Giảm cân cùng siêu sao pdf

Giảm cân cùng siêu sao (Xinh xinh) - Những ngôi sao nổi tiếng cũng béo gầy như ai và họ cũng cần có chế độ ăn kiêng và luyện tập cật lực để có được thân hình hoàn hảo như chúng ta vẫn thấy. Hãy học hỏi kinh nghiệm của các sao cùng Xinh xinh nhé. Người nổi tiếng cũng phải luyện tập chăm chỉ như chúng ta để có thể giảm cân, nhưng, tất nhiên, họ có điều kiện cung cấp đầy đủ cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết và huấn luyện viên riêng để việc luyện tập trở nên đúng hướng. Vì vậy, chúng ta hãy bắt chước theo cách ăn uống và luyện tập của họ để nhanh chóng có thân hình gợi cảm như những ngôi sao trên truyền hình nhé. Kelly Osbourne Kelly Osbourne là một ví dụ tuyệt vời của việc giảm cân lành mạnh. Cô ấy có một số lời khuyên để bạn có thể làm theo: "Bộ ba bao gồm: ăn uống lành mạnh, di chuyển, và ngủ là chìa khoá mà tôi gọi là thói quen để kiểm soát trọng lượng cơ thể của mình" Andersen cho biết. Cô ấy cũng khuyến cáo các bạn rằng nên kết hợp kiểm soát phần tập thể dục cả sáng và chiều và mỗi lần không ít hơn 1 giờ đồng hồ. Tùy thuộc vào sức khỏe để bạn lựa chọn kiểu và cường độ tập thích hợp nhất. Và ít nhất phải ngủ đủ bảy giờ một đêm. Giữ các nguyên tắc nguyên như vậy và bạn có thể mất khoảng 2-3 kg mỗi tuần Jordin Sparks Jordin Sparks đã giảm cân rất nhanh và khá nhiều, nhưng cô ấy không gặp bất kỳ vấn đề nào khi giảm cân như vậy. Để chắc chắn rằng bạn đang mất đi một lượng cân vừa phải bạn hãy tính toán chỉ Body Mass Index (hay còn gọi là BMI) của bạn. Chỉ số BMI khỏe mạnh là dưới 25, quan trọng là chu vi vòng eo của bạn - với nữ giới nên thấp hơn 32 inches, tức là khoảng 90cm, chuyên gia thể hình cho biết. Tyra Banks Tyra Banks cho biết cô giảm cân bằng cách thay đổi một số thói quen ăn uống xấu của mình: "Ăn uống lành mạnh bắt đầu bằng việc tránh chất béo động vật (đặc biệt là chất béo bão hòa), chẳng hạn như các loại thực phẩm chiên, sào, rán". Các bạn chỉ nên ăn protein trong các loại thịt nạc nó sẽ làm bạn khỏe mạnh hơn, nhanh no và lâu đói hơn. Cũng nên giảm bớt lượng đường của bạn (trong đó bao gồm cả các loại đường đơn giản trong bánh mì trắng và mì ống). Nicole Richie Nicole Richie đã có được thân hình siêu gầy trong nhiều năm; thật khó để tin rằng cô ấy đã từng rất béo. Nhưng ăn nhiều trái cây, rau xanh và uống nhiều nước cùng chế độ luyện tập cật lực hằng ngày cô ấy đã lấy lại được thân hình mảnh dẻ của mình. Bạn không cần thiết phải cố gắng để sao chép độ mỏng như thân hình của Nicole, chỉ cần đạt chỉ số BMI từ 22 đến 25 là tuyệt vời. Việc luyện tập thường xuyên có thể giúp giữ cho cơ bắp bạn luôn hoạt động tốt và giữ cân. LeAnn Rimes [...]...Rất nhiều ngôi sao, như LeAnn Rimes, dùng dụng cụ máy chạy bộ để giảm cân nhưng các chuyên gia thể hình cho biết máy chạy bộ một mình sẽ không giúp bạn giảm cân Thậm chí nó còn làm tăng sự thèm ăn của chúng ta, vì vậy nếu chúng ta không thể áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh thì việc tập luyện chỉ làm bạn béo hơn vì bạn nhanh bị đói.Theo LeAnn Rimes bạn nên cắt giảm lượng calo và ghép nối... dõi sự tăng giảm trọng lượng của cơ thể một cách chi tiết Tuy nhiên, nó vẫn còn tùy thuộc vào ý chí của bạn để hạn chế lượng calo thừa khó chịu và hạn chế việc ăn đường hoặc đồ ngọt để giảm cân lâu dài Jessica Simpson Jessica Simpson nhanh chóng lấy lại được thân hình quyến rũ và xuất hiện rất nhiều trên các tờ báo lá cải mỗi khi cô ấy tăng hoặc giảm một vài kg Như chúng ta đều biết, duy trì cân nặng... xuyên hơn M: là thói quen theo dõi cân nặng và vòng bụng của bạn hàng tuần để có thể nhanh chóng nhận ra sự béo gầy và điều chỉnh chúng Renee Zellweger Renee Zellweger nổi tiếng trong việc tăng hoặc giảm cân cho vai diễn (bạn có nhớ phim "Nhật ký Bridget Jones "?) Tuy nhiên, đi lên và xuống cân nặng quá nhanh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của bạn Hãy cố gắng giữ cân ở mức trọng lượng phù hợp với... vì bạn nhanh bị đói.Theo LeAnn Rimes bạn nên cắt giảm lượng calo và ghép nối nó với việc đi bộ nhanh hoặc leo cầu thang là đủ Star Jones Star Jones giảm cân bằng cách phẫu thuật dạ dày - một tác động cực lớn đến cơ thể Trong khi bạn tưởng đó là cách giảm cân nhanh chóng thì nó lại thực sự là vấn đề nghiêm trọng cho cơ thể bạn "Phẫu thuật chỉ nên dành riêng cho những trường hợp có vấn đề sức khỏe nghiêm . Giảm cân cùng siêu sao (Xinh xinh) - Những ngôi sao nổi tiếng cũng béo gầy như ai và họ cũng cần có chế độ ăn kiêng và. giữ cân. LeAnn Rimes Rất nhiều ngôi sao, như LeAnn Rimes, dùng dụng cụ máy chạy bộ để giảm cân nhưng các chuyên gia thể hình cho biết máy chạy bộ một mình sẽ không giúp bạn giảm cân. . Jordin Sparks đã giảm cân rất nhanh và khá nhiều, nhưng cô ấy không gặp bất kỳ vấn đề nào khi giảm cân như vậy. Để chắc chắn rằng bạn đang mất đi một lượng cân vừa phải bạn hãy tính