Giử gìn sức khoẻ khi đi du lịch doc

Giử gìn sức khoẻ khi đi du lịch Khi chọn địa điểm du lịch không nên chọn những nơi đang được quảng cáo là “điểm hấp dẫn” để tránh chỗ quá đông người, sản phẩm cung không đủ cầu. Trong bất kỳ hoàn cảnh nào cần thoải mái với những gì mình đã lựa chọn. Nếu gặp các tình huống không mong đợi cũng không nên nổi nóng, vì rất dễ xảy ra xung đột ở nơi xa lạ Hãy chuẩn bị cho chuyến đi thật chuyên nghiệp: lập kế hoạch, xin tư vấn, chuẩn bị tài chính, tâm lý và sức khỏe.Theo các chuyên gia tư vấn về du lịch, trước khi đi du lịch bạn cần lưu ý một số điều như sau: Chuẩn bị tâm lý: Khi chọn địa điểm du lịch không nên chọn những nơi đang được quảng cáo là “điểm hấp dẫn” để tránh chỗ quá đông người, sản phẩm cung không đủ cầu. Trong bất kỳ hoàn cảnh nào cần thoải mái với những gì mình đã lựa chọn. Nếu gặp các tình huống không mong đợi cũng không nên nổi nóng, vì rất dễ xảy ra xung đột ở nơi xa lạ Hãy chuẩn bị cho chuyến đi thật chuyên nghiệp: lập kế hoạch, xin tư vấn, chuẩn bị tài chính, tâm lý và sức khỏe. Trang phục: Du lịch là để vui chơi, thoải mái nên các thứ mang theo cần gọn nhẹ, thuận tiện. Đi bộ thường chiếm nhiều thời gian nhất trong chuyến du lịch nên tránh đi dép hoặc giày da cứng, nên dùng giày vải thể thao nhẹ, mềm, đế bằng để thoải mái hơn. Nếu đi vùng rừng núi, cần có giày cao cổ để bảo vệ mắt cá chân. Mang theo dầu phòng khi bị vắt cắn. Nếu chưa quen đi bộ nhiều, có thể bôi kem chống ma sát, làm giảm nóng, khỏi rộp chân như Poxedine 10. Nên đem theo một ít bông băng, 1-2 vỉ paracetamol đề phòng đau đầu, cảm sốt, oresol phòng tiêu chảy. Chống say tàu xe: Trước khi đi nên ăn nhẹ, không để cơ thể quá đói hoặc quá no vì dễ kích thích niêm mạc dạ dày. Không dùng đồ uống có gas, không uống rượu trước và trong khi đi. Có thể dùng thuốc chống say xe: 30 phút trước khi khởi hành nên uống một viên (50mg/viên) thuốc Dimenhydrinat (các biệt dược: Dramanin, Antivomid,Marevit ), nếu cần bốn giờ sau có thể uống lại. Hoặc có thể dùng cao Scopoderm TTS dán sau tai một miếng, có thể phòng say xe cho một chuyến đi trong 27 giờ. Hạn chế tác hại của ánh nắng: Khi đi nắng cần đội nón rộng vành. Những ngày nắng chói chang chỉ nên tắm biển trước 10g và sau 16g. Dùng kem chống nắng xoa lên da 30 phút trước khi ra nắng và xoa lại sau 2-3 giờ. Cần đeo kính bảo vệ mắt (chọn loại kính có thể lọc được tia tử ngoại). Phòng bệnh đường tiêu hóa: Khi ăn uống cần đặc biệt chú ý đến khâu vệ sinh: không ăn các hàng quán phơi bày dọc đường, không có đủ nước sạch rửa bát đĩa. Không ăn rau sống, kem, nước đá, không ăn thịt gia súc, gia cầm hoặc thủy sản chưa nấu chín (món gỏi, món tái ). Ăn uống những thứ đã nấu chín, đun sôi nhưng chưa để lâu, hoặc dùng thức ăn, đồ uống đóng hộp, lon còn hạn sử dụng. Ăn các loại rau quả tươi chín tự mình bóc vỏ, hoặc người bán bóc, gọt vỏ trước mắt mình. Nếu không may bị tiêu chảy, không nên vội dùng thuốc cầm tiêu chảy vì cơ thể sẽ không loại bỏ được các độc tố đã nhiễm. Cách tốt nhất là dùng oresol (một gói pha với một lít nước sôi để nguội) để bù nước, bù điện giải, giúp cơ thể thải độc. Uống oresol theo nhu cầu, không hạn chế số lượng. Trong những chuyến đi chơi xa bằng máy bay, tàu thủy hoặc xe lửa nhiều người dẽ bị mệt mỏi, say xe do quãng đường quá dài. Do vậy, cần chọn cho mình những thực phẩm thích hợp nhất trong hành trình để giảm thiểu những tình huống khó chịu. Do áp suất của không khí trên cabin máy bay cao hơn so với mặt đất dẫn đến lượng ôxy ít làm cơ thể khó chịu. Vì thế, trước khi lên máy bay bạn cần tiêu thụ một trong số các loại thức ăn và uống như sau: táo, nước ép táo, chuối, dưa gang, nho, nho khô hoặc dưa hấu; các loại đậu, bắp (ngô), cải xanh, cải bắp, súp lơ, dưa chuột, poarô, củ cải, hạt đậu nành, ớt xanh; nước uống có chứa carbonatre, nhai kẹo cao su, các loại hạt và các thức ăn giàu chất béo. • Trên xe hơi, hãy chọn những món ăn nhẹ như bắp rang hoặc bánh quy giòn. Tuy nhiên, cần chọn loại chứa ít muối để tránh gây khát nước trên đường đi. • Bánh quy, táo là những thực phẩm thích hợp cho chúng ta mang theo đi chơi xa • Ăn những thực phẩm dễ tiêu như trái cây dạng khô, bánh, táo khi đi tàu thủy. Không để bụng đói khi đi xe lửa, bạn cần nhấm nháp một ít trái cây, bánh mì cho chắc bụng. • Ngoài ra, để phòng bệnh khi đi chơi xa, bạn cần chú ý đến những nguyên tắc giữ gìn vệ sinh khi ăn uống như sau: • Ở những nơi vệ sinh an toàn thực phẩm chưa tốt, bạn cần ăn thức ăn đã nấu chín, ăn lúc còn nóng, rửa kỹ trái cây bằng nước sạch trước khi ăn. • Đừng ăn nhiều nghêu, sò, thịt, cá sống dễ bị đau bụng. • Không để thức ăn dưới ánh nắng mặt trời. Các loại thực phẩm như thịt, cá chưa qua chế biến nếu để quá 2h sẽ gia tăng nguy cơ phát sinh vi khuẩn. Cần giữ nguyên tình trạng của thực phẩm. Các loại thức ăn như khoai tây, cà chua, xà lách trộn phải được giữ lạnh từ lúc mang đi cho đến lúc dùng. Ngược lại, thịt nướng, hot dog cần luôn giữ trong bình nhiệt độ để duy trì độ nóng. Cần hâm nóng thức ăn trước khi dùng đề phòng vi khuẩn có thể sinh sôi. Đặc biệt thịt cá cần được nấu chín và ăn ngay khi hâm nóng. Với thực phẩm muốn để lại cho lần dùng sau, cần giữ lạnh nhằm giảm thiểu sự phát triển của vi khuẩn. • Không ăn uống ngoài lề đường, vỉa hè. Hạn chế ăn rau sống, sữa chua chưa khử trùng và những chế phẩm từ sữa. • Khi có trẻ đi theo, cần cho trẻ dưới 6 tháng tuổi bú mẹ để đảm bảo an toàn. Ở trẻ ăn dặm, cần chọn sữa bột và uống nước đã nấu sôi để nguội. Đối với nước uống, ở những vùng chưa bảo đảm nước uống sạch, bạn cần: • Lưu ý khi dùng nước đá vì được chứa những vật dụng thiếu vệ sinh. • Có thể dùng nước đóng chai như nước khoáng, nước ngọt • Chỉ uống trà, cà phê được pha từ nước đun sôi. • Chỉ uống nước đã nấu chín. • Có thể uống trực tiếp chai nước thay vì dùng ly tách, ống hút Và nhớ lau sạch miệng chai hoặc lon trước khi uống. • Uống nước đóng chai và sử dụng ống hút riêng biệt là cách tránh bị tào tháo đuổi khi du lịch xa • Đối với nguồn nước sinh hoạt, nên dùng nước sạch để đánh răng và tắm giặt. Không nên tắm hoặc bơi lội ở những vùng nước bẩn Nói chung, trong lúc chuẩn bị thức ăn, lưu ý tránh để vi khuẩn bám theo tay bạn và lan truyền từ loại thực phẩm này sang thực phẩm khác. Phải rửa tay sạch bằng nước và xà bông ít nhất trong 15 giây, trước và sau khi hoàn tất một món ăn nào đó, nhất là sau khi chạm tay vào các loại thịt tươi sống. Chén, đĩa sau khi dùng xong, đặc biệt sau khi dùng để chứa thịt sống phải được rửa ngay, tránh dùng lại chén đĩa còn vương thức ăn cũ bên trong. . Giử gìn sức khoẻ khi đi du lịch Khi chọn địa đi m du lịch không nên chọn những nơi đang được quảng cáo là đi m hấp dẫn” để tránh chỗ quá đông người,. cho chuyến đi thật chuyên nghiệp: lập kế hoạch, xin tư vấn, chuẩn bị tài chính, tâm lý và sức khỏe.Theo các chuyên gia tư vấn về du lịch, trước khi đi du lịch bạn cần lưu ý một số đi u như sau:. đường đi. • Bánh quy, táo là những thực phẩm thích hợp cho chúng ta mang theo đi chơi xa • Ăn những thực phẩm dễ tiêu như trái cây dạng khô, bánh, táo khi đi tàu thủy. Không để bụng đói khi đi