Những điều chị em cần tránh trong ngày "đèn đỏ"

Những điều chị em cần tránh trong ngày "đèn đỏ" tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về...

Những bài tập thể dục tốt trong ngày “đèn đỏ” Tập luyện vào “ngày đèn đỏ” có an toàn hay không dường như phụ thuộc vào cơ địa mỗi người vàbạn cần biết lắng nghe dấu hiệu của cơ thể. Nếu như các triệu chứng tiền kinh nguyệt của bạn dữ dội kèm các cơn co thắt, hãy nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và sau đó đừng bỏ bê bài tập vận động thực sự tốt sau đây: Đi bộ Đi bộ là bài tập an toàn và không gây ra chấn thương cho phụ nữ kể cả trong "những ngày ấy". Mặc dù không giúp tiêu hao nhiều calo nhưng các bài tập đi bộ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày thể thao tốt và kem chống nắng bảo vệ làn da của mình (nếu bạn tập vào ban ngày). Bạn cũng đừng kì vọng quá nhiều vào lượng calo có thể tiêu hao được. Chạy bộ Nếu bạn cảm thấy mình đủ sức khỏe thì đừng ngần ngại thử chạy bộ. Endorphin do cơ thể giải phóng ra trong quá trình tập luyện có thể xoa dịu sự khó chịu hay giảm đau trong khoảng thời gian này. Trước trong và sau quá trình chạy, cơ thể bạn dễ bị mất nước nên chú ý bổ sung nước đầy đủ. Yoga Yoga là lựa chọn đầu bảng vì tính linh hoạt cao. Bạn có thể lựa chọn các động tác tùy theo mức độ, tình hình sức khỏe cơ thể mình. Để tránh tổn thương do tập luyện, bạn nên tránh những động tác đòi hỏi sự dẻo dai và độ khó cao trong những ngày đèn đỏ khi cơ thể thay đổi. Các bài tập thể dục aerobic Trong những ngày phụ nữ, có thể bạn cảm giác bức bối và khó chịu ít nhiều. Các bài tập aerobic là cách hoàn hảo để thả lỏng và thư giãn cơ thể. Ngoài ra, các lớp thể dục thường tạo được môi trường vui vẻ, khiến bạn thoải mái hơn. Khiêu vũ Không phải là các bài tập truyền thống nhưng lại vô cùng hiệu quả trong việc tiêu thụ calo là tác dụng mà khiêu vũ mang lại. Các động tác khiêu vũ trên nền nhạc yêu thích cũng góp tác dụng không nhỏ vào việc xoa dịu ccảm giác khó chịu. Nằm sấp Vào chu kỳ kinh nguyệt, những gì bạn muốn chỉ là nằm dài xem tivi và tránh vận động mạnh hết sức có thể. Đó đã hẳn là lựa chọn tối ưu khi các cảm giác khó chịu, đau đớn vẫn dày vò và đeo bám bạn dai dẳng hơn. Bạn hãy thử bài tập đơn giản: - Nằm sấp trên nền nhà - Dùng cánh tay và ngón chân nâng cơ thể lên khỏi mặt đất, tương tự như chống đẩy. Giữ và thực hiện nhiều lần trong một khoảng thời gian, bạn sẽ thấy tác dụng mà nó mang lại. Tự tập luyện tại nhà Nếu bạn thấy bất tiện khi phải di chuyển đến phòng tập thì hãy thử tập luyện với băng video hướng dẫn. Bn hoàn toàn có thể tự chủ được thời gian và cường độ tập luyện đến khi cơ thể cần nghỉ ngơi. Rủ “đồng minh” để việc tập luyện không quá tẻ nhạt và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong những ngày "đèn đỏ". Những điều chị em cần tránh ngày đèn đỏ Những việc làm tưởng chừng vô hại lại có hại cho sức khỏe phái nữ thời kỳ kinh nguyệt Để bảo vệ sức khỏe chị em tránh xa điều chu kỳ kinh nguyệt Hàng tháng nữ giới có chu kỳ kéo dài từ đến ngày, chu kỳ gọi chu kỳ kinh nguyệt Trong thời gian thể nữ giới thường mệt mỏi bị máu, không giữ gìn sức khỏe, ý đến chế độ dinh dưỡng, vệ sinh chu kỳ kinh nguyệt chị em dễ bị mắc bệnh viêm nhiễm phụ khoa, bệnh kinh nguyệt không đều, ra nhiều quá, chí kinh nguyệt màu đen Ngâm bồn tắm lâu Trong kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung mở rộng hơn, bạn nữ tắm ngâm lâu nước khiến nguồn nước không xâm nhập vào tử cung, dễ gây viêm nhiễm đường sinh dục, viêm phụ khoa Đấm lưng Đấm lưng nguyên nhân khiến cho tình trạng kinh nguyệt VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí nhiều kéo dài ngày Bởi khiến vùng chậu bị tổn thương, từ lượng máu nhiều hơn, nặng gây rong kinh, kinh nhiều, đau lưng Nếu đau lưng bạn massage nhẹ nhàng làm giảm cảm giác đau mỏi Không sử dụng miếng băng vệ sinh tiếng Đây dường sai lầm nhiều chị em, bạn thay băng vệ sinh miếng băng đầy dịch vệ sinh thể Như không tốt đâu nhé, dịch băng vệ sinh tồn lâu làm phát sinh loại nấm, vi khuẩn dễ gây tượng viêm nhiễm âm đạo bạn Nhổ, chữa Trong chu kinh nguyệt hormone estrogen tích tụ nướu làm cho nướu nhạy cảm, dễ sưng, chảy máu, nên bạn tác động mạnh vào lợi thời gian gây đau bình thường Hơn kỳ kinh nguyệt, số lượng tiểu cầu yếu tố đông máu thể nữ giới giảm xuống Nếu nhổ bị máu nhiều gây tượng máu khó đông, gây nguy hại cho sức khỏe VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Quan hệ vợ chồng kỳ kinh nguyệt Trong thời gian bạn có kinh, thông thường ham muốn “gần gũi” chị em nhiều hàm lượng testosterone tăng đột biến, kích thích nhu cầu tình dục, nhiên bạn không nên quan hệ vợ chồng lúc này, cổ tử cung thường bị giãn rộng bình thường, cộng với máu kinh chảy ra, môi trường âm đạo ẩm ướt, có quan hệ dễ viêm nhiễm Trong kì đèn đỏ, chị em tăng nguy bị nhiễm nấm nhiễm khuẩn nồng độ pH âm đạo tính axit Tình trạng viêm nhiễm kéo dài tái phát liên tục ảnh hưởng đến khả sinh sản người phụ nữ, chí gây vô sinh Không thế, nhiều bạn lại có suy nghĩ lầm tưởng việc quan hệ ngày “đèn đỏ” biện pháp tránh thai tự nhiên an toàn hiệu quả, không hoàn toàn đâu nhé, đặc biệt bạn có chu kỳ kinh nguyệt không Sử dụng thuốc cầm máu Thuốc cầm máu Andel, vitamin K… làm giảm tính thấm mao mạch, co thắt mao mạch để thúc đẩy việc tống máu dẫn đến ứ huyết VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Thuốc ức chế thèm ăn Sử dụng thuốc có chứa thành phần ức chế thèm ăn nhiều kéo dài dẫn tới rối loạn kinh nguyệt, tiểu khó, hay đánh trống ngực, lo âu số chí vô kinh Ăn mặn ăn nhiều thức ăn chứa dầu mỡ, hải sản Bạn ăn mặn, lượng muối cho vào thể nhiều làm gia tăng đầy bụng, khó tiêu, khiến bạn dễ bị kích thích giận Do ảnh hưởng progesterone, thời kỳ kinh nguyệt da nữ giới thường tiết nhiều dầu hơn, lỗ chân lông mở rộng Lượng dầu mỡ từ thức ăn chiên rán làm gia tăng gánh nặng cho da, khiến da dễ mọc mụn, viêm nang lông, chân lông màu đen Ngoài ăn, lượng mỡ hấp thụ dược thời kỳ khó tiết khỏi thể Hải sản thực phẩm có tính mát, bạn cần hạn chế chúng khiến kinh nguyệt bị tanh, máu nhiều nguyên nhân làm bạn bị đau bụng kinh nhiều VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Không nên uống trà đặc, cà phê Trong trà đặc, cà phê hàm lượng chất kích thích cao, dễ kích thích thần kinh hệ tim mạch, dẫn tới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài máu nhiều, thêm vào đó, lượng caffeine vào thể nhiều thấy bạn cảm thấy bồn chồn, tâm trạng bất ổn, khó chịu VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Việc chị em cần làm mỗi ngày trong mùa thu đông Thời tiết thay đổi cũng là khi bạn cần phải điều chỉnh một số thói quen cho phù hợp. Đặc biệt là với dân công sở mải mê với công việc thì cần phải ghi nhớ thời gian biểu tốt cho mình vào mùa thu đông. 7:00 - một cốc nước ấm Uống nhiều nước khi dậy sớm sẽ giúp bạn bổ sung độ ẩm cho cơ thể sau một đêm dài. Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng không những giúp làm sạch cơ thể hiệu quả mà còn kích thích dạ dày giúp hấp thu bữa sáng hiệu quả, đồng thời nhanh chóng tăng cường lưu thông trong cơ thể. 7:30 - Thưởng thức bữa sáng ấm nóng Một chương trình khảo sát cho thấy bỏ qua bữa sáng làm gia tăng bệnh gan mật lên tới 11,7% và kích hoạt những khó chịu ở dạ dày lên đến 36%. Vì vậy, dù bận rộn đến đâu thì chị em công sở cũng nên dành thời gian cho bữa ăn quan trọng này nhé! Một bữa sáng cân bằng dinh dưỡng nên bao gồm đầy đủ dinh dưỡng như tinh bột, protein. Chị em có thể ăn một số loại ngũ cốc, sữa, thịt, các sản phẩm đậu nành, cũng như các loại trái cây và rau quả. Mùa thu đông, không khí thường lạnh vào buổi sáng, vậy nên, bữa sáng ấm, nóng sẽ tốt hơn cho dạ dày của bạn so với đồ ăn nguội hoặc lạnh. 12:00 - Uống canh trước khi ăn trưa Mùa lạnh, cơ thể bạn luôn trong trạng thái thiếu nước, các dịch vị trong dạ dày cũng khô hơn. Chính vì vậy, khi ăn trưa, bạn nên ăn canh trước để hỗ trợ cho việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Một bát canh nhỏ cũng giúp pha loãng các dịch vị trong dạ dày và kích thích vị giác, giúp bạn ăn ngon hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần ăn đúng giờ (khoảng 12 cũng vừa với giờ nghỉ trưa của bạn), tránh để cơ thể quá đói sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. 15:00 - Dành 5 phút để trò chuyện Bạn có thể đã nghe nói đến Hội chứng rối loạn cảm xúc theo mùa? Hội chứng này rất dễ gặp vào mùa đông. Mùa đông tâm trạng của con người rất dễ dàng bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ hạ thấp. Một số người cảm thấy buồn bã, sầu muộn khi trời vào đông. Hãy "phòng tránh" nó bằng cách dành thời gian trò chuyện với bạn bè hàng ngày nhé. Và 15:00 là thời điểm rất thích hợp vì lúc này công việc của bạn cũng đỡ bận hơn lúc đầu giờ chiều. Chỉ cần 5 phát "tán gẫu" với đồng nghiệp, bạn sẽ thấy thoải mái tinh thần hơn rất nhiều. 19:00 - Ăn tối đầy đủ Bạn nên duy trì bữa tối đều đặn và đúng giờ. Mỗi bữa ăn không cần ăn nhiều nhưng phải duy trì số lượng thức ăn và calo, không để cho dạ dày bị đói trước khi bạn đi ngủ. 20:00 - Tập thể dục một chút để hỗ trợ tiêu hóa Dạ dày dễ có cảm giác nóng rát trong mùa lạnh, vì vậy cố gắng hạn chế vận động ngay sau bữa tối để dành thời gian cho hệ tiêu hóa tập trung hoạt động. Ít nhất là sau bữa ăn nửa giờ hoặc một giờ bạn nên dành thời gian tập một vài động tác nhẹ nhàng vừa để giúp cơ thể ấm hơn, lại tốt cho tiêu hóa và lưu thông trong cơ thể. Những điều cần tránh trong ngày "đèn đỏ" > 5 kiểu đau bụng dưới phụ nữ cần lưu ý > Có nên loại bỏ phiền toái “đèn đỏ”? > Cách chống lại cơn đau nửa đầu Trong chu kỳ kinh, cơ thể chị em có những biến đổi khiến chị em thấy mỏi mệt và cũng dễ nhiễm bệnh nếu không biết vệ sinh đúng cách. Vì thế chị em cần tránh những việc làm có hại cho sức khỏe để vượt qua "thời kỳ nhạy cảm" này. Cần tránh ngâm mình quá lâu trong bồn tắm trong những ngày "đèn đỏ". Ảnh: minh họa - Internet Không sử dụng một miếng băng vệ sinh từ sáng đến tối Chị em cần sử dụng băng vệ sinh đúng cách trong chu kỳ kinh. Căn cứ theo lượng kinh nguyệt mà nên mua những loại băng vệ sinh dày, mỏng khác nhau. Thường những ngày đầu của kỳ kinh, lượng dịch ra nhiều hơn nên cần thay băng sau từ 3-4 giờ. Không nên sử dụng một miếng băng từ sáng đến tối, dù khi băng vệ sinh chưa đầy dịch. Những ngày còn ít, có thể dùng băng vệ sinh loại hàng ngày. Không nên quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt Trong thời gian hành kinh, là thời gian mà niêm mạc tử cung dễ bị tổn thương và rất dễ bị nhiễm khuẩn. Nếu quan hệ trong thời gian này, việc giao hợp có thể sẽ dẫn tới rách và làm viêm nhiễm niêm mạc tử cung. Không nên tắm, ngâm mình trong bồn tắm quá lâu Trong kỳ kinh, chị em không nên tắm ngâm mình trong bồn tắm quá lâu vì những ngày này, tử cung cũng “hở” hơn nên tắm ngâm mình sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào sâu bên trong gây viêm đường sinh dục. Chị em chỉ nên xối nước từ trên xuống và rửa vùng kín để làm sạch cơ thể. Không nên mặc quần quá chật Mặc quần lót quá chật trong ngày "đèn đỏ" sẽ tạo áp lực cục bộ cho mao mạch tại vùng kín gây ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu, tăng ma sát âm đạo có thể dẫn đến phù nề. Tránh vỗ, đập mạnh vào lưng Triệu chứng đau lưng rất phổ biến trong chu kỳ kinh. Tuy nhiên bạn gái cần tránh vỗ đập mạnh, vì nếu đập vỗ vào lưng có thể khiến vùng chậu bị tổn tương, lượng máu ra nhiều hơn gây rong kinh, kinh ra nhiều. Bạn có thể massage nhẹ nhàng làm giảm cảm giác đau lưng Nó cũng liên quan đến các loại thực phẩm bạn ăn và việc các độc tố tích tụ trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể phòng tránh bệnh bằng những cách đơn giản. Bản quyền video thuộc VTV Những loại thuốc không nên dùng ngày đèn đỏ” admin 07/12/2015 Những loại thuốc không nên dùng ngày “đèn đỏ”2015-1206T22:57:12+00:00Sức khỏe No Comment 0 0 Đánh giá viết! Thông thường chu kì kinh nguyệt người phụ nữ kéo dài khoảng từ 28-32 ngày , Tuy nhiên vài lí bạn sử dụng nhiều loại thuốc tùy tiện cho chu kì kinh nguyệt thay đổi gây nhiều bệnh khác Dưới loại thuốc không nên dùng ngày “đèn đỏ” mà người nên biết tới Thuốc trị nhiễm trùng âm đạo Thuốc trị nhiễm trùng âm đạo : thời kỳ kinh nguyệt niệm mạc tử cung bị tắc nghẽn cổ tử cung giãn Thêm vào thời kỳ thích hợp để vi khuẩn sinh sôi phát triển, cố tình sử dụng loại thuốc chống nhiễm trùng hay chống nấm vùng kín dẫn đến khoang tử cung dễ bị vi khuẩn xâm lấn ngược lên cổ tử cung bị giãn Thuốc nội tiết không dùng ngày “đèn đỏ” Thuốc nội tiết : thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ có cân nội tiết thể dùng thêm loại thuốc dẫn đến rối loạn nội tiết nghiêm trọng gây ảnh hưởng đến sức khỏe Vì không nên sử dụng loại thuốc liên quan đến nội tiết thời kỳ Các thuốc có chứa androgen gây giảm kinh nguyệt, mãn kinh, kinh nguyệt không đều, thuốc chứa progesterone gây đau vú hay chảy máu âm đạo Thuốc chống đông máu Thuốc chống đông máu : sử dụng thuốc chống đông máu thời kỳ kinh nguyệt rong kinh, chảy máu nặng kỳ kinh nguyệt Thuốc cầm máu không nên dùng ngày “đèn đỏ” Thuốc cầm máu : loại thuốc cầm máu có chứa andel, vitamin K, làm giảm tính thấm mao mạch giảm co thắt mao mạch gây ứ huyết đẩy máu Thuốc nhuận tràng Thuốc nhuận tràng : loại thuốc nhuận tràng magneslium sulfate, sodium sulfate tumble, gây tắc nghẽn vùng chậu, gây xung huyết cần phải tránh dùng loại thuốc suốt chu kỳ kinh nguyệt Trước sử dụng loại thuốc ,chị em cần tham khảo sử dụng theo hướng dẫn bác sĩ chuyên khoa ,để đảm bảo an toàn sức khỏe cho thân Trên Những loại thuốc không nên dùng ngày “đèn đỏ” mà chị em cần biết ý để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe thân