Bài tập lưng thẳng Có nhiều lý do để tấm lưng mảnh mai của bạn phải chịu nhiều tác động, đôi khi khiến tấm lưng trở nên lệch lạc như: còng, vẹo… bài tập sau phần nào sẽ giúp tấm lưng bạn trở nên khỏe khoắn và không còn lệch lạc nữa. Động tác 1: Tư thế chuẩn bị: ngồi thẳng; chân trái duỗi ngang, mũi chân xuôi; chân phải co vuông góc; hai tay giang ngang (hình 1). Nhịp 1: nghiêng lườn sâu sang bên trái, tay trái chạm chân trái, tay phải song song với tay trái - thở (hình 2). Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu - hít. Thực hiện động tác 12 lần. Sau đó đổi bên. Động tác 2: Tư thế chuẩn bị: ngồi thẳng; chân phải duỗi thẳng ra sau, mũi chân xuôi; chân trái gập vuông góc; hai tay đưa lên cao (hình 3). Nhịp 1: xoay vai ra phía sau, ép tay phải chạm gót chân phải - thở (hình 4). Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu - hít. Thực hiện động tác 12 lần. Sau đó đổi bên. Động tác 3: Nằm xấp; hai chân khép, thẳng; hai mũi chân xuôi; hai bàn tay chống ngang ngực (hình 5). Nhịp 1: đẩy hai tay lên thẳng, đồng thời ngả lưng ra sau hết biên độ; mắt nhìn lên trần - thở (hình 6). Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu - hít. Thực hiện động tác 10 lân . Bài tập lưng thẳng Có nhiều lý do để tấm lưng mảnh mai của bạn phải chịu nhiều tác động, đôi khi khiến tấm lưng trở nên lệch lạc như: còng, vẹo… bài tập sau phần nào sẽ giúp tấm lưng. Động tác 3: Nằm xấp; hai chân khép, thẳng; hai mũi chân xuôi; hai bàn tay chống ngang ngực (hình 5). Nhịp 1: đẩy hai tay lên thẳng, đồng thời ngả lưng ra sau hết biên độ; mắt nhìn lên. hít. Thực hiện động tác 12 lần. Sau đó đổi bên. Động tác 2: Tư thế chuẩn bị: ngồi thẳng; chân phải duỗi thẳng ra sau, mũi chân xuôi; chân trái gập vuông góc; hai tay đưa lên cao (hình 3).