Mẹo cai thuốc thành công Thao te 03/12/2015 Mẹo cai thuốc thành công2015-12-02T16:29:16+00:00Sức khỏe No Comment 0 0 Đánh giá viết! Nên bắt đầu cai thuốc ngày nghỉ, làm việc căng thẳng suy nghĩ nhiều, bận rộn việc thông thường Để thành công việc từ bỏ thuốc lá, bạn cần có kế hoạch cụ thể, vạch rõ bước để thực theo nhằm tránh tặc lưỡi, ngã lòng Sau phương pháp cai thuốc Chương trình Hợp tác Y tế Việt Nam Thuỵ Điển cung cấp: Chuẩn bị cai thuốc (kéo dài ngày) Ngày 1: Liệt kê lý cai thuốc (nghĩ viết giấy) hại sức khoẻ thân gia đình, tốn tiền, bị vợ người khác phàn nàn, làm gương xấu cho Tuyên bố với bạn bè, gia đình, đồng nghiệp bỏ thuốc đề nghị hỗ trợ Dừng mua thuốc Ngày 2: Suy nghĩ xem thường hút thuốc lúc (buồn, căng thẳng, thèm thuốc, vui, bạn bè rủ rê) dùng thay điếu thuốc (tăm xỉa sau bữa ăn, hạt dưa, kẹo cao su, bộ…) Ngày 3: Nghĩ xem nói chuyện với thấy “trống trải”, bạn bè (tốt người cai thuốc), người yêu, vợ con, đồng nghiệp Nghĩ số tiền tiết kiệm mua thuốc Ngày 4: Nghĩ đến cách vượt qua thèm thuốc (biểu chóng mặt, nhức đầu, dễ cáu, bồn chồn, khó tập trung) như: Uống nhiều nước, hít thở sâu, không ngồi lại bàn ăn lâu, đánh răng, bộ, ăn hạt dưa, chơi thể thao, nói chuyện với người khác, trì hoãn, đếm đến 100 nhẩm thơ, hát yêu thích… Ngày 5: Mua số thứ thay thuốc hạt dưa, kẹo cao su, tăm Loại bỏ hết diêm, bật lửa, gạt tàn nhà nơi làm việc Giặt quần áo để không mùi thuốc Buổi tối, hút điếu cuối để “chia tay kẻ thù” Tự động viên thân lần nữa: Cai thuốc đúng, làm Thực cai thuốc Ngày đầu tiên: Sáng dậy, nhắc lại với bạn bè, gia đình, đồng nghiệp hôm ngày bạn bỏ thuốc Tạo công việc bận rộn không căng thẳng Không uống rượu, cà phê thứ bạn hay dùng kèm thuốc Tuần tuần tiên: Cố sử dụng kỹ thuật để vượt qua ngày Hãy tính ngày thách thức, vượt qua ngày đầu lại không tiếp tục ngày thứ hai Các thèm thuốc giảm sau tuần Tuần 2-6: Luôn tự nhủ tâm bỏ thuốc Tránh tặc lưỡi hút lại điếu không Chỉ thuốc khiến công sức bạn đổ sông đổ biển Nên tự cảnh giác dự buổi tiệc có bia rượu, hay căng thẳng (căng thẳng không liên quan đến thuốc lá, nghĩ xem bạn phải khổ sở phải cai lại từ đầu) Vượt qua tuần thứ 6, bạn bỏ thuốc thành công ... thù” Tự động viên thân lần nữa: Cai thuốc đúng, làm Thực cai thuốc Ngày đầu tiên: Sáng dậy, nhắc lại với bạn bè, gia đình, đồng nghiệp hôm ngày bạn bỏ thuốc Tạo công việc bận rộn không căng thẳng... tâm bỏ thuốc Tránh tặc lưỡi hút lại điếu không Chỉ thuốc khiến công sức bạn đổ sông đổ biển Nên tự cảnh giác dự buổi tiệc có bia rượu, hay căng thẳng (căng thẳng không liên quan đến thuốc lá, nghĩ... lý cai thuốc (nghĩ viết giấy) hại sức khoẻ thân gia đình, tốn tiền, bị vợ người khác phàn nàn, làm gương xấu cho Tuyên bố với bạn bè, gia đình, đồng nghiệp bỏ thuốc đề nghị hỗ trợ Dừng mua thuốc