shkn

phần I: NHỮNG VẤN ĐỀ CHUNG . 1. Lý do chọn đề tài Đất nước đang bước vào thời kỳ hội nhập cùng với sự phát triển của các ngành kinh tế - KHKT hiện đại thì vấn đề quan trọng và mục tiêu lớn đặt ra là phát triển thể chất cho con người. Giáo dục và đào tạo là con đường cơ bản nhất và bền vững nhất để hình thành và hoàn thiện con người có nhân cách, có tri thức, có sức khoẻ đáp ứng yêu cầu của sự nghiệp phát triển kinh tế xhx hội. TDTT là một bộ phận quan trọng không thể thiếu được trong chính sách phát triển kinh tế xã hội của đảng và nhà nước nhằm bồi dưỡng và phát huy nhân tố con người trước hết là nâng cao sức khoẻ, thể lực góp phần giáo dục nhân cách, lối sống lành mạnh. Điều đó được thể hiện tại Nghị Quyết TW2 khoá VIII của Đảng:” Dạy học ở nước ta cần phải thay đổi theo hướng khâc phục lối truyền thụ một chiều rèn luyện thành nếm tư duy sang tạo của người học, từng bước áp dụng phương pháp tiên tiến và phương tiện hiện đại vào quá trình dạy học, bảo đảm thời gian cho qquá trình tự học”. Đặc biệt hơn theo luật giáo dục thì:” Phương pháp giáo dục phổ thong phải phát huy tính tích cực tự học của HS, phù hợp với đặc điểm của từng môn học nhằm rèn luyện bồi dưỡng kỷ năng kiến thức vào thực tiển, tác động đến tình cảm, niềm vui, hứng thú cho HS”(Luật giáo dục 1/1/2007). Luật giáo dục được Quốc hội khoá IX nước CHXHCNVN thong qua ngày 2/12/1998 và pháp lệnh TDTT được Uỷ ban thường vụ Quốc hội thông qua 9/2000, quy định “ Nhà nước ta coi trọng TDTT trong trường học nhằm phát triển và hoàn thiện thể chất cho tầng lớp thanh thiếu niên, nhi đồng. GDTC là một nội dung bắt buộc đối với HS, SV được thực hiện trong hệ thống giáo dục quốc dân(Từ mầm non đến đại học). Đáp ứng yêu cầu xây dựng và bảo vệ Tổ quốc VNXHCN ”. Trong những năm qua sự nghiệp giáo dục nói chung và thể thao trường trung học nói riêng đã đạt được những thành tựu đáng kể . Đứng trước những yêu cầu và thách thức của tiến bộ xã hội đòi hỏi phải có những chương trình phù hợp với yêu cầu cao và những môn học mới nảy sinh như: Bóng đá, Cầu long, Bóng chuyền, Điền kinh (chạy bền …) . Đặc biệt là môn điền kinh trong các trường phổ thong lại càng chú trọng. Đó là cơ sở, nền tảng để cho các em phát triển toàn diện về mọi mặt cae thể chất lẩn tinh thần. Cũng như các môn thể thao khác thì huấn luyện VĐV chạy bền là một quá trình sư phạm nhằm tác động một cách có hệ thống vào khả năng chức phận của cơ thể VĐV để hướng tới thành tích cao nhất. Vì vậy để có một sức khoẻ tốt, hợp lý thì yêu cầu phải có một lượng vận động hợp lý, một phương pháp khoa học phù hợp với tình hình sức khoẻ và lứa tuổi của HS phổ thong. Ở các trường THPT thì vấn đề thể lực của HS vẩn chưa chủ động nhiều và đặc biệt là HS lớp 10. các em HS chỉ chú trọng vào các môn văn hoá mà chưa đi sâu vào môn thể dục, đặc biệt hơn HS lại rất ngại tập chạy bền do lượng vận động lớn. Hơn nưa việc giảng dạy môn chạy bền ở trường THPT Nguyễn Trải còn han chế về sân bải, phương tiên tập luyện, thuyết trình giảng dạy chủ yếu là nghe và ghi, trả lời một số câu hỏi của thầy và sau đó học thuộc những điều GV truyền thụ. Theo yêu cầu mới của Bộ Giáo Dục và Đào Tạo thì sẻ thực hiện rộng rãi và thường xuyên phương pháp dạy học theo hướng phát huy tính tích cực, đọc lập sáng tạo của HS, chủ yếu tổ chức cho HS tự phát hiện, tìm hiểu cách thức giải quyết vấn đề qua phương pháp học tập thích hợp. Xuất phát từ lý do nêu trên và ý kiến tham gia của cô giáo Thuỷ,chúng tôi tiến hành nghiên cứu đề tài:”Tìm hiểu biện pháp và cách thức sử dụng phuơng pháp nhằm phát huy tính tích cực học tập môn chạy bền của HS khối 10 truờng THPT Nguyễn Trãi(An Khê –Gia Lai)”. 2.Mục đích nghiên cứu. Mục đích nghiên cứu của đề tài là:”Tìm hiểu thực trạng và biện pháp nhằm phát huy tính tích cực chạy bền của HS khối 10 trưòng THPT Nguyễn Trãi”. 3.Nhiệm vụ nghiên cứu. Để đạt được mục đích nghiên cứu chúng tôi đã dề ra hai nhiệm vụ san\u: 3.1.Thực trạng việc sử dụng các phương pháp trong việc dạy và hoc môn chay bền ở HS khối 10 trưòng THPT Nguyễn Trãi-An Khê –Gia Lai. 3.2.những biện pháp đổi mới cách thức sử dụng các phương pháp phát huy tính tích cực của HS khối 10 khi học môn chạy bền. 4. Đối tưọng nghiên cứu và khách thể nghiên cứu. 4.1. Đối tưọng chúng tôi lựa chọn để nghiên cứu là tìm hiểu thực trạng và biện pháp đổi mới cáhc thứuc sư dụng phương pháp nhằm phát huy tính tích cực học tập của HS khối 10 trưòng THPT Nguyễn Trãi-An Khê- Gia Lai . 4.2Khách thể ngiên cứu là HS khối 10 trường THPT Nguyễn Trãi- An Khê- Gia Lai. 5.Phạm vi nghiên cứu và thời gian nghiên cứu. Vì thời gian nghiên cứu trong vòng 6 tuần nên chúng tôi chỉ tiến hành nghiên cứu trên phạm viở một số lớp của khối 10 trường THPT Nguyễn Trãi-An Khê- Gai Lai. 6.Phưong pháp nghiên cứu. Để giải quyết đựoc nhiêm vụ của đề tài chúng tôi xác định các phưong pháp nghiên cứu sau: 6.1.Phưong pháp tổng hợp và phân tích tài liệu: Phưong pháp này đựoc sử dụng nhằm mục đích tổng hợp và phân tích các thông tin có liên quan đến vấn đề dạy và học môn chạy bền ,tổng hợp các văn bản ,các chỉ thị của Đảng và Nhà nứoc về công tác TDTT và các tài liệu khác có lien quan đến vấn đề nghiên cứu. 6.2Phưong pháp phỏng vấn toạ đàm: Chúng tôi tiến hành phỏng vấn và trao đổi với các GV thể dục ,các em Hs qua đó tìm hiểu rõ hơn về vấn đề thực tiễn dạy và học mon chạy bền ở trươngf THPT. 6.3Phưong phap điều tra nghiên cứu sản phẩm hoạt động. -Nghiên cứu tìm hiểu sản phẩm đò dung giảng dạy của giáo viên. -Nghiên cứu thành tích TDTT đạt được,hoạt động phong trào của thầy và trò trong trường. 6.4.Phưong pháp quan sts sư phạm: Thời gian thực tập ở trường chúng tôi tiến hành quan sát thực trạng dạy và học môn chạy bền ở trường THPT Nguyễn Trải nhằm đưa ra phương pháp đổi mới phù hợp. phần II: NỘI DUNG NGHIÊN CỨU. CHƯƠNG 1: CƠ SỞ LÝ LUẬN . I . Đặc điểm tâm sinh lý của lứa tuổi phổ thông. Ơ lứa tuổi HS THPT thị cơ thể con người có những biểu hiện đa dạng về cấu tạo và chức năng cũng như tâm lý dưới tác động của yếu tố di truyền và nôi trường sống. Điều đó làm cho công tác dạy và học thêm phần phức tạp và đòi hỏi người giáo viên phải nắm vững các đặc điểmcũng như áp dụng phù hợp với mục tiêu và nội dung giảng dạy , huấn luyện. Những công trình nghiên cứu của nhà bác học Liên Xô đã chỉ ra rằng ở lứa tuổi 16 chức năng vận động đã phát triển nhanh và đa dạng nhưng chức năng thực vật đôi khi phảt triển chậm hơn, nhu cầu O2/1kg trọng lương ở trẻ em lứa tuổi 15- 16 bằng của người trưởng thành. Trao đổi năng lượng trong điều kiện bình thương khoảng 3,6- 3,7 Kcal/m . Hệ hô hấp của lứa tuổi này đã tương đối ổn định, tần số hô hấp 20- 26 lần/ phút, lượng khí lưu thong khoảng 400- 500 ml, dung tích sống tương đối là 80 ml/1kg trọng lượng. Khả năng hấp thụ O2 phụ thuộc vào trong lượng cơ thể. Sự phát triển của cơ thể có quy luật nhất định , cơ thể bắt đầu phát triển từ lứa tuổi 9- 10 đến 15- 18 tuổi. Sau khi kết thúc thời kì tăng trưởng, chiều cao đứng của cơ thể phát triển chậm lại thì độ dày của cơ thể phát triển nhanh hơn, thời kì này trọng lương của cơ thể tăng lên rõ rệt. Trong lứa tuổi nho tim làm việc nhanh hơn nhưng sức mạnh co bóp của chúng chưa đáp chưa đáp ứng đươc so với nhip độ phát triển của toàn cơ thể. Vì vậy trái tim của chúng làm việc căng thẳng hơn . Từ đây chúng ta hiểu vì sao phải phát triển tố chất sức bền từ lớp 7 tuy nhiên việc tính toán đến sự cần thiết của sức bền trông đời sống, trong quá trình phát triển thể chất có thể áp dụng những bài tập riêng biệt nhằm phát triển sức bền. Khi áp dụng những bài tập vận đọng cần phân biệt rõ bài tập đó nhằm phát triển sức bền chung và sức bền chuyên môn của môn điền kinh. II. Cơ sở lý luận của tố chất sức bền. Các tố chất thể lực sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo và sự khéo léo là những tố chất quan trọng đối với bất cứ một môn thể thao nào, đó lả tiền đề cho người tập đạt thành tích cao trong tập luyện. Phát triển thể lực là một trong hai yếu tố đặc biệt của quá trình GDTC. Bởi thế các nhà sư phạm TDTT rất cần có những hiểu biết sự phân loại các quy luật và phương pháp giảng dạy hợp lý. Tuỳ từng môn thể thao khác nhau mà quá trình huấn luyện sẽ khác nhau. Trong chạy cự ly trung bình thì sức bền giử vai trò quan trọng, nó đòi hỏi sự nổ lực của ý chí và tính chịu đựng trong tập luyện cao để vượt qua giai đoạn “cực điểm”. Vậy sức bền là gì? Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi trong một hoạt động nào đó. Trong TDTT căn cứ vào cơ chế mệt mỏi người ta phân làm hai loại sức bền là sức bền chung và sức bền chuyên môn. - Sức bền chung là sức bền trong hoạt động kéo dài với cường độ trung bình . - sức bền chuyên môn là sức bền đối với một lượng vận động nhất định được chon làm đối tượng chuyên sâu . Khi thực hiên một loạt các hoạt động liên tục và tương đối căngthẳng nào đó thì sau một thời gian con người sẻ thấy việc tiếp tục ngày một khó khăn hơn . Trong thời gian nhất dịnh mặc dù khó khăn tăng lên nhưng cường độ hoạt động vẩn được duy trì ở mức ban đầu nhờ sự nổ lực của ý chí. Thường ở những giai đoạn giữa, cuối đợt chạy thì mệt mỏi xuất hiện một cách rất rõ rệt, thể hiện ở việc VĐV chạy chậm hơn, thở mạnh hơn. Trạng thái mệt mỏi nhưng chưa dẫn đến giảm sút khả năng vận động gọi là mệt mỏi có bù, con làm giảm sút khả năng vận động gọi là mệt mỏi không bù. Sức bền có lien quan chặt chẽ với thời gian hoạt động, có thể chia sức bền như sau - Sức bền trong hoạt động thời gian 10 -12p - Sức bền trong hoạt đông thời gian 2- 12p - Sức bền trong hoạt động 8-20p II.1 Đặc điểm sinh lý của môn chạy bền a. Hệ thần kinh Tính linh hoạt của hệ thần kinh tương đối cao, cũng gần giống như chạy ngắn, tốc độ tương đối nhanh nên yêu cầu có khã năng thay đổi quá trình hưng phấn và ức chế ở vỏ não, nâng cao tính linh hoat thần kinh ở vỏ não. Hệ thống thần kinh luôn duy trì sự thay đổi quá trình hưng phấn và ức chế trong thời gian tương đối dài nên cần đảm bảo sự hoạt động thay đổi nhanh và thoải mái giữa cơ co và cơ đối kháng, nâng cao chức năng ổn định cơ bắp là điều quan trọng để nâng cao thành tích đối với chạy cự ly trung bình. b. Hệ tuần hoàn . Thời gian để hoàn thành cự ly tương đối dài: 3-5 p,chức năng sinh lý biến đổi mạnh, nhịp tim 200 -250 lần/phút, huyết áp tối đa tăng từ 180-220mmHg, huyết áp tối thiểu giảm rõ rệt, huyết áp cơ thể đạt tới khả năng cực hạn. Lưu lương phút đạt 30-40l/phút gấp 6,7 lần so với lúc yên tĩnh. c. Hệ hô hấp. Cũng giống như hệ tuần hoàn, khi sắp kết thúc cự ly chức năng hô hấp mới đạt được mức độ cao. Tần số hô hấp: 45 – 55 lần/phút trong phạm vi có hiệu quả hô hấp. Lưu lượng thong khí phổi đạt 100-140l/p. Nhu cầu O2: 88,5-12,5l/p. d. Sự thay đổi hàm lượng axit lactic. Trong lúc chạy do thiếu O2 nên lượng axit lactic cũng tăng lên, có thể đạt được 250mg e. Sự trao đổi năng lưọng. Sự trao đổi năng lương vừa có O2 tham gia, vừa không có O2 tham gia, xảy ra với tốc độ tương đối nhanh, cường độ tương đối lớn. Song chủ yếu là do hệ thống cung cấp năng lương không tham gia nên để phát triển thành tich chạy cự ly trung bình cần tăng cường khả năng trao đổi chất . Khả năng này là cơ sở phát triển sức bền ýôc độ. f. Thời gian hồi phục. Khoảng 1-2h các chỉ tiêu sinh lý, mạch đập, CO2max mới trở lại trạng thái ban đầu. Trong quá trình chạy VĐV có thể xuất hiên cực điểm và hô hấp lần hai, song điều này phụ thuộc vào trình độ huấn luyên. II.2 Mục tiêu- nội dung- kế hoạch và kiểm tra đánh giá. Theo phân phối chương trình ở lớp 10 THPT thì nội dung chạy bền đươc đưa vào nội dung học bắt buộc. 2.1 Mục tiêu: Sauk hi học xong chạy bền HS phải biết : - Biết cách thở trong chạy bền, phân phối sức trong khi chạy, biết cách khắc phục hiên tượng cực điểm. - Biết vận dụng những hiểu biết về luật khi tập luyên và thi đấu. - Tiếp tục phát triển súc bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi, đat tiêu chuẩn RLTT(chạy bền). 2.2 Nội dung : Trong chương trình môn học thể dục lớp 10 THPT nội dung chạy bền được phân phối 6 tiết, kể cả kiểm tra. Để dạy nội dung này có hiệu quả cần dạy ghép với một nội dung khác(Điền kinh hoặc một môn thể thao khác) và bố trí vào nửa sau của tiết học. Ki ểm