Những thói quen thường ngày có thể gây tử vong, thói quen thức khuya con đường gặp thần chết nhanh nhất và những thói quen xấu khiến cholesterol cao

Những thói quen thường ngày có thể gây tử vong, thói quen thức khuya: Con đường gặp thần chết nhanh nhất và Những thói quen xấu khiến cholesterol cao1.Những thói quen thường ngày có thể gây tử vong: Có rất nhiều thói quen mà chúng ta thường xuyên lặp đi lặp lại mà không hề biết chúng rất nguy hiểm cho sức khỏe con người, thậm chí còn có thể gây tử vong.Vì thế, nếu bạn thật sự không muốn lìa xa cõi đời này quá sớm, thì hãy chấm dứt ngay những thói quen phía dưới:2.Thói quen thức khuya: Con đường gặp thần chết nhanh nhất Thức khuya có liên quan rất nhiều đến các căn bệnh như ung thư, đột quỵ... Thậm chí theo quan niệm của nhiều người, thức khuya còn là con đường ngắn nhất “hiến” sức khỏe cho... thần chết.3.Những thói quen xấu khiến cholesterol cao: Chế độ ăn uống không hợp lý, lười vận động, thừa cân... là những nguyên nhân chủ quan phổ biến nhất khiến bạn rơi vào tình trạng cholesterol trong máu cao.....v..v....Là những nội dung chính của tài liệu: Những thói quen thường ngày có thể gây tử vong, thói quen thức khuya con đường gặp thần chết nhanh nhất và những thói quen xấu khiến cholesterol cao Trân trọng giới thiệu cung quý vị bạn đọc

Những thói quen thường ngày gây tử vong, thói quen thức khuya: Con đường gặp thần chết nhanh Những thói quen 'xấu' khiến cholesterol cao Những thói quen thường ngày gây tử vong Có nhiều thói quen mà thường xuyên lặp lặp lại mà chúng nguy hiểm cho sức khỏe người, chí cịn gây tử vong Vì thế, bạn thật khơng muốn lìa xa cõi đời q sớm, chấm dứt thói quen phía dưới: Ngồi làm việc lâu Ngồi làm việc thời gian dài mà khơng có vận động giải lao lý gây rối loạn trao đổi chất Theo chuyên gia sức khỏe, thói quen ngồi chỗ tập trung vào công việc thời gian dài làm tăng huyết áp bạn (tăng huyết áp tâm thu gần 7% huyết áp tâm trương 2%) Bỏ bữa sáng Khơng ăn sáng gây cảm giác khó chịu bụng Nếu không ăn sáng kéo dài dễ gây nên bệnh mãn tính như: viêm dày, thiếu máu, thể không đủ chất dinh dưỡng, mau lão hóa Vệ sinh miệng sai thời điểm thường xuyên Việc chải sai thời điểm (đặc biệt vòng 20 phút sau bữa ăn) đẩy axit thấm sâu vào răng, làm mòn men ngà nhanh so với trình tự nhiên 4 Để lẫn thực phẩm với Một số người chợ bỏ bánh mì, bánh bao đồ điểm tâm vào giỏ để lộn với rau, cá, thịt sống đem nhà Chúng lây nhiễm đan xen thức ăn sống chín gây bệnh truyền nhiễm đường ruột viêm gan, kiết lỵ Uống bia, rượu nhiều Uống bia rượu nhiều không làm thể bị nước, mệt mỏi đau đầu, mà làm suy yếu hệ miễn dịch Bạn nên hạn chế sử dụng loại thức uống để trì khỏe mạnh cho thể Là "bạn thân" giầy cao gót Mặt trái giày gót cao làm cho bàn chân ngón chân chịu tải trọng mức, thể nghiêng phía trước, phần ngực lưng ưỡn phía sau làm tổn thương dây chằng lưng, dễ sinh lệch ngón chân, sai lệch khớp cổ chân Bẻ cổ Bẻ cổ kêu “rắc” tạo cảm giác tốt cho bạn, việc lặp lặp lại hành động khiến dây chằng xung quanh cổ trở nên động mức dễ bị thương Ngoài ra, hành động bẻ cổ gây hao mòn khớp xương dẫn đến bệnh viêm khớp qua thời gian Trong trường hợp hoi, bẻ cổ kích hoạt đột quỵ 8 Cắn móng tay Sẽ khơng phải chuyện lớn bạn cắn móng tay xem phim kinh dị, trở thành thói quen thường xuyên, gây tổn hại móng tay lẫn vùng da xung quanh chúng Vi trùng từ miệng bạn chuyển sang da tay ngược lại Vi khuẩn móng “di cư” sang miệng, gây nhiễm trùng nướu cổ họng Nặn trứng cá không cách Sờ vào mặt thường xuyên nặn mụn trứng cá khiến da tích tụ chất bẩn hủy hoại dần tầng biểu bì da, tăng nguy gây mụn Bên cạnh đó, vết xước cậy mụn khó phục hồi để lại tổn thương vĩnh viễn 10 Thủng màng nhĩ ngốy tai Màng nhĩ có chức rung để dẫn truyền âm bảo vệ tai khỏi nhiễm trùng Màng nhĩ mỏng, dễ bị thủng, nhiễm trùng viêm tai chấn thương ngốy tai khơng cách Tuy nhiên màng nhĩ c&opcute; khả tự lành, thủng nhiễm trùng sau điều trị hết nhiễm trùng màng nhĩ tự lành lại sau vài tuần, thủng chấn thương, lỗ thủng rộng, thời gian lành lại lâu hơn, thường sau 6-8 tuần Quan trọng cần gìn giữ vệ sinh sẽ, tránh nhiễm trùng giai đoạn này, điều kiện cần đủ để màng nhĩ lành sớm 11 Liếm cắn môi Việc liếm môi lúc căng thẳng khiến chúng bị “phơi nhiễm” enzyme tiêu hóa Những enzyme gặm mịn da, gây viêm da viêm môi, khiến chúng khô nứt nẻ Cắn mơi căng thẳng dẫn đến hình thành bướu thịt cần phải tiến hành phẫu thuật để cắt bỏ 12 Mặc áo chip chật Một khảo sát cho thấy 70% phụ nữ mặc áo ngực khơng kích cỡ Nhiều nghiên cứu cho thấy tình trạng kéo dài làm bạn đau lưng, cổ, tức ngực, khó thở, biến dạng tư thế, kích ứng da, lưu thơng máu huyết… 2.Thói quen thức khuya: Con đường gặp thần chết nhanh Thức khuya có liên quan nhiều đến bệnh ung thư, đột quỵ Thậm chí theo quan niệm nhiều người, thức khuya đường ngắn “hiến” sức khỏe cho thần chết Cách gặp thần chết nhanh: Thức khuya Càng khuya, trang mạng xã hội lại nhiều nick name sáng đèn, số lượng người truy cập tăng, đặc biệt đối tượng học sinh, sinh viên Nhiều bạn trẻ thức đến 1- sáng, chí thâu đêm online, tán gẫu, chơi game… phổ biến Thức để… “chém gió” Trung bình ngày Lí Hạnh Ngun (sinh viên ĐH Giao thơng vận tải) phải vào mạng internet – tiếng đồng hồ Chưa nói điện thoại Ngun cịn cài 3G truy cập mạng lúc nơi lúc có sóng Cơ gái vào mạng chủ u truy cập trang mạng xã hội facebook, twoo, ola… Lí Hạnh Nguyên tham gia vào số hội facebook như: Hội "Thức đêm ngủ ngày", Hội "Cú đêm"… với hàng chục nghìn lượt like (u thích) tương ứng với hàng chục nghìn thành viên tham gia, thành viên chát chít, “tám” với suốt đêm Ngun chia sẻ: “Mình có nhiều thời gian rảnh rỗi, sáng học, chiều nhà nghỉ ngơi nên thú vui vào mạng internet Một ngày thiếu mạng internet khơng thể chịu được” Lê Thị Mai Lan (sinh viên ĐH Công nghiệp Hà Nội) trọ với hai bạn nữ học trường Cả phòng Lan chưa ngủ trước sáng Khi sinh nhật, lúc bạn bn điện thoại với người u, lại có người chơi muộn… nên ba gái thường đợi ngủ cách người ngồi “dán mắt” vào máy tính nối mạng internet, lướt net, chơi game đến ba bảo ngủ Dần thành quen, ba bạn trẻ say sưa giới ảo trở thành “cú đêm” Khi vào mùa thi, phần lớn bạn sinh viên thức để ôn Tuy nhiên, việc ôn tập diễn một, hai tuần lễ lại để “nấu cháo” điện thoại, chat chít, “chém gió”, tám chuyện phiếm với bạn bè… Suy nhược internet Bạn Hà Anh Tùng (sinh viên trường Đại học Sư phạm Hà Nội) chia sẻ: “Từ sử dụng điện thoại “thơng minh” nhiều tính năng, thức khuya nhiều hí hốy với điện thoại, nghe nhạc, xem video, chơi game, chát chít… Ngày tầm 2- đêm ngủ Nửa tháng thức đêm liên tục, thể bị suy nhược, người gầy trơng thấy, mắt thâm quầng Sau thời gian gia nhập hội “Cú đêm”, Lê Thị Mai Lan hai cô bạn phịng đến lớp với tình trạng đói ngủ nên mặt mũi phờ phạc, da sạm nhiều mụn “Đã lần tự nhủ phải ngủ trước 11 đêm vài bữa lại đâu vào đấy”, Lan cho biết Bạn Nguyễn Hà Nhung (ĐH Thương mại Hà Nội) trong kí túc xá gần năm, Nhung kể, buổi tối, người phịng tồn chơi, xem phim, nói chuyện tới 2- 3h sáng kéo ngủ Học sáng ngủ chiều, học chiều có ngủ hết buổi sáng Ngày nghỉ nhiều người ngủ xuyên trưa Do thức khuya nhiều nên mắt Nhung lúc tình trạng thâm xì, mặt mũi xanh xao Theo bác sĩ Bùi Văn Xuân, Bệnh viện Mắt Trung ương: Duy trì thức khuya thường xuyên gây tác hại lớn đến sức khỏe toàn thân suy nhược thần kinh, lão hóa nhanh, nguy mắc bệnh tim mạch… Trong đó, nhiều tác hại lâu dài phát tác, có loại hơm sau biểu mắt thâm quầng, khô mắt, nhức mỏi mắt, mệt mỏi, chóng mặt Khơng chun gia giới cịn cho rằng: Thức khuya có liên quan nhiều đến bệnh ung thư, đột quỵ Thậm chí theo quan niệm nhiều người, thức khuya đường ngắn “hiến” sức khỏe cho thần chết 3.Những thói quen 'xấu' khiến cholesterol cao Chế độ ăn uống không hợp lý, lười vận động, thừa cân nguyên nhân chủ quan phổ biến khiến bạn rơi vào tình trạng cholesterol máu cao Ảnh minh họa Chế độ ăn uống Ăn q nhiều chất béo bão hịa gây cholesterol cao Trong thực phẩm từ động vật thịt bò, thịt lợn, thịt bê, sữa, trứng, bơ, mát chứa chất béo bão hòa Thực phẩm đóng gói có chứa dầu dừa, dầu cọ, bơ ca cao có chứa nhiều chất béo bão hịa Ngồi ra, chất béo bão hịa có nhiều bơ thực vật, mỡ thực vật, hầu hết loại bánh quy, khoai tây chiên đồ ăn nhẹ khác Thừa cân "Bụng bia" không khiến bạn tự tin mà tăng lượng triglyceride (một loại chất béo tự nhiên có mơ động thực vật) giảm lượng lipoprotein (HDl - loại protein tốt bảo vệ tim), giảm cholesterol tốt Chỉ cần giảm 10% trọng lượng thể (trong trường hợp bạn thừa cân) cải thiện mức độ cholesterol thể bạn Mức độ vận động Người khơng hoạt động có nguy gia tăng hàm lượng cholesterol máu Tập thể dục thường xuyên làm giảm nồng độ cholesterol LDL (có hại) tăng mức cholesterol HDL (tốt) máu bạn Tuổi giới tính Sau tuổi 20, lượng cholesterol thể bắt đầu tăng Ở nam giới, lượng cholesterol giảm sau tuổi 50 Còn phụ nữ, mức giữ mức bình thường thời kỳ mãn kinh Sau thời điểm cholesterol tăng mức với nam giới Sức khỏe tổng thể bạn Bạn đừng bỏ qua việc khám sức khỏe định kỳ hàng năm Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường suy giáp khiến lượng cholesterol tăng cao Tiền sử gia đình Nguy mắc bệnh bạn cao thành viên gia đình có tiền sử bị cholesterol cao gặp phải vấn đề liên quan bệnh tim, đặc biệt độ tuổi trẻ (dưới 55 tuổi) Hút thuốc Bạn có biết hút thuốc nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tim, ảnh hưởng động mạch, tim, huyết áp, mức cholesterol? Người hút thuốc dễ bị tổn thương động mạch, làm giảm HDL (loại cholesterol tốt) Bỏ thuốc ngăn chặn nhiều bệnh tật cho thể cải thiện mức cholesterol máu bạn Những thực phẩm cần tránh khiến cholesterol tăng cao Nước ngọt: Đừng nghĩ bạn có chế độ ăn lành mạnh bạn chọn loại nước dán nhãn dành cho người ăn kiêng theo nhà khoa học, chất làm nhân tạo loại nước có liên quan đến khả gây ung thư Nội tạng động vật: Các loại thịt nội tạng xem thực phẩm phổ biến để làm nhiều ăn khác Tuy nhiên, bạn nên biết thịt nội tạng khiến mức cholesterol có xu hướng tăng Các loại nội tạng gan, thận, lách chứa lượng cholesterol cao so với phần thịt khác Thức ăn nhanh: Khoai tây chiên ăn đơn giản nhiều người ưa chuộng Nhưng thơm ngon loại thực phẩm lại tỉ lệ nghịch với khỏe mạnh bạn Dầu thực vật hydro hóa nguyên liệu thường dùng để chiên khoai, củng nguyên nhân gây tăng cholesterol máu Nó đặc biệt làm tăng LDL, cholesterol xấu làm giảm HDL - loại cholesterol tốt Bên canh khoai tây chiên, hamburger ăn phổ biến Mỗi bánh mì kẹp thịt cung cấp nhiều cholesterol chất dinh dưỡng tốt cho bạn Bánh mì, thịt với chất bảo quản, bơ, mát thịt xơng khói tất loại thực phẩm có mức cholesterol cao Thịt vịt: Thịt vịt nguyên nhân gây tăng cholesterol Vịt ngỗng hai loại thịt gia cầm có mức cholesterol cao nhiều so với gà gà tây Vậy nên, không muốn mức cholesterol tăng thể, hạn chế ăn thịt vịt Bơ: Bơ có chất béo bão hịa bạn nên hạn chế sử dụng Khi chọn mua bơ, bạn cần đọc kỹ nhãn ghi thành phần tìm kiếm loại bơ chất béo bão hịa khơng có transfat Tơm: Bạn nghĩ hải sản lựa chọn tốt bạn cần kiểm soát mức cholesterol Điều với tôm ngoại lệ Mỗi phần tơm có khoảng 190 mg cholesterol bạn chế biến tôm với thành phần không chứa chất béo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo hạn chế cholesterol 300 mg ngày, 200 mg ngày bạn có nguy mắc bệnh tim có mức cholesterol cao Sưu tầm  ... 2 .Thói quen thức khuya: Con đường gặp thần chết nhanh Thức khuya có liên quan nhiều đến bệnh ung thư, đột quỵ Thậm chí theo quan niệm nhiều người, thức khuya đường ngắn “hiến” sức khỏe cho thần. .. rằng: Thức khuya có liên quan nhiều đến bệnh ung thư, đột quỵ Thậm chí theo quan niệm nhiều người, thức khuya đường ngắn “hiến” sức khỏe cho thần chết 3 .Những thói quen ''xấu'' khiến cholesterol cao. ..1 Những thói quen thường ngày gây tử vong Có nhiều thói quen mà thường xuyên lặp lặp lại mà chúng nguy hiểm cho sức khỏe người, chí cịn gây tử vong Vì thế, bạn thật khơng