NHỮNG ĐIỀU CẤM KỴ VỀ NGƯỜI GIÀ doc

1 NH NH NH NHỮ Ữ Ữ ỮNG NG NG NGĐ Đ Đ ĐI I I IỀ Ề Ề ỀU U U UC C C CẤ Ấ Ấ ẤM M M MK K K KỴ Ỵ Ỵ ỴV V V VỀ Ề Ề ỀNG NG NG NGƯỜ ƯỜ ƯỜ ƯỜI I I IGI GI GI GIÀ À À À 216- 216- 216- 216-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i icao cao cao caotu tu tu tuổ ổ ổ ổi i i ikh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n ngi gi gi giả ả ả ảm m m mb b b bé é é éo o o oph ph ph phì ì ì ì Khá i niệmtruyềnthống l à “ Ngànvàngkhómuađượccá i gầycủangườ i già”,nênngườ i giàbéoph ì muốngiảm béo trênthựctế,đó l àsựhiểusai.Ngườ i giàdothể l ựctiêuhao í t, l ạ i khôngthườngxuyênhoạtđộngthể l ực, nếunhưkhẩuv ị thậttốtth ì rấtdễtrởthànhngườ i béo.Tuybéoph ì cóthể l àmchongườ i giàphátsinhmộtsốbệnh nhưbệnhtâmhuyếtquảnhoặcbệnhchuyểnhoá.Songngườ i gầymắccácbệnhđườnghôhấpsovớ i ngườ i béoth ì caohơnrấtnhiều.Theocáctư li ệuthốngkêđãchứngminh,nhữngngườ i nhẹcâncơhộ i mắcbệnhviêmphổ i cao gấp6,7 l ầnngườ i cósứcnặngb ì nhthường,caogấp2,4 l ầnngườ i hơ i nặngcân.CácnhàyhọcPhầnLanđãtiến hànhcânđochiềucaovàthểtrọngởnhữngngườ i trên85tuổi,sau5nămtheodõ i th ì thấyt ỉl ệtửvongcaonhất l à ởtổcóch ỉ sốthểchấtthấp(chiềucaoxthểtrọng).Trongsốnhữngngườ i gàynhấtởtổnàycó87%tửvong. Ngược l ạ i trongtổcóch ỉ sốthểchấtcaonhất,ch ỉ có53%tửvong.Chứngtỏtrongsốnhữngngườ i caotuổi,nguy hiểmtửvongkhôngphả i v ì béomàtăng l ên.Thểtrọngcàngcaoth ì t ỉl ệtửvongcàngthấp.Hiệnnaycáchọcgiả nướcngoà i chorằng,trongsốnhữngngườ i caotuổi,thểtrọngcaokhôngcòn l ànhântốnguyhiểm,màcóthể l ạ i l ànhântốtốtchosứckhoẻ.Chonênngườ i caotuổ i màbéoth ì khôngcầnphả i giảmbéo. 217- 217- 217- 217-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i ib b b bé é é éo o o okh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nu u u uố ố ố ống ng ng ngnhi nhi nhi nhiề ề ề ều u u uc c c cà à à à-ph -ph -ph -phê ê ê ê Nhữngnămgầnđây “ Cơnsốtcà-phê”đãlantruyềnkhắpthànhth ịl ẫnnôngthôn.Lượngtiêuthụcà-phêtăng l ên rấtmạnh.Cà-phêđãtrởthànhđồuốnghàngngàycủamộtsốgiađình.Cóngườ i chorằnguốngcàphêkhông nhữngphấnchấntinhthầnmàcòncóthểgiảmbéoph ì nữa.Thựctế,đóch ỉl àsựhiểu l ầm.Bở i v ì uốngcàphêtuy cóthểgiảmnhẹcảmgiácnocăng,nhưng l ạ i cóthểk í chth í chd ị chv ị phântiết,lamtăngthêmsựtiêuthoávàhấp thuthứcăn,khôngnhữngkhôngthểgiảmbéođược,màngược l ạ i còncóthểbéothêmra.Chonên,ngườ i béo khôngnênuốngnhiềucà-phê. 218- 218- 218- 218-Gi Gi Gi Giả ả ả ảm m m mb b b bé é é éo o o okh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nch ch ch chỉ ỉ ỉ ỉ l l l l à à à àă ă ă ăn n n ní í í ít t t t Nếuch ỉ dựavàoviệchạnchếviệcănuốngđểchữatr ị bệnhbéoph ì ,tuytạmthờ i cóthể l àmchothểtrọngnhẹđi, nhưnglạ i rấtdễdẫnđếnnhữngđaukhổv ì thiếuănthiếuuống.Bở i v ì biểuhiệncủabệnhbéoph ì khôngch ỉl àthể trọngtăng l ênmộtcáchkhôngb ì nhthường,màcòn l àbiểuhiệncủamộtloạtnhữngchứngbệnhkháctổnghợp l ại. Ch ỉ đơnthuầndựavàoviệchạnchếănuống,tuycóthể l àmchothểtrọnggiảmđ i chút í t,songnóch ỉ cót í nh chấttạmthời,hiệuquảkhôngthểkéodà i được.Ngoà i radoquáưhạnchếviệcănuống,khôngnhững l àmchocơ thể l úcnàocũngcảmthấyđó i khátmàtinhthầncũngb ị nhữngtổnthươngkhócóthểnó i rađược.Chonênmuốn giảmbéokhôngphả i ch ỉ kỳvọngvàoviệchạnchếănuống,màcầnphả i chútrọngrènluyện,vậnđộngchoth í ch đánghoặcdùngmộtsốloạ i thuốcth í chhợpđểđ i ềutr ị th ì mớ i cóhiệuquảmongmuốn. 2 2 2 219 19 19 19- - - -Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nd d d dù ù ù ùng ng ng ngh h h hố ố ố ốx x x xí í í íx x x xổ ổ ổ ổm. m. m. m. Córấtnhiềungườ i giàhoặcngườ i b ị bệnhcaohuyếtáp,thườnghayb ị trúnggióởtrongnhàx í .Nhẹth ì hônmê bấtt ỉ nh,b ịli ệtnửangười,nặngth ì dẫnđếntửvong.Nguyênnhân l àdokhiđạ i tiệnngồ i xổm,huyếtápbỗngcao vọt l êngâyra.Bở i v ì ngườ i giàkhingồ i xổmth ì nhữngđộngmạchquảnởthànhbụnggấpkhúcnhỏhơn400, huyếtquảnởchidướ i b ị congnghiêmtrọng,việc l ưuthôngmáub ị trởngại,thêmvàođó l ạ i phả i rặnmạnh,sức épởbụngtăngcao, l àmchohuyếtáptăng l ênđộtngột,gâynênt ì nhtrạnghuyếtquảnởngựcb ị đứt,từđómàxảy rataibiếnmạchmáunão.Nếukhiđạ i tiệnbằngx í bệtth ì chângấpkhoảng900th ì sẽkhônggâytrởngạ i chomáu l ưuthông,huyếtápsẽkhôngtăngcao,tâmthầnyênổn,mớ i khôngxảyrataibiếnmạchmáunão. 2 2 2 2 220 20 20 20- - - -Kh Kh Kh Khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nđố đố đố đốk k k kỵ ỵ ỵ ỵng ng ng ngườ ườ ườ ười i i ikh kh kh khá á á ác. c. c. c. Nhữngngườ i hayghentỵngườ i khác,đạ i bộphậnđếucóhiệntượngkhẩuv ị khôngngon,thựcdụckém,tâm thầngiảmsút,hiệusuấtcôngtáckém,haythởdà i buồnbực v.v thờ i giankéodài,sẽsớmxuấthiệnsựgiàyếu. Bở i v ì ghentuông l àmộtloạ i bệnhthá i tâm l ý.Nókhôngch ỉl àbiểuhiệncủasựkémăn,củabệnhtrạngtâmthần màtrongcơthểconngườ i cũngcóhàngloạtthayđổ i vềsinh l ýbệnh l ý.Hệthốngvànhngựckhudướ i củangườ i tavànhữngbộphận l âncậntồntạ i haitrungkhutinhthần l à“khoá il ạc”và“đaukhổ”.Ghentỵsẽk í chth í ch trungkhu“đaukhổ”,sẽdẫnđếnviệctăngphântiếttuyếnthượngthận,mạchmáuvànhngoà i cohẹp l ại,cơbắpb ị rệurã,hoạtđộngcủatuyếntiêuhoágiảmsút,sốnh ị pthởb ị thayđổ iv.v Chonênđểđềphòngbệnhtật,đề phònggiàyếukhôngnênghentỵngườ i khác.Trongviệcsinhrabáchbệnh,th ì việcghentỵngườ i khác l ạ il à trừngphạtch í nhm ì nh. 22 22 22 221 1 1 1- - - -M M M Mù ù ù ùa a a ađô đô đô đông ng ng ngkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nm m m mặ ặ ặ ặc c c cqu qu qu quầ ầ ầ ần n n ná á á áo o o oqu qu qu quá á á ád d d dà à à ày. y. y. y. Đểđềphòngrétbuốtvàđềphòngbệnhtật,cómộtsốngườ i chorằngmùađôngcàngmặcáodàycàngtốt.Trên thựctếnhưvậy l àcóhại.Bở i v ì đố i vớ i sựthayđổ i củamô i trường,conngườ i tacómộtkhảnăngth í chứng nhấtđịnh, l ợ i dụngviệcmặcáochoấm l àđểbổsungchosựthiếuhụtvềkhảnăngth í chứngđó.Nếu l ạ i mặcquá nhiềuquầnáosẽ l àmchokhôngkh í trongcơthểh ì nhthànhmộtvitiểukh í hậunhiệtđộcao,độẩmcao,trở l ực toảnhiệt,toảhơ i ẩmcuảcơthểtăng l ên,từđómàảnhhưởngđếnviệcđ i ềugiả i sựcânbằngnhiệt;khimàđộdày củatầngkhôngkh í ởtrongquầnáovượtquá15mm,th ì khôngkh í đố il ưusẽtăng l ên,việctoảnhiệttăngcao, ngược l ạ i t í nhgiữnhiệtsẽb ị giảmxuống;mặcquầnáoquádàysẽứcchếcơnăngđ i ềutiếtnhiệtđộtrongngười, l àmgiảmsútkhảnăngchốngrétcủacơthể.Ngoà i ramặcquầnáoquánhiềutrôngnó l ụkhụ,cửđộngkhông thuậntiện,cũngtiêuhaothể l ựcnhiềuhơn.Chonênmùađôngkhôngnênmặcquầnáoquádà y. 2 2 2 222 22 22 22- - - -Cha Cha Cha Cham m m mẹ ẹ ẹ ẹkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nb b b bó ó ó óc c c cth th th thư ư ư ưri ri ri riê ê ê êng ng ng ngc c c củ ủ ủ ủa a a acon con con conc c c cá á á ái i i i Cómộtsốbậcchamẹchorằngthưtừcủangườ i khácth ì khôngthểbóc,nhưngthưtừcủaconcá i m ì nhth ì có thểbócxemđược.Trênthựctế,chamẹbócthưriêngcủaconcá i cũng l àviphạmphápluật.Bở i v ì mỗ i ngườ i đềucónhữngb í mậtởnơ i sâuthẳmtrongtâmhồnm ì nhvàcóquyềnđượcgiữb í mậtđ i ềuđó.Chonênbócthư riêngcủaconcá i hoặcxemtrộmnhậtkýcủaconcái,nếukhôngnó il àphạmphápth ì ch íí tcũng l àhànhvivôđạo đức. 223- 223- 223- 223-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i iđứ đứ đứ đứng ng ng ngtu tu tu tuổ ổ ổ ổi i i ikh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nnghi nghi nghi nghiệ ệ ệ ện n n nr r r rượ ượ ượ ượu u u uv v v và à à àthu thu thu thuố ố ố ốc c c c l l l l á á á á Đạ i đasốnhữngngườ i mắcbệnhtâmhuyếtquảnđềucó li ênquanđếnhútthuốc l á.Bở i v ì trườngkỳuốngrượu quáđộ, l ớpmỡởtrongcơtimtăng l ên,côngnăngcủabuồngtimgiảmsút,buồngtimtrởnêntora.Nhữngngườ i uốngnhiềurượubiacàngdễxuấthiệnsựthayđổ i buồngtimnhưthếnà y. Menrượucóthểảnhhưởngđếnsự chuyểnhoámỡ,thúcđẩyganhoạtđộng,khiếnchokhảnăngthanh l ọcmỡởtrongmáucủacơthểb ị giảmsút, tăngthêmviệcxơcứngđộngmạchvàtạocơhộ i chobệnhtimpháttriển.Chonênngườ i đứngtuổ i khôngnên uốngrượu,hútthuốc l áđếntrởthànhnghiệnngập. 224- 224- 224- 224-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nă ă ă ăn n n nch ch ch chấ ấ ấ ất t t tc c c có ó ó ónhi nhi nhi nhiề ề ề ều u u upr pr pr prô ô ô ôt t t tê ê ê êin in in in Nó i chung,chấtprôtêinrấtcó í chchosứckhoẻcủaconngười.Nhưng,đố i vớ i ngườ i giàmànói,dùngnhiềuchất prôtêincaoquáth ìl ạ i cóhạ i chosứckhoẻ.Bở i v ì ănuốngchấtprôtêincaocóthể l àmtăngviệcbà i tiết l ượng canxiởtrongcơthể,nhất l àđố i vớ i nhữngngườ i giàvốnđãthiếuchấtcanxi,v ì tăng l ượngbà i tiếtcanxinênrất dễdẫnđếnbệnhxốpxương.Ngườ i b ị bệnhxốpxươngth ì cứhơ i hoạtđộng l àđãcảmthấyđau l ưng.Ngoà i ra côngnăngthậncủađasốngườ i giàthườngb ị suyyếu,khichấtprôtêinvàocơthểquánhiềuth ì buồngthậnphả i gánhvácquánặng,dễdẫnđếnb ị hưcôngnăngthận.Chonên,ngườ i giàkhôngnênănuốngnhiềuthựcphẩmcó chấtprôtêincao,mỗ i ngàych ỉ nênănkhoảng50gamprôtêin l àvừa. 3 225- 225- 225- 225-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i iđứ đứ đứ đứng ng ng ngtu tu tu tuổ ổ ổ ổi i i ikh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nă ă ă ăn n n nth th th thứ ứ ứ ức c c că ă ă ăn n n ntinh tinh tinh tinhd d d dà à à ài i i ing ng ng ngà à à ày y y y Ngườ i đứngtuổ i màkhôngănnhữngthứcănthô,ch ỉ ăntoànnhữnggạotrắng,bộtm ì trắng l àkhôngthoảđáng. Bở i v ì trong l ớpvỏcủahạtgạo(tức l àcám)córấtnhiềunguyêntốvi l ượngquantrọngvàthựcvậtxen-luy-lô.V í dụnhưcrômvàmăng-gan,nếusaukhigiacôngtinhchếth ì chất l ượngsẽgiảmđ i rấtnhiều.Nếuthiếuhailoạ i nguyêntốnàyth ì sẽdễsinhraxơcứngđộngmạch.Thựcvậtxen-luy-lôsẽtăngcườngviệcbà i tiếtchấtcholestêrin, l àmgiảmbớtchấtcholestêrintrongmáu.Nhữngthựcvậttinhtếquá,chấtxen-luy-lô í tquáth ì ănrồ i vẫncảmthấy khôngnobụng,chonênthườnghayănthêm,ănthêmnữa,dođómàsinhrabéoph ì .Nhưvậyhuyếtquảnsẽsơ cứng,bệnhcaohuyếtápsẽpháttriểnnhiềuhơn.Chonên,nhữngngườ i đứngtuổ i khôngnênănthứcăntinhdà i ngà y. 226- 226- 226- 226-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i iđứ đứ đứ đứng ng ng ngtu tu tu tuổ ổ ổ ổi i i ikh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nkh kh kh khả ả ả ảnh nh nh nhă ă ă ăn. n. n. n. Ngườ i khảnhănthườngkhônghấpthuđầyđủchấtdinhdưỡngchocơthể.Nếuăn í trauxanh,thiếuchất l ụcdiệp, sẽsinhrathiếuvitaminC.V ì vitaminCcóthể l àmgiảmcholestêrin,giảmbớthoặcphòngngừabệnhxơcứng độngmạch.Nếuăn í tthựcphẩm l àmtừđậuđỗth ì khôngthể l àmtăngsựbà i tiếtcholestêrônởtrongphânra được.Nếuthấyhành,tỏ i cómù i hô i màkhôngăn,th ì chắcdokhôngbiếtrằnghànhtỏ i cótácdụnggiảmchấtmỡ trongmáurấttốt.Chonênconngườ i tađếntuổ i trungniênth ì khôngnênkhảnhăn. 227- 227- 227- 227-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i iđứ đứ đứ đứng ng ng ngtu tu tu tuổ ổ ổ ổi i i ikh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nă ă ă ăn n n nnhi nhi nhi nhiề ề ề ều u u uth th th thứ ứ ứ ức c c că ă ă ăn n n nb b b bé é é éo o o ov v v và à à àng ng ng ngọ ọ ọ ọt t t t Nếuănquánhiềumỡđộngvậtvàth ị tmỡhoặcnhữngthựcvậtcóchấtcholestêrôncóthểgâyrahàngloạtbệnh nhưtăngchấtmỡởtrongmáuchẳnghạn.V ì th í chănnhiềucủangọt,cơthểhấpthuquánhiềuchấtđường,phần dưthừaấysẽchuyểnhoáthànhmỡ,mỡtrongmáucũngsẽtăng l ên,cơhộ i tắcđộngmạchcũngnhiềuhơn.Ngoà i rađườngcòncótácdụngtăngcườngsựhợpthànhgiữabuồngganvàmỡ.B ì nhthườngngườ i nàoănnhiềuđường th ì sau3tuần l ễchấtglyxêrintrongmáutăng l êngấpđôi.Chonên,ngườ i đứngtuổ i khôngnênănnhiềuchất béovàngọt. 228- 228- 228- 228-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nqu qu qu quá á á átr tr tr trầ ầ ầ ầm m m mt t t tư ư ư ưv v v về ề ề ềd d d dĩ ĩ ĩ ĩv v v vã ã ã ãng ng ng ng Ngườ i giàsuốtngàysốngtrongnhữngkỷniệmxưacũ,thởvắnthandà i thươngcảm,tấtnhiênsẽtăngthêmcảm giácut ị ch,côđơnvàtâmthầnuuất.V ì nhữngtrạngthá i tâm l ýtiêucựcnhưvậysẽtăngthêmgánhnặngchođạ i não,dễdẫnđếnmệtmỏ i vềtâm l ýrồ i gâyracảmgiácchánchường,còncóthểdẫnđếnt ì nhtrạngrố i loạncông năngđạ i nãohoặccôngnănghệthốngthầnkinh,từđómàxuấthiệntâmtrạngloâu,buồnrầu,tựti,thậmch í còn cóthểdẫnđếntâmtrạngmấthếtdũngkh í và l òngtinvaocuộcsống.Đồngthờ i vớ i tâmthá i nhưvậ y, cácloạ i bệnhtậtsẽnhâncơhộ i nàymàxâmnhậpvàocơthểnhưcácbệnhcaohuyếtáp,bệnhquántâm,bệnhhenxuyễn, đá i đường,bệnhxơcứngđộngmạch,bệnhungthư,thậmch í còncóthểgâyrabệnhtr ì độnởngườ i già.Chonên ngườ i giàkhôngnênquáưtriềnmiênvớ i d ĩ vãng. 229- 229- 229- 229-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi giả ả ả ảm m m mb b b bé é é éo o o okh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nă ă ă ăn n n nb b b bộ ộ ộ ột t t th h h hạ ạ ạ ạt t t tc c c cả ả ả ải i i i Bộthạtcả il àmộtloạ i giav ị cóchấtcay.Mùahè l àmmónsa-látmàchomộtchútbộthạtcả i vàoth ì sẽthơmngon hẳn l ên.Nhưngngườ i muốngiảmbéomàănbộthạtcả i th ì khôngcó l ợ i choviệcgiảmbéo.Bở i v ì trongbộthạt cả i cómộtchấthoáhọc,cóthểk í chth í chniêmmạcdạdà y, gâyraquánhiềuchấtv ị toan, l àmchongườ i tacảm thấyđói,luônmồmthèmăn.Kếtquả l àngườ i đangmuốngiảmbớtmứcănth ì ngược l ạ il ạ i ănnhiềuhơn,việc giảmbéob ị thấtbại.Chonênngườ i muốngiảmbéoth ì khôngnênănbộthạtcải. 4 266- 266- 266- 266-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nn n n nó ó ó ói i i ikhuy khuy khuy khuyế ế ế ết t t tđ đ đ đi i i iể ể ể ểm m m mc c c củ ủ ủ ủa a a acon con con conch ch ch chá á á áu u u utr tr tr trướ ướ ướ ước c c cm m m mặ ặ ặ ặt t t tng ng ng ngườ ườ ườ ười i i ingo ngo ngo ngoà à à ài i i i Tronggiađìnhngườ i già l àđố i tượngđượctôntrọng.Mỗ il ờ i nó i việc l àmcủangườ i giàđềucótácdụnggương mẫuđố i vớ i thếhệtrẻ.Concháucósai l ầmkhuyếtđ i ểmg ì ,nênk ị pthờ i phêb ì nhkhuyênbảo.Nhưngtuyệtđố i khôngnênnó i rachongườ i ngoà i biếtsai l ầmkhuyếtđ i ểmcủaconcháu.Bở i v ì trướcmặtngườ i ngoà i mànó i ra nhữngđ i ềukhôngphả i củaconcháu,dễgâynênphảnứngvàxúcphạmt ì nhcảmgiữachúngvàngườ i già.Chúng cảmthấyngườ i giàkhônggiữthểdiệnchochúng.Chonên,nếukhôngphả il ànhữngvấnđềthuộcvềnguyêntắc nhưviphạmkỷluậthoặcluậtpháp,th ì ngườ i giànênthểt ì nhchâmchướcchoconcháu.Nên"Tốtđẹpbàyra, xấuxađậy l ại"th ì tốthơn Cóngh ĩ a l àphả i chúýdếntrườnghợp,phươngthứcvàphươngpháp. 231- 231- 231- 231-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nng ng ng ngồ ồ ồ ồi i i i l l l l â â â âu u u u Ngồ il âucóthểdẫnđếnrấtnhiềubệnhtật,vàđẩynhanhđếngiàyếu.Bở i v ì ngồ il âucóthể l àmchorấtnhiềucơ quannộ i tạng,kh í quanvàtổchứccủacơthểconngườ i khôngđượcrènluyện, l àmảnhhưởngđếnsựđổ i mớ i và phátdụcthườngxuyêncủacơthể,khiếncho l ượngtuầnhoànmáub ị giảmsút.Ngoà i rangồ il âucòndẫnđến bệnhbéoph ì , l ượngmỡtrongmáutăngcao,bệnhtr ĩ ,bệnhphụkhoa,suynhượcthầnkinh,d ị chtiêuhoágiảmsút, trởngạ i choviệctiêuhoávàhấpthuthứcănvàcũngảnhhưởngđếnchứcnăngcủaphổ iv.v Dođóđểđềphòng bệnhgiàyếuth ì khôngnênngồ il âu,màphả i hoạtđộngvàvậnđộngmộtcáchth í chđáng. 232- 232- 232- 232-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nquay quay quay quayđầ đầ đầ đầu u u uđộ độ độ đột t t tng ng ng ngộ ộ ộ ột. t. t. t. Ngườ i giànếuquayđầuđộtngột,nhẹth ì sẽb ị cácchứngbệnh,nếunặngthậmch í cònnguyhiểmđếnt í nhmệnh. Bở i v ì khingườ i giàđộtngộtquayđầu,cổchuyểnđộng,nênđộngmạchcộtsốngb ị éphẹp l ại,nếuđộngmạch cộtsốngtrướcđâyđãcómộtbệnhg ì đóth ì sẽcàngb ị cohẹphơn.Ngoà i radob ị k í chth í chnênthầnkinhgiao cảmởcổb ị cogiậthuyếtquảnnão.Tấtcảnhữngt ì nhh ì nhtrênđâydẫnđếnviệccungcấpmáuchonãob ị giảm sút,tốcđộmáuchảytronghuyếtquảnnãob ị chậmdần,cóthểxảyraviệcthiếumáunãotạmthời,xuấthiệntriệu chứngđauđầu,chóngmặt,timđậpmạnh,mắthoa,buồnnôn,taiù,chântaymỏ i mệtv.v Nghiêmtrọnghơnth ì cóthểh ì nhthànhchứngbệnhteomạchmáunão,khiđóngườ i sẽmấtthăngbằng,mặtnóngbừng,thốngcảmtiêu thất,thậmch í cóthểb ị bạ ili ệt.dođóngườ i giàkhôngnênquayđầuđộtngột. 233- 233- 233- 233-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àsau sau sau saukhi khi khi khing ng ng ngồ ồ ồ ồi i i i l l l l â â â âu u u ukh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nđứ đứ đứ đứng ng ng ngph ph ph phắ ắ ắ ắt t t td d d dậ ậ ậ ậy y y yngay ngay ngay ngay Bở i v ì saukhingồ il âu,nếungườ i giàđứngdậyquámạnh,quánhanhkhiếncho l ượngmáuởtrongnãotươngđố i giảmsút,tạothànhhiệntượngtạmthờ i nãob ị thiếumáunênthườngb ị vángđầu,hoamắt,timđậpmạnh,rấtdễb ị ngã,dẫnđếnnhữngtổnthươngbấtngờ.Chonên,ngườ i giàsaukhingồ il âukhôngnênđứngphắtdậyngay. 234- 234- 234- 234-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nng ng ng ngồ ồ ồ ồi i i ing ng ng ngủ ủ ủ ủg g g gậ ậ ậ ật t t t Rấtnhiềungườ i giàth í chngồ i ngủgật,nhưvậyrấtkhôngcó l ợ i chosứckhoẻ.Bở i v í ngườ i giàngồ i trênghếdựa hoặcghếbànhngủgật,saukhit ỉ nhdậycảmthấym ì nhmẩyđaunhừ,vángđầu,mỏ i chân,ùtai,mắtnh ì nthấy l ờ mờ,nếunhưđứngngaydậyrồ i bướcđ i th ì rấtdễb ị ngã,vàsẽxảyranhữngchuyệnchẳng l ành.Hiệntượngnày l à domáuởbụngkhôngđượccungcấpđủgâynên.Khingồ i ngủgật,máuchảyvàobụngsẽgiảmđi,phầntrêndễb ị mấtthăngbằng,sẽdẫnđếncơ l ưngb ị haotổn,gâynênđauvùngthắt l ưng,hoạtđộngcảmthấykhókhăn.Ngoà i rangồ i ngủgật,saukhingủsayth ì thânnhiệtthấphơn l úcchưangủ,rấtdễdẫnđếncảmmạo.Tụcngữcócâu: “Cảmmạo l ànguồngốccủabáchbệnh”,th ì thấ y, đố i vớ i ngườ i già,ngồ i ngủgật,nguyhạ i chosứckhoẻthật l à không í t.Chonênngườ i giàkhôngnênngồ i ngủgật. 5 235- 235- 235- 235-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àv v v và à à àng ng ng ngườ ườ ườ ười i i ib b b bé é é éo o o okh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nng ng ng ngủ ủ ủ ủtr tr tr trư ư ư ưa. a. a. a. Ngủtrưa,chodù l àgiấcngủrấtngắn,cũngcóthểtiêutrừmệtmỏi,nângcaohiệusuấtcôngtácvàhọctập.Song khôngphả i ngủtrưa l àcó l ợ i chotấtcảmọ i người.Nhữngngườ i giàtừ65tuổ i trở l ênvànhữngngườ i béophệmà cânnặngvượtquá20%thểtrọngtiêuchuẩn,cũngnhưnhữngngườ i huyếtáprấtthấpth ì ngủtrưa l àkhôngth í ch hợp.Bở i v ì saukhiăncơmtrưa, l ưu l ượngmáucủađạ i nãogiảmđi,huyếtáphạthấp, l ượngô-xycungcấpcho đạ i nãogiảmđi,nếungủtrưa,nằmyênbấtđộng,đạ i nãokhôngđượccungcấpmáuđầyđủ,chonêndễb ị trúng gió.Chonênngườ i giàvàngườ i béokhôngnênngủtrưa.Biệnpháptốtnhất l àđ i tảnbộđểthúcđẩyd ị chmáu tuầnhoànvàcungcấpmáuchođạ i não. 236- 236- 236- 236-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nng ng ng ngủ ủ ủ ủí í í ít t t tqu qu qu quá á á á. . . . Tuổ i thọcàngcaoth ì thờ i gianngủcàng í t.Nó i chungngườ i giàthườngkhôngthamngủ.Songngủ í tquácũngsẽ tổnhạ i đếnsứckhoẻ.Khingủth ì cơthểconngườ i đượcngh ỉ ngơi,khô i phụcvàt í chluỹ l ạ i trạngthá i năng l ượng. Cơnăngsinh l ýcủangườ i giàgiảmsút,việckhô i phụcsức l ựctươngđố i chậm.Chonênthờ i gianngủcũng khôngnên í tquá.Ngườ i già60-70tuổi,mỗ i ngàyngủ8tiếngđồnghồ l àvừa;ngườ i già70-90tuổi,mỗ i ngày ngủ9tiếngđồnghồ l àvừa;ngườ i giàtrên90tuổi,mỗ i ngàyngủ12tiếngđồnghồ l àvừa. 237- 237- 237- 237-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nn n n nằ ằ ằ ằm m m mgi gi gi giườ ườ ườ ường ng ng ng l l l l ò ò ò òxo xo xo xo Ngườ i giànằmgiường l òxoch ỉ cóhạ i chứkhôngcó l ợ i chothânthể.Bở i v ì ngườ i giànằmgiường l òxosẽ l àm chophầngiữathânthểcủangườ i giàb ị hãm,tuyphầncơbắpởph í atrênthânthểđượcthoả i mái,nhưngcơbắp ph í adướ i th ìl ạ i b ị căngthẳng,nhưvậysẽ l àmchocơsống l ưngb ị tổnthương,xươngdễsinhbệnh.Nếungườ i nàođãcóbệnhrồ i th ì bệnhsẽnặng l ên.Chonênngườ i giàkhôngnênnằmgiường l òxo. 238- 238- 238- 238-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n ntr tr tr trè è è èo o o ocao cao cao cao Ngườ i giànó i chungđềurấtcầncùlaođộng,ởnhàkhôngch ị ungồ i rỗ i baogiờ,rấtth í chthudọnnhàcửathật tươmtấtch ỉ nhtề,đó l àmộttậpquánrấttốt.Songngườ i giàtrèocaoth ìl ạ i khôngth í chhợp.Bở i v ì chântayngườ i giàkhôngcònlinhhoạtnhưthanhniên,bắpchânbắptayđãyếudần,năng l ựcgiữchothânthểcânđố i đãgiảm sút.Chonênkhingườ i già l àmcáccôngviệclaođộngởtrongnhà,tốtnhất l àhếtsứctránhviệctrèocao,v í dụ nhưtrèo l ênghế,trèo l ênthangđể l ấyvậtg ì đó,đểlaucửa,đểgácmộtvậtg ì đó,đểđóngcá i đinh,để l ắpchiếc bóngđènchẳnghạn.Nếukhicầnphả i trèocaoth ì cốgắngđểchoconcá il àmhoặcnhờngườ i khác l àmthay.Vạn bấtđắcd ĩ phả i tựm ì nhtrèo l êncaoth ì phả i hếtsứcchúýmấyđ i ểmsau:Phả i kiểmtrathậtkỹbàn,ghế,thang hoặcnhữngvậtdùngđểtrèoxemcóchắcchắnhaykhông,trọngtâmcóổnđịnhhaykhông;cònphả i chúýđến mặtđất,sànnhàxemcóbằngphẳng,cóantoànhaykhông,nếumặtđấtkhôngbằng,th ì trướckhitrèo l êncao phả i kêchovậtđểtrèothậtb ì nhổn,chắcchắn.Nếumặtđấttrơnnhẵnth ì trướckhitrèophả il ấygiẻhoặcgiấycũ lausạch,đểtránhtrườnghợpvừatrèo l êncao,đanglàmviệcởtrênđóth ì thanghoặcbànchòngchành,trượtđổ. Saukhitrèo l ênrồ i th ì phả i b ì nht ĩ nh,phả i đứngchovững,nh ì nchorõ,bámchochắc,khôngnênhấptấpvộ i vàng, đềphòngv ì đứngkhôngvững,trọngtâmcủangườ il ệchđi,thế l àngãxuống;ngườ i giàdothể l ựcsuysụp,khi trèo l êncao,nếuthấyngườ i choángvánghoặcchânrunth ì phả i xuốngngay,tuyệtđố i khôngđượccố ; cònnếu thậtsựcầnphả i trèo,th ì tốtnhất l àt ì mngườ i đếngiúp,đỡthangvàbảohộởbêncạnh. 239- 239- 239- 239-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nt t t tắ ắ ắ ắm m m mqu qu qu quá á á ánhi nhi nhi nhiề ề ề ều u u u Tắmrửađố i vớ i thânthểrấtcó í ch.Khôngnhững l àmsạch l ànda,màcòncóthể l àmgiãngâncốt, l àmchobắp chân,bắpđù i đỡmỏi.Song,ngườ i giàkhôngnêntắmquánhiều l ần.V ì thể l ựcngườ i giàsuyyếu,dadẻmỏng manh, l ớpmỡngoà i dadầndầnteo l ại,nếutắmquánhiều, l ớpdasẽb ị khô,dễb ị trócra,thậmch í cóthểcònb ị nứtnẻ,hoặcdẫnđếnbệnhngứangá y. Nếukhitắmmànướcquánóng,thânnhiệttrongngườ i khôngtoảrak ị p, còndễphátsinhtrúnggió.Nếuthờ i gianngâmnướcquá l âudễtạothànhmaovihuyếtquảnnởra,dẫnđếnđạ i nãothiếumáu,sinhrachóngmặthoặcngấtđi.Chonênngườ i giàkhôngnêntắmquánhiều. 6 240- 240- 240- 240-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nnhu nhu nhu nhuộ ộ ộ ộm m m mt t t tó ó ó óc c c c Ngườ i giàđ i nhuộmtócbạcthànhtócđen,quảthựccógiữđượcvẻ“Thanhxuân”tạmthời,nhưngnếudùngthuốc nhuộmtóc l âudà i th ì sẽrấtcóhạ i chothânthể.Bở i v ì trongthuốcnhuộmtóccóhoạtchất,dễgâychodađầub ị viêmnhiễm,nhẹth ì dađầuđỏmọng l ên,ngứangá y, rátbỏng,nặngth ì toànbộdađầu,cổ,mặtđềub ị sưngmọng l ên,mọcnhữngnốtcónước,chảynướcvàng,thậmch í cònb ị mưngmủ.Cóloạ i thuốcnhuộmtóccòncócảchất ungthư,tồnđọngtrongcácbộphậnthânthểcủangườ i nhuộmtóc, l àmchotếbàotrongcơthểtăng l ên,cót í nh độtbiếnrấtmạnh.Thườngxuyênnhuộmtóccóthểmắcbệnhungthưda,ungthưthận,ungthưbàngquang,ung thưtuyếnvúcủaphụnữ,ungthưtửcung.Chonênngườ i giàkhôngnênnhuộmtóc. 241- 241- 241- 241-C C C Cá á á ác c c cb b b bà à à àđứ đứ đứ đứng ng ng ngtu tu tu tuổ ổ ổ ổi i i ikh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nu u u uố ố ố ống ng ng ngnhi nhi nhi nhiề ề ề ều u u uc c c cà à à à-ph -ph -ph -phê ê ê ê Cà-phêtuy l àmộtloạ i đồuống,nhưngkhôngnhấtđịnhsẽth í chhợpvớ i tấtcảmọ i ngườ i .Căncứvàosựnghiên cứucủacáchọcgiảtrườngĐạ i họcBangOa-sinh-tơnởMỹđãpháthiệnth ì cà-phêcóthể l àmgiảm l ượngcan-xi cầnthiếtchocơthểđếnmộtnửa,dođómà l àmchoxươngcủangườ i tab ị mềmđi.Yhọchiệnđạ i nghiêncứu thấyrằng,conngườ i tađến l úcgià, l ượngcan-xicầnthiếtdầndầntăng l ên,nhất l àphụnữ.Nếucácbà l ạ i nghiện cà-phêth ìl ạ i càng l àmchochấtcan-xitrongcơthểb ị loãngđi,độcứngcủaxươngb ị giảm,khihoạtđộngrấtdễ b ị gãyxương.Chonênphụnữđưqngstuổ i khôngnênuốngnhiềucà-phê. 242- 242- 242- 242-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nă ă ă ăn n n nu u u uố ố ố ống ng ng ngqu qu qu quá á á áthanh thanh thanh thanhđạ đạ đạ đạm m m m Thường l ưutruyềnmộtcâunó il àngườ i giànên“Thôtràđạmphạn”,ănuốngcàngthanhđạmcàngtốt,nhưvậy cóthểgiảmbớtgánhnặngchodạdàyvàruột,dễtiêuhoá, l ạ i còncóthểđềphòngphátsinhbệnhvềtim.Trên thựctế,căncứvàotà ili ệuđ i ềutramớ i nhấtchothấ y, ngườ i giàănuốngquáđạmbạccũngrấtcóhại. Vi ệcăn uốngcủangườ i già,tấtnhiên l àkhôngnênănquánhiều,songcũngkhôngđượcquáthanhđạm.Đố i vớ i ngườ i già, thứcăncóchấttanhcóthểthúcđấỵsựtraođổ i vậtchất, l àmchậmsựgiàyếu,nângcaosựđềkhángchống l ạ i bệnhtật.Ngườ i giàcóthểdùng l ươngthựcch í nh l àgạo,bộtm ì hoặctạp l ương,thứcănch í nh l àth ị tnạcvàcác loạ i rauxanh,cùngvớ i sữabò,tôm,cá v.v Tuyệtđố i khôngnênquáưthanhđạm. 243- 243- 243- 243-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nu u u uố ố ố ống ng ng ngqu qu qu quá á á ánhi nhi nhi nhiề ề ề ều u u un n n nướ ướ ướ ước c c c Đasốngườ i giàđềuth í chphaấmchèđặcrồ i ngâmngatừtừ,uốngtrongmộtthờ i giandài.Kỳthực,ngườ i già uốngnhiềunướcquárấtcóhạ i chosứckhoẻ.Bở i v ì ngàythườngtrongt ì nhtrạngkhôngramồhôi,mỗ i ngàycơ thểtabà i tiếtramột l ượngnướckhoảng2,5 lí t,vậymỗ i ngàytakhôngnênuốngquá l ượngnướctrên,v ì công năngthânthểngườ i giàngàycàngyếuđi,năng l ựctraođổ i chấttrongcơthểcũnghạthấp.Nếu l ượngnướcuống vàomànhiềuhơn l ượngnướcthả i rath ì sẽsinhraphùthũng.Nó i chungth ì ngườ i giàmỗ i ngàych ỉ cầnmột l ượngnướckhoảngtrêndướ i 2,65 lí t,nhưngcácbàth ì nênuống í thơncácông,cũngcóngh ĩ a l à,mỗ i ngàycác ônggiàch ỉ nênuốngkhoảng8-9cốcnướcthôi,còncácbàth ì khôngnênuốngquá8cốc 244- 244- 244- 244-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i iđứ đứ đứ đứng ng ng ngtu tu tu tuổ ổ ổ ổi i i ikh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nu u u uố ố ố ống ng ng ngí í í ít t t tn n n nướ ướ ướ ước c c cqu qu qu quá á á á Conngườ i tađếntuổ i trungniên, l ượngnướctrongcơthểtươngđố ií t,bệnhtimcó li ênquanmậtthiếtđếnnước. Bở i v ì bệnhtimđauthắtvàbệnhtắccơtimthườnghayxảyravào l úcđangngủhoặcsángsớm.Nguyênnhâncủa nó,ngoà i việcbanđêmngủmêthầnkinhcăngthẳng l àmchođộngmạchvànhb ị cogiật,cònmột l ýdonữa l àtrả i quamộtđêmthở,ramồhôi,đ i tiểuđãbà i tiếtramột l ượngnướcrất l ớn,khiếnchonồngđộmáuđặc l ại, l ượng máuchảygiảmđi,ốngđộngmạchvànhtươngđố i hẹp l ại,hoặc l àmáuđặcquásẽh ì nhthànhhiệntượngtắcmáu, l àmchohuyếtquảnb ị tắc l ại,cơtimxuấthiệncấpt í nhcungcấpmáukhôngđủ,hoặccụcbộcơtimphátsinhhoạ i tử.Nếunhưcóthểbổsungđầyđủ l ượngnướcchocơthể,th ì cóthểhạthấpnồngđộmáu.Chonênngườ i đứng tuổ i khôngnênuống í tnướcquá. 7 245- 245- 245- 245-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nă ă ă ăn n n nđườ đườ đườ đường ng ng ngnhi nhi nhi nhiề ề ề ều u u uqu qu qu quá á á á Ngườ i giàănđườngnhiềuquá,khôngnhữngsẽ l àmtăngthêmsơcứngđộngmạch,màcòndẫnđếnnhiềubệnh khácnữa.Bở i v ì ngườ i giàhoạtđộngthể l ực í tdần,côngnăngtuyếntụygiảmsút,chonênhiệuquảthayđổ i chất củađườngthấphơnởthanhniênrấtnhiều.Nếuănđườngquánhiềusẽbắtganphả i tạothànhchấtbéo, l àmcho chấtbéotrungt í nhởtrongmáutăng l ên,tấtnhiênsẽtăngnhanhxơcứnghuyếtquản.Đồngthờ i ănnhiềuđường quádễ l àmchongườ i taphátph ì ,dẫnđếnbệnhđá i đườngcủangườ i già.Ngoà i rađườngthuộcloạ i thựcphẩm t í nhtoan,b ì nhthườngtrongcơthểconngườ i tathườngkémchấtkiềm,ănnhiềuđườngquávàotrongcơthểsẽ biếnthànhtrungt í nhhoặctoant í nhyếu.Đểbảođảmchocơthểđượcthăngbằngth ì phả i tiêuhaochấtkiềm (can-xi)ởtrongcơthể.Ngườ i thiếucan-xidễphátsinhbệnhmềmxương.Đườngnhiềuquácòndẫnđếnbệnh thiếuvitaminB1.V ì vitaminB1 l àmchuyểnhoáđường,nêncàngănnhiềuđườngth ì nhucầu l ượngvitaminB1 càngcao.Chonênngườ i giàkhôngnênănnhiềuđườngquá. 246- 246- 246- 246-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nă ă ă ăn n n nhoa hoa hoa hoaqu qu qu quả ả ả ảh h h hộ ộ ộ ộp p p p Hoaquảsaukhiđóngthànhđồhộp,hàm l ượngđườngtăng l ên,màđố i vớ i ngườ i giàth ì thựcphẩmcónhiều chấtđườngchẳngcó í chg ì cả.Bở i v ì conngườ i tađếntuổ i già,thờ i gianhoạtđộnggiảmđi,năng l ượngtiêuhao cũnggiảmmộtcáchtươngứng.Ngườ i già60-70tuổi,mỗ i ngàycóđược1500-1700ca-lo l àđủ.Thườngxuyên ănnhữngthựcphẩmcóhàm l ượngđườngcaorấtdễphátph ì vàcòndễmắcnhiềuchứngbệnhkhác.Theotà i li ệuth ì ngườ i béomắccácchứngbệnhnhưđá i đường,huyếtápcaovàbệnhtâmhuyếtquảnthườngcaogấpđô i ngườ i b ì nhthường,bở i v ì tụycủangườ i giàphântiếtgiảmđi,tácdụngđ i ềutiếtđườnghuyếtcũngsuygiảm,ăn uốngnhiềuchấtđườngsẽdẫnđếnkhảnăngmắcbệnhđá i đườngnhiềuhơn.Chonênngườ i giàkhôngnênănhoa quảđãđónghộp. 247- 247- 247- 247-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nth th th thườ ườ ườ ường ng ng ngxuy xuy xuy xuyê ê ê ên n n nu u u uố ố ố ống ng ng ngbia bia bia bia Bia l àmộtloạ i đồuốngcónhiềuchấtdinhdưỡng,nênthườngđượcgọ il à"bánhbaonước",rấtđượcmọ i ngườ i hoannghênh.Song,ngườ i giàmàthườngxuyênuốngbiath ì cũngcótrởngạ i chosứckhoẻ.Bở i v ì trongquátr ì nh sảnxuấtvàvậnchuyểnbia,chấtnhômcủanhữngthùngđựngbiarấtdễhoàtanvàotrongbia.Nhôm l àmột nguyêntốđộcđố i vớ i cơthểconngười.TrườngĐạ i họcYkhoaHoànggiaAnhđãtiếnhànhđ i ềutra700ngườ i từ 40đến60tuổ i ở24thànhphốth ì pháthiện,nhữngngườ i thườngxuyênuốngbiath ì hàm l ượngnhômtrongmáu cócaohơn.MộthọcgiảĐanMạchcũngchứngthựckếtquảđ i ềutranhưthếnà y. Côngnăngchuyểnhoácủa ngườ i giàgiảmthấp,năng l ựcthả i chấtđộctươngđố i kém,chấtnhômdễt í chtrữtrongcơthể,dẫnđếnt í nhsúc t í chmãnt í nhtrúngđộc,từđómàảnhhưởngđếncôngnăngcủađạ i não,khiếnchongườ i taxuấthiệnchứngbệnh tr ì độnvàt í nhkh í thấtthường.Chonênngườ i giàkhôngnênthườngxuyênuốngbia. 248- 248- 248- 248-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n ncho cho cho cho r r r r ằ ằ ằ ằng ng ng ng“ “ “ “Gi Gi Gi Già à à àth th th thì ì ì ìg g g gầ ầ ầ ầy y y y” ” ” ” Câungạnngữdângian “ Ngànvàngkhôngmuađượccá i gầycủangườ i già”đãđượctângbốcnhư l àcâu“Danh ngônvàngngọc”th ì ngàynayđãb ị quanniệmmớ i củakhoahọcphủđịnhrồi.Sựgầybéocủaconngườ i ch ỉl à hiệntượngbênngoài,quyếtkhôngthểchứngthực l àkhoẻhaykhông.Cóhailoạ i gầycủangườ i già,một l àtự nhiênb ị gầ y. Chấtchuyểnhoátrongcơthể,việctiếtvậtcủat ì v ị cóthểhơ i b ị suygiảm,năng l ựchấpthuvà l ợ i dụngnhữngthànhphầndinhdưỡnghạthấpdầndầndẫnđếngầygò ; thứhai l àb ị gầydobệnhtật.Conngườ i ta đếntuổ i già,kh í huyếtsuynhược,năng l ựcđềkhángbệnhtậtkhôngđủ,bệnhcaohuyếtáp,bệnhxơcứngđộng mạch,bệnhxuấthuyếtnãovàbệnhtim v.v l ànhữngbệnhthườngthấyởngườ i già.Ngàyxưanhiềungườ i thườngchorằngnhữngbệnhnàych ỉ thấyởngườ i béo,chứkhôngthấyởngườ i gầ y. Kỳthựckhôngphả i nhưvậ y, khảnăngchốngbệnhcủangườ i gầythấphơnngườ i béovàt ỉl ệphátbệnhởngườ i gầycũngcaohơnngườ i béo. Chonênngườ i giàkhôngnênchorằnggiàth ì gầ y. Cá i bụngto ì ạchcốnhiên l àkhôngtốt,nhưngnếugầygòquá cũngkhôngphả il àchuyệnhay. 8 249- 249- 249- 249-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nd d d dù ù ù ùng ng ng ngd d d dụ ụ ụ ụng ng ng ngc c c cụ ụ ụ ụă ă ă ăn n n nc c c cơ ơ ơ ơm m m mb b b bằ ằ ằ ằng ng ng ngnh nh nh nhô ô ô ôm m m mho ho ho hoặ ặ ặ ặc c c ch h h hợ ợ ợ ợp p p pkim kim kim kimnh nh nh nhô ô ô ôm m m m Ngườ i giàmàdùngnhiềudụngcụăncơmbằngnhômhoặchợpkimnhômrấtdễsinhbệnhtr ì độn.Bở i v ì nguyênnhânphátbệnhcủabệnhtr ì độnởngườ i già,chủyếu l àdonguyêntốnhômt í chtụởtrongcơthể,đặcbiệt l àtrong l ớpdađạ i nãogâynên,biểuhiệnchủyếu l àtrởngạ i chotr í năng,tinhthầnrố i loạn,ýthứchỗnđộn,ngôn ngữđảođ i ên v.v Chonênngườ i giànênhếtsứctránhdùngđồdùngăncơmbằngnhômhoặchợpkimnhôm,đặc biệt l àkhôngdùngnhữngchếphẩmbằngnhômđểđựngthứcăndà i ngàynhưmắm,muối,giấmđểgiảmbớt l ượngnguyêntốnhômngấmvào. 250- 250- 250- 250-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àă ă ă ăn n n nc c c cơ ơ ơ ơm m m mxong xong xong xongkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n n“Đ “Đ “Đ “Đi i i ib b b bá á á ách ch ch chb b b bộ” ộ” ộ” ộ”ngay ngay ngay ngay Ngườ i tathườngnó i :“Ăncơmxong,đ i báchbộ,sống l âu99tuổ i ”.Đố i vớ i ngườ i giàmànó i th ì câunó i đó khônghoàntoànkhoahọc.Bở i v ì saukhiănno,đểbảođảmviệctiêuhoávàhấpthuthứcăn,cáchuyếtquản trongbụngtrương l ênđầymáu,cònviệccungcấpmáuchongựcth ìl ạ i giảmđ i tươngđối,chonênsaukhiănno thườngcảmthấyđầunặngch ì nhch ị chch ỉ muốnngủ.Ngườ i giàv ì côngnăngtimsuyyếu,huyếtquảnsơcứng, côngnăngđ i ềutiếthuyếtápb ị trởngại,ăncơmxongdễxảyrahiệntượnghuyếtáphạthấp.Nếuăncơmxongmà l ậptứchoạtđộngngayth ì rấtdễb ịl ảđ i v ì huyếtápthấphoặcb ị ngã.Chonênsaukhiăncơm,ngườ i giàkhông nên“Đ i báchbộ”,mànênngh ỉ ngơ i một l átrồ i hãyđ il ạ i đểđềphòngxảyranhữngchuyệnbấtngờ. 251- 251- 251- 251-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nth th th thườ ườ ườ ường ng ng ngxuy xuy xuy xuyê ê ê ên n n nxem xem xem xembi bi bi bik k k kị ị ị ịch ch ch ch Ngườ i giàmàthườngxuyênxembik ị chth ì khôngcó l ợ i chosứckhoẻvềthểchấtvàtâmhồn.Bở i v ì ngườ i già saukhixemmộtvởbik ị chxong,khótránhkhỏ i nhữngbănkhoănsuyngh ĩ ,tâmhồnuuất.Nếucứb ị k í chth í ch nhưvậynhiều l ầnth ì sẽcónhữnghiệntượngnhưănkhôngthấyngon,ngủkhôngđượcyêngiấc,thểtrọnggiảm sút,độngtácchậmchạpv.v Nhất l àđố i vớ i cáccụđãcaotuổi,doquáđauthương,thậmch í cóthểchánđời,coi thườngcuộcsống.Yhọchiệnđạ i nghiêncứuthấyrằng,âusầuquáđộcóthểhạthấpsựmiễnd ị chcủacơthể, dẫnđếntá i phátnhữngbệnhcũ,vàcòncóthể l àmchođộngmạchvànhcogiật,tuyếnthượngthậnphântiếttăng l ên,timđậpquánhanh,nh ị ptimkhôngđều,dẫnđếnđauthắttimvàcơtimb ị tắcnghẽn.Chonênngườ i giàkhông nênthườngxuyênxembik ị ch. 252- 252- 252- 252-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nxem xem xem xemnh nh nh nhữ ữ ữ ững ng ng ngti ti ti tiế ế ế ết t t tm m m mụ ụ ụ ục c c cgay gay gay gayc c c cấ ấ ấ ấn, n, n, n,gi gi gi giậ ậ ậ ật t t tg g g gâ â â ân n n n Ngườ i giàxemnhữngtiếtmụcgaycấngiậtgânrấtkhôngcó l ơịchosứckhoẻ.Bở i v ì ngườ i giàxemnhữngtiết mụcthiđấugaycấnquáhoặct ì nhtiếtgiậtgânquá,nếunhưđãmắcbệnhtâmhuyếtquảnth ì cóthểxảyranhững đ i ềubấtngờ,quáưkhẩntrương,hưngphấncóthểk í chth í chthầnkinhgiaocảmvàtuyếntốthượngthậnvàsự phântiếtcủatuyếnthượngthậngiatăng,timđậpnhanhhơn,huyếtquảnthunhỏ l ại,huyếtáptăngcao,khiếncho nhữngngườ i đãtừngb ị bệnhcaohuyếtáphoặcbệnhxơcứngđộngmạchb ị vỡhuyếtquảnnãomàb ị trúngphong, ngườ i b ị bệnhtim,cóthểv ì cơtimthiếumáumàxuấthiệnbệnhđauthắttim,thậmch í cơtimb ị tắcnghẽn.Cho nênngườ i giàkhôngnênxemnhữngtiếtmụcgaycấn,giậtgân. 9 253- 253- 253- 253-ng ng ng ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nv v v vừ ừ ừ ừa a a aă ă ă ăn n n nv v v vừ ừ ừ ừa a a ac c c cườ ườ ườ ười i i in n n nó ó ó ói i i i Ngườ i giàkhiăncơmhoặckhidựtiệcmàvừaănvừacườ i nó i th ì rấtnguyhiểm.Bở i v ì ngườ i giàdocôngnăng củathầnkinhđạ i nãovàhệthốngthầnkinhtrungkhusuygiảm,khiếnchophảnứngcủacảmgiácvàthầnkinh vậnđộngchậmchạp,độngtáckhôngphố i hợpđềudặn,cũngcònv ì niêmmạctrongmồm,trongcổhọngco l ạ i hoặcbéodầy l ênhoặcrăngb ị rụngxuốngnếunhưcó l ắprănggiả v.v Nếuvừaănvừacườ i nó i rấtdễb ị nghẹn, b ị d ị vậtrơ i vàothựcquản,nhưrănggiảrơ i vàođườngmiệng,hạtquả,xươngcá,xươnggà,xương l ợnrơ i vào trongthựcquản v.v th ì sẽrấtnguyhiểmđếnt í nhmạng.Chonênngườ i giàkhôngnênvừaănvừacườ i nói. 254- 254- 254- 254-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nă ă ă ăn n n nnhi nhi nhi nhiề ề ề ều u u uh h h hạ ạ ạ ạt t t th h h hướ ướ ướ ướng ng ng ngd d d dươ ươ ươ ương ng ng ng Chấtdinhdưỡngtronghạthướngdươngrấtphongphú,cóngườ i gọ i hạthướngdương l àthựcphẩmcủasắcđẹp. Hạthướngdươngtuyănrấtngon,nhưngngườ i giàkhôngnênănnhiềuquá.Bở i v ì tronghạthướngdươngcómột l ượng l ớnchấtaxitbéokhôngbãohoà.Nếuănnhiềuquáth ì sẽtiêuhaorấtnhiềuchấtkiềmcủagantrongcơthể, dođómàtạothànhsựmấtcânbằngtrongviệcđ i ềuhoàviệcchuyểnhoámỡtrongcơthể, l àmchorấtnhiềumỡ t í chtụởtronggan,dođómàdẫnđếncôngnăngganb ị trởngạ i dẫnđếnhoạ i tửganhoặcxơcứnggan.Ngoà i ra trongkhichếbiếnhạthướngdương,ngườ i tathườngchovàocáchương li ệunhưquếchi,đạ i hồi,hoatiêu v.v Nhữngchấthương li ệunàysẽk í chth í chdạdà y. Vả l ạ i trongquếchicóhàm l ượnghoàngchươngtốđãb ị ngườ i tachứngminh l àcóchấtđộcgâyungthư.Ngoà i ratrongkhichếbiếnhạthướngdương,ngườ i tathườngchorất nhiềumuố i ănvào.Màmuố i ănngấmvàonhiềuth ì dễphátsinhđọngnướcởtrongcơthể,dẫnđếnhuyếtápcao. Chonênngườ i giàkhôngnênănnhiềuhạthướngdương. 255- 255- 255- 255-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nch ch ch chỉ ỉ ỉ ỉă ă ă ăn n n nchay chay chay chay Ngườ i giàdonhiệt l ượngtiêuhao í t,nênkhẩuv ị giảmsút,hoặcv ì mụcđíchgiảmbéovàđểchữabệnhhuyếtáp caomàănchay,khôngdámănchấttanh.Trênthựctếđó l àsựthiếuhiểubiếtrấtcóhạ i chosứckhoẻcủathểchất vàtâmhồn.Conngườ i tagiàyếu,đầubạc,rănglong,xươngnhãovàviệcphátsinhcácbệnhvềtâmhuyếtquản đềucó li ênquanđếnviệcthiếunguyêntốmănggan.Thiếumănggankhôngnhữngảnhhưởngđếnsựpháttriểngân cốtmàcòndẫnđếncácchứngbệnhnhưtoànthânđaunhừ,kiệtsức, l ưngcòng,xươnggãy v.v Thiếumănggan còncóthểdẫnđếntr íl ựcđầnđộn,cảmứngkhônglinhhoạt.Trongthứcănloà i thựcvậtcóbaohàmnguyêntố mănggan,nhưngcơthểngườ i tarấtkhóhấpthu.Ngược l ạ i trongthứcănloạ i th ị t,tuycó í tnguyêntốmănggan, nhưngdễđượccơthểhấpthụ.Chonênănth ị t l àconđườngquantrọngđểcơthểhấpthumănggan.Chonên ngườ i giàkhôngnênch ỉ ănchay. 256- 256- 256- 256-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngc c c có ó ó ón n n nơ ơ ơ ơi i i ig g g gử ử ử ửi i i ig g g gắ ắ ắ ắm m m mtinh tinh tinh tinhth th th thầ ầ ầ ần n n n Đố i vớ i ngườ i già,việc“Thànhgia”, “ Lậpnghiệp”khôngcòn l àmụctiêuphấnđấucủahọnữa.Ngườ i giàcần phả i xâydựngmụctiêumớ il à“Đệnh ị nhânsinh”,đểgiữg ì nđộng l ựctiếnthủ,chiếnthắngsựcôquạnhcủa nhữngngàycuố i đời,nảysinhranhữngt í nniệmmớ i chocuộcsốngtốtđẹp.Nhữngngườ i giàkhôngcónơ i gử i gắmtinhthần,dễtạothànht í nhcáchbiếnthái,nảysinhtâm l ýcôđộc.Nơ i kýtháctinhthầncủangườ i giàrất rộngrãi,giaotiếpvớ i nhau,trongđócóviệcđ il ạ i thămconcái,cháuchắttronggiađình,giaotiếpvớ i cácgiớ i trongxãhội;ngâmthơvẽtranh,nuô i chim,trồnghoa,thảcácùngnhữnghoạtđộngnhàntảnkhác.Ngườ i giàch ỉ cóđ i t ì mnơ i kýtháctinhthần,mớ i cóthểđổ il ấyđược “ Thờ i thanhxuânthứhai”củacuộcđời.Chonênngườ i giàkhôngnênkhôngcónơ i gử i gắmtinhthần. 10 257- 257- 257- 257-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àtham tham tham thamquan quan quan quandu du du du l l l l ị ị ị ịch ch ch chkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nqu qu qu quá á á ám m m mệ ệ ệ ệt t t t Đ i thămnhữngnơ i d ị cảnhkỳquan,nhữngvùngthánhđịasẽ l àmchotâmhồnngườ i tavuivẻthoả i mái.Đểcả i thiệnconmắt,ngườ i tathườngkhôngtừlaokhổ.Thanhniêncòntrẻnêncómệtnhọccũngdễkhô i phục,nhưng ngườ i giàmàquásứcth ìl ạ i dễxảyratainạnbấtngờ.Bở i v ì ngườ i giàthườnghaymắccácbệnhnhưtâmnão huyếtquản.Trênđườngđ i thamquanmàquámệt,tấtnhiênsẽtăngthêmgánhnặngchotâmnãohuyếtquản.Do đómàdễxảyratainạnmạchmáunão,timđauthắthoặctắccơtim.Chonênngườ i giàđ i thamquandu lị ch khôngnênquámệt,phả il ượngsứcmàđi.Đểdựphòngnhữngtainạnbấtngờ,nênmangtheomộtsốthuốcnhư thuốcchônghuyếtápcao,thuốctrợtimmàthườngngàyvẫndùng,coinhưtú i thuốcbảovệsứckhoẻ,đểnếucần th ì cóthuốcdùngngay. 258- 258- 258- 258-Kh Kh Kh Khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nb b b bá á á áo o o otin tin tin tinbu bu bu buồ ồ ồ ồn n n ncho cho cho chong ng ng ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à à Ngườ i giànghethấynhữngtintứckhôngvui,cóthểsinhratâmtrạngnặngnề,dẫnđếnsinhbệnh,thậmch í gây hậuquảchẳng l ành l àtửvong.Cơnăngsinh l ýcuảngườ i giàsuygiảm.Tinbuồnđến l àmchongườ i giàsinhrasợ hãi,sầumuộn,đauthương,dođómàđứngngồ i khôngyên,ănkhôngngonmiệng,ngủkhôngyêngiấcvàcòncó thể l àmchocáchệthốngcôngnăngcủacơthểb ị mấtsựổnđịnhnghiêmtrọng,huyếtáp l ênxuốngthấtthường. Vớ i tâmthầnnặngnềk ị ch li ệtnhưvậ y, cóthể l àmchongườ i giànằm li ệtkhôngdậyđược,nghiêmtrọnghơncó thểdẫnđếntửvong.Chonênđố i vớ i ngườ i giàkhôngnênbáonhữngtinbuồn.Khibuộc l òngphả i báonhữngtin buồn,th ìl ờ i nó i phả i uyểnchuyển,phả i chúý l àmtốtcôngtácgiả i th í chtưtưởng. 259- 259- 259- 259-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nch ch ch chơ ơ ơ ơi i i ic c c cờ ờ ờ ờnhi nhi nhi nhiề ề ề ều u u uqu qu qu quá á á á Chơ i cờ,đánhbà il àmộttrongnhữnghoạtđộngvuichơ i giả i tr í yêuth í chnhấtcủangườ i già.Nhữnghoạtđộng nàycóthểthưgiãntinhthần,rènluyệntưduy.Songnếuchơ i cờ,đánhbà i thờ i giandà i quásẽrấtcóhạ i chosức khoẻtâmhồnvàthểchất.Bở i v ì tâmthầncủangườ i giàthườngb ị thắngthua l àmchoxúcđộng,đạ i nãoởvào trạngthá i hưngphấncaođộ,nếukéodà i th ì năng l ựchoạtđộngvàphảnxạcủađạ i nãohạthấp,côngnăngcủa thầnkinhthựcvậtb ị rố i loạn,thậmch í còncóthểsinhốmđaunữa.Ngoà i ra,ngồ il âubấtđộng,nhuđộngcủat ì v ị chậmdần,năng l ựctiêuhoágiảmsút,chấtthả il ưucữuởtrongruộtquá l âu,dễphátsinhbệnhtáobónvàbệnhtr ĩ . Chonênngườ i giàkhôngnênchơ i cờquáđộ,mànênbiếtdừng l ạ i đúng l úc. 260- 260- 260- 260-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n ns s s số ố ố ống ng ng ngở ở ở ởn n n nơ ơ ơ ơi i i iqu qu qu quá á á át t t tĩ ĩ ĩ ĩnh nh nh nhm m m mị ị ị ịch ch ch ch Hoàncảnhsinhhoạtcủangườ i già,nêntránhồnào,nhưngsốngtrongngô i nhàhoặccănphòngquáưyênt ĩ nh, khôngcóngườ i đểchuyệnphiếm,đểtâmsự,đểgiao l ưut ì nhcảmth ì cũngrấtkhôngcó l ợ i chosứckhoẻ.Bở i v ì sốngtronghoàncảnhquáưyênt ĩ nh,ngàythángtrô i quasẽ l àmchot í nht ì nhtrởnêncôt ị ch,tinhthầnuỷm ị khôngvui,khẩuv ị giảmsút,đố i vớ i sựvậtchungquanhth ì thờơ l ãnhđạm,dođó l àmchot ì nhtrạngsứckhoẻ càngngàycànggiảmsút,tuổ i thọgiảmđi.Nhữngâmthanhtươ i tắnnhưtiếngchimhót,tiếnggàgá y, tiếngnước chảyrócrách v.v nhữngâmthanhcủathiênnhiêncóthểtrútbỏđượcnhữngnỗ i buồncủaconngười,cũng l àsự k í chth í chrấttốtđố i vớ i hệthốngthầnkinh,cóthểcả i thiệnđượccôngnăngđ i ềutiếtcủahệthốngthầnkinhđố i vớ i cơthểconngười.Chonênngườ i giàkhôngnênởnơ i quáưyênt ĩ nh.Muốnthưởngthức“Nhạcgiaohưởng” thiênnhiên,ởtrongnhàcóthểnuô i chim,trồnghoa.Lắngnghenhữngkhúcnhạctuyệtmỹcủathiênnhiênđể l àm chotinhthầnrạngrỡ. 261- 261- 261- 261-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nđ đ đ đi i i igi gi gi già à à ày y y yđế đế đế đếb b b bằ ằ ằ ằng ng ng ng Ngườ i giàđ i giàyđếbằngkhôngcógót,rấtnhiềungườ il ạ i chorằngnhưvậy l àantoàn,có l ợ i chosứckhoẻ.Trên thựctế,nhưvậy l àkhôngthoảđáng.Bở i v ì cơbắpbộđù i củangườ i giàthayđổ i vớ i dâychằng, l ựcđànhồ i của chântươngđố i kém,khảnăngch ị uđựnggiảmsút.Ngườ i giàđi,đứngmộtthờ i giantươngđố i dà i th ì cảmthấy l ưng,xươnghông,đầugối,gótchân,bắpđù i đauêẩm.Giàyđếbằngtuynhẹ,tiện,nhưngkhôngcó l ợ i choviệc ch ị uđựngvàđ i đứng,đặcbiệt l ànăng l ựcchốngchấnđộngb ị hạthấp.Ngoà i ra,t í nhđànhồ i củasụnđệmđốt sốngcủangườ i giàsuygiảm,b ị chấnđộng l àdễb ị đauđầu.Đ i giàyđếbằng,t í nhđịnhhướngchuyểnđộng l ớn,dễ dẫnđếntổnthươngbắpđùi.Chonênngườ i giàkhôngnênđ i giàyđếbằng.Nó i chungnênđ i giàycógótcao1,5 đến2mm l àvừa. [...]... dậy ngay 234- Người già không nên ngồi ngủ gật 235- Người già và người béo không nên ngủ trưa 236- Người già không nên ngủ ít quá 237- Người già không nênnằm giường lò xo 238- Người già không nên trèo cao 239- Người già không nên tắm quá nhiều 240- Người già không nên nhuộm tóc 241- Các bà đứng tuổi không nên uống nhiều cà-phê 242- Người già không nên ăn uống quá thanh đạm 14 243- Người già không nên... 252- Người già không nên xem những tiết mục gay cấn, giật gân 253- người già không nên vừa ăn vừa cười nói 254- Người già không nên ăn nhiều hạt hướng dương 255- Người già không nên chỉ ăn chay 256- Người già không nên không có nơi gửi gắm tinh thần 257- Người già tham quan du lịch không nên quá mệt 258- Không nên báo tin buồn cho người già 259- Người già không nên chơi cờ nhiều quá 260- Người già không... quá nhiều nước 244- Người đứng tuổi không nên uống ít nước quá 245- Người già không nên ăn đường nhiều quá 246- Người già không nên ăn hoa quả hộp 247- Người già không nên thường xuyên uống bia 248- Người già không nên cho rằng Già thì gầy” 249- Người già không nên dùng dụng cụ ăn cơm bằng nhôm hoặc hợp kim nhôm 250- Người già ăn cơm xong không nên “Đi bách bộ” ngay 251- Người già không nên thường... thức ăn tinh dài ngày 226- Người đứng tuổi không nên khảnh ăn 227- Người đứng tuổi không nên ăn nhiều thức ăn béo và ngọt 228- Người già không nên quá trầm tư về dĩ vãng 229- Người giảm béo không nên ăn bột hạt cải 230- Người già không nên nói khuyết điểm của con cháu trước mặt người ngoài 231- Người già không nên ngồi lâu 232- Người già không nên quay đầu đột ngột 233- Người già sau khi ngồi lâu không... của người già không nên chỉ “đóng khung” trong giới người già động ngườ già khô ười chỉ “đóng khung” giớ ngườ già ười Người già nên tham gia một cách thích đáng vào một số hoạt động của thanh niên thì tinh thần sẽ được phấn chấn, tăng thêm hứng thú cho bản thân, rất có lợi cho tâm hồn và thể lực Song người già tham gia những hoạt động xã giao thì không nên chỉ khoanh tròn trong giới những người già. .. không nên chơi cờ nhiều quá 260- Người già không nên sống ở nơi quá tĩnh mịch 261- Người già không nên đi giày đế bằng 262- Người già không nên lạm dụng thuốc kháng sinh 263- Người đứng tuổi không nên thiếu bạn bè 264- Hoat động xã hội của người già không nên chỉ “đóng khung” trong giới người già 265- Trong giao tiếp, người già không nên xa lánh cái “Đẹp” ... cũng không có lợi cho việc phát triển sức khoẻ của thanh thiếu niên Cho nên hoạt động xã hội cuả người già không nên chỉ “đóng khung” trong giới người già 265- Trong giao tiếp, người già không nên xa lánh cái “Đẹp” tiế ngườ già khô ười “Đẹp Trong hoạt động đi lại giao tiếp, người già không nên cho rằng Người già không cần yêu cái đẹp”, mà phải dám trang sức thành một “Lão lai tiêu” đặc sắc phù hợp với... 216- Người cao tuổi không nên giảm béo phì 217- Người béo không nên uống nhiều cà-phê 218- Giảm béo không nên chỉ là ăn ít 219- Người già không nên dùng hố xí xổm 220- Không nên đố kỵ người khác 221- Mùa đông không nên mặc quần áo quá dày 222- Cha mẹ không nên bóc thư riêng của con cái 223- Người đứng tuổi không nên nghiện rượu và thuốc lá 224- Người già không nên ăn chất có nhiều prôtêin 225- Người. .. ông già quần áo xộc xệch, đầu tóc rối bù, râu ria bám đầy những bụi bặm mà lại có thể được thanh niên yêu thích, bạn bè cùng tuổi yêu thích Cái đẹp trong giao tế là không có sự hạn chế về tuổi tác Người già nên trang diểm, ăn mặc sao cho thể hiện được phong độ của người già, cái đẹp của người già Sao cho trong cái nho nhã, thấy được cái tươi mới, trong lão tiêu thấy được tính ổn trọng, làm cho con người. .. già mà thôi Bởi vì chỉ đi lại với những người đồng tuổi với mình, mà thiếu mất “Vong niên giao” thì sẽ khiến cho tầm nhìn của mình không có được những khai thác mới, tinh thần không cảm thụ được những hứng thú mới nên không có được tác dụng tích cực Nói về mặt khác thì thanh thiếu niên không được người già giáo dục cho những truyền thống cần có, không được giáo dục về nhân sinh quan, cũng không có lợi . đềucóđộct í nh cóhạ i nhấtđịnh,nhất l àđố i vớ i nhữngngườ i giàmàcôngnănggan,thậnkhôngtốtth ì tổnhạ il ạ i càng l ớnhơn, thậmch í cóthểdẫnđếntửvong.Chonênngườ i giàkhôngnên l ạmdụngthuốckhángsinh. 263- 263- 263- 263-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i iđứ đứ đứ đứng ng ng ngtu tu tu tuổ ổ ổ ổi i i ikh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nthi thi thi thiế ế ế ếu u u ub b b bạ ạ ạ ạn n n nb b b bè è è è Kếtgiaobèbạnkhôngphả i ch ỉl àviệccủathanhniên,màngườ i đứngtuổ i cũngkhôngnênthiếubạnbè.Không cóbạnbè,cuộcsốngthiếut ì nhhữungh ịl àmộtcuộcsốngthậtđángsợ.Ngườ i đứngtuổ i kếtgiaobằnghữusẽ bướcrakhỏ i cuốcsốngkiểuđóngcửacủam ì nh,sẽ l àmchonộ i dungcuộcsốngcủam ì nhphongphúhơn,sinh hoạttươ i vuihơn.Kếtgiaovớ i nhữngngườ i đứngtuổ i vàcaotuổ i cótr ì nhđộ,m ì nhsẽnângcaođượchọcthức, tăngthêmđượctudưỡng,quảthật l àbổ í ch;kếtgiaovớ i thanhniên,cóthểquênđ i cá i giàyếucủam ì nh,tăng thêmsứcsốngthanhxuân.Ngườ i đứngtuổ i khôngnênsốngcôđộc,càngkhôngnênkhôngcóbạnbè. 264- 264- 264- 264-Hoat Hoat Hoat Hoatđộ độ độ động ng ng ngx x x xã ã ã ãh h h hộ ộ ộ ội i i ic c c củ ủ ủ ủa a a ang ng ng ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nch ch ch chỉ ỉ ỉ ỉ“đó “đó “đó “đóng ng ng ngkhung khung khung khung” ” ” ”trong trong trong tronggi gi gi giớ ớ ớ ới i i ing ng ng ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à à Ngườ i giànênthamgiamộtcáchth í chđángvàomộtsốhoạtđộngcủathanhniênth ì tinhthầnsẽđượcphấnchấn, tăngthêmhứngthúchobảnthân,rấtcó l ợ i chotâmhồnvàthể l ực.Songngườ i giàthamgianhữnghoạtđộngxã giaoth ì khôngnênch ỉ khoanhtròntronggiớ i nhữngngườ i giàmàthôi.Bở i v ì ch ỉ đ il ạ i vớ i nhữngngườ i đồng tuổ i vớ i m ì nh,màthiếumất“ Vong niêngiao”th ì sẽkhiếnchotầmnh ì ncủam ì nhkhôngcóđượcnhữngkhaithác mới,tinhthầnkhôngcảmthụđượcnhữnghứngthúmớ i nênkhôngcóđượctácdụngt í chcực.Nó i vềmặtkhácth ì thanhthiếuniênkhôngđượcngườ i giàgiáodụcchonhữngtruyềnthốngcầncó,khôngđượcgiáodụcvềnhân sinhquan,cũngkhôngcó l ợ i choviệcpháttriểnsứckhoẻcủathanhthiếuniên.Chonênhoạtđộngxãhộ i cuả ngườ i giàkhôngnênch ỉ “đóngkhung”tronggiớ i ngườ i già. 265- 265- 265- 265-Trong Trong Trong Tronggiao giao giao giaoti ti ti tiế ế ế ếp, p, p, p,ng ng ng ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nxa xa xa xa l l l l á á á ánh nh nh nhc c c cá á á ái i i i“Đẹ “Đẹ “Đẹ “Đẹp p p p” ” ” ” Tronghoạtđộngđ il ạ i giaotiếp,ngườ i giàkhôngnênchorằng “ Ngườ i giàkhôngcầnyêucá i đẹp”,màphả i dám trangsứcthànhmột“Lãolaitiêu”đặcsắcphùhợpvớ i thờ i đại.Bở i v ì yêucá i đẹp l àmộtnhucầutinhthầncao cấpcủaconngườì,Thậtkhócóthểtưởngtượngđượcrằng,mộtônggiàquầnáoxộcxệch,đầutócrố i bù,râuria bámđầynhữngbụ i bặmmà l ạ i cóthểđượcthanhniênyêuth í ch,bạnbècùngtuổ i yêuth í ch.Cá i đẹptronggiaotế l àkhôngcósựhạnchếvềtuổ i tác.Ngườ i giànêntrangdiểm,ănmặcsaochothểhiệnđượcphongđộcủangườ i già, cá i đẹpcủangườ i già. Saochotrongcá i nhonhã,thấyđượccá i tươ i mới,trong l ãotiêuthấyđượct í nhổn trọng, l àmchoconngườ i trởnênđoantrang,thanhkhiết, l àmchongườ i tacảmthấy l àconngườ i cótudưỡng. Chonên,ănmặc,trangđ i ểmmộtcáchth í chđángkhôngnhữngch ỉl àmchobềngoà i mấtvẻgiànua,yếuđuối,mà còn l àmchogiaothiệpthoả i má i ,khiếnchotâmlinhcàngthêmvuivẻ,rấtcó l ợ i chosứckhoẻcủangườ i già. 12 Trích:" 500 500 500 500đ đ đ đi i i iề ề ề ều u u uc c c cấ ấ ấ ấm m m mk k k kỵ ỵ ỵ ỵtrong trong trong trongcu cu cu cuộ ộ ộ ộc c c cs s s số ố ố ống ng ng nghi hi hi hiệ ệ ệ ện n n nđạ đạ đạ đại i i i " Ho Ho Ho Hoà à à àng ng ng ngB B B Bắ ắ ắ ắc c c cbiênsoạn NhàxuấtbảnThanh Thanh Thanh ThanhNi Ni Ni Niê ê ê ên n n n(1999) Khổ:13x19cm 13 MỤCLỤC 216-Ngườ i caotuổikhôngnêngiảmbéoph ì 217-Ngườ i béokhôngnênuốngnhiềucà-phê 218-Giảmbéokhôngnênchỉlàăn í t 219-Ngườ i giàkhôngnêndùnghốx í xổm. 220-Khôngnênđốkỵngườ i khác. 221-Mùađôngkhôngnênmặcquầnáoquádà y. 222-Chamẹkhôngnênbócthưriêngcủaconcái 223-Ngườ i đứngtuổ i khôngnênnghiệnrượuvàthuốclá 224-Ngườ i giàkhôngnênănchấtcónhiềuprôtêin 225-Ngườ i đứngtuổ i khôngnênănthứcăntinhdà i ngày 226-Ngườ i đứngtuổ i khôngnênkhảnhăn. 227-Ngườ i đứngtuổ i khôngnênănnhiềuthứcănbéovàngọt 228-Ngườ i giàkhôngnênquátrầmtưvềdĩvãng 229-Ngườ i giảmbéokhôngnênănbộthạtcải 230-Ngườ i giàkhôngnênnó i khuyếtđiểmcủaconcháutrướcmặtngườ i ngoà i 231-Ngườ i giàkhôngnênngồi l âu 232-Ngườ i giàkhôngnênquayđầuđộtngột. 233-Ngườ i giàsaukhingồilâukhôngnênđứngphắtdậyngay 234-Ngườ i giàkhôngnênngồingủgật 235-Ngườ i giàvàngườ i béokhôngnênngủtrưa. 236-Ngườ i giàkhôngnênngủítquá. 237-Ngườ i giàkhôngnênnằmgiường l òxo 238-Ngườ i giàkhôngnêntrèocao 239-Ngườ i giàkhôngnêntắmquánhiều 240-Ngườ i giàkhôngnênnhuộmtóc 241-Cácbàđứngtuổikhôngnênuốngnhiềucà-phê 242-Ngườ i giàkhôngnênănuốngquáthanhđạm 14 243-Ngườ i giàkhôngnênuốngquánhiềunước 244-Ngườ i đứngtuổ i khôngnênuống í tnướcquá 245-Ngườ i giàkhôngnênănđườngnhiềuquá 246-Ngườ i giàkhôngnênănhoaquảhộp 247-Ngườ i giàkhôngnênthườngxuyênuốngbia 248-Ngườ i giàkhôngnênchorằng“Giàth ì gầy” 249-Ngườ i giàkhôngnêndùngdụngcụăncơmbằngnhômhoặchợpkimnhôm 250-Ngườ i già ncơmxongkhôngnên“Đibáchbộ”ngay 251-Ngườ i giàkhôngnênthườngxuyênxembik ị ch 252-Ngườ i giàkhôngnênxemnhữngtiếtmụcgaycấn,giậtgân 253-ngườ i giàkhôngnênvừaănvừacườinói 254-Ngườ i giàkhôngnênănnhiềuhạthướngdương 255-Ngườ i giàkhôngnênchỉănchay 256-Ngườ i giàkhôngnênkhôngcónơigửigắmtinhthần 257-Ngườ i giàthamquandul ị chkhôngnênquámệt 258-Khôngnênbáotinbuồnchongườ i già 259-Ngườ i giàkhôngnênchơicờnhiềuquá 260-Ngườ i giàkhôngnênsốngởnơ i quát ĩ nhmịch 261-Ngườ i giàkhôngnênđ i giàyđếbằng 262-Ngườ i giàkhôngnênlạmdụngthuốckhángsinh 263-Ngườ i đứngtuổ i khôngnênthiếubạnbè 264-Hoatđộngxãhộicủangườigiàkhôngnênchỉ“đóngkhung”tronggiớingườigià 265-Tronggiaotiếp,ngườigiàkhôngnênxa l ánhcá i “Đẹp” . đềucóđộct í nh cóhạ i nhấtđịnh,nhất l àđố i vớ i nhữngngườ i giàmàcôngnănggan,thậnkhôngtốtth ì tổnhạ il ạ i càng l ớnhơn, thậmch í cóthểdẫnđếntửvong.Chonênngườ i giàkhôngnên l ạmdụngthuốckhángsinh. 263- 263- 263- 263-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i iđứ đứ đứ đứng ng ng ngtu tu tu tuổ ổ ổ ổi i i ikh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nthi thi thi thiế ế ế ếu u u ub b b bạ ạ ạ ạn n n nb b b bè è è è Kếtgiaobèbạnkhôngphả i ch ỉl àviệccủathanhniên,màngườ i đứngtuổ i cũngkhôngnênthiếubạnbè.Không cóbạnbè,cuộcsốngthiếut ì nhhữungh ịl àmộtcuộcsốngthậtđángsợ.Ngườ i đứngtuổ i kếtgiaobằnghữusẽ bướcrakhỏ i cuốcsốngkiểuđóngcửacủam ì nh,sẽ l àmchonộ i dungcuộcsốngcủam ì nhphongphúhơn,sinh hoạttươ i vuihơn.Kếtgiaovớ i nhữngngườ i đứngtuổ i vàcaotuổ i cótr ì nhđộ,m ì nhsẽnângcaođượchọcthức, tăngthêmđượctudưỡng,quảthật l àbổ í ch;kếtgiaovớ i thanhniên,cóthểquênđ i cá i giàyếucủam ì nh,tăng thêmsứcsốngthanhxuân.Ngườ i đứngtuổ i khôngnênsốngcôđộc,càngkhôngnênkhôngcóbạnbè. 264- 264- 264- 264-Hoat Hoat Hoat Hoatđộ độ độ động ng ng ngx x x xã ã ã ãh h h hộ ộ ộ ội i i ic c c củ ủ ủ ủa a a ang ng ng ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nch ch ch chỉ ỉ ỉ ỉ“đó “đó “đó “đóng ng ng ngkhung khung khung khung” ” ” ”trong trong trong tronggi gi gi giớ ớ ớ ới i i ing ng ng ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à à Ngườ i giànênthamgiamộtcáchth í chđángvàomộtsốhoạtđộngcủathanhniênth ì tinhthầnsẽđượcphấnchấn, tăngthêmhứngthúchobảnthân,rấtcó l ợ i chotâmhồnvàthể l ực.Songngườ i giàthamgianhữnghoạtđộngxã giaoth ì khôngnênch ỉ khoanhtròntronggiớ i nhữngngườ i giàmàthôi.Bở i v ì ch ỉ đ il ạ i vớ i nhữngngườ i đồng tuổ i vớ i m ì nh,màthiếumất“ Vong niêngiao”th ì sẽkhiếnchotầmnh ì ncủam ì nhkhôngcóđượcnhữngkhaithác mới,tinhthầnkhôngcảmthụđượcnhữnghứngthúmớ i nênkhôngcóđượctácdụngt í chcực.Nó i vềmặtkhácth ì thanhthiếuniênkhôngđượcngườ i giàgiáodụcchonhữngtruyềnthốngcầncó,khôngđượcgiáodụcvềnhân sinhquan,cũngkhôngcó l ợ i choviệcpháttriểnsứckhoẻcủathanhthiếuniên.Chonênhoạtđộngxãhộ i cuả ngườ i giàkhôngnênch ỉ “đóngkhung”tronggiớ i ngườ i già. 265- 265- 265- 265-Trong Trong Trong Tronggiao giao giao giaoti ti ti tiế ế ế ếp, p, p, p,ng ng ng ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nxa xa xa xa l l l l á á á ánh nh nh nhc c c cá á á ái i i i“Đẹ “Đẹ “Đẹ “Đẹp p p p” ” ” ” Tronghoạtđộngđ il ạ i giaotiếp,ngườ i giàkhôngnênchorằng “ Ngườ i giàkhôngcầnyêucá i đẹp”,màphả i dám trangsứcthànhmột“Lãolaitiêu”đặcsắcphùhợpvớ i thờ i đại.Bở i v ì yêucá i đẹp l àmộtnhucầutinhthầncao cấpcủaconngườì,Thậtkhócóthểtưởngtượngđượcrằng,mộtônggiàquầnáoxộcxệch,đầutócrố i bù,râuria bámđầynhữngbụ i bặmmà l ạ i cóthểđượcthanhniênyêuth í ch,bạnbècùngtuổ i yêuth í ch.Cá i đẹptronggiaotế l àkhôngcósựhạnchếvềtuổ i tác.Ngườ i giànêntrangdiểm,ănmặcsaochothểhiệnđượcphongđộcủangườ i già, cá i đẹpcủangườ i già. Saochotrongcá i nhonhã,thấyđượccá i tươ i mới,trong l ãotiêuthấyđượct í nhổn trọng, l àmchoconngườ i trởnênđoantrang,thanhkhiết, l àmchongườ i tacảmthấy l àconngườ i cótudưỡng. Chonên,ănmặc,trangđ i ểmmộtcáchth í chđángkhôngnhữngch ỉl àmchobềngoà i mấtvẻgiànua,yếuđuối,mà còn l àmchogiaothiệpthoả i má i ,khiếnchotâmlinhcàngthêmvuivẻ,rấtcó l ợ i chosứckhoẻcủangườ i già. 12 Trích:" 500 500 500 500đ đ đ đi i i iề ề ề ều u u uc c c cấ ấ ấ ấm m m mk k k kỵ ỵ ỵ ỵtrong trong trong trongcu cu cu cuộ ộ ộ ộc c c cs s s số ố ố ống ng ng nghi hi hi hiệ ệ ệ ện n n nđạ đạ đạ đại i i i " Ho Ho Ho Hoà à à àng ng ng ngB B B Bắ ắ ắ ắc c c cbiênsoạn NhàxuấtbảnThanh Thanh Thanh ThanhNi Ni Ni Niê ê ê ên n n n(1999) Khổ:13x19cm 13 MỤCLỤC 216-Ngườ i caotuổikhôngnêngiảmbéoph ì 217-Ngườ i béokhôngnênuốngnhiềucà-phê 218-Giảmbéokhôngnênchỉlàăn í t 219-Ngườ i giàkhôngnêndùnghốx í xổm. 220-Khôngnênđốkỵngườ i khác. 221-Mùađôngkhôngnênmặcquầnáoquádà y. 222-Chamẹkhôngnênbócthưriêngcủaconcái 223-Ngườ i đứngtuổ i khôngnênnghiệnrượuvàthuốclá 224-Ngườ i giàkhôngnênănchấtcónhiềuprôtêin 225-Ngườ i đứngtuổ i khôngnênănthứcăntinhdà i ngày 226-Ngườ i đứngtuổ i khôngnênkhảnhăn. 227-Ngườ i đứngtuổ i khôngnênănnhiềuthứcănbéovàngọt 228-Ngườ i giàkhôngnênquátrầmtưvềdĩvãng 229-Ngườ i giảmbéokhôngnênănbộthạtcải 230-Ngườ i giàkhôngnênnó i khuyếtđiểmcủaconcháutrướcmặtngườ i ngoà i 231-Ngườ i giàkhôngnênngồi l âu 232-Ngườ i giàkhôngnênquayđầuđộtngột. 233-Ngườ i giàsaukhingồilâukhôngnênđứngphắtdậyngay 234-Ngườ i giàkhôngnênngồingủgật 235-Ngườ i giàvàngườ i béokhôngnênngủtrưa. 236-Ngườ i giàkhôngnênngủítquá. 237-Ngườ i giàkhôngnênnằmgiường l òxo 238-Ngườ i giàkhôngnêntrèocao 239-Ngườ i giàkhôngnêntắmquánhiều 240-Ngườ i giàkhôngnênnhuộmtóc 241-Cácbàđứngtuổikhôngnênuốngnhiềucà-phê 242-Ngườ i giàkhôngnênănuốngquáthanhđạm 14 243-Ngườ i giàkhôngnênuốngquánhiềunước 244-Ngườ i đứngtuổ i khôngnênuống í tnướcquá 245-Ngườ i giàkhôngnênănđườngnhiềuquá 246-Ngườ i giàkhôngnênănhoaquảhộp 247-Ngườ i giàkhôngnênthườngxuyênuốngbia 248-Ngườ i giàkhôngnênchorằng“Giàth ì gầy” 249-Ngườ i giàkhôngnêndùngdụngcụăncơmbằngnhômhoặchợpkimnhôm 250-Ngườ i già ncơmxongkhôngnên“Đibáchbộ”ngay 251-Ngườ i giàkhôngnênthườngxuyênxembik ị ch 252-Ngườ i giàkhôngnênxemnhữngtiếtmụcgaycấn,giậtgân 253-ngườ i giàkhôngnênvừaănvừacườinói 254-Ngườ i giàkhôngnênănnhiềuhạthướngdương 255-Ngườ i giàkhôngnênchỉănchay 256-Ngườ i giàkhôngnênkhôngcónơigửigắmtinhthần 257-Ngườ i giàthamquandul ị chkhôngnênquámệt 258-Khôngnênbáotinbuồnchongườ i già 259-Ngườ i giàkhôngnênchơicờnhiềuquá 260-Ngườ i giàkhôngnênsốngởnơ i quát ĩ nhmịch 261-Ngườ i giàkhôngnênđ i giàyđếbằng 262-Ngườ i giàkhôngnênlạmdụngthuốckhángsinh 263-Ngườ i đứngtuổ i khôngnênthiếubạnbè 264-Hoatđộngxãhộicủangườigiàkhôngnênchỉ“đóngkhung”tronggiớingườigià 265-Tronggiaotiếp,ngườigiàkhôngnênxa l ánhcá i “Đẹp” . đềucóđộct í nh cóhạ i nhấtđịnh,nhất l àđố i vớ i nhữngngườ i giàmàcôngnănggan,thậnkhôngtốtth ì tổnhạ il ạ i càng l ớnhơn, thậmch í cóthểdẫnđếntửvong.Chonênngườ i giàkhôngnên l ạmdụngthuốckhángsinh. 263- 263- 263- 263-Ng Ng Ng Ngườ ườ ườ ười i i iđứ đứ đứ đứng ng ng ngtu tu tu tuổ ổ ổ ổi i i ikh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nthi thi thi thiế ế ế ếu u u ub b b bạ ạ ạ ạn n n nb b b bè è è è Kếtgiaobèbạnkhôngphả i ch ỉl àviệccủathanhniên,màngườ i đứngtuổ i cũngkhôngnênthiếubạnbè.Không cóbạnbè,cuộcsốngthiếut ì nhhữungh ịl àmộtcuộcsốngthậtđángsợ.Ngườ i đứngtuổ i kếtgiaobằnghữusẽ bướcrakhỏ i cuốcsốngkiểuđóngcửacủam ì nh,sẽ l àmchonộ i dungcuộcsốngcủam ì nhphongphúhơn,sinh hoạttươ i vuihơn.Kếtgiaovớ i nhữngngườ i đứngtuổ i vàcaotuổ i cótr ì nhđộ,m ì nhsẽnângcaođượchọcthức, tăngthêmđượctudưỡng,quảthật l àbổ í ch;kếtgiaovớ i thanhniên,cóthểquênđ i cá i giàyếucủam ì nh,tăng thêmsứcsốngthanhxuân.Ngườ i đứngtuổ i khôngnênsốngcôđộc,càngkhôngnênkhôngcóbạnbè. 264- 264- 264- 264-Hoat Hoat Hoat Hoatđộ độ độ động ng ng ngx x x xã ã ã ãh h h hộ ộ ộ ội i i ic c c củ ủ ủ ủa a a ang ng ng ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nch ch ch chỉ ỉ ỉ ỉ“đó “đó “đó “đóng ng ng ngkhung khung khung khung” ” ” ”trong trong trong tronggi gi gi giớ ớ ớ ới i i ing ng ng ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à à Ngườ i giànênthamgiamộtcáchth í chđángvàomộtsốhoạtđộngcủathanhniênth ì tinhthầnsẽđượcphấnchấn, tăngthêmhứngthúchobảnthân,rấtcó l ợ i chotâmhồnvàthể l ực.Songngườ i giàthamgianhữnghoạtđộngxã giaoth ì khôngnênch ỉ khoanhtròntronggiớ i nhữngngườ i giàmàthôi.Bở i v ì ch ỉ đ il ạ i vớ i nhữngngườ i đồng tuổ i vớ i m ì nh,màthiếumất“ Vong niêngiao”th ì sẽkhiếnchotầmnh ì ncủam ì nhkhôngcóđượcnhữngkhaithác mới,tinhthầnkhôngcảmthụđượcnhữnghứngthúmớ i nênkhôngcóđượctácdụngt í chcực.Nó i vềmặtkhácth ì thanhthiếuniênkhôngđượcngườ i giàgiáodụcchonhữngtruyềnthốngcầncó,khôngđượcgiáodụcvềnhân sinhquan,cũngkhôngcó l ợ i choviệcpháttriểnsứckhoẻcủathanhthiếuniên.Chonênhoạtđộngxãhộ i cuả ngườ i giàkhôngnênch ỉ “đóngkhung”tronggiớ i ngườ i già. 265- 265- 265- 265-Trong Trong Trong Tronggiao giao giao giaoti ti ti tiế ế ế ếp, p, p, p,ng ng ng ngườ ườ ườ ười i i igi gi gi già à à àkh kh kh khô ô ô ông ng ng ngn n n nê ê ê ên n n nxa xa xa xa l l l l á á á ánh nh nh nhc c c cá á á ái i i i“Đẹ “Đẹ “Đẹ “Đẹp p p p” ” ” ” Tronghoạtđộngđ il ạ i giaotiếp,ngườ i giàkhôngnênchorằng “ Ngườ i giàkhôngcầnyêucá i đẹp”,màphả i dám trangsứcthànhmột“Lãolaitiêu”đặcsắcphùhợpvớ i thờ i đại.Bở i v ì yêucá i đẹp l àmộtnhucầutinhthầncao cấpcủaconngườì,Thậtkhócóthểtưởngtượngđượcrằng,mộtônggiàquầnáoxộcxệch,đầutócrố i bù,râuria bámđầynhữngbụ i bặmmà l ạ i cóthểđượcthanhniênyêuth í ch,bạnbècùngtuổ i yêuth í ch.Cá i đẹptronggiaotế l àkhôngcósựhạnchếvềtuổ i tác.Ngườ i giànêntrangdiểm,ănmặcsaochothểhiệnđượcphongđộcủangườ i già, cá i đẹpcủangườ i già. Saochotrongcá i nhonhã,thấyđượccá i tươ i mới,trong l ãotiêuthấyđượct í nhổn trọng, l àmchoconngườ i trởnênđoantrang,thanhkhiết, l àmchongườ i tacảmthấy l àconngườ i cótudưỡng. Chonên,ănmặc,trangđ i ểmmộtcáchth í chđángkhôngnhữngch ỉl àmchobềngoà i mấtvẻgiànua,yếuđuối,mà còn l àmchogiaothiệpthoả i má i ,khiếnchotâmlinhcàngthêmvuivẻ,rấtcó l ợ i chosứckhoẻcủangườ i già. 12 Trích:" 500 500 500 500đ đ đ đi i i iề ề ề ều u u uc c c cấ ấ ấ ấm m m mk k k kỵ ỵ ỵ ỵtrong trong trong trongcu cu cu cuộ ộ ộ ộc c c cs s s số ố ố ống ng ng nghi hi hi hiệ ệ ệ ện n n nđạ đạ đạ đại i i i " Ho Ho Ho Hoà à à àng ng ng ngB B B Bắ ắ ắ ắc c c cbiênsoạn NhàxuấtbảnThanh Thanh Thanh ThanhNi Ni Ni Niê ê ê ên n n n(1999) Khổ:13x19cm 13 MỤCLỤC 216-Ngườ i caotuổikhôngnêngiảmbéoph ì 217-Ngườ i béokhôngnênuốngnhiềucà-phê 218-Giảmbéokhôngnênchỉlàăn í t 219-Ngườ i giàkhôngnêndùnghốx í xổm. 220-Khôngnênđốkỵngườ i khác. 221-Mùađôngkhôngnênmặcquầnáoquádà y. 222-Chamẹkhôngnênbócthưriêngcủaconcái 223-Ngườ i đứngtuổ i khôngnênnghiệnrượuvàthuốclá 224-Ngườ i giàkhôngnênănchấtcónhiềuprôtêin 225-Ngườ i đứngtuổ i khôngnênănthứcăntinhdà i ngày 226-Ngườ i đứngtuổ i khôngnênkhảnhăn. 227-Ngườ i đứngtuổ i khôngnênănnhiềuthứcănbéovàngọt 228-Ngườ i giàkhôngnênquátrầmtưvềdĩvãng 229-Ngườ i giảmbéokhôngnênănbộthạtcải 230-Ngườ i giàkhôngnênnó i khuyếtđiểmcủaconcháutrướcmặtngườ i ngoà i 231-Ngườ i giàkhôngnênngồi l âu 232-Ngườ i giàkhôngnênquayđầuđộtngột. 233-Ngườ i giàsaukhingồilâukhôngnênđứngphắtdậyngay 234-Ngườ i giàkhôngnênngồingủgật 235-Ngườ i giàvàngườ i béokhôngnênngủtrưa. 236-Ngườ i giàkhôngnênngủítquá. 237-Ngườ i giàkhôngnênnằmgiường l òxo 238-Ngườ i giàkhôngnêntrèocao 239-Ngườ i giàkhôngnêntắmquánhiều 240-Ngườ i giàkhôngnênnhuộmtóc 241-Cácbàđứngtuổikhôngnênuốngnhiềucà-phê 242-Ngườ i giàkhôngnênănuốngquáthanhđạm 14 243-Ngườ i giàkhôngnênuốngquánhiềunước 244-Ngườ i đứngtuổ i khôngnênuống í tnướcquá 245-Ngườ i giàkhôngnênănđườngnhiềuquá 246-Ngườ i giàkhôngnênănhoaquảhộp 247-Ngườ i giàkhôngnênthườngxuyênuốngbia 248-Ngườ i giàkhôngnênchorằng“Giàth ì gầy” 249-Ngườ i giàkhôngnêndùngdụngcụăncơmbằngnhômhoặchợpkimnhôm 250-Ngườ i già ncơmxongkhôngnên“Đibáchbộ”ngay 251-Ngườ i giàkhôngnênthườngxuyênxembik ị ch 252-Ngườ i giàkhôngnênxemnhữngtiếtmụcgaycấn,giậtgân 253-ngườ i giàkhôngnênvừaănvừacườinói 254-Ngườ i giàkhôngnênănnhiềuhạthướngdương 255-Ngườ i giàkhôngnênchỉănchay 256-Ngườ i giàkhôngnênkhôngcónơigửigắmtinhthần 257-Ngườ i giàthamquandul ị chkhôngnênquámệt 258-Khôngnênbáotinbuồnchongườ i già 259-Ngườ i giàkhôngnênchơicờnhiềuquá 260-Ngườ i giàkhôngnênsốngởnơ i quát ĩ nhmịch 261-Ngườ i giàkhôngnênđ i giàyđếbằng 262-Ngườ i giàkhôngnênlạmdụngthuốckhángsinh 263-Ngườ i đứngtuổ i khôngnênthiếubạnbè 264-Hoatđộngxãhộicủangườigiàkhôngnênchỉ“đóngkhung”tronggiớingườigià 265-Tronggiaotiếp,ngườigiàkhôngnênxa l ánhcá i “Đẹp”