9 mẹo nhỏ để có làn da khỏe đẹp Chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện phù hợp và thói quen sinh hoạt khỏe mạnh, chỉ với những điều đơn giản đó, bạn đã có thể sở hữu một làn da khỏe mạnh và mượt mà. 1. Uống nhiều nước Chúng ta không còn xa lạ gì với lợi ích của việc uống nhiều nước. Nước được cho là thành phần quan trọng thiết yếu giúp da có được đủ độ ẩm mượt và khỏe mạnh cần thiết. Nếu sở hữu làn da khô và sạm màu, trước hết bạn hãy tăng lượng nước cần uống mỗi ngày, kết hợp với việc sở dụng đều đặn các sản phẩm giữ ẩm. Nếu bạn phải vận động nhiều và sống trong môi trường khí hậu khô hanh, bạn nên uống nhiều hơn 2 lít mỗi này. Và hãy hạn chế uống những thức uống có chất kích thích như café, rượu, những loại thức uống này có thể khiến cơ thể bạn bị mất nước. 2. Luyện tập thường xuyên Luyện tập không chỉ là chìa khóa giúp cơ thể bạn được cân đối và thon gọn, mà đó còn là bí quyết làm đẹp cho làn da của bạn. Các bài tập có tác dụng tốt cho hệ tim mạch giúp tăng cừng quá trình trao đổi chất dinh dưỡng, vì vậy, nó giúp thúc đẩy quá trình tái tạo và nuôi dưỡng làn da. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp cải thiện bề mặt da và giúp da khỏe hơn. Hơn nữa, việc luyện tập nếu được kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý (bao gồm các loại thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh và chất béo) sẽ giúp làn da và cơ thể được khỏe mạnh nhiều hơn. 3. Hãy ăn các loại thực phẩm nhiều a-xít béo thiết yếu Các a-xít béo thiết yếu là thành phần rất quan trọng trong việc duy trì một làn da khỏe mạnh. Chúng giúp hỗ trợ cấu trúc của làn da và làm giảm nguy cơ hình thành các vùng da sạm màu. Hầu hết người Mỹ đều cố gắng hấp thụ nhiều lượng omega-6 (có trong các loại thực phẩm đã qua chế biến, thịt đỏ và trứng), nhưng lại thiếu lượng omega-3 cần thiết (có nhiều trong các loại cá sống ở vùng nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, các laoji đậu…). Hãy nhớ thưởng thức giàu omega-3 trong các bữa ăn của bạn, đặc biệt là đối với những bạn gái đang ăn kiêng. 4. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp Có thể nói da chính là bộ phận chính bảo vệ cơ thể chống lại các độc tố và sinh vật có hại từ mối trường bên ngoài. Chính vì vậy, lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da phù hợp cũng chính là tăng cường việc bảo vệ cơ thể của bạn. Hãy nhớ đọc thật kỹ thành phần và hướng dụng sử dụng của các sản phẩm để chắc chắn rằng sản phẩm đó thật sự an toàn và hiệu quả. Những sản phẩm có chứa các thành phần như chất tẩy, hóa dầu, hương liệu…có thể gây bịt kín lỗ chân lông, làm kích da và tàn phá làn da của bạn. Hãy chọn cho mình những sản phẩm có tính năng làm sạch, các sản phẩm giữ ẩm, trang điểm và các sản phẩm dưỡng da khác được làm từ nguyên liệu thiên nhiên và sinh học hơn là các sản phẩm có thành phần hóa học với giá thành rẻ. 5. Không quên chống nắng cho da Các tia UV có trong ánh nắng mặt trời có thể gây nên các hiện tượng lão hóa da, làm hình thành nếp nhăn, đốm da, làm da sạm màu hoặc không đều màu da, thậm chí là gây nên bệnh ung thư da. Vì vậy, bạn nên bảo vệ da với các sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF 15 trở lên. Nếu bạn phải xuất hiện dưới nắng trong một thời gian dài, hãy kết hợp thêm với mũ rộng vành và kính mát để bảo vệ da đầu và mắt. Đừng quên bôi kem chống nắng ở vành tai và vùng gáy bạn nhé! 6. Làm đẹp từ giấc ngủ Làn da của bạn cần phải có đủ thời gian để có thể tự phục hồi. Vì vậy bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, tùy theo cơ địa mà có thể mỗi người cần có một khoản thời gian ngủ dài – ngắn khác nhau. Để biết cơ thể cần bao tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ, bạn có thể thử bằng cách hãy cho phép cơ thể được ngủ cho đến khi bạn có thể thức dậy một cách tự nhiên và thoải mái vào sáng hôm sau, làm điều này liên tục trong khoảng 4-5 ngày. Sau đó, bạn hãy cố gắng đi ngủ đúng giờ và ngủ đúng khoản giờ cần thiết này. Bạn cũng nên tránh những áp lực không cần thiết. Sự căng thẳng, lo lắng khiến da kém tươi sáng và có thể gặp phải nhiều rắng rối khác. 7. Tránh xa thuốc lá và các yếu tố ô nhiễm khác Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc sẽ bị lão hóa da sớm hơn gấp 2 lần so với những người không hút thuốc. Hút thuốc làm làn da bị mất đi lượng nước và các dưỡng chất thiết yếu khác. Các yếu tố ô nhiễm trong không khí cũng có thể gây ra hiện tượng tương tự. Vì vậy, bước giải độc đầu tiên, quan trọng và dễ làm nhất cho làn da chính là từ bỏ thuốc là và hạn chế để da tiếp xúc với các yếu tố ô nhiễm khác. 8. Chống lại các gốc tự do bằng thành phần chống oxy hóa Các gốc tự do được hình thành từ các yếu tố của môi trường bên ngoài, như từ mặt trời, khói và sự ô nhiễm. Các gốc tự do có thể gây ra các vùng da sạm màu, hủy hoại các tế nào, phá hủy các sợi collagen có trong da. Collagen là thành phần chính tạo nên sự liên kết giữa các mô tế bào, giúp da được săn chắc và hạn chế sự hình thành các nếp nhăn. Các thành phần chống oxy hóa có thể chống lại các gốc tự do và tác hại của chúng. Viatmin A, C và E là những chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại trái cây có màu vàng, cam, đỏ, các loại rau và đậu. Vì vậy, hãy ăn các loại thực phẩm giàu thành phần chống oxy hóa để cung cấp cho cơ thể khả năng duy trì sự tươi trẻ từ bên trong. 9. Hãy cập nhật những thông tin mới nhất Sự tiến bộ của khoa học luôn đem đến những điều kỳ diệu, và giúp bạn có được vẻ đẹp càng hoàn thiện hơn. Hãy luôn trang bị cho mình những kiến thức làm đẹp mới nhất. Ví dụ như chúng ta biết rằng nước thẩm thấu qua bàng tế bào theo 2 cách: khuếch tán qua màng lipdi và qua … , cơ chế tự nhiên của làn da sẽ cho phép nước thẩm thấu vào hàng triệu tế bào cần được bổ sung nước. Hiểu được cơ chế này giúp bạn tìm được những sản phẩm dưỡng da hiệu quả với tác dụng dưỡng ẩm tăng cường, bạn hãy thử trải nghiệm với các sản phẩm sử dụng công nghệ tiên tiến này như Pantene Pro-V, Olay, Cover Girl hoặc Secret. . 9 mẹo nhỏ để có làn da khỏe đẹp Chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện phù hợp và thói quen sinh hoạt khỏe mạnh, chỉ với những điều đơn giản đó, bạn đã có thể sở hữu một làn da khỏe. rộng vành và kính mát để bảo vệ da đầu và mắt. Đừng quên bôi kem chống nắng ở vành tai và vùng gáy bạn nhé! 6. Làm đẹp từ giấc ngủ Làn da của bạn cần phải có đủ thời gian để có thể tự phục hồi phẩm có thành phần hóa học với giá thành rẻ. 5. Không quên chống nắng cho da Các tia UV có trong ánh nắng mặt trời có thể gây nên các hiện tượng lão hóa da, làm hình thành nếp nhăn, đốm da,