32 NGUYÊN TẮC CƠ BẢN CỦA CUỘC SỐNG

32 NGUYÊN TẮC CƠ BẢN CỦA CUỘC SỐNG Lo lắng “Một điều vô hình có quyền lực vô hạn, làm biến rạng rỡ khuôn mặt, ổn định nhịp tim, làm ngon miệng khiến tóc bạc nhanh” Benjamin Disraeli (1804-1881) định nghĩa lo lắng Nhưng lo lắng không gây hậu Benjamin nói mà chí nhiều thế! Những mà lo lắng mang đến cho chứng minh tài liệu cụ thể nhiều tác giả, chuyên gia sức khoẻ nhà triết học Sự lo lắng làm suy yếu chán nản biến sống thành ác mộng Điều tối thiểu mà gây khiến sống vui vẻ tối đa khiến suy sụp kiệt sức Có nhiều phương pháp để làm giảm hay loại bỏ lo lắng số triệu chứng có liên quan đến Lo lắng thứ xảy làm phần lớn thời gian đời người, chẳng mang lại điều tốt mà mang lại điều lợi cho chúng ta” Michel de Montaigne (1533-1599) phát biểu : ”Cuộc đời đầy bất hạnh khủng khiếp mà phần lớn không xảy ra” Phần lớn nỗi lo lắng sở cụ thể Phần lại, sau nghiên cứu cho thấy giải Trong số phần trăm nhỏ trường hợp chúng giải lo lắng chi phối sống cuả Nếu làm gì, nghĩ tới tốt đẹp thú vị sống giữ tinh thần sảng khoái dễ chịu Không muộn để loại bỏ lo lắng Thái độ Chắn chắn thời điểm lâm vào tình khó khăn Chúng ta cảm thấy thật vô dụng tuyệt vọng Bạn nên có suy nghĩ thân tình không đáng sợ mà thái độ với chúng Suy nghĩ tới tích cực đem lại hiệu lớn tới tâm trạng Điều chứng minh qua nhiều năm nhiều tác giả vĩ đại Michel de Montaigne (1553-1592) nói: “Con người ta không bị tổn thương nhiều xảy mà suy nghĩ họ chúng” Bằng cách suy nghĩ tốt đẹp sống với nỗ lực cảm thấy thỏai mái tình phức tạp Điều phụ thuộc hoàn toàn vào suy nghĩ kiểm soát chúng John Miton nói: ”Tâm hồn tạo nó, thiên đàng hay địa ngục” Hãy nhìn đứa trẻ, chúng ngã tự đứng dậy chúng biết Chúng cười vui vẻ cho dù chuyện nhỏ nhặt Chúng thích thú trước lạ ngủ ngon Nỗi tức giận “Nếu không kiềm chế tức giận, chúng làm tổn thương nhiều gây chúng” Một nguyên nhân gây lo lắng nghi ngờ thân thái độ thù địch với người Khi người tức giận họ không nên biểu lộ thái hay giữ chúng lòng điều tốt không nên tức giận Có thể có lí đáng để tức giận có đáng để không? Rất nhiều người thông minh biết câu trả lời không “Những bắt đầu tức giận kết thúc xấu hổ“ (Ben Franklin) Do tức giận bạn nên cân nhắc cảm xúc Hãy nhìn nhận vấn đề theo khía cạnh khác bất hợp lí Bạn làm để tìm điều khiến bạn tức giận ? Đừng ngại phải hỏi xin lời khuyên hay giúp đỡ Đôi khó chịu nhỏ thói quen xấu người khác, bạn nên nhẫn nhịn chút - điều hiệu Sự căm ghét lòng tức giận kéo dài thêm người Hầu chắn không khiến người khác mà khiến thân mệt mỏi “Căm ghét tự trừng phạt thân“ (Housea Ballou) Có nhiều kiểu căm ghét khác nhau, thể nhiều hình thức khác không cần lí để thực Tin đồn công với tính cách người đừng tạo điều kiện để người khác nói xấu họ mặt Suy nghĩ Cuộc sống suy nghĩ, ngừng suy nghĩ sống Dù nghĩ suy nghĩ sống xung quanh Bởi kiểm soát suy nghĩ nên định sống Luôn suy nghĩ tích cực làm theo chúng điều quan trọng, chúng khiến sống thật vui vẻ dễ chịu Nếu suy nghĩ đắn, khiến sống trở thành hoàn toàn không mong muốn “Chúng ta mà nghĩ “ - Đức phật dạy Cuộc sống hàng ngày có suy nghĩ gắn liền với trách nhiệm công việc, người khác hay việc giải khó khăn Nếu có thể, cố gắng đừng suy nghĩ nhiều thứ khác nhau, đừng suy nghĩ hay hành động nhanh Hãy bắt đầu ngày bạn cách vạch kế hoạch để đến ngủ bạn hoàn toàn thoải mái, hài lòng sẵn sàng cho giấc ngủ tuyệt vời Ngẫm nghĩ thứ xung quanh đem lại cho bạn nhiều thứ : học hỏi, hoàn thành trách nhiệm công việc, nhữngkinh nghiệm thú vị… nghĩ hạnh phúc, mục tiêu bạn, sống điều thú vị quanh nó, nguyên tắc cách cư xử bạn Tình bạn “Tình bạn khiến cho hạnh phúc giảm bớt đau khổ cách nhân đôi niềm vui giảm nửa nỗi buồn” (Marcus Cicero) Đối xử hoà nhã với gia đình bạn bè phương pháp giảm stress tuyệt vời Thay việc lo lắng thái khó khăn giành thời gian quan tâm tới người khác Có tình bạn đẹp giống có sức khoẻ tốt vậy, trân trọng bạn may mắn có “Cách để có người bạn tốt làm người bạn tốt” Làm cho người yêu quý bạn điều khởi đầu điều tương đối dễ thực Mọi người có muốn yêu quý cách biểu lộ bạn đánh giá cao họ, họ đáp trả bạn Hãy cư xử hoà nhã, tốt bụng biết lắng nghe Hãy nhìn điểm tốt xấu người mỉm cười “Nguyên tắc tình bạn phải có thông cảm lẫn nhau, người bổ xung cho người giúp đỡ nhau, sử dụng từ ngữ chân thành thân thiện” (Đức phật) Khi bạn, đừng có nhận xét thiếu thiện chí đầu Tất có lúc mắc lỗi lầm hay làm việc ngu ngốc, thật tuyệt lúc thông cảm Đó người bạn thực Hiện “Chúng ta không hưởng thụ sống thường hay mơ mộng xa xôi’’ – Voltaire (1694 –1778) Thay hưởng thụ sống mơ ước tương lai tốt đẹp hơn, bỏ lỡ nhiều hội Chúng ta muốn có nhiều thời gian hơn, nhiều tiền hơn, tìm công việc tốt hơn, nghỉ ngơi giải trí Nhưng không quý trọng có, thứ biến không trở lại “Dù phía trước nhiều khó khăn, bạn hưởng thụ có, sống chan hoà bè bạn cảm ơn Chúa điều Không nên ảo tưởng tương lai ta biết mà ” - Henry Ward Beecher (1813-1878) Sự phân tích vấn đề tồi tệ xảy có ích để điều khiển hành vi Hơn lo lắng nhiều vô ích, tốn thời gian có hại cho sức khoẻ Lo lắng không giúp cho tương lai thay đổi khứ “Việc hôm để ngày mai Tốt bạn làm việc Quên buồn phiền không bạn bắt đầu ngày với nhiều lo toan ngày cũ Hoàn thành việc hôm trước làm việc ngày mai’’ - Ralph Wandor Emerson (1803-1882) “Đừng nhìn lại khứ, đừng mơ tưởng tương lai, nhìn thẳng vào tại’’- Đức Phật (trước Công Nguyên) Hạnh phúc Hạnh phúc chúng ta, tư tưởng, suy nghĩ, vật chất bên mà cảm xúc mãn nguyện ý nghĩ, cảm giác Bởi hạnh phúc tuỳ thuộc vào ta “Hạnh phúc có niềm vui nho nhỏ ngày nhiều may có đời người’’ - Ben Franhklin (1706-1790) Khi không cảm giác hạnh phúc, khắc phục ta điều khiển tình cảm cách suy nghĩ tích cực Bất suy nghĩ buồn bực xuất bạn hay loại bỏ chúng thay vào suy nghĩ vui vẻ Bởi có kỷ niệm đẹp hay niềm vui nho nhỏ để nhớ lại Bạn chí tưởng tượng điều tuyệt vời, cách có hiệu qủa tích cực tương tự “Hạnh phúc giống bướm vậy, bạn đuổi theo không bắt bạn kiên trì chờ đợi hạnh phúc đến với bạn’’ - Nathaniel Howthorne (1804-1864) Vậy đặt quy tắc để điều chỉnh hành vi Yêu thương chí khoan dung với người Đừng phí sức với việc mà chưa làm bạn hạnh phúc “Niềm hạnh phúc lớn lao đời làm mong muốn’’ – Desiderius Erasmus (1465-1536) “Một sống hạnh phúc ta thấy thản tâm hồn’’ - Cicero (trước Công Nguyên) Biết hài lòng với có “Cách để có hạnh phúc đừng tham vọng’’ - Epictetus (55-135) Có bạn không tìm giải pháp cho vấn đề quan trọng lường trước hậu xảy chấp nhận nó, điều giúp bạn dễ chịu “Chúa ban cho bình thản để chấp nhận thay đổi được, dũng khí để thay đổi thông thái để phán việc’’ (Kinh cầu) Sau việc xảy bạn học ? Vững bước sau khó khăn khôn ngoan mạnh mẽ Việc xảy dù có lo lắng đến không ngăn xảy Lo lắng việc ta thay đổi làm cho ta căng thẳng mệt mỏi “Lo nghĩ mà không giải vấn đề đừng nghĩ hơn, việc đến đến’’ –William Shakepeare (1564-1616) Mọi việc không tệ bạn nghĩ phải không ? Thậm chí bạn nhớ chuyện ? Vậy người ? Họ có nhớ ? Cam chịu số phận phương châm sống Nó giúp ta chấp nhận kể việc tưởng không thể, vấn đề dường đơn giản Ta nên nhẫn nhịn chờ hội “Nhẫn nại điều đứa trẻ cần học, đức tính cần thiết phải học’’ –Jean Jacques Rousseau (1712-1778) “Nếu điều không may đến lúc nên chấp nhận vượt qua số phận công với ta’’ – Sosrates (trước Công Nguyên) Nỗi tuyệt vọng Cảm giác thất vọng xảy bạn nên biết có nhiều người gặp khó khăn mình, họ vượt qua tất bạn làm “Càng đến gần thành công việc khó khăn Những việc chưa tốt tốt » 10 Hãy sửa chữa sai lầm Rồi việc trở nên tốt hơn’’ - Henry Longfellow (1807-1882) Mọi việc qua, từ xưa đến Để tránh cảm giác hy vọng bạn nghĩ có như: gia đình, bạn bè, tuổi trẻ, sức khoẻ, công việc, thiên nhiên, vật cưng bạn, khu vườn, âm nhạc, niềm tin sách hay vân vân … “Dẫu cho thứ tương lai phía trước’’ – Christian Bovee (1820-1904) Cảm giác tội lỗi gây mệt mỏi, chán nản Chúng ta nên suy nghĩ kỹ ta làm để ý thức hành động sửa chữa Việc làm chắn không lặp lại lỗi sai lần Hơn suy nghĩ nhiều việc chẳng đem lại kết gì, thực vô ích Tránh việc làm không tốt như: trích, lên án hạ nhục người khác Phát đức tính tốt người bình tĩnh phán xét Thừa nhận có lỗi không nên dằn vặt, trích thân Một cách tốt tránh tình trạng mệt mỏi, chán nản có làm khiến ta bận rộn 11 Tự tin Đối với số người tự tin việc đến tự nhiên dễ dàng với nhiều người khác dường điều Tuy nhiên thật may mắn tự tin kĩ học Dĩ nhiên thời gian để học tập thực hành dám phủ nhận điều không đáng để làm ? “Việc kiểm soát guồng máy suy nghĩ hoàn toàn điều xảy bên trí óc chúng ta, không làm tổn thương đem lại cho dễ chịu ngoại trừ trí óc Tầm quan trọng việc kiểm soát điều xảy não bí ẩn hiển nhiên Nếu thiếu sức mạnh để lệnh cho não nhiệm vụ chúng đảm bảo quản lí sống thật không thể.” (Arnold Bennet) Việc sử dụng tự ám thị, cách lặp lặp lại suy nghĩ tích cực dễ chịu dẫn đến kết tích cực Hãy hình dung đầu bạn sinh động tốt khung cảnh mà bạn cảm thấy họat động thành công Hình dung khung cảnh lại nhiều lần tự tin xâm chiếm hoàn toàn tâm trí bạn Việc xua tan hồ nghi thân bạn không gian để suy nghĩ hai vấn đề lúc Bất đầu bạn xuất suy nghĩ tiêu cực, thay chúng suy nghĩ dễ chịu Sự khẳng định biện pháp tương tự mang lại hiệu đáng ngạc nhiên Đó việc lập lặp lại từ ngữ tích cực thân bạn có liên quan tới việc bạn mong muốn thực Những từ ngữ khiến đầu óc bạn tràn đầy suy nghĩ tự tin có hiệu trực tiếp tới hành động bạn Ví dụ bạn phải trình bày thuyết trình, bạn khẳng định câu như: “Mình làm thứ cách từ từ, chắn Mình hoàn toàn thoải mái cách thư giãn thở sâu Mình cảm thấy tự tin điều Mình kiểm soát thân Mọi người giống Mình cảm thấy tốt hoàn toàn thoái mái với người ngồi Mình phải tập trung vào họ vào thân Họ họ muốn vậy” “Chúng ta làm thứ nghĩ làm được” (Vergil) 12 Thư giãn “Một tâm hồn bình yên giải thứ” Tại nhiều thời điểm khác ngày, bạn tạo nơi hoàn toàn yên tĩnh tâm trí để tìm kiếm cảm giác thản Hãy hình dung với chi tiết sống động Có thể phòng với tiếng nhạc êm dịu, hồ câu cá yên tĩnh hay nơi bình rừng khu vườn nhỏ với hoa, cối, chim chóc, thác nước… Những nơi khó tìm lắm, bạn loại bỏ suy nghĩ đầu nghĩ đến việc đâu mà Cùng với lúc thực số biện pháp thư giãn thể căng cơ, thở sâu, không suy nghĩ hết thả lỏng Đừng có cố gắng mà để thứ diễn tự nhiên, điều khiến bạn cảm thấy stress hay lo lắng bạn thư giãn Việc thực điều thường xuyên khiến bạn có giấc ngủ ngắn tuyệt vời - cách hiệu để thư giãn cảm thấy sảng khoái Khi thực nhiệm vụ đó, bạn thấy trở nên căng hơn, thường cánh tay, vai hay chân Bạn chủ ý để thư giãn bạn cảm thấy chúng bị căng Thở chậm sâu bạn Chúng ta dễ bị bỏ lỡ không tận hưởng sống lúc quay cuồng cố gắng làm thứ xung quanh kiệt sức mà Do loại bỏ không cần thiết nhớ thở chậm sâu tình khó khăn Đồng thời có thú vui thư giãn nghe nhạc hay 13 Mục đích “Người sống mục đích giống tàu bánh lái vậy” (Thomas Carlyle) Tính trung bình phần tương đối nhỏ sống để làm việc đừng để điều thống trị hoàn toàn sống bạn Nếu bạn mệt mỏi thời gian để thư giãn vào buổi tối nhịp sống hàng ngày bạn thiếu cân bạn nên điều chỉnh chúng Có thể công việc bạn khó hay không thích hợp bạn cách tận dụng thời gian suốt ngày Điều nên làm phải có cân thời gian lao động giải trí Các công việc hàng ngày nên vạch kế hoạch kĩ sau phải làm theo kế hoạch Bận rộn khiến cho bạn phải lo lắng lúc nghĩ hai việc khác Chúng ta tận dụng lúc làm việc để cải thiện kiến thức sống thứ xung quanh, để tận hưởng sở thích riêng , để cảm thấy thoải mái hài lòng Có thể nhiều thời gian để vận động đặc biệt bạn độc thân tuần làm việc bận rộn, chẳng nhẽ bạn lại vài đồng hồ để làm thích thư giãn với bạn bè ? Hãy hăng hái lên nghĩ nỗ lực bạn đáng giá dành cho nhiệm vụ quan trọng tài sản quý giá bạn Phần lớn sử dụng phần nhỏ lực thật làm nhiều nghĩ Tìm hiểu khiến có mục đích sống cảm giác hoàn thành Hãy đọc sách không hư cấu để tăng tri thức bạn sống học hỏi kĩ hay cải thiện kĩ bạn có Hãy làm điều khác hẳn hàng ngày bạn làm.Trong công việc kinh doanh, khởi đầu từ nhỏ hoàn thành chúng Điều khiến bạn cảm giác chán nản từ đầu có cảm giác mãn nguyện hoàn thành công việc Nếu bạn bị stress nhiều công việc kinh doanh, dành ngày tuần, ngày để nghỉ ngơi thư giãn Bạn dạo công viên, nghe nhạc yêu thích, đọc tiểu thuyết, làm vườn hay xem ti vi.Tránh việc đọc tin tức hay xem trò giải trí mang tính bạo lực làm miễn bạn đừng nên ngồi chỗ rầu rĩ 14 Quá khứ “Chúng ta không nên nghĩ khứ trừ đem lại học có ích từ sai lầm kinh nghiệm quý giá” (George Washington) Việc lo lắng xảy việc hoàn toàn vô ích lãng phí thời gian thực lúc bạn chẳng thể làm Hãy coi kinh nghiệm khiến bạn trở nên khôn khoan hoàn thiện Hãy nhìn lại xảy (ở mức độ vừa đủ để bạn có kết luận nên làm không làm tương lai điều tương tự xảy ra) Sau quên chúng hoàn toàn “Chúng ta thay đổi xảy tương lai nằm tay chúng ta” (Hugh White) 15 Đánh giá “Chúng ta nghĩ có mà nghĩ thiếu” (Arthur Schopenauer) Chúng ta có sống tốt đẹp hơm lo lắng đến việc cố gắng để có sống tốt đẹp Luôn tham vọng nhiều tự chuốc lấy thất bại khiến lúc hi vọng mong chờ hạnh phúc đến với không cảm thấy thất vọng tràn trề Như đánh quan trọng? Đủ ! “Hãy nghĩ tới bạn có bạn thiếu Đối với bạn có, chọn điều tốt suy nghĩ xem bạn hăng hái để tìm kiếm chúng bạn chúng?”(Marcus Aurelius) Có nhiều thứ sống để đánh giá, thân sống điều tự nhiên xung quanh Chúng ta việc nhìn xung quanh có đánh giá chúng mà Khi bạn dạo,chẳng nhẽ bạn không thấy có nhiều thứ cho bạn nhìn, nghe ngửi ? Có nhiều thứ cho bạn đánh giá cảm thấy dễ chịu ? Cây cối hoa lá, chó nhỏ dễ thương, đứa trẻ đáng háo hức chơi đùa, đám mây bầu trời… “Người giàu có người có thú vui đơn giản nhất” 16 Lòng tốt “Đối xử tốt với người khác có nghiã bạn đối xử tốt với mình”(Benjamin Franklin) Nhiều triết gia nhà tâm lí học tuyên bố có mối liên hệ quan trọng cảm giác với người khác cảm xúc Bằng cách nghĩ đến người khác, không nghĩ đến thân gây lo lắng cho Đó điều kì diệu “Hàng ngày cư xử tốt Mỗi hành động tốt đem đến nụ cười vui vẻ cho người khác “ (Mohammed) Giúp đỡ người khác mà không đòi hỏi trả ơn hành động thật lòng tốt Không giúp đỡ người khác mà còn giúp đỡ thân lòng tốt khiến chúng đỡ stress cảm thấy tốt “Nếu bạn cho vay tiền chắn bạn xác hoàn trả bạn ban tặng lòng tốt, bạn nhận lại gấp trăm lần thế” (Saskya Pandita) 17 Nỗi sợ hãi “Những người lúc biết lo lắng chuyện tồi tệ xảy chắng làm gì’’- Michel de Montaigne (1553 –1592) Cảm giác sợ hãi làm xáo trộn tâm hồn chúng ta, khiến có cảm giác vô dụng, chán nản, mệt mỏi, chán chường Nó nguồn gốc rắc rối nỗi sợ hãi rắc rối xảy “Những khó khăn hay chí chết điều sợ hãi mà nỗi sợ hãi điều đó’’Epictetus (55-135) Chính lời bình phẩm từ đồng nghiệp hay bạn bè bạn chứng tỏ họ đố kỵ thiếu tự tin Họ chí hạ nhục người khác để làm vui Bạn thông cảm, bỏ qua cho họ vui vẻ trở lại Ngoài ra, biết họ phí thời gian để ngồi bình luận không nên suy nghĩ nhiều Sự thiếu tự tin thể cách rõ ràng phản ứng lời bình phẩm đồng nghiệp công việc, sở thích hay thời trang Họ gây áp lực, làm ta không thoải mái điều quan trọng chúng ta, ta nên sống cho thoải mái Có ta cảm thấy buồn phiền bình phẩm ta lại tự hào thân mình, điều hoàn toàn phụ thuộc vào Bạn loại bỏ cảm giác lo sợ thất bại cách đừng làm bạn chẳng làm hết “Để không bị trích đừng làm cả, đừng nói chẳng có cả’’- Elbert Hubbard (1859-1915) 18 Trách nhiệm “Tôi làm chủ số phận tâm hồn tôi’’- William Henley (1849-1903) Cuộc sống thực ý nghĩa ta sống Chúng ta nên đề kế hoạch nhỏ hay lớn thực chúng Chính kế hoạch lòng tâm định số phận trách nhiệm Khi việc không thành công ta không nên đổ lỗi cho ta không thừa nhận khuyết điểm không thành công Nên xem xét lại hành vi định việc “Hãy để người cải tạo giới trước hết họ cải tạo thân mình’’- Socrates (trước Công Nguyên) “Đừng buồn bạn chuyển biến người khác bạn mong muốn bạn chuyển biến thân mình’’- Thomas Kempis (1380-1471) Chúng ta nên cố gắng đạt muốn, hoàn thành nhiệm vụ bổn phận Hãy sống tốt chân thành “Dù làm hay trách nhiệm với công việc’’ - Moliere (1622-1673) Hãy độc lập làm bạn cho Đồng thời có trách nhiệm với việc làm Tự tin vào thân, tưởng tượng bạn đạo việc bạn muốn thay đổi ? “Chỉ có thân bạn đem lại cho bạn bạn muốn’’- Ralph Waldo Emerson (1803-1882) 19 Những giá trị “Cuộc sống giản dị mà thản sống xa hoa mà xô bồ’’- Aesop (trước Công Nguyên) Sống đời mơ ước sống tốt đẹp ý thức vươn tới lúc mạnh mẽ Mong muốn sống tốt đẹp cho thân hay cho gia đình hoàn toàn đáng cần phải biết cân ước mơ thực Đâu động lực, mục tiêu, thời gian nghỉ ngơi cho chúng ta? Rồi áp lực, căng thẳng, mệt mỏi tại, tương lai hay tới? “Giá trị vật hay chí giá trị sống đánh đổi, lúc sau này, mà có’’- Henry Thoreau (1817-1862) Cộng tác quảng cáo nhằm mục tiêu kiếm tiền Quảng cáo phương thức truyền đạt thông tin chiều có sức hấp dẫn ta mua hàng dù ta có cần không cần Những điều tốt đẹp sống thân sống, tự do, tình bạn thiên nhiên Tất có phải bỏ lại phía sau “Đừng tự mãn với đạt đồng thời đừng ghen tỵ với thành công người khác Những người thường hay ghen tỵ với người khác không bao gìơ sống thoải mái Những ham muốn tầm thường tìm hội len lỏi vào đầu óc Nếu bạn muốn sống sống yên bình việc gạt bỏ suy nghĩ tầm thường đó’’ - Đức Phật (trước Công Nguyên) Chúng ta ngày lầm tưởng giá trị vật chất, thành công, mà quên giá trị đích thực sống “Những người quý trọng có không hạnh phúc dù họ có vua muôn loài’’- Epicurus ( trước Công Nguyên) Tiền quan trọng song không nên đề cao vai trò Tiêu tiền mức ta lo lắng nó, nên “Chi tiêu hợp lý kẽ nứt nhỏ làm chìm thuyền lớn’’- Ben Franklin (1706-1790) 20 Sự căng thẳng “Đây bệnh kỳ lạ gây cảm giác căng thẳng mâu thuẫn sống đại’’ - Matthew Arnold (1822-1888) Căng thẳng bệnh thường gặp hầu hết phải nhiều nơi, làm việc với cường độ cao mà không nghỉ ngơi Để tránh tình trạng điều chỉnh lại công việc hay kế hoạch Nếu loại bỏ công việc không cần thiết, làm giảm bớt căng thẳng Hãy sống thật thoải mái tốt cho sức khoẻ, kéo dài tuổi thọ tận hưởng sống Hãy làm vui lòng người cách giúp đỡ, sống chan hoà luôn mỉm cười Như thoải mái nhiều phải cố gắng gây ấn tượng với người khác hay cố tỏ người hoàn hảo Thật tuỵêt vời quan tâm, giúp đỡ người, đặc biệt hoàn toàn xuất phát từ đáy lòng bạn không vụ lợi Bạn giảm căng thẳng cách tưởng tượng nơi yên bình, thoáng đãng, êm dịu hoàn toàn thản Mường tượng thật sống động trì cảm giác Ngoài ra, bạn sử dụng trí tưởng tưởng để giảm căng thẳng theo nhiều cách ví dụ như: nằm bồn tắm hay tắm vòi hoa sen buồn phiền, căng thẳng lo âu trôi theo dòng nước tan biến Khi cảm thấy lo lắng, căng thẳng ban cố gắng thả lỏng thể, suy nghĩ việc nhẹ nhàng, đơn giản, việc riêng hay ưu điểm mình,những niềm vui Hãy quan tâm đến người tận hưởng sống Quan sát, lắng nghe cảm nhận thiên nhiên muôn mầu, vô tận quanh bạn 21 Tương lai “Nếu lo lắng tương lai thật mệt mỏi’’ - Lucius Seneca (3-65) Đối với khó khăn tới tình xấu xảy ra, làm để giảm bớt làm Nhưng làm tránh việc xảy chấp nhận thực tế nghĩ tới giải pháp khác Cứ lo lắng không thời gian mà làm ta thêm căng thẳng, việc trở lên tồi tệ mà “Đừng lo lắng tương lai, đến đến’’ - Bible “Công việc ngồi đoán xảy mà quan tâm tới việc diễn ra’’ - Thomas Carlyle (1795-1881) Phải không nên hưởng thụ sống? Nếu không hưởng thụ, sống trôi qua mau không trở lại “Chúng ta không sống mà lại hy vọng sống, hạnh phúc đáng tiếc điều chẳng xảy ra’’- Blaise Pascal (1623-1662) “Bí để sống khoẻ mạnh tinh thần lẫn thể xác đừng tiếc nuối khứ đừng lo lắng tương lai hay lo sợ điều tồi tệ xảy mà sống hưởng thụ sống tại’’- Đức Phật (trước Công Nguyên) 22 Sự thù hận “Lòng thù hận giết chết hai ’’ - Ngạn ngữ Trung Quốc Có lẽ thật ngốc nghếch bị tổn thương mà không đánh trả Tuy nhiên thực tế nạn nhân nóng giận trả thù? Nếu tự hành hạ thân cách đòi lại công sau nào? Vậy nên với người khôn ngoan có nhiều cách để không làm đau thân “Trân trọng tình cảm để giữ người bạn để thu phục kẻ thù’’Ben Franklin (1706-1790) “Nợ máu trả máu, thù hận trả thù hận nên quên thù hận’’ - Đức Phật (trước Công Nguyên) “Nếu nuôi thù hận chẳng khác kẻ thù ta dẹp bỏ thù hận ta người cao thượng hơn’’ - Francis Bacon (1561-1626) “Ai có sai lầm tệ hại bạn tiếp tục mắc sai lầm’’ - Khổng Tử ( trước Công Nguyên) “Sự thù hận ẩn chứa tâm hồn nhỏ nhen, hẹp hòi’’ - Juvenal (50-130) 23 Khó khăn Để giảm thiểu tối đa lo lắng việc định, phân tích rõ hoàn cảnh định xem làm để giải khó khăn Với khó khăn cá nhân khó khăn công việc, cân nhắc quan điểm quan điểm mà đầu bạn không muốn cân nhắc Hãy tiến hành bước một, từ từ chậm rãi để hoàn thành nhiệm vụ sau bước trở nên dễ dàng Đừng có rơi vào tình cảnh việc bé xé to “Các kế hoạch thất bại mục đích Khi người rõ làm gì, nỗ lực vô nghĩa” (Lucius) Thường định đưa ra, lo lắng điều chẳng giúp ích cho cả.Thất bại kinh nghiệm cay đắng điều cho biết người chưa hoàn hảo, tạo cho hội để học hỏi Hãy để điều biến nhanh tốt tiếp tục tin tưởng vào thân “Tất phải học, học cách thực chúng” (Aristot) 24 Tình yêu thương “Một trái tim biết yêu thương thông thái thực nhất” (Charles Dickens ) “Có từ giải thoát khỏi nỗi đau khổ sống Đó từ : yêu thương” (Sophocles) Rất nhiềù khó khăn tình bạn, hôn nhân… dễ dàng giải nhờ nhẫn nhịn lẫn Có thể số ý tưởng người không phù hợp với người khác thoả hiệp người cách chấp nhận thực tế cách hay cách khác thứ trở nên chấp nhận Cuối là, nhờ có nhẫn nhịn, ý kiến xung đột không vấn đề điều tạo hiểu biết yêu quý lẫn Dứt khoát có tình đặc biệt không hoà giải Đối với trường hợp tương lai để hướng tới “ Giây phút hạnh phúc đời lúc trở nhà với yêu thương gia đình” (Thomas Jefferson) “Nếu bạn muốn yêu, yêu !” (Lucius) Lòng yêu thương giúp cảm thấy tốt 25 Lòng tự trọng Thiếu tự trọng điều phổ biến xã hội Nó cản trở tiến chúng ta, khiến cảm thấy stress nói chung khiến cảm thấy sống tồi tệ Có thể hình thành qua nhiều năm với trợ giúp suy nghĩ tiêu cực suy nghĩ tiêu cực thay suy nghĩ tích cực khác “Người nghi ngờ thân tự cầm vũ khí chống lại Chính tạo thất bại cho đời cách đoán thất bại đó” (Alexandre Dumas) Điều : bạn ! Là tốt bắt chước đó.Chúng ta nên chấp nhận người cố quên việc cố gắng trở nên hoàn hảo mắt người khác “Theo sống tốt đẹp người sống bao người khác với nhân loại điều thần bí (Michel de Montaigne) Bất nghi ngờ thân xuất hiện, bạn thay suy nghĩ hình ảnh tốt đẹp thân hành động bạn Hãy tránh xa suy nghĩ rắc rối khó khăn Nói thẳng ý kiến điều khó khăn sa lầy nghi ngờ thân Hãy dừng việc trích thân ! Đừng cẩn thận bạn muốn nói, nói đừng nên trích người khác, chứng tỏ với người bạn có thái độ thân thiện với họ 26 Hợp tác “Con người ta thành công giữ vững nguyên tắc vượt xa tính ích kỉ để thoải mái hợp tác với người quan điểm không quan điểm với mình” ( Iching) Bằng cách lắng nghe nỗ lực hiểu quan điểm người khác, gặp áp lực Khi lắng nghe, có hội tốt để học hỏi nói không lặp lại biết mà “Gặp thấy để học từ họ” ( Galile) Trong công việc, mối quan hệ tốt với cấp trên, bạn đồng nghiệp , cấp …là yếu tố quan trọng để làm việc hiệu cảm thấy thoải mái sau làm việc.Hãy biết quan tâm thân thiện với người “Hãy đối xử với người cách họ muốn giúp họ trở thành mà họ “ (Johann V Geothe) Khi trích người khác, làm thân trở nên tồi tệ Nếu loan tin đồn chẳng khác loài rắn độc ác “ Khi nóng giận, thật biến mất” (Publilius Syrus) 27 Giấc ngủ Hoàn toàn kiệt sức, thư giãn hay ngủ ngon tình trạng khiến hoàn toàn suy sụp Cũng giống khó khăn khác, vấn đề giải nhờ biện pháp y học chuyên nghiệp hay sách hay chủ đề thư giãn biện pháp làm để ngủ ngon Nghỉ ngơi thư giãn yên tĩnh vào buổi chiều biện pháp hữu ích để chuẩn bị cho giấc ngủ ngon Hãy quên thứ khiến bạn bị lo lắng stress ngày buổi tối thời điểm thích hợp để có giấc ngủ ngon Hãy đặt chương trình để giảm tối đa lo lắng bạn sống Bạn khởi đầu cách đọc nghiên cứu sách tự giúp đỡ thân chứa hàng loạt thông tin bổ ích “Cố gắng” ép thân ngủ đem lại hiệu hoàn toàn trái ngược lại Trong nhiều trường hợp người không cần ngủ nhiều mức họ nghĩ Nếu bạn cân nhắc việc không cần ngủ nhiều áp lực “cố gắng” ép thân phải ngủ biến Điều khiến bạn thư giãn cảm thấy chí ngủ gà ngủ gật Khi bạn thao thức suốt đêm mà không chợp mắt vài thay đổi nhỏ suy nghĩ hay cảnh vật giúp ích cho bạn Hãy bước khỏi giường, tắm hay uống thứ không chứa cồn xem TV, đọc báo lúc Hãy cố tận hưởng đừng vội vã ép thân chợp mắt Thường khoảng từ nửa tiếng đến tiếng sau, trạng thái buồn ngủ xuất Rượu cồn giúp bạn thư giãn ngủ điều kéo dài thời gian ngắn kết cuối bạn ngày ngủ Nhiều người thấy họ uống vài chén rượu họ thường bị tỉnh giấc vào lúc sáng bạn tránh xa chúng 28 Niềm tin Hãy có niềm tin vào thân bạn, gia đình, bạn bè chúa trời ”Hãy có niềm tin, hi vọng lòng khoan dung Đó cách để có sống thành công” ( lời hát thập kỉ 50) Hãy tin tưởng vào thân cá nhân có tài sở thích riêng Hãy có lòng tin tưởng sâu sắc bạn thực mong muốn tin tưởng chẳng có Điều có ảnh hưởng lớn tích cực tới hành động bạn Mặc dù bảo đảm khiến bạn nắm ưu để tận dụng hội sống “Người có lòng can đảm tràn đầy lòng tin” (Marcus Cicero) “Cuộc sống đáng sống có lòng tin nhiệt thành với điều đó” (Oliver Welldel) Lòng tin có vai trò quan trọng sống Nó nâng dậy vấp ngã khiến có chuẩn bị cho xảy Hãy tin tưởng vào người xung quanh, người đặc biệt với cá tính riêng Hãy sống quy tắc vàng, dù có đâu tôn giáo “Hãy đối xử với người cách mà bạn muốn đối xử” 29 Sự vui vẻ Người ta thường nói tiếng cười phương thuốc chữa bệnh tốt Đó phương thuốc tuyệt vời Khi bạn cảm thấy chán nản hối tiếc cho thân, cố tìm điều vui vẻ để mỉm cười bạn vừa cười thấy tồi tệ vào thời điểm “Điều hối tiếc ngày người ta hoàn toàn không nở nụ cười cả” (Nicolas Chamfort) Có thể cười có nhiều thứ lo lắng khiến cảm thấy khó chịu Tuy nhiên cải thiện tình trạng “bằng cách điều chỉnh hành động, kiểm soát trực tiếp ý chí , gián tiếp điều chỉnh cảm xúc - thứ mà ta điều khiển Do đường tự nguyện hoàn toàn hiệu để đến vui vẻ Nếu bạn vui vẻ hành động nói thể chúng quanh bạn vậy” (William James) 30 Khiêm tốn “ Chẳng có đáng khâm phục việc tỏ người Điều đáng khâm phục thật bạn tỏ thân mình.” (tục ngữ Ấn Độ) Một chút khiêm tốn giúp bạn vượt qua giai đoạn đời Nó khiến có tiếp cận thực tế với người giới Đấu tranh với thân để chứng tỏ mà không phải, khiến có xung đột cảm xúc rơi vào trạng thái liên tục thất vọng Cân khiếm tốn tự tin phương pháp lí tưởng để tồn “Đánh giá thân cao hay thấp sai lầm “ (Johann V Goethe) Chấp nhận việc gây sai lầm khiến thoát khỏi việc giả mong muốn thứ đừng xảy Chúng ta nên nhận học điều từ sai lầm chấm dứt việc lo lắng 31 Sức khoẻ Các lời khuyên y tế chuyên nghiệp luôn cân nhắc bạn gặp vấn đề thể chất tinh thần Có trường hợp mà có chuyên gia đủ khả đưa giải pháp Có nhiều loại sách bác sĩ nhà chuyên môn viết cho ý kiến để cải thiện sức khoẻ bạn Điều chung sách thái độ tinh thần có ảnh hưởng lớn tới sức khoẻ thể chất “Đừng vội vàng, tập thể dục nhiều, vui vẻ ngủ đầy đủ, bạn sống khoẻ mạnh hơn!” (James F Clarke) dĩ nhiên cần có chế độ ăn uống hợp lí ! Các chất kích thích, rượu, thuốc kẻ thù sức khoẻ Mặc dù khó để bỏ thói quen có hại cho sức khoẻ bỏ được, có ích cho bạn Hãy đọc sách phương pháp tự cai hay nhờ người khác giúp đỡ bạn Bạn nên biết người nói trông bạn khoẻ mạnh bạn già tận hưởng sống ! 32 Thiền Từ lâu ngồi thiền phương pháp biết đến nhiều quốc gia, nhiều văn hoá, nhiều tôn giáo khác phương pháp tuyệt vời để giảm tình trạng căng thẳng tìm kiếm trạng thái yên ổn tâm hồn Đề tài có ích cho bạn bạn gặp khó khăn việc phá vỡ căng thẳng hay thói quen gây stress Có nhiều cách thực khác phương pháp đơn giản, dễ thực là: + Tìm nơi yên tĩnh có bạn + Ở trạng thái thư giãn + Để mắt bạn nhìn xuống, khép hờ không khép chặt + Thở chậm tự nhiên + Không nghĩ đến điều khác việc bạn thực + Thực vòng 15 đến 20 phút Khi nằm giường hay chuẩn bị chợp mắt cố gắng nhắm mắt tập trung ý bạn vào điểm tường, điểm sáng nhỏ hay chí bóng Hãy cố gắng tập trung vào điểm không suy nghĩ hết Điều khiến bạn chìm vào giấc ngủ (chúng không khuyên bạn thực điều làm việc hay lớp học) [...]... và tích cực tới hành động của bạn Mặc dù đây không phải là một sự bảo đảm nhưng nó khiến bạn nắm được những ưu thế của mình để tận dụng trong mọi cơ hội của cuộc sống “Người nào có lòng can đảm sẽ tràn đầy lòng tin” (Marcus Cicero) Cuộc sống chỉ đáng sống khi có lòng tin và sự nhiệt thành với điều gì đó” (Oliver Welldel) Lòng tin có một vai trò quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta Nó nâng chúng... người khác “Theo tôi cuộc sống tốt đẹp nhất là những người sống như bao người khác cùng với nhân loại chứ không phải những điều thần bí (Michel de Montaigne) Bất cứ khi nào khi sự nghi ngờ bản thân xuất hiện, bạn hãy ngay lập tức thay thế những suy nghĩ đó bằng hình ảnh tốt đẹp về bản thân và những hành động của bạn Hãy tránh xa những suy nghĩ về rắc rối và khó khăn Nói thẳng ra ý kiến của mình là một trong... lai, cái gì đến sẽ đến’’ - Bible “Công việc của chúng ta không phải là ngồi đoán về những gì sắp xảy ra mà hãy quan tâm tới những việc đang diễn ra’’ - Thomas Carlyle (1795-1881) Phải chăng chúng ta không nên hưởng thụ cuộc sống? Nếu chúng ta không hưởng thụ, cuộc sống sẽ trôi qua mau và không trở lại “Chúng ta không sống mà chúng ta lại luôn hy vọng được sống, được hạnh phúc nhưng đáng tiếc là điều... sự lo lắng của bạn trong cuộc sống Bạn có thể khởi đầu bằng cách đọc và nghiên cứu các quyển sách tự giúp đỡ bản thân chứa hàng loạt các thông tin bổ ích “Cố gắng” ép bản thân ngủ có thể sẽ đem lại hiệu quả hoàn toàn trái ngược lại Trong rất nhiều trường hợp mọi người không cần ngủ nhiều như mức họ nghĩ Nếu như bạn cân nhắc được việc mình không cần ngủ quá nhiều thì áp lực “cố gắng” ép bản thân phải... stress và nói chung khiến chúng ta cảm thấy cuộc sống rất tồi tệ Có thể nó được hình thành trong chúng ta qua nhiều năm với sự trợ giúp của những suy nghĩ tiêu cực nhưng những suy nghĩ tiêu cực này có thể được thay thế bằng các suy nghĩ tích cực khác “Người nào nghi ngờ chính bản thân mình thì đã tự cầm vũ khí chống lại mình Chính anh ta đã tạo ra thất bại cho cuộc đời mình bằng cách đoán chắc về thất... 3 giờ sáng do đó bạn hãy tránh xa chúng 28 Niềm tin Hãy có niềm tin vào bản thân bạn, gia đình, bạn bè và chúa trời ”Hãy có niềm tin, sự hi vọng và lòng khoan dung Đó là cách để có cuộc sống thành công” ( lời một bài hát trong thập kỉ 50) Hãy tin tưởng vào bản thân bởi vì mỗi một cá nhân đều có những tài năng và sở thích riêng của mình Hãy có lòng tin tưởng sâu sắc rằng khi bạn thực sự mong muốn và... tiếc là điều đó sẽ chẳng bao giờ xảy ra’’- Blaise Pascal (1623-1662) “Bí quyết để có thể sống khoẻ mạnh cả về tinh thần lẫn thể xác là đừng tiếc nuối về quá khứ cũng đừng lo lắng về tương lai hay lo sợ về những điều tồi tệ có thể xảy ra mà hãy sống hết mình và hưởng thụ cuộc sống hiện tại’’- Đức Phật (trước Công Nguyên) 22 Sự thù hận “Lòng thù hận sẽ giết chết cả hai ’’ - Ngạn ngữ Trung Quốc Có lẽ sẽ... quanh, những người đặc biệt với những cá tính riêng Hãy sống bằng các quy tắc vàng, dù có ở đâu và tôn giáo nào thì về cơ bản đó vẫn là “Hãy đối xử với mọi người như cách mà bạn muốn được đối xử” 29 Sự vui vẻ Người ta thường nói rằng tiếng cười là phương thuốc chữa bệnh tốt nhất Đó là một phương thuốc tuyệt vời Khi bạn cảm thấy chán nản và hối tiếc cho bản thân, hãy cố tìm ra một điều gì đó vui vẻ để có... trong những điều khó khăn nhất khi chúng ta sa lầy trong sự nghi ngờ bản thân Hãy dừng ngay việc chỉ trích bản thân ! Đừng quá cẩn thận về những gì bạn muốn nói, hãy nói ra và cũng đừng nên chỉ trích người khác, hãy chứng tỏ với mọi người là bạn có thái độ thân thiện với họ 26 Hợp tác “Con người ta sẽ thành công khi giữ vững nguyên tắc và vượt xa tính ích kỉ để thoải mái hợp tác với những người cùng... nó tạo cho chúng ta cơ hội để học hỏi những cái mới Hãy để điều này biến mất càng nhanh càng tốt và tiếp tục tin tưởng vào bản thân “Tất cả những gì chúng ta phải học, chúng ta học bằng cách thực hiện chúng” (Aristot) 24 Tình yêu thương “Một trái tim biết yêu thương là sự thông thái thực sự nhất” (Charles Dickens ) “Có một từ giải thoát chúng ta ra khỏi mọi nỗi đau khổ trong cuộc sống Đó chính là từ ... (1803-1882) 19 Những giá trị Cuộc sống giản dị mà thản sống xa hoa mà xô bồ’’- Aesop (trước Công Nguyên) Sống đời mơ ước sống tốt đẹp ý thức vươn tới lúc mạnh mẽ Mong muốn sống tốt đẹp cho thân hay... Suy nghĩ Cuộc sống suy nghĩ, ngừng suy nghĩ sống Dù nghĩ suy nghĩ sống xung quanh Bởi kiểm soát suy nghĩ nên định sống Luôn suy nghĩ tích cực làm theo chúng điều quan trọng, chúng khiến sống thật... hưởng thụ sống? Nếu không hưởng thụ, sống trôi qua mau không trở lại “Chúng ta không sống mà lại hy vọng sống, hạnh phúc đáng tiếc điều chẳng xảy ra’’- Blaise Pascal (1623-1662) “Bí để sống khoẻ