Cách giảm cân bột yến mạch hiệu Khi search google đọc dòng có lẽ bạn có tâm cao độ cố gắng giảm cân để có thân hình đẹp, khỏe mạnh quyến rũ hơn… Và bạn biết có rất nhiều phương pháp giảm cân đâu phương pháp an toàn, hiệu Meogiamcan giới thiệu với bạn cách giảm cân yến mạch tốt cho thể an toàn tuyệt đối Tại yến mạch có khả giảm cân tốt cho thể? Khi ăn yến mạch bạn có cảm giác no nhanh, không thèm ăn mà cung cấp đủ lượng cho thể Yến mạch giúp thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, nên thực phẩm giúp giảm cân tốt Ngoài yến mạch giúp hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo lượng calo Nó nguồn cung cấp vitamin nhóm B, khoáng chất cần thiết cho thể Hơn yến mạch chứa hàm lượng chất chóng oxy hóa cao cung cấp sắt, kẽm, magie, canxi, protein nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ máu tim Đặc biệt giúp hạ thấp mức cholesterol ngăn ngừa số mầm mống gây ung thư Tại cách giảm cân yến mạch an toàn hiệu quả? Nếu bạn sử dụng qua loại thuốc giảm cân chúng thường có tác dụng ức chế dự thèm ăn, không tốt cho thể lại gây nhiều tác dụng phụ mệt mỏi gây tích nước, lâu dần có hại cho thể Đối vớicách giảm cân yến mạch, chất xơ đóng vai trò chủ đạo giúp tiêu thụ lượng dư thừa bạn sử dụng đồ ăn thức uống có hàm lượng calo cao Trong yến mạch có hàm lượng chất dinh dưỡng giúp bạn không bị mệt mỏi thuốc giảm cân Tại nên sử dụng yến mạch nguyên chất? Yến mạch nguyên chất không thêm chất khác kể gia vị phụ gia, có thêm chất phụ gia yến mạch không tác dụng giảm cân Vậy nên làm để giảm cân nhanh chóng? Bạn có tin không cần tuần cân nặng bạn giảm nhiều nhờ chế độ ăn hợp lý yến mạch Sau thực đơn giảm cân với yến mạch tuần: I Thực đơn: nắm tay đầy cháo yến mạch (100g-150g) + bát nước sôi (khoảng 400ml) Nên hạn chế gia vị, không cho dầu mỡ, bơ Với cách giảm cân yến mạch, việc cần làm bạn cho cháo yến mạch vào nước sôi đun từ 5-7 phút, sau tắt bếp để nguội khoảng 30 phút cho cháo nở chia chỗ cháo làm phần để ăn ngày Để nơi nhiệt độ mát mẻ để cháo không bị hỏng II Cách ăn hàng ngày: Bữa sáng: sau tập thể dục thể thao, bạn nên uống khoảng 500ml nước Nghỉ ngơi khoảng 30 phút dùng bữa sáng Một bát cháo yến mạch kèm trứng gà luộc Bữa trưa: bát cháo yến mạch kèm trứng gà luộc (có thể ăn điều chỉnh cho phù hợp với lượng tiêu thụ thể bạn, tránh ăn dẫn đến đói thiếu lượng làm việc) Bữa tối: bát cháo yến mạch uống nước sau 30 phút – đồng hồ Các bữa phụ: xen bữa ngày bạn sử dụng trái cay hoa tươi như: táo, bưởi Nếu đói, bạn ăn táo bưởi uống thật nhiều nước không thấy khát Một vài điều cần ý – Trong trình áp dụng thực đơn cách giảm cân yến mạch, bạn nấu cháo canh lửa cẩn thận để yến mạch không bị trào Các bạn hâm nóng lại trước ăn dễ ăn nguội Chỉ ăn yến mạch kèm với trứng, rau củ hoa quả, không nên ăn khác, đói tăng thêm phần cháo ăn thêm trái – Ngoài khó ăn không hợp vị bắt đầu dùng yến mạch bạn nấu cháo yến mạch với bí đỏ.Bạn nấu nhừ bí đỏ (100g) cho yến mạch (100g) vào đun sôi chín, nhớ không cho thêm gia vị – Với không quen ăn nhạt thêm chút muối vào bữa cháo yến mạch (lưu ý lượng muối ít) – Nên ăn: dưa chuột, cà chua, táo, lê, bí đao, bưởi, dâu tây, roi, củ đậu, đu đủ, cam, kiwi, dưa hấu, củ cải trắng, củ cải đường, súp lơ xanh, hành, giá đỗ, cần tây, rau cần, nấm hương, bí đỏ, cà rốt, ớt, quế, xà lách, tỏi, cà tím, cà chua, rau diếp, măng tây… – Không nên ăn: dứa, dừa, nho, xoài, chuối, bơ, ngô, đậu phộng, đậu hà lan, khoai tây, khoai lang… – Một lưu ý nhớ uống đủ lít nước ngày tập thể dục đặn Thực đơn giúp đẩy nhanh trình giảm cân bạn Nếu thực tốt bạn hoàn toàn giảm từ 3-5kg/tuần Nhiều người áp dụng thực đơn có kết tốt Tuy nhiên bạn nên áp dụng cách giảm cân yến mạch tuần, không nên lặp lại thường xuyên để đảm bảo sức khỏe Nếu sau tuần áp dụng mà kết tốt bạn kéo dài sang tuần thứ 2, nên thêm số thực phẩm khác để tăng cường lượng đảm bảo sức khỏe