3 loại vận động giảm cân lý tưởng trong mùa đông - Tâm lý “ngại” vận đ ộng khi th ời tiết lạnh gặp phải rất nhiều vấn đ ề về cân nặng cũng như s ức khoẻ. Đ ừng quá lo lắng! Những loại vận đ ộng vừa đơn gi ản vừa hiệu quả dưới đây s ẽ là sự lựa chọn lý tưởng c ủa bạn trong mùa đông này. 1. Đạp xe Thay vì đi xe máy, h ãy dùng xe đạp làm ph ương tiện đi l ại khi thời tiết lạnh. Khi đ ạp xe, bạn không chỉ có cơ hội vận đ ộng chân tay, mà tất cả các c ơ quan khác trong cơ th ể cũng được “làm việc” như: n ão bộ, hệ tiêu hoá, các c ơ xương khớp… Các nghiên cứu đã ch ỉ ra rằng: mỗi giờ đ ạp xe có thể giúp cơ th ể tiêu thụ 240kcalo (tương đương v ới 5h đi xe máy). Loại hì nh vận động nhẹ nhàng nh ưng hiệu quả này giúp t ăng cư ờng quá trình tuần hoàn máu trong cơ th ể. Bạn sẽ luôn có m ột thân hình cân đ ối và một sức khoẻ dẻo dai. 2. Chạy bộ Không tiêu hao quá nhi ều s ức lực, chạy bộ là môn thể d ục hợp với mọi lứa tuổi và hiệu quả đem l ại cho sức khoẻ cơ th ể là vô cùng lớn, đ ặc biệt với những người muốn giảm béo. C ơ thể bạn sẽ mất đi kho ảng 420calo sau m ỗi giờ chạy bộ, gấp 3 lần so với đi bộ. Cơ th ể bạn sẽ trở nên ấm áp nhờ sự vận đ ộng của các cơ quan trong cơ th ể. Hệ tuần hoàn cũng như ho ạt động của xương kh ớp cũng trở nên dẻo dai hơn. Sức đ ề kháng đư ợc nâng cao sẽ là “v ũ khí” hữu hiệu giúp bạn chống lại mùa đông giá rét. 3. Bóng chuyền Môn thể thao này giúp b ạn có đư ợc sự linh hoạt trong suy nghĩ cũng nh ư trong hành động. Năng lư ợng tiêu thụ là 420kcalo/h. Khác với bóng đá ho ặc chạy bộ, vận đ ộng chủ yếu chỉ tập trung vào đôi chân, loại hình vận đ ộng này sẽ tạo đi ều kiện cho sự linh hoạt và nhanh nh ẹn trong cử đ ộng của cả chân và tay. Cơ b ắp sẽ trở nên rắn chắc và lư ợng calo tiêu thụ cũng lớn hơn giúp bạn đạt đư ợc mong mu ốn giảm cân của mình. . 3 loại vận động giảm cân lý tưởng trong mùa đông - Tâm lý “ngại” vận đ ộng khi th ời tiết lạnh gặp phải rất nhiều vấn đ ề về cân nặng cũng như s ức khoẻ cũng như s ức khoẻ. Đ ừng quá lo lắng! Những loại vận đ ộng vừa đơn gi ản vừa hiệu quả dưới đây s ẽ là sự lựa chọn lý tưởng c ủa bạn trong mùa đông này. 1. Đạp xe Thay vì đi. linh hoạt trong suy nghĩ cũng nh ư trong hành động. Năng lư ợng tiêu thụ là 420kcalo/h. Khác với bóng đá ho ặc chạy bộ, vận đ ộng chủ yếu chỉ tập trung vào đôi chân, loại hình vận đ ộng