Những mẹo nhỏ tốt cho sức khỏe

Những mẹo nhỏ tốt cho sức khỏe tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả các lĩnh v...

Những mẹo nhỏ tốt cho sức khỏe Có điều tưởng chừng đơn giản, hàng ngày thường dễ bị bỏ qua lại có tác dụng tốt cho sức khỏe & sắc đẹp Đó là: Những số nhỏ Đi từ 10 - 30 phút hàng ngày bộ, bạn mỉm cười Ngồi tĩnh lặng 10 phút ngày Uống khoảng lít nước ngày Ngủ đủ tiếng ngày Mỉm cười cười nhiều Chườm mặt & ngâm chân Ngâm khăn mặt vào nước nóng (khoảng 40 - 50oC) vắt khô thật nhanh đắp lên mặt, dùng mũi hít nóng từ khăn tỏa Khi khăn mặt nguội lại tiếp tục ngâm vào nước nóng, làm làm lại vài lần có tác dụng chườm mắt, chườm mặt chườm mũi Mũi hít nóng có tác dụng phòng cảm cúm, chữa viêm mũi chống chảy máu cam Chườm mắt góp phần làm mắt đỡ căng thẳng; chườm mặt khiến cho da thêm mịn màng tăng sức đàn hồi Mỗi buổi tối nên ngâm chân nước nóng với nhiệt độ khoảng 50oC Nên cho thêm chút giấm muối vào chậu nước ngâm chân Muối có tác dụng khử trùng, giấm có tác dụng dưỡng da Khi ngâm, nên lấy hai chân cọ xát vào Sau 10 phút, lau khô chân dùng tay xoa bóp hai chân Điều có lợi từ khớp xương cổ chân trở xuống có tới 66 huyệt, tương ứng với phận thể người Một ly nước trước ngủ Các chuyên gia y học khuyên rằng, chúng ta, người lớn tuổi, trước ngủ nên uống khoảng 200ml nước Việc có lợi cho tuần hoàn máu, có tác dụng hữu hiệu việc phòng ngừa phần chứng tai biến mạch máu não Chú ý không uống nhiều ngủ tiểu đêm Nán lại giường phút: Khi tỉnh dậy, đừng vội vàng nhảy xuống đất Hãy nán lại giường vài phút để từ từ duỗi dài thể, đạp hai chân không đạp xích lô Sự uể oải tiêu tan hết thay vào tinh thần phấn chấn cho ngày ly nước chào buổi sáng: Ngay sau bước chân xuống giường, uống ly nước (nước ấm tốt) ngụm nhỏ để cung cấp nước cho thể, loại bỏ độc tố khởi động cho dày, ruột Tập thể dục: Hãy dành - 10 phút cho động tác thể dục đơn giản vươn vai, hít thở, vặn Chúng đem đến cho bạn linh hoạt nhanh nhẹn suốt ngày Tắm: Buổi sáng thời điểm lý tưởng cho tia nước ấm mát-xa khắp thể Ăn sáng: Bạn cần dùng bữa sáng thật đủ chất Đây bữa ăn quan trọng ngày nên bạn nhớ thay đổi thực đơn thường xuyên để đa dạng ăn Ăn cam hàng ngày: Trong cam chứa nhiều vitamin C, dưỡng chất tối cần thiết giúp bảo vệ da trước tác hại tia tử ngoại Ngoài ra, vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa việc sản xuất collagen để trì tính đàn hồi da Vì bạn nên ăn cam (không phải nước ép cam) hàng ngày Ngoài ra, nên ăn nhiều rau xanh hoa tươi, hạn chế ăn thưc phẩm chế biến sẵn Theo Sức khỏe đời sống ... tinh thần phấn chấn cho ngày ly nước chào buổi sáng: Ngay sau bước chân xuống giường, uống ly nước (nước ấm tốt) ngụm nhỏ để cung cấp nước cho thể, loại bỏ độc tố khởi động cho dày, ruột Tập... thể dục: Hãy dành - 10 phút cho động tác thể dục đơn giản vươn vai, hít thở, vặn Chúng đem đến cho bạn linh hoạt nhanh nhẹn suốt ngày Tắm: Buổi sáng thời điểm lý tưởng cho tia nước ấm mát-xa khắp... cam) hàng ngày Ngoài ra, nên ăn nhiều rau xanh hoa tươi, hạn chế ăn thưc phẩm chế biến sẵn Theo Sức khỏe đời sống