BONG CHUEN

PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HUYỆN LAI VUNG TRƯỜNG THCS TÂN HÒA GV: LÊ NGUYÊN KHÔI BỘ MÔN: THỂ DỤC Một số hình ảnh khái quát về bóng chuyền  Môn thể thao đối kháng khác sân  Mỗi đội thi đấu trên sân gồm 6 người  Khi thực hiện đưa bóng qua sân của đối phương, mỗi đội chỉ được chạm bóng không quá 3 lần bên phần sân của đội mình.  Mỗi trận thi đấu gồm 5 hiệp mỗi hiệp 25 điểm, Riêng hiệp thứ 5 chỉ đấu 15 điểm (đội thắng phải cách biệt 2 điểm). Đội nào thắng 3 hiệp là đội thắng trận  Chiều dài của sân : 18m  Chiều rộng : 9m  Chiều cao của lưới : + Lưới Nam : 2m43 + Lưới Nữ : 2m24 1. Tư thế chuẩn bị và các bước di chuyển trên sân 2. Kỹ thuật đệm bóng thấp tay 3. Kỹ thuật đệm bóng cao tay 4. Phát bóng thấp tay 1.Tư thế chuẩn bị và các bước di chuyển 1.Tư thế chuẩn bị và các bước di chuyển  Tư thế chuẩn bị: Tư thế chuẩn bị: Người tập đứng chân trước, chân sau. Hai chân Người tập đứng chân trước, chân sau. Hai chân rộng bằng vai, bàn chân sau hơi kiễng gót, trọng rộng bằng vai, bàn chân sau hơi kiễng gót, trọng tâm dồn về 2 chân. 2 gối hơi khuỵu, thân người tâm dồn về 2 chân. 2 gối hơi khuỵu, thân người hơi nhô về trước, hai tay thả lỏng tự nhiên sao cho hơi nhô về trước, hai tay thả lỏng tự nhiên sao cho 2 cẳng tay gần song song so với đùi, mắt quan sát 2 cẳng tay gần song song so với đùi, mắt quan sát hướng bóng đến hướng bóng đến  Các bước di chuyển trên sân Các bước di chuyển trên sân Gồm: Đi thường, bước chạy, bước chéo, bước Gồm: Đi thường, bước chạy, bước chéo, bước trượt… tuỳ theo tình huống bóng mà ta sử dụng trượt… tuỳ theo tình huống bóng mà ta sử dụng cho hợp lý cho hợp lý 2. Kỹ thuật đệm bóng thấp tay 2. Kỹ thuật đệm bóng thấp tay  Sử dụng tư thế thấp để đệm bóng, khi đánh bóng lưng hơi Sử dụng tư thế thấp để đệm bóng, khi đánh bóng lưng hơi thẳng. Hông hơi đẩy về trước. thẳng. Hông hơi đẩy về trước.  Sau khi phán đoán và di chuyển đến vị trí đệm bóng, Sau khi phán đoán và di chuyển đến vị trí đệm bóng, nhanh chóng đưa hai tay xuống thấp và 2 tay bao lấy nhanh chóng đưa hai tay xuống thấp và 2 tay bao lấy nhau (đan chéo hoặc bàn tay này bao lấy nắm tay của bàn nhau (đan chéo hoặc bàn tay này bao lấy nắm tay của bàn tay kia) sao cho 2 ngón cái sát và song song nhau. Hai tay kia) sao cho 2 ngón cái sát và song song nhau. Hai bàn tay được đặt cao hơn gối, khép khuỷu tay, xoay cẳng bàn tay được đặt cao hơn gối, khép khuỷu tay, xoay cẳng tay ra ngoài để tăng tiết diện tiếp xúc với bóng. tay ra ngoài để tăng tiết diện tiếp xúc với bóng.  Tiếp xúc bóng (chuyền đi): giữ nguyên 2 tay thẳng và lăng Tiếp xúc bóng (chuyền đi): giữ nguyên 2 tay thẳng và lăng theo biên độ từ dưới ra trước, cùng lúc duỗi các khớp từ theo biên độ từ dưới ra trước, cùng lúc duỗi các khớp từ dưới lên, trọng tâm cơ thể .chuyển dần sang chân trước dưới lên, trọng tâm cơ thể .chuyển dần sang chân trước Hướng đón bóng và Vị trí tiếp xúc bóng