Khỏe tinh thần bằng cách tập 5 phút trong màu xanh Chỉ 5 phút luyện tập mỗi ngày ở ngoài trời, bất cứ đâu có màu xanh cây lá là đủ cải thiện sức khỏe tinh thần. Theo đó, mọi người nên dành thời gian ở công viên và trong vườn cây. Các nhà nghiên cứu trường ĐH Essex (Anh) đã phát hiện ra rằng chỉ cần 5 phút “hoạt động xanh” như đi bộ, làm vườn, đạp xe hay trồng trọt là đủ để cải thiện cảm xúc và sự tự tin. Nhiều nghiên cứu trước đó cho thấy luyện tập ngoài trời giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh thần kinh và cải thiện cảm xúc nhưng chưa nghiên cứu nào chỉ ra được cần dành cho việc này bao nhiêu thời gian. Jules Pretty và Jo Barton, trưởng nhóm nghiên cứu, đã xem xét dữ liệu từ 1.252 người ở các độ tuổi, giới tính và sức khỏe tâm thần khác nhau của 10 nghiên cứu tại Anh. Họ phân tích các hoạt động như đi bộ, làm vườn, đạp xe, câu cá, chèo thuyền, cưỡi ngựa và làm các công việc nhà nông và nhận thấy sự thay đổi sức khỏe lớn nhất ở những người trẻ và những người đang có bệnh tinh thần, tất nhiên tất cả các độ tuổi và nhóm xã hội đều được hưởng lợi từ hoạt động này. Ảnh hưởng tích cực nhất đến sự tự tin chỉ mất có 5 phút “tập luyện xanh”. Tất cả các loại môi trường tự nhiên, kể cả công viên trong thành phố, miễn là có màu xanh và nếu có thêm nước thì ảnh hưởng tích cực càng nhiều hơn. “Chúng tôi tin rằng những hoạt động này mang lại lợi ích rất lớn cho từng cá nhân, xã hội và cả các dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu tất cả mọi người đều tự điều trị cho mình bằng cách luyện tập xanh”, Barton nhấn mạnh. . Khỏe tinh thần bằng cách tập 5 phút trong màu xanh Chỉ 5 phút luyện tập mỗi ngày ở ngoài trời, bất cứ đâu có màu xanh cây lá là đủ cải thiện sức khỏe tinh thần. Theo đó,. tích cực nhất đến sự tự tin chỉ mất có 5 phút tập luyện xanh . Tất cả các loại môi trường tự nhiên, kể cả công viên trong thành phố, miễn là có màu xanh và nếu có thêm nước thì ảnh hưởng. lớn cho từng cá nhân, xã hội và cả các dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu tất cả mọi người đều tự điều trị cho mình bằng cách luyện tập xanh , Barton nhấn mạnh.