ăn gì để ngủ ngon hơn

Ăn , uống để ngủ ngon hơn? Ngủ ngon sâu giấc, da dẻ bạn hồng hào, tinh thần thoải mái làm việc thuận lợi Giấc ngủ dấu hiệu thông báo sức khỏe bạn Bạn ngủ ít, ngủ nhiều, giấc ngắn, dài, ngủ sâu hay thường mê sảng, tỉnh giấc đêm… tất dấu hiệu báo sớm sức khỏe Hãy quan tâm tới giấc ngủ than, để có thể khỏe mạnh Ăn uống cải thiện giấc ngủ bạn, sử dụng chúng bạn gặp vấn đề giấc ngủ Trà thảo dược Bạn nghĩ tới trà thảo dược, trà hoa nhài, trà hoa sen Đây loại thảo dược giúp tinh thần người dùng thư thái, buồn ngủ tới nhanh chóng hơn, vấn đề giấc ngủ bạn nhanh chóng biến Thời điểm tốt để uống trà thảo dược trước lúc ngủ khoáng 30 phút Mật ong Mật ong thuốc tự nhiên tốt cho giấc ngủ Trong mật ong có chứa chất làm giảm trình sản sinh orexin não người- chất giữ cho tinh thần tỉnh táo Vì vậy, trước ngủ bạn nên uống cốc nước mật ong, 1-2 thìa mật ong( bạn ăn ngọt) Bên cạnh đó, bạn tận dụng mật ong để làm đẹp, giảm béo kết hợp với nước chanh… Các thực phẩm chế biến từ sữa Uống tách sữa nóng, hộp sữa chua thực phẩm chế biến từ sữa giúp bạn ngủ ngon Đấy lí người muốn tăng cân, muốn ngủ ngon uống cốc sữa tươi/ sữa nóng trước ngủ khoảng 15 phút Căng bụng, trùng mắt, đó, bạn không nghĩ tới điều giường giấc ngủ êm đợi Quả Cherry Chất metalonin cherry hormone giúp bạn có giấc ngủ ngon sâu Mùa cherry phổ biến vào tháng 3,4, 5, bạn mua để ăn dần Cherry có tác dụng trì trẻ hóa da, chống oxy hóa trước tuổi giúp kéo dài trẻ đẹp Công dụng tuyệt diệu không nào? Tuy nhiên, loại không trồng Việt Nam thời giann thu hoạch tương đối ngắn nên giá đắt  Trứng Tất loại trứng gia cầm nói chung có tác dụng giúp bạn ngủ ngon sâu Trứng có chứa chất trypotan giúp thể thư giãn, giấc ngủ đến nhanh Tuy nhiên, ăn với lượng vừa phải, không bụng bạn biểu tình vào đêm Nguồn: webtretho http://www.webtretho.com/forum/f119/an-gi-de-ngu-ngon-va-sau-1877060/