8 câu hỏi giúp giảm cân khỏe mạnh doc

8 câu hỏi giúp giảm cân khỏe mạnh Phái đẹp luôn ao ước có một cơ thể gọn gàng, cân đối và gợi cảm, vì thế, "cân nặng" luôn là một nỗi ám ảnh đối với họ. Có vô số bí quyết, công thức giảm cân "phát tán" trên mạng hay thậm chí là truyền miệng, tuy nhiên, giảm cân như thế nào hiệu quả và đảm bảo sức khỏe lại là cả một quá trình kiên trì dựa trên những kiến thức về dinh dưỡng và sức khỏe. 8 câu hỏi thường gặp nhất được các chuyên gia dinh dưỡng tổng hợp dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn thực phẩm và có chế độ ăn thông minh hơn để giảm cân mà vẫn không phải "hoãn cái sự sung sướng" lại. 1. Thịt muối hay xúc xích? Ảnh minh họa Hãy chọn: Thịt muối. Đây là hai thực phẩm được yêu thích cho các bữa sáng vì vừa nhanh gọn lại vừa ngon miệng. Một lát thịt muối được chế biến kĩ sẽ có ít chất calo hơn một cái xúc xích. Tuy nhiên, không phải bất kì loại thịt muối nào cũng sẽ giúp bạn có một thân hình khỏe mạnh và cân đối, tốt nhất bạn nên chọn loại thịt nạc muối không có màng mỡ bọc ngoài. 2. Mang theo cơm trưa hay ăn hàng? Ảnh minh họa Hãy: Mang theo cơm trưa. Suất cơm trưa bạn tự chuẩn bị và mang theo đến văn phòng vừa có ít lượng calo hơn lại vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian, tiền bạc so với việc phải đi ra ngoài ăn bữa trưa. Thời gian tiết kiệm được bạn có thể dành để đi bộ, đọc sách hoặc nghỉ ngơi. Một lưu ý là bạn không nên ăn bữa trưa quá no mà nên ăn "lai rai" thành nhiều bữa nhỏ với những thực phẩm phong phú. Nghe thì có vẻ… thiếu khoa học nhưng việc nạp một lượng calo từ từ vào trong cơ thể sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu và chất insulin. Bên cạnh đó, cách này còn cung cấp một loại chất giúp bạn giảm stress, buồn chán. 3. Cà phê hay trà? Hãy chọn Trà. Hãy chọn trà đen hoặc trà xanh để có một cơ thể khỏe mạnh. Trong trà có chứa chất chống ôxy hóa antioxidants rất tốt cho tim mạch. Hơn thế nữa, trà còn có thể giúp ngăn chặn ung thư. 4. Dâu tây hay việt quất Hãy chọn: Việt quất. Cả dâu tây và việt quất đều rất tốt cho sức khỏe, vì vậy bạn hãy luôn ăn cả hai loại quả này. Tuy nhiên, nếu so sánh hàm lượng dinh dưỡng thì việt quất có nhỉnh hơn một chút. Việt quất có nhiều chất xơ hơn dâu tây tới 4 lần. Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều lượng đường tự nhiên, vitamin E và dưỡng chất độc đáo rất tốt cho trí nhớ. 5. Trái cây tươi hay sấy khô? Hãy chọn: Trái cây tươi. Trái cây tươi chứa nhiều nước (hầu hết các loại trái cây tươi chứa 80% là nước). Điều đó có nghĩa là trái cây tươi sẽ có ít calo hơn trái cây sấy khô. Tuy nhiên, trong trường hợp không thể kiếm được trái cây tươi, bạn cũng có thể sử dụng trái cây sấy như một phương án thay thế tạm thời. 6. Đường tự nhiên hay đường trắng? Tốt nhất không "ưu ái" cả hai!. Bạn nên hạn chế và sử dụng điều độ cả hai loại đường này, đặc biệt chú ý khi ăn các thực phẩm nhiều đường tự nhiên như mía chẳng hạn. Vì cả hai đều không có chút giá trị dinh dưỡng nào mà lại khiến cân nặng của bạn "nhúc nhích" đáng kể. 7. Món súp hay salad? Ảnh minh họa Hãy chọn: Salad. Đây là đều hai món ăn khai vị nhẹ nhàng. Súp có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn salad rất nhiều. Tuy nhiên, giải pháp an toàn hơn lại là salad vì nó sẽ cung cấp cho bạn nhiều chất xơ hơn chất béo mà vẫn đảm bảo lượng calo cần thiết cho cơ thể. Một số loại súp rất tốt cho sức khỏe, nhưng quá trình chế biến và nấu nướng có thể đã làm giảm bớt giá trị dinh dưỡng. . 8 câu hỏi giúp giảm cân khỏe mạnh Phái đẹp luôn ao ước có một cơ thể gọn gàng, cân đối và gợi cảm, vì thế, " ;cân nặng" luôn là một nỗi ám ảnh. dinh dưỡng và sức khỏe. 8 câu hỏi thường gặp nhất được các chuyên gia dinh dưỡng tổng hợp dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn thực phẩm và có chế độ ăn thông minh hơn để giảm cân mà vẫn không phải. họ. Có vô số bí quyết, công thức giảm cân "phát tán" trên mạng hay thậm chí là truyền miệng, tuy nhiên, giảm cân như thế nào hiệu quả và đảm bảo sức khỏe lại là cả một quá trình kiên