Những bí quyết cho mùa thi

Những bí cho mùa thi Dưới "bảo bối" tham khảo từ tài liệu khoa học phương pháp học tập ôn thi cho "học ít, nhớ lâu, thi dễ đậu" bí thư giãn giữ gìn sức khoẻ hy vọng hỗ trợ nhiều cho bạn trẻ mùa thi - Học tập Ðó làm học ít, nhớ lâu, thi dễ đậu Bài lớp 12 đại học nhiều Vì muốn học ít, nhớ lâu cần có phương pháp học từ đầu niên khóa Bài giảng thầy cô từ giáo án học cần gạch xanh gạch đỏ để dễ nhớ phần quan trọng Bên cạnh có sổ tóm tắt ghi lại phần quan trọng để gần đến ngày thi, ôn kỹ phần tóm lược quan trọng xem thêm phần giáo án đầy đủ Ôn thi giai đoạn ngắn mà não phải tiếp thu lượng thông tin khổng lồ nên dễ bão hòa, dẫn đến nhớ lộn xộn Nắm phần tóm lược quan trọng để làm đủ điểm đậu Nếu nhớ kỹ phát triển thêm chi tiết từ giảng đậu cao - Ôn thi Phương pháp tập đọc nhanh: - Ðọc mắt, không phát âm; tập mở rộng tầm nhìn để mắt lướt qua, số lượng chữ đọc nhiều hơn; tăng dần tốc độ đọc; đọc tập nhớ lại tựa bài, vấn đề yếu bài; không học thuộc lòng chữ, câu mà nhớ ý chính; cố gắng hiểu học kể hỏi bạn bè, thầy cô - Ghi nhớ chi tiết gần nhau, bổ sung cho nhau, khắc ghi quan trọng kể gạch tô màu dễ thấy; sau đọc xong, dùng trí nhớ hệ thống hóa lại toàn học, điểm bản, chi tiết bổ sung cho điều đó; trước ngủ, ôn lại lần giấc ngủ, tài liệu ôn tập dễ ghi vàn nhớ Không nên học thuộc lòng: - Việc học thuộc lòng làm não trở nên thụ động, lười suy nghĩ quên câu tắc tị nguyên Vì vào phòng thi, nhiều thí sinh đọc xong đề bài, bừng mắt dậy thấy óc trống trơn Học, hiểu, nắm bắt ý vấn đề cách tốt để nhớ học - Vì muốn tăng cường trí nhớ, học dễ nhớ lâu quên phải tập trung phân tích, tổng hợp kèm theo hình ảnh cụ thể để trí nhớ dễ tìm kiếm cần thiết - Thư giãn Nhiều SV-HS nghĩ học thi học liên miên từ sáng đến tối, từ tối đến khuya, não bị nhồi nhét nhiều "sôi" lên, khó nhớ dễ quên Chống bão hòa não thư giãn, nghỉ ngơi: - Khi não bão hòa học hình thức mà tiếp thu chẳng có gì, chưa kể nhầm lẫn chi tiết vấn đề sang chi tiết khác Vì cần phải có thời gian thư giãn Ðừng chọn thư giãn cách đánh bài, cá độ bóng đá, "lắc" làm thần kinh căng thẳng thêm - Chọn bơi lội, tập thể dục cho máu huyết lưu thông, nghe nhạc êm dịu (đừng chọn metal rock nhức đầu thêm) chơi chút đỉnh với bạn bè, ngủ giấc thật sâu cách xả cho não Tìm niềm vui học tập: - Cần biết tạo niềm vui học tập việc học đỡ vất vả hơn, dễ nhớ lại lâu quên Các yếu tố tâm lý ảnh hưởng đến trí nhớ nhiều như: lo âu tiền bạc, sức khỏe suy giảm bị phân tâm bới vấn đề - Ăn uống Người xưa có câu "ăn vóc, học hay" Vậy ăn "vóc" để học "hay", thi dễ đậu? Những thức ăn giải độc cho não, giúp tạo lập chất dẫn truyền thần kinh góp phần làm tăng trí nhớ, dễ tiếp thu mệt óc Ðó là: - Lòng đỏ trứng (gà, vịt, cút ): chứa hàm lượng cao lécithine vừa giúp giải độc gan vừa giúp tạo lập acétylcholine chất dẫn truyền luồng thần kinh quan trọng Vì ăn trứng bổ não, tăng trí nhớ - Ðậu nành: chứa glucid, protid lipid Ngoài có sinh tố enzym hỗ trợ tiêu hóa chất phospholipid quan trọng đậu nành lécithine Ðể bữa ăn khỏi nhàm chán, sử dụng chế phẩm từ đậu nành có giá trị bổ dưỡng giá đậu, bơ đậu nành, đậu hũ, sữa đậu nành, vừa ngon, bổ caséine đậu nành chứa acid quan trọng arginine cystine - Bí đỏ: Chất provitamin A bí đỏ vào thể biến thành vitamin A Trong bí đỏ có chất cần thiết cho hoạt động não bộ, acid glulamic tự nhiên (1%), giúp giải độc cặn bã hoạt động não tiết Ngoài nhờ chứa phosphor chất cần thiết cho hoạt động não nên bí đỏ xem thực phẩm đóng vai trò quan trọng bồi dưỡng thần kinh, ăn bổ não - Cà chua, cà rốt: chứa bêta caroten vào thể biến thành vitamin A Những thực phẩm khác giàu vitamin A trứng gà, vịt (1000 UI vitamin A/100g), đu đủ chín, bơ (600 UI/100 g), rau dền, đậu bắp Học nhiều đương nhiên mắt mau mệt mỏi phần ăn cần có thêm tiền sinh tố A thiên nhiên để bồi dưỡng cho mắt - Các loại rau giàu vitamin C: cam quýt, chanh, bưởi, rau dền giúp thể giảm mệt mỏi Ngoài ra, kể thêm loại rau tươi giàu khoáng vi lượng (rau ngót, cà tím, đậu xanh, đậu bắp, mướp ) với yaourt trợ tiêu hóa, mật ong cung cấp lượng, gan bò, heo chứa nhiều sinh tố B12, acid folic, sắt Sức khỏe cần thiết học thi nên bữa ăn hàng ngày cần đầy đủ bột, đường (glucid), đạm (protid), chất béo (lipid), sinh tố, chất khoáng khoáng vi lượng thiên nhiên cung cấp từ rau tươi uống đầy đủ nước, nước trái tươi, nguyên chất Thuốc bổ đa sinh tố - khoáng vi lượng loại viên ngày (Once a day) phụ thêm việc tăng cường sức khỏe dùng - Chống stress Stress tình trạng phổ biến ôn thi stress làm giảm lực ôn tập thí sinh Vì cần giữ giấc ngủ? Khi học nhiều, trí óc bị bão hòa, tượng stress dẫn đến suy sụp tinh thần gây trằn trọc khó ngủ tỉnh dậy trạng thái căng thằng Giấc ngủ không đạt chất lượng việc ôn tập khó nhớ Khi bị ngủ không nên ngủ trễ (quá giấc), tránh sử dụng chất kích thích không nên chuyển từ bàn học qua giường để lại trằn trọc Cách tốt mùa thi cử thư giãn trước ngủ Chính giấc ngủ mà não làm việc, đưa liệu nạp vào tiềm thức Các thuốc an thần giảm lo âu, giúp dễ ngủ làm nhịp sinh lý tự nhiên giấc ngủ nên ngăn cản hoạt động não Vì không nên dùng thuốc an thần mùa thi cử Tránh mệt mắt: Ðể tránh mệt mắt bị phân tâm, môi trường học cần yên tĩnh sáng sủa Lượng ánh sáng đủ làm mắt đỡ mệt nên bị đau đầu làm tăng suất học tập Một nguồn sáng 60w đủ Trường hợp chữ nhỏ, nhiều biểu đồ cần tập trung đòi hỏi nguồn sáng mạnh - Cha mẹ hỗ trợ ôn thi Trong thời gian ôn thi sửa thi, SV-HS thường dễ bị thương tổn tâm lý nên cần quan tâm giúp đỡ cha mẹ để vơi lo lắng Sự lo âu thái trở thành bệnh lý khả tập trung giảm làm cho kiến thức trở nên lộn xộn làm hay ôn tập Những cử thương yêu giúp em vượt qua khó khăn tinh thần việc thường xuyên hỏi han tâm giúp giải tỏa âu lo (Theo alphanet)