En54 kỹ năng thuyết trình bài 1

Kỹ năng thuyết trình là gì? Kỹ năng thuyết trình là khả năng trình bày, diễn đạt, truyền đạt thông tin, ý tưởng một cách rõ ràng, logic và thuyết phục trước đám đông hoặc khán giả. Kỹ năng thuyết trình tốt bao gồm sự kết hợp của nhiều yếu tố: Sự hiểu biết về chủ đề: Người trình bày cần phải nắm vững kiến thức về chủ đề mình đang thuyết trình. Sự hiểu biết sâu rộ giúp họ trả lời các câu hỏi, đối phó với tình huống khó khăn và tạo sự tin tưởng từ phía khán giả. Tổ chức nội dung: Kỹ năng tổ chức nội dung là khả năng sắp xếp thông tin một cách có logic và dễ hiểu. Người trình bày cần biết cách chia thành các phần nhỏ, đặt ra các điểm chính và phụ hợp để giúp người nghe theo dõi và hiểu rõ. Giao tiếp xuất sắc: Việc sử dụng ngôn ngữ mạch lạc, mạnh mẽ và phù hợp với khán giả giúp tạo sự ấn tượng. Sự lưu loát trong nói và khả năng truyền đạt ý tưởng một cách rõ ràng, dễ hiểu là quan trọng. Kỹ thuật thuyết trình: Sử dụng các công cụ và kỹ thuật thuyết trình như slide, hình ảnh, video, biểu đồ để minh họa và hỗ trợ ý kiến. Hiểu biết về cách sử dụng công cụ này một cách hiệu quả là rất quan trọng. Tương tác với khán giả: Khả năng tạo sự tương tác và liên kết với khán giả giúp tạo nên một môi trường thuyết trình thú vị. Đặt câu hỏi, lắng nghe phản hồi, và thích nghi với sự phản ứng của khán giả là điểm quan trọng. Tự tin: Tự tin trong việc thuyết trình giúp tạo sự ấn tượng mạnh mẽ. Tuy nhiên, tự tin cần đi kèm với sự chuẩn bị cẩn thận và kiến thức vững chắc. Thích nghi với tình huống: Kỹ năng thích nghi là khả năng thay đổi hoặc điều chỉnh thuyết trình dựa trên tình hình thực tế. Điều này bao gồm việc xử lý các tình huống bất ngờ hoặc phản hồi không mong đợi từ khán giả.

BALANCED DIET WHAT IS IT AND HOW TO

ARCHIEVE IT

HANOI OPEN UNIVERSITY

What is a balanced diet?

Why a balanced diet is important

What to eat for a

balanced diet

Summary

Q&A

1 What is a balanced diet?

Definition

• All the essential nutrients

• In the correct proportion

• To function correctly

1 What is a balanced diet?

For adults

• Fruit, vegetables, legumes, nuts and whole grains

• 400g of fruit and vegetables

• 10% of total energy intake

• 30% of total energy intake

• 5g of salt

 

1 What is a balanced diet?

For infants and young children

Similar to adults, but more:

• Infants: breastfed exclusively the first 6 months

• Infants: breastfed continuously until 2 years and

beyond

• From 6 months of age: salt and sugars should not be added to complementary foods

1 What is a balanced diet?

Nutrients people should consume daily

2 Why a balanced diet is

important

Without balanced nutrition, your body is more prone to disease, infection, fatigue, and low

performance.

2 Why a balanced diet is important

Understanding Calories

 Calories: how much

energy your body gains

 Foods contain a certain

number of calories

2 Why a balanced diet is

important

Understanding Calories

 Depends on age, gender, activity level

 Men need more calories than women

 14-30 years require the most calories

 Decline calories in adulthood

2 Why a balanced diet is important

2 Why a balanced diet is important

3 What to eat for a balanced diet

A balanced diet starts with the right ratios of foods

from the six core elements: Proteins

3 What to eat for a balanced diet

Proteins ¼ of your plate or 5.5 ounces each day

• Meats, seafood, poultry, eggs

• Nuts, beans, lentils, and seeds

3 What to eat for a balanced diet

Fruits ¼ of your plate or about 2 cups a day.Dried, fresh, or frozen fruits

3 What to eat for a balanced diet

Vegetables : ¼ - ½ of your plate Different subgroups include:

• Dark green vegetables

• Red and orange vegetables

• Legumes

• Starchy vegetables

• Other vegetables

3 What to eat for a balanced diet

Grains : ¼ of your plate or about 6 ounces

3 What to eat for a balanced diet

Fats/Oils

Chia seeds, ground flax, avocado, nuts, seeds, and fish

3 What to eat for a balanced diet

Dairy such as calcium, low-fat or fat-free products

3 What to eat for a balanced diet

Foods to avoid or

limit:

Tips for healthy eating

 Base the healthy meals

 Eat lots of fruit and vegetarian

 Eat more fish and less salt

 Cut down on saturated fat and sugar

 Get active and be a healthy weight

 Do not get thirsty or skip breakfast

4 Summary

 A balanced diet is the supplication nutrients to people

function correctly

 Eat the right amount of calories for each person

 The six core elements: proteins, fruits, vegetables,

grains, fats/oils, dairy

 Eat a wide range of foods

Thank you