Thức uống nào tốt nhất cho trẻ? docx

Thức uống cho trẻ rất đa dạng, từ nước ép trái cây hoặc rau củ, sữa tươi, sữa đậu nành đến sinh tố.... Chúng góp phần quan trọng trong việc cung cấp can-xi giúp xương phát triển, năng lư

Thức uống nào tốt nhất cho trẻ?

Không phải loại thức uống nào cũng tốt cho trẻ Làm sao để biết con bạn cần bao nhiêu nước trong một ngày và dùng như thế nào cho đúng?

Thức uống cho trẻ rất đa dạng, từ nước ép trái cây (hoặc rau củ), sữa tươi, sữa đậu

nành đến sinh tố Chúng góp phần quan

trọng trong việc cung cấp can-xi giúp xương phát triển, năng lượng cho hoạt động, các vi khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch của

bé

Các loại sữa tươi

Đây là nguồn cung cấp can-xi dồi dào, giúp

bé có khung xương chắc khoẻ khi trưởng thành

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng

hàm lượng can-xi cần thiết đối với trẻ trong

độ tuổi 1-2 là 500 mg/ngày Bé 4-8 tuổi cần

800 mg/ngày và 9 tuổi trở lên là 1.300

mg/ngày Sữa nguyên kem hoặc các loại sữa tươi đều chứa hàm lượng can-xi như nhau Trẻ dưới 5 tuổi nên uống ít nhất 500 ml

sữa/ngày Các bé từ 5 tuổi trở lên cần

khoảng 750 ml sữa/ngày là có thể cung cấp

đủ lượng can-xi cần thiết

Sữa đậu nành

Loại sữa này rất mát, giàu protein lại không gây dị ứng Tuy nhiên, sữa đậu nành không hoàn toàn tốt đối với trẻ vì có hàm lượng canxi thấp Đồng thời, cơ thể chỉ có thể hấp thu khoảng 75% can-xi từ nguồn nước uống này Ngoài ra, sữa đậu nành không chứa

vitamin B12

Chính vì thế, bạn không nên cho trẻ uống nhiều sữa đậu nành Nên thay bằng sữa bò hoặc loại pha chế theo công thức dành cho từng độ tuổi

Nước ép trái cây tươi

Nếu bé thích nước ép trái cây hoặc sinh tố như lê, dưa hấu, cà chua, táo, cam hãy cho trẻ uống nước nguyên chất từ trái cây tươi

Tuy nhiên, trẻ 0-6 tháng không cần uống

nước trái cây Bé 6-12 tháng uống không

quá 120 ml/ngày Trẻ 1-6 tuổi khoảng 120 -

180 ml/ngày Từ 7 tuổi trở lên nên uống 240

- 360 ml/ngày

Đây được xem là liều lượng chuẩn, thích

hợp với trẻ ở các độ tuổi khác nhau Nếu

cung cấp nhiều hơn mức trên, bé có thể lười uống sữa, dẫn đến tình trạng không hấp thụ

đủ can-xi, thừa đường

Với những trẻ có biểu hiện thừa cân, béo

phì, bố mẹ nên cho uống nhiều loại trái cây

ít ngọt để giúp cân bằng cơ thể như bưởi, dưa chuột, sơ-ri

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên xay nhuyễn trái cây làm sinh tố sẽ tốt hơn dùng nước ép Trong sinh tố có chứa hàm lượng chất xơ cao

Nước trà

Nhiều trẻ không thích uống trà vì có vị đắng Tuy nhiên, đây là thức uống giàu chất chống ô-xy hoá, đặc biệt là trà xanh, ô long Loại nước này thường chứa ít calorie, giúp phòng chống bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư

Nên cho trẻ uống tách trà nóng thêm chút

đường khi gặp vấn đề về tiêu hoá hoặc các bệnh đường ruột

Nước đóng hộp

Ngoài thức uống tươi, thế giới nước đóng hộp luôn hấp dẫn bé Tuy nhiên, bác sĩ nhi khoa khuyên nên hạn chế cho trẻ uống các loại này vì không có hại cho sức khoẻ