LÀM GÌ ĐỂ NÃO SUY NGHĨ TÍCH CỰC? Não người cần chăm sóc luyện tập thói quen tốt để phát huy nhiều sống người Não đóng vai trò hệ thần kinh trung ương, giống với phận eo, bụng, mông áp dụng phương pháp luyện tập suy nghĩ tính cực giúp não khỏe mạnh Bộ não luôn nghĩ muốn, phải hình thành thói quen tốt để giúp não suy nghĩ tích cực Dành thời gian cho Khi bạn cố gắng công việc, não làm việc nặng nhọc, thời gian nghỉ ngơi bạn làm cho não yếu Lúc dễ dàng có suy nghĩ khó khăn, không tích cực não Hãy tìm thời gian rảnh rỗi ngày để tận hưởng niềm vui sống Nếu thực hạnh phúc, não nghĩ đến điều vui vẻ người xung quanh hạnh phúc theo Thời gian thân Dành thời gian cho thân điều ích kỷ mà điều kiện cần thiết để tận hưởng niềm tin lạc quan sống Yếu tố góp phần hướng tới phát triển não theo chiều hướng tích cực Đối phó với căng thẳng Trong sống, áp lực từ phía, căng thẳng điều không tránh khỏi Tuy nhiên, bạn đối mặt giải bạn hóa giải ảnh hưởng tới não sau thấy lợi ích từ việc giải căng thẳng Cách để vứt lại áp lực thư giản, hít thở, tản cung cấp lượng thúc đẩy tuần hoàn máu giúp não hoạt động theo hướng tích cực Tập thể dục Tập thể dục không phương pháp giúp tăng cường sức khỏe, trao đổi chất thể, mà hình thức giảm stress hữu hiệu Khi vận động, làm giảm adrenaline loại hóc môn gây căng thẳng Khi thể khỏe mạnh, sống trở nên tốt suy nghĩ tích cực nhiều Ăn uống lành mạnh Thức ăn nhanh, đồ hộp, đồ ăn tiện dụng-đây bạn hành hạ thể với thực phẩm không dinh dưỡng, chất bảo quản hay có chất độc hại Tất ăn có ảnh hưởng trực tiếp tới việc hình thành tác động lên tinh thần thể chất Khi ăn thực phẩm có hại, đường ruột phản ứng việc gửi thông điệp tới não để cân dopamine sau phát hành chất dẫn truyền thần kinh quan trọng khác, gây số loại phản ứng cảm xúc 95% serotonin thể tìm thấy đường ruột có liên quan đến cảm xúc: thèm ăn, giấc ngủ, trí nhớ, học tập, nhiệt độ, khí sắc, thái độ, phiền muộn Thực phẩm tốt cho sức khỏe Nếu chế độ ăn uống chủ yếu tập trung vào thực phẩm chế biến sẵn hay thực phẩm có nhiều đường, não hoạt động tạo phản ứng tiêu cực Ăn thức ăn sạch, trái tươi, rau củ cách tốt cho não khỏe mạnh Ngủ đủ giấc Theo chuyên gia, ngày người đánh giá tầm quan trọng giấc ngủ thấp so với tác động tiêu cực mà gây cho thể Não cần nghỉ ngơi, đặc biệt sau ngày lao động trí óc mệt mỏi phải có chất lượng giấc ngủ cao Thiếu ngủ làm tăng nguy tăng cân, trầm cảm, gây trở ngại cho trí nhớ não làm tăng rủi ro mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, cao huyết áp… Cần phải tuân thủ nguyên tắc để có giấc ngủ sâu, đảm bảo chất lượng giấc ngủ như: nghe nhạc nhẹ, tạo thói quen ngủ sớm dậy sớm, không uống chất kích thích, ăn thức ăn đầy đủ dinh dưỡng, tắt thiết bị điện tử Sau giấc ngủ tốt, suy nghĩ nhanh não nghỉ ngơi đầy đủ có lượng cần thiết