiếu ý thức đấu tranh mà cứ đứng lại than vãn, oán trách thì đâu có ích lợi gì, và rồi bị thời gian đào thải. Cuộc đời của mỗi con người chúng ta chỉ có một thời tuổi trẻ và khi tuổi trẻ đã qua rồi thì một đi không bao giờ trở lại. Chính vì vậy mà nhà thơ Xuân Diệu khi nhận ra đưực cái giới hạn của một đời người trước cái vô hạn của thời gian, thiên nhiên, đất trời thì nhà thơ cảm thấy vô cùng đau đớn xót xa: Xuân đương tới nghĩa là xuân đương qua Xuân còn non nghĩa là xuân sẽ già Mà xuân hết nghĩa là tôi cũng mất Lòng tôi rộng nhưng lượng trời cứ chật Không cho dài thời trẻ của nhân gian Nói làm chi rằng xuân vẫn tuần hoàn Mà tuổi trẻ chằng hai lần thắm lại Còn trời đất nhưng chẳng còn tôi mãi Nên bâng khuâng tôi tiếc cả đất trời... Cũng chính vì vậy mà nhân vật Pa-ven Coóc-sa-ghin trong tác phẩm “Thép đã tôi thế đấy" của Ôxtơ Rốpxki đã sống một cuộc sống rất tích cực và năng động để cống hiến cuộc đời mình cho cách mạng, cho con người để sau này khỏi phải “ân hận bởi những năm tháng sống hoài, sống phí”. Đời người chỉ có một thời tuổi trẻ, mà tuổi trẻ là tuổi tràn đầy sinh lực, ước mơ và khát vọng, muốn vươn tới những chân trời mới lạ để khám phá và hiểu biết những điều tốt đẹp của cuộc đời. Vậy khi chúng ta đang ở thời tuổi trẻ thì chúng ta phải biết quý thời gian còn hơn vàng bạc để hành động, biến những ước mơ, khát vọng của mình thành sự thật, tạo nên những đóa hoa đẹp dâng cho đời. Không biết quý thời gian, phung phí thời gian vào những việc vô bổ, không có mục đích không hướng đến tương lai như mại dâm, ma túy, thâu đêm suốt sáng với rượu mạnh, chất kích thích, ở vũ trường, nhà hàng, khách sạn... là chúng ta lự hủy hoại cuộc đời mình, chúng ta sẽ tự làm cho chúng ta thân tàn, ma dại và để trở thành những kẻ tội phạm gây bao đau thương, tang tóc cho bao kẻ khác, và là mội gánh nặng của xã hội. Ngược lại, nếu ta quý từng giây, từng phút của thời gian mà nỗ lực học tập, tìm tòi nghiên cứu khoa học hay tích cực hăng say lao động để làm ra của cải vật chất cho xã hội thì tương lai của cuộc đời ta sẽ tươi sáng hơn, sung sướng hơn, hạnh phúc hơn, cuộc sống của chúng ta có ý nghĩa hơn. Nếu mọi người đều biết quý trọng thời gian, biết tận dụng thời gian để làm nên những việc có ích cho đời thì xã hội sẽ tốt đẹp biết bao. Tóm lại, câu nói của Demosthènes là một chân lí, là một lời khuyên rất bổ ích cho chúng ta, nó giúp chúng ta xác định được cách sống, cách làm việc để trở thành một con người thật sự có ích cho xã hội, để cuối đời khi nhìn lại con đường đã đi qua trong cuộc đời mình cảm thấy mãn nguyện, tự hào mà không hề cảm thấy hổ thẹn. Trích: loigiaihay.com Xem thêm: Video bài giảng môn Văn học >>>>> Luyện thi ĐH-THPT Quốc Gia 2016 bám sát cấu trúc Bộ GD&ĐT bởi các Thầy Cô uy tín, nổi tiếng đến từ các trung tâm Luyện thi ĐH hàng đầu Hà Nội, các Trường THPT Chuyên và Trường Đại học.