10 thói quen “huỷ hoại” sức khoẻ Mặc dù trọng dinh dưỡng hay ốm vặt Bạn cho “thể chất” không tốt thực tế, chứng bệnh “nhỏ nhặt” thường tiểu tiết nhỏ sinh hoạt hàng ngày gây Bạn suy nghĩ xem liệu có mắc phải thói quen “vặt vãnh” sau không Nếu có, điều chỉnh lại nhịp điệu sống bạn, tìm quy tắc giữ gìn sức khoẻ đắn Hàng ngày đôi giày không thay Do chân phận khác thể mồ hôi, giày sau ngày trở nên ẩm ướt cần 24 tiếng sau hoàn toàn khô ráo, thông thoáng Mỗi ngày bạn đôi giày làm cho chân thời gian dài trạng thái ẩm ướt, dễ sinh vi khuẩn gây bệnh Khuyến nghị: Nên chuẩn bị - đôi giày thay đổi Khi nhà cần dép thông thoáng giày có hội “nghỉ ngơi” sau ngày “làm việc” mệt mỏi chân thoáng khí Mặc quần áo bó sát Quần áo bó sát giúp “khoe” đường cong hoàn mỹ thể mặc cũ thể lên "size" dễ xuất tình trạng chèn ép quan nội tạng, gây đau bụng, chướng bụng, tăng thêm gánh nặng cho tim, từ gây cảm giác mệt mỏi không thoải mái Nếu mặc quần chật làm cho vị toan chạy ngược trở lại Vị toan chảy ngược kích thích thực quản, gây tức ngực, đau ngực Đồng thời, mặc quần bó sát thời gian dài lợi cho việc vận hành đào thải khí thể thể, gây chướng bụng, triệu chứng gọi “không thông gây đau” Khuyến nghị: Ngoài mục đích giảm béo, bạn nên mua sắm cho quần áo rộng rãi thoáng mát để thay với quần áo bó sát Giặt quần áo tiết kiệm nước Mặc dù tiết kiệm nước hành động bảo vệ môi trường tốt giặt quần áo tiết kiệm nước, không gột hết bột giặt chất bẩn quần áo dẫn tới bệnh da Khuyến nghị: giặt quần áo, nên dùng nước dùng nước, phải giặt hết chất bẩn xà phòng quần áo, đừng nên “nhắm mắt” tiết kiệm nước để gây nguy hại cho sức khoẻ bạn Xách đồ nặng Xã hội đại ngày “nam nữ bình đẳng” tất thứ, việc lao động chân tay nặng nhọc trước dành cho nam giới phụ nữ yếu ớt đảm nhận Nhưng chị em phụ nữ đừng nên “gánh vác trách nhiệm” mà không ý đến sức lực mình, làm việc vượt khả chịu đựng thể Các bác sỹ cho biết nhiều trường hợp gãy xương, trật xương chí sái hàm gánh, xách vác đồ nặng gây Khuyến nghị: Đừng nên “đày đọa” thể Những đồ vật nặng không xách không nên xách Khi xách, vác đồ vật nặng cố gắng vật nặng gần với thể Đi chân trần thức giấc Rất nhiều bệnh chân xuất phát từ Mỗi ngày chân phải “chịu đựng” trọng lượng nặng toàn thể, hàng ngày có số phận chân chịu tổn thương mức độ định Những tổn thương cần thông qua thời gian nghỉ ngơi buổi tối để phục hồi Nếu buổi sáng thức dậy chân trần, tăng thêm gánh nặng gót chân, “tổ chức” vừa khôi phục vào ban đêm mà thêm lần bị tổn thương tổn thương nặng thêm Khuyến nghị: Buổi sáng ngủ dậy buổi tối nhà nên dép đế Kẹp tai nghe vai để nghe điện thoại Động tác dễ gây đau bắp phần cổ lưng Để tránh tai nghe bị trơn tuột, nhiều người “tự nhiên” kẹp chặt ống nghe, điều làm tăng thêm gánh nặng bắp phần cổ lưng Hơn nưa, bắp cổ lưng thời gian dài chịu “căng thẳng” xuất hiện tượng co rút bắp Động tác “tụ nhiên” gây bệnh nặng Một người bệnh Pháp thời gian dài kẹp điện thoại cằm vai để nghe bịa mù mắt trái nói chuyện gặp nhiều khó khăn Khuyến nghị: Khi nghe điện thoại bạn nên sử dụng tai nghe, dùng chế độ không cần nhấc máy giữ tư ngồi Tuỳ tiện gục đầu ngủ Do công việc bận rộn, điều kiện hạn chế, nhiều người “bạ đâu ngủ đấy” Trên ghế, xe, chỗ tiện lợi gục đầu xuống ngủ Ngủ trình khôi phục thể lực, tiêu trừ mệt mỏi Nếu thư giãnmột cách thoải mái, đầy đủ, ngủ phát huy tác dụng vốn có nó, mà gây nhức mỏi chí tê mỏi bắp Khuyến nghị: Bạn nên tránh ngủ nơi giường Nếu điều kiện thực nên ngủ lúc dậy lúc, tốt ngủ nơi không thoải mái Không rửa bàn chải đánh Bàn chải đánh cần phải rửa sao? Đúng Bàn chải đánh ngày đến “tham quan” miệng - lần, đương nhiên không nên xem nhẹ vệ sinh Trên thực tế, bàn chải đánh “rửa” khoang miệng cho chúng ta, lây nhiễm loại chất bẩn bao gồm vi khuẩn, thêm vào bàn chải đánh môi trường vệ sinh ẩm ướt, vi khuẩn dễ sinh trưởng Một nghiên cứu cho thấy bàn chải đánh sau sử dụng 15 ngày, không “tắm rửa” cho sinh vi khuẩn Khuyến nghị: Sau đánh cần phải rửa bàn chải, đặc biệt ý rửa thức ăn kem đánh lưu lại bên Người vừa hết bệnh cảm định phải nhớ thay bàn chải đánh Ngồi “bất động” máy bay Thời gian dài ngồi “giữ ghế” tăng thêm áp lực cho khớp chân phần lưng, chí gây tụ máu, máu vón cục Ngồi lâu “bất động” máy bay lại nguy hiểm Sức hút đất làm cho huyết dịch chảy vào tim máy bay, lực hút trái đất yếu rõ rệt, máu dễ chảy vào phần phổi Nếu bị tượng máu vón cục dẫn tới chết người tắc nghẽn phổi Khuyến nghị: Khi ngồi máy bay, không nên ngồi yên chỗ, nên đứng dậy lại vận động 10 Thời gian dài không chớp mắt Đây thói quen phổ biến “dân” văn phòng, thường xuyên tiếp xúc với máy tính, mắt nhìn chăm chăm vào hình máy tính, phút liền không chớp mắt Điều gây hội chứng mắt máy tính hay chảy nước mắt, thị lực sút giảm, cảm giác không thoải mái đeo kính áp tròng Khuyến nghị: Mắt nhìn thời gian ngắn cần phải ý nghỉ ngơi, chớp chớp mắt cách đơn giản hữu hiệu ... Khuyến nghị: Khi ngồi máy bay, không nên ngồi yên chỗ, nên đứng dậy lại vận động 10 Thời gian dài không chớp mắt Đây thói quen phổ biến “dân” văn phòng, thường xuyên tiếp xúc với máy tính, mắt nhìn... gian dài ngồi “giữ ghế” tăng thêm áp lực cho khớp chân phần lưng, chí gây tụ máu, máu vón cục Ngồi lâu “bất động” máy bay lại nguy hiểm Sức hút đất làm cho huyết dịch chảy vào tim máy bay, lực... đánh “rửa” khoang miệng cho chúng ta, lây nhiễm loại chất bẩn bao gồm vi khuẩn, thêm vào bàn chải đánh môi trường vệ sinh ẩm ướt, vi khuẩn dễ sinh trưởng Một nghiên cứu cho thấy bàn chải đánh