Thực phẩm tốt nhất pot

Thực phẩm tốt nhất Tuy nhiên, với chế độ giữ dáng của mình, thực phẩm giàu protein, carbohydrates, khoáng chất và các vitamin vẫn luôn là thành phần không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của các bà Bầu. Các loại hạt đậu không chỉ cần cho bạn mà còn cho bé Bởi không những nó cần cho xương, các cơ quan và các mô tế bào của bé phát triển khỏe mạnh, mà các nghiên cứu còn cho thấy các thực phẩm mà mẹ nạp vào cơ thể ảnh hưởng rất nhiều đến nguy cơ bị dị ứng của trẻ, thậm chí cả những bệnh mãn tính như đái đường hay hàm lượng cholesterol cao. 1. Các loại rau xanh như bông cải xanh, bắp cải, rau bina… là những thực phẩm cung cấp vitamin A, C, K, axit forlic, chất sắt và rất tốt cho sự phát triển mô. Ngoài ra, trong những loại lá rau xanh cũng rất giàu hàm lượng magie và vitamin B12. 2. Khoai lang chứa nhiều vitamin A, C, folate, photpho cần thiết cho cả mẹ và bé, giúp các mẹ cải thiện đáng kể tình trạng táo bón trong thai kỳ. 3. Quả Việt quất cung cấp cho cơ thể bà Bầu vitamin C, magie và chất chống oxi hóa. Bên cạnh đó, Việt quất cũng vô cùng đa dụng, người ta có thể dễ dàng thêm nó vào sữa chua, kem, bột ngũ cốc, hay bổ sung vào mỗi bữa ăn hàng ngày. 4. Táo với đầy đủ các vitamin, hydrat cacbon, chất khoáng,… đặc biệt là vitamin C. Táo giúp cơ thể chống lại dịch bệnh, giúp ăn ngon miệng và ngủ tốt. Một vài lát táo cắt mỏng khi vừa ngủ dậy cũng giúp giảm buồn nôn vào mỗi buổi sáng. Hơn nữa, nếu các mẹ ăn từ bốn quả táo trở lên trong một tuần thì có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh hen suyễn cho thai nhi. Một tuần ăn từ 4 quả táo trở lên giảm nguy cơ hen suyễn cho thai nhi 5. Hạt đậu bao gồm đậu đỏ, đậu đen, đậu tương cũng như đậu lăng rất giàu chất xơ, protein, forlic, canxi và kẽm không chỉ cần thiết cho bạn mà còn rất tốt cho sự phát triển của bé. 6. Thịt ức gà chỉ với một chén được chế biến chín, bạn đã cung cấp đầy đủ 87% lượng protein cần thiết trong một ngày của mình, đồng thời còn bổ sung thêm được hàm lượng selen, niacin, vitamin B6 cùng các axit béo omega 3 và 6 là những axit béo rất cần thiết cho cơ thể. 7. Hạt điều, lạc có lượng chất đạm ngang bằng với thịt và cá. Đây là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể các bà Bầu. 8. Sữa chua ít béo rất giàu protein và là nguồn cung cấp canxi tốt nhất cho sự phát triển xương của trẻ. Nó chứa những loại vi khuẩn có lợi và là một thức ăn hoàn hảo khi bạn đang phải dùng thuốc kháng sinh trong chế độ kiêng khem của mình. 9. Các loại ngũ cốc với hàm lượng axit folic, vitamin B, sắt và kẽm cao là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu trong bữa cơm hàng ngày của bạn. Ngũ cốc có nhiều trong cơm, bánh mỳ, bột mì ý, lúa mạch, bánh mì đen và gạo lức. Các mẹ hãy lựa chọn cho mình những loại ngũ cốc ít béo, giàu protein và chất xơ (ít nhất là 5mg) cho khẩu phần ăn của mình nhé. Hạt đậu bao gồm đậu đỏ, đậu đen, đậu tương cũng như đậu lăng rất giàu chất xơ, protein, forlic, canxi và kẽm không chỉ cần thiết cho bạn mà còn rất tốt cho sự phát triển của bé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các bà Bầu cần ít nhất 300gr hải sản mỗi tuần. Tuy nhiên, đối với cá ngừ có hàm lượng thủy ngân cao, trong một tuần bạn không nên ăn quá 150gr. Những loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu đều rất giàu chất béo omega 3, đây là dưỡng chất cơ bản và rất cần thiết cho quá trình phát triển của bé. Trong đó, đặc biệt DHA được biết đến như một yếu tố hỗ trợ cho sự phát triển trí não trong suốt giai đoạn thai kỳ. Với các loại thủy sản nước ngọt, các mẹ cũng có thể chọn lựa cá chép để nấu cháo hay chế biến theo các bài thuốc Đông y cổ truyền. Cẩm Anh (dịch) . Thực phẩm tốt nhất Tuy nhiên, với chế độ giữ dáng của mình, thực phẩm giàu protein, carbohydrates, khoáng chất và các vitamin vẫn. loại rau xanh như bông cải xanh, bắp cải, rau bina… là những thực phẩm cung cấp vitamin A, C, K, axit forlic, chất sắt và rất tốt cho sự phát triển mô. Ngoài ra, trong những loại lá rau xanh. các cơ quan và các mô tế bào của bé phát triển khỏe mạnh, mà các nghiên cứu còn cho thấy các thực phẩm mà mẹ nạp vào cơ thể ảnh hưởng rất nhiều đến nguy cơ bị dị ứng của trẻ, thậm chí cả những