Skkn lựa chọn, áp dụng một số bài tập và trò chơi vận động nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nam trường thpt yên định 1 trong công tác giáo dục thể chất

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HOÁ TRƯỜNG THPT YÊN ĐỊNH I SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM LỰA CHỌN, ÁP DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP VÀ TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY XA CHO HỌC SINH NAM TRƯỜNG THPT YÊN ĐỊNH I TRONG CÔNG TÁC GIÁO DỤC THỂ CHẤT Người thực hiện: Trần Văn Hậu Chức vụ: Giáo viên SKKN thuộc lĩnh vực: Thể dục THANH HOÁ, NĂM 2022 skkn MỤC LỤC PHẦN I – MỞ ĐẦU 1.1 Lí chọn đề tài 1.2 Mục đích nghiên cứu 1.3 Đối tượng nghiên cứu 1.4 Phương pháp nghiên cứu 1.5 Những điểm sáng kiến kinh nghiệm PHẦN II – NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lí luận sáng kiến kinh nghiệm 2.2 Đặc điểm tâm, sinh lí nam sinh THPT( lứa tuổi 15- 18) 2.3 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm 2.4 Lựa chọn, áp dụng tập, trò chơi vận động 2.5 Đánh giá hiệu tập PHẦN III – KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ 12 Kết luận 12 Kiến nghị 12 Tài liệu tham khảo 14 PHỤ LỤC 15 skkn Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat PHẦN I - MỞ ĐẦU 1.1 LÍ DO CHỌN ĐỀ TÀI: Từ xưa đến nay, TDTT( Thể dục thể thao) có vai trị quan trọng, rèn luyện sức khỏe, nâng cao lực cho người tập mà TDTT bồi dưỡng phẩm chất tốt đẹp ý chí, lịng dũng cảm, tính trung thực… TDTT hoạt động sơi nổi, bổ ích tất người Xác định đắn vai trò tầm quan trọng TDTT , Bác Hồ, Đảng Nhà nước ta quan tâm đến lĩnh vực Ngày 27 tháng năm 1946, Bác Hồ lời kêu gọi toàn dân tập thể dục Trong có đoạn viết : “ … Mỗi người dân yếu, tức nước yếu; người dân mạnh khỏe tức nước mạnh khỏe… Tôi mong đồng bào ta tập thể dục- tự ngày tập…” Đảng Nhà nước ta nhiều thị, Nghị quan trọng công tác TDTT, thị có đoạn nêu rõ: “ Mục tiêu bản, lâu dài cơng tác TDTT hình thành TDTT phát triển tiến bộ, góp phần nâng cao sức khỏe, thể lực, đáp ứng nhu cầu văn hóa tinh thần nhân dân Thực GDTC tất trường học, nhằm mục tiêu làm cho việc tập luyện TDTT trở thành nếp sống hàng ngày hầu hết sinh viên, học sinh…” ( Trích báoChỉ thị 36 CT/TW ngày 24/3/1994 Ban Bí thư Trung ương Đảng) Trong cơng tác TDTT rộng lớn đó, Điền kinh phận quan trọng , bản; nội dung bắt buộc, chủ yếu công tác giáo dục thể chất trường phổ thông, cao đẳng, đại học nước ta Nó mơn thể thao nhiều người ưa thích tham gia tập luyện Đã có nhiều VĐV điền kinh Việt Nam đạt nhiều thứ hạng cao khu vực Đông nam Á, châu Á giới, môn điền kinh ngành TDTT xác định môn mũi nhọn TDTT Việt Nam Một nội dung quan trọng Điền kinh nhảy xa, tổ chức tập luyện thi đấu nhiều Hiện nay, trường THPT( trung học phổ thơng), việc giảng dạy, huấn luyện phát triển thành tích nhảy xa số hạn chế : Các tập chủ yếu mức độ trung bình, hệ thống tập chưa thật đa dạng, phong phú, hấp dẫn, trò chơi vận động ít…, từ dẫn đến chưa động viên, kích thích hết khả vận động học sinh, bị ảnh hưởng tượng “ Hàng rào tốc độ”, chai ỳ sức mạnh tốc độ… nên việc phát triển thành tích nhảy xa chưa tốt, chưa đạt hiệu mong muốn Bản thân giáo viên giảng dạy môn GDTC ( Giáo dục thể chất) nhận thấy rằng, vấn đề giảng dạy nhảy xa trường THPT chưa có tài liệu bàn thật sâu vấn đề này, dẫn đến việc giảng dạy, huấn luyện nhảy xa trường THPT hạn chế, cần phải nghiên cứu bổ sung skkn Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat Như vậy, việc nghiên cứu, lựa chọn tập, số trò chơi vận động để nâng cao thành tích nhảy xa cần thiết cần nghiên cứu, lựa chọn kĩ càng, khoa học để áp dụng rộng rãi vào thực tiễn Với lí vậy, giáo viên dạy thể dục trường THPT 25 năm qua, qua thực tế giảng dạy bồi dưỡng học sinh tham gia thi học sinh giỏi TDTT cấp tỉnh, tham gia thi đấu huyện qua giải thể thao truyền thống, xin mạnh dạn nghiên cứu đề tài : “ Lựa chọn, áp dụng số tập trò chơi vận động nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nam trường THPT Yên Định công tác giáo dục thể chất” Qua việc áp dụng tập trị chơi vận động vào thực tiễn, tơi thấy việc phát triển thành tích mơn nhảy xa nam sinh trường THPT Yên Định nâng lên cách thuyết phục, công tác tuyển chọn bồi dưỡng học sinh tham gia thi HSG TDTT cấp tỉnh Sau đây, tơi xin trình bày đề tài để q thầy quan tâm đến vấn đề tham khảo Tôi mong thầy góp ý, phê bình vào đề tài mà tơi trình bày để hệ thống tập ngày hoàn chỉnh đạt hiệu cao 1.2 MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU: Từ vấn đề nêu phần trên, thân nhận thấy mục đích rõ ràng việc nghiên cứu đề tài lựa chọn, xây dựng số tập bản, trò chơi vận động nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nam trường THPT Yên Định1, từ góp phần nâng cao hiệu cơng tác giáo dục thể chất thành tích thi đấu TDTT nhà trường 1.3 ĐỐI TƯỢNG NGHIÊN CỨU: Cá nhân xác định, đề tài nghiên cứu sở lí luận để lựa chọn tập, trò chơi vận động; đặc điểm tâm- sinh lí học sinh nam THPT ( lứa tuổi 15- 18); việc áp dụng tập, trò chơi vận động lựa chọn vào thực tế tổng kết hiệu việc áp dụng tập, trị chơi vận động so với tập mà sử dụng 1.4 PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU: Để thực nhiệm vụ đề Trong trình thực đề tài sử dụng số phương pháp sau: a Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu có liên quan tới đề tài ( bao gồm tài liệu trình bày phần phụ lục) Qua việc tham khảo phân tích tổng hợp tài liệu chuyên môn giúp hiểu rõ nhiệm vụ cần giải sơ tâm lí - sinh lí, lí luận để giải nhiệm vụ nghiên cứu b Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Để thực tập lựa chọn, tiến hành thực nghiệm thông qua việc giảng dạy nhóm học sinh nam trường THPT Yên Định Một nhóm đối chiếu nhóm thực nghiệm skkn Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat Trong nhóm đối chiếu thực tập sử dụng; nhóm thực nghiệm thực tập, trò chơi vận động xây dựng lựa chọn c Phương pháp tính tốn thống kê: Tơi dùng tốn học thống kê để xử lí số liệu, chủ yếu phương pháp so sánh Các cơng thức chung để tính tốn: 1.5.NHỮNG ĐIỂM MỚI CỦA SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM: Ngắn gọn, rõ ràng, dễ vận dụng đạt hiệu đáng kể so với việc áp dụng tập truyền thống trước skkn Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat PHẦN II - NỘI DUNG 2.1.Cơ sở lí luận lựa chọn tập: Để có thành tích nhảy xa tốt, người tập phải có kết hợp tốt tố chất sức nhanh sức mạnh tốc độ ( Tất nhiên nắm tương đối tốt kỹ thuật nhảy xa) Vì vậy, tập, trị chơi vận động để giáo dục, huấn luyện phát triển thành tích nhảy xa cần phải đáp ứng việc phát triển sức nhanh sức mạnh tốc độ * Sức nhanh tổ hợp thuộc tính chức người Nó quy định chủ yếu trực tiếp đặc tính tốc độ động tác thời gian phản ứng vận động Ba hình thức biểu sức nhanh là: - Thời gian tiềm tàng phản ứng vận động - Tốc độ động tác đơn - Tần số động tác Các hình thức đơn giản sức nhanh tương đối độc lập với Đăc biệt số thời gian phản ứng vận động không tương quan với tốc độ động tác Trong giáo dục sức nhanh, theo quan điểm sinh hóa, sức nhanh phụ thuộc vào hàm lượng adenozintri phôtphat (ATP) tốc độ phân giải ATP ảnh hưởng xung động thần kinh tốc độ tái tổng hợp Vì vậy, tập phải diễn thời gian ngắn, nợ dưỡng lớn tổng hợp ATP theo chế yếm khí Sức nhanh phản ứng vận động đáp lại tín hiệu biết trước xuất cách đột ngột động tác biết trước Phương pháp phổ biến rèn luyện sức nhanh tập lặp lặp lại phản ứng với tín hiệu đột ngột Ngồi cịn sử dụng phương pháp phân tích nhằm hồn thiện phần sức nhanh điều kiện giảm nhẹ hoàn thiện phần tốc độ động tác Phương tiện để rèn luyện sức nhanh tập đảm bảo yêu cầu sau: + Kĩ thuật tập cho phép thực với tốc độ giới hạn +Thời gian tập tương đối ngắn để tốc độ không bị giảm sút cuối tập + Phải sử dụng phương pháp lặp lại, ngồi cịn có phương pháp trò chơi thi đấu ngăn chặn tượng “ hàng rào tốc độ” * Sức mạnh tốc độ tổ hợp thuộc tính chức người Theo quan điểm lý luận sức mạnh tốc độ khả khắc phục lực cản lớn với tốc độ co cao, sinh từ nỗ lực bắp thời gian ngắn, động tác nhanh Đặc trưng sức mạnh tốc độ thể số khía cạnh sau: - Cường độ hoạt động cao - Thời gian hoạt động thực ngắn - Khối lượng nhỏ, số lần lặp lại - Quãng nghỉ ngắn skkn Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat Từ vấn đề trên, nhận thấy phải lựa chọn tập có cơng suất tương đối lớn, tốc độ cao với thời gian ngắn, với kĩ thuật động tác biết trước 2.2 Đặc điểm tâm lí - sinh lí nam sinh THPT( lứa tuổi 15- 18) - Hệ thần kinh: Kích thước não hành tủy đạt đến mức người trưởng thành Hoạt động phân tích- tổng hợp vỏ não tăng lên, tư trừu tượng hình thành tốt Mức độ tiếp thu động tác đạt mức cao Vì vậy, việc lựa chọn, xây dựng tập mang tính khéo léo, mềm dẻo với kĩ thuật xác hợp lí em - Trao đổi chất lượng: Đã hoàn thiện, việc cung cấp lượng cho quan hoạt động với tập công suất lớn đảm bảo Chính thế, lựa chọn tập với lượng vận động lớn mang tính khoa học, đắn - Hệ tuần hoàn: Cũng gần hoàn thiện Sự hồi phục tim mạch sau lượng vận động lớn nhanh chóng so với sau lượng vận động nhỏ; co bóp tim lưu thơng máu mạnh mẽ Chính vậy, cho phép áp dụng tập với cường độ cao khối lượng tương đối lớn - Hệ hô hấp: Đã phát triển mạnh; tần số hít thở gần ổn định chậm, phế nang dung tích sống cao Cơ gian sườn phát triển nhanh hồnh tương đối khỏe Với lí đó, ngồi việc vận dụng tập chuyên môn cho phép với lượng vận động lớn, cần phải hướng dẫn cho em hít thở sâu hơn, - Hệ xương: Đã phát triển gần hoàn chỉnh cần ý khả chịu tải trọng chưa cao, hạn chế phát triển dây chằng dẫn đến em dễ bị chấn thương tập luyện thi đấu Vì vậy, cần phải khởi động thật kĩ trước vào tập luyện - Hệ cơ: Chưa phát triển toàn diện Vì lựa chọn tập phát triển sức nhanh với công suất lớn cần phải kết hợp với phát triển sức mạnh tốc độ để em phát triển tồn diện - Đặc điểm tâm lí: Ở lứa tuổi này, trình hưng phấn cao ức chế em tham gia tập luyện thi đấu cịn ngần ngại Tính tự trọng em cao Vì vậy, phải động viên, khuyến khích em tham gia tập luyện thi đấu cách tích cực, sử dụng phương pháp giảng dạy khoa học, khéo léo tế nhị đạt hiệu cao Qua tìm hiểu sở lí luận, đăc điểm tâm lí- sinh lí trên, tơi nhận thấy với đối tượng học sinh này, để phát triển tốt thành tích nhảy xa cần vận dụng tập với công suất lớn thời gian ngắn , tập với tín hiệu đột ngột, tập phát triển khéo léo , mềm dẻo kết hợp với tập phát triển tần số, sức mạnh tốc độ 2.3 Thực trạng vấn đề trước áp dụng SKKN( Sáng kiến kinh nhiệm) Hiện nay, trường THPT, việc giảng dạy, huấn luyện phát triển thành tích nhảy xa cịn số hạn chế : Các tập chủ yếu mức độ trung bình, hệ thống tập chưa thật đa dạng, phong phú, hấp dẫn…, từ dẫn đến skkn Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat chưa động viên, kích thích hết khả vận động học sinh, bị ảnh hưởng tượng “ Hàng rào tốc độ”, chai ỳ sức mạnh tốc độ… nên việc phát triển tố chất sức nhanh, sức mạnh tốc độ chưa tốt, gây ảnh hưởng không tới thành tích nhảy xa em học sinh.Những hạn chế thể số test kiểm tra thành tích nhảy xa, nêu cụ thể phần phụ lục 2.4 Lựa chọn, áp dụng tập, trò chơi vận động phát triển sức nhanh, sức mạnh tốc độ: - Bài tập 1: Chạy tốc độ cao 10- 15- 20 – 30m + Mục đích: Phát triển tốc độ + Yêu cầu: Chạy với tốc độ tối đa + Khối lượng: lần + Thời gian: nghỉ quãng: 1- phút - Bài tập 2: Các hình thức thi đua, trị chơi vận động (Bóng chuyền 6, mèo đuổi chuột…) + Mục đích: Gây hưng phấn để hồn thành khối lượng tập + Yêu cầu: Tham gia tích cực, nhiệt tình + Thời gian: 10 phút - Bài tập : Bật cóc +Mục đích: Phát triển sức mạnh- tốc độ + Yêu cầu: Thực với bước bật dài nhất, tốc độ cao nhất, kĩ thuật + Khối lượng: 10 m, thực 2- lần + Nghỉ quãng: 1- phút - Bài tập 4: Chạy nâng cao đùi + Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ, tần số + Yêu cầu: Thực kĩ thuật + Khối lượng: 10 lần, thực 2- lần + Thời gian nghỉ giữa: 1- phút - Bài tập 5: Chạy nâng cao đùi di chuyển 30m + Mục đích: Phát triển tần số, sức mạnh tốc độ + Yêu cầu: Tốc độ tối đa, tần số cao nhất, nâng cao đùi song song với mặt đất, đánh tay kĩ thuật + Khối lượng: 2-3 lần + Thời gian nghỉ giữa: 1- phút -Bài tập 6: Bật xa chỗ: +Mục đích: Phát triển sức mạnh đùi + Bật chân, KT + Khối lượng: lần/ lượt, lượt skkn Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat + Thời gian nghỉ giữa: 1- phút 2.5 Đánh giá hiệu tập: Để đánh giá hiệu tập phát triển sức nhanh trên, tơi sử dụng phương pháp thi đua, trị chơi vận động nhằm gây cảm giác hứng thú, hưng phấn tập luyện cho em Các tập chạy tốc độ cao áp dụng phần đầu buổi tập Các tập cần có cố gắng, nỗ lực cao bật cóc, chạy nâng cao đùi chỗ di chuyển với trọng lượng tương đối lớn áp dụng vào phần cuối phần buổi tập Các tập trên, áp dụng cho em tập luyện vào buổi chiều thứ 2, thứ thứ hàng tuần với thời gian 60 phút/buổi Tỉ lệ tập chuyên môn 60%, trò chơi, thi đua chiếm 40% buổi tập Cấu trúc buổi tập: + Khởi động: Khởi động chung chuyên môn ( 15 phút) + Cơ bản: Các em chơi trò chơi vận động phát triển sức nhanh Sau em tập tập chuyên môn lựa chọn với LVĐ ( Lượng vận động) tăng dần ( xuất phát thấp, chạy tốc độ cao, nhảy dây…) (35 phút) + Kết thúc: Các em chạy nhẹ nhàng thả lỏng, làm động tác hồi phục thể( 10 phút) LVĐ thích hợp để phát triển sức nhanh tố chất kèm theo cho em nam sinh trường THPT Yên Định Tôi vào mạch đập, trạng thái biểu em để điều chỉnh LVĐ cách khoa học, hợp lí Vì tập luyện chưa đủ LVĐ sức làm cho việc giáo dục phát triển sức nhanh, sức mạnh tốc độ hiệu quả, khơng có lợi cho em Tơi sử dụng phương pháp, nguyên tắc trình giáo dục thể chất trình tiến hành thực nghiệm Tiến hành thực nghiệm, áp dụng nhóm nam học sinh lớp 11 trường THPT Yên Định 1( em tập luyện chọn HSG tham gia thi HSG TDTT cấp tỉnh) Trong nhóm đối chiếu ( kí hiệu A), nhóm thực nghiệm ( kí hiệu B) Mỗi nhóm gồm 10 em, trước bước vào thực nghiệm điều kiện nhóm tương đương nhau: Sức khỏe, thành tích, số buổi tập, trình tự buổi tập… Nhóm đối chiếu(A) tập tập phát triển sức nhanh, sức mạnh tốc độ bình thường, nhóm thực nghiệm (B) tập tập mà tơi lựa chọn Tiến trình giảng dạy nhóm thực nghiệm (B) thực sau: skkn Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY: NHĨM THỰC NGHIỆM – TRƯỜNG THPT N ĐỊNH Phần Lý thuyết Trò chơi Thực hành + Thể lực Thảo luận Kiểm tra Thi NỘI DUNG Thời gian 1.Khái niệm, tầm quan trọng sức nhanh1 Và SMTĐ thành tích nhảy xa Hình thức tập luyên sức nhanh SMTĐ1 Bóng chuyền Người thừa thứ 3 Mèo đuổi chuột 4 Bật cóc Cướp cờ Bật xa chỗ 11 2.Chạy tốc độ cao 20-30m 11 Bật cóc Nhảy dây Chạy nâng cao đùi chỗ Chạy nâng cao đùi di chuyển Về phương pháp giảng dạy 2 Các tập Kiểm tra giai đoạn 2 Kiểm tra kết thúc thực hành GIÁO ÁN SỐ X 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 X X X X X X X x x X X X X X X X X X X X X X x x x X X X X X X x X x x X x x X x x X X X X X Xx X X X X X X X x X X X X X X X X x X X x X X X x x x x x X x X x x x x x 10 skkn Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat Sau thời gian tập luyện từ 02/12/2017 đến 08/02/2018, tơi tiến hành kiểm tra thành tích nhóm thơng qua Test kiểm tra: - Kiểm tra thành tích nhảy xa “ ưỡn thân” nhóm học sinh Dùng phương pháp toán học thống kê để xử lí số liệu kiểm tra Qua xác định hiệu tập, trò chơi vận động việc nâng cao thành tích nhảy xa cho em học sinh nam trường THPT Yên Định mà lựa chọn áp dụng Kết thực nghiệm xử lí trình bày bảng đây: Thời điểm Nhóm Chỉ số t (tính) t (bảng) Bảng số 1: So sánh thành tích trước sau thực nghiệm Mơn nhảy xa ( n= 20) Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm Đối chiếu 438 cm Thực nghiệm Đối chiếu 440 cm 0,33 0,025 2,056 Thực nghiệm 451 cm 502 cm 0,298 4,362 2,056 - Thành tích nhóm trước bước vào thực nghiệm tương đương Xác định khác thành tích ban đầu nhóm: T ( tính) = 0,025 Như vậy, giá trị t ( tính) = 0,025 < 2,056 t ( bảng) chứng tỏ khác khơng có ý nghĩa ngưỡng P = % - Sau thời gian thực nghiệm, thành tích nhóm tăng lên khác nhau: Với t ( tính) = 4,362 Lúc đó, t ( tính ) = 4,362 > 2,056 = t ( bảng) Như kết nhóm sau thực nghiệm khác có ý nghĩa ngưỡng P = 5% * Như vây, thơng qua tính tốn so sánh kết tets kiểm tra thành tích nhảy xa nhóm học sinh trước sau thực nghiệm, tơi nhận thấy thành tích nhóm thực nghiệm tốt thành tích nhóm đối chiếu Chính tơi khẳng định rằng, tập mà tơi lưa chọn áp dụng có kết tốt 11 skkn Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat PHẦN III - KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 1.Kết luận : - Nhảy xa nội dung quan trọng cần thiết công tác GDTC trường học nói chung thi đấu mơn Điền kinh nói riêng Tập luyện để phát triển thành tích mơn nhảy xa cần sử dụng hợp lí phương pháp tập, trò chơi vận động để phát huy khả cao người tập thi đấu - Phương pháp giáo dục huấn luyện nhảy xa phong phú đa dạng cần lựa chọn, sử dụng phù hợp với đối tượng, mục đích, điều kiện cụ thể đạt hiệu cao - Một số tập, trò chơi vận động dùng để huấn luyện nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nam mà lưa chọn, áp dụng trường THPT Yên Định cho thấy có kết tốt việc tập luyện nâng cao thành tích nhảy xa cho em nam học sinh THPT thơng qua thành tích trung bình X trước sau thực nghiệm : + Test kiểm tra thành tích nhảy xa : Trước thực nghiệm là : Nhóm đối chiếu X ( A) = 438 cm, nhóm thực nghiệm X (B) = 440 cm Sau thực nghiệm là : X(A) = 451 cm, nhóm X(B) = 502 cm KẾT QUẢ TÍNH ĐƯỢC NHƯ BẢNG SAU: Test Thành tích nhảy xa t( tính) trước TN 0,025 t (tính) sau TN 4,362 T(bảng) 2,056 Sự khác biệt P= 5% t ( tính) trước thực nghiệm < t ( bảng), khác biệt khơng có ý nghĩa Sau thực nghiệm, t ( tính) > t ( bảng) , khác biệt có ý nghĩa P= 5% Chứng tỏ tập mà lựa chọn áp dụng cho em học sinh nam trường THPT Yên Định có hiệu tốt việc giảng dạy, giáo dục, huấn luyện nâng cao thành tích nhảy xa cho em Kiến nghị: - Những tập, trị chơi vận động trình bày vận dụng vào giảng dạy, huấn luyện cho em nam học sinh THPT - Do kinh nghiệm, điều kiện nghiên cứu cịn hạn chế, tơi đề nghị đồng nghiệp quan tâm đến lĩnh vực tiếp tục có góp ý, bổ sung để hệ thống tập ngày hồn chỉnh có hiệu cao 12 skkn Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat Tôi xin chân thành cảm ơn Ban giám hiệu, Tổ chuyên môn Sinh – TDGDQP, thầy cô giáo nhà trường nhóm học sinh lớp 11 trường THPT Yên Định nhiệt tình giúp đỡ tham gia đề tài XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Thanh Hóa, ngày 25 tháng năm 2022 Tơi xin cam đoan SKKN viết, không chép nội dung người khác Người viết Trần Văn Hậu 13 skkn Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat TÀI LIỆU THAM KHẢO Sách Điền kinh tập ( NXB TDTT – 1978 tác giả Dương Nghiệp Chí, Mai Văn Mn Trần Văn Đạo ) Sách Điền kinh tập ( NXB TDTT – Hà Nội 1976 tác giả Dương Nghiệp Chí, Võ Đức Phùng Phạm Văn Thụ) Sách Lí luận phương pháp TDTT ( NXB TDTT- Hà Nội 1993 tác giả Nguyễn Toán Phạm Danh Tốn) Phương pháp thống kê TDTT ( NXB TDTT – Hà Nội 1987 cảu tác giả Nguyễn Đức Văn) Sinh lí học TDTT ( NXB TDTT – Hà Nội 1995 PTS Y khoa Lưu Quang Hiệp Bác sĩ Y khoa Phạm Thị Uyên) Sách Thể dục 10 dành cho giáo viên ( NXB Giáo dục 2006 – Vũ Đức Thu – Tổng chủ biên kiêm chủ biên) Sách Thể dục 11 dành cho giáo viên ( NXB Giáo dục 2007 – Vũ Đức Thu – Tổng chủ biên, Trương Anh Tuấn – chủ biên) Sách Thể dục 12 dành cho giáo viên ( NXB Giáo dục 2008 – Vũ Đức Thu – Tổng chủ biên, Trương Anh Tuấn – chủ biên) 14 skkn Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat PHỤ LỤC Bảng 1: Thành tích trước sau thực nghiệm test nhảy xa ( n= 20) Thứ tự 10 Trước thực nghiệm Nhóm Nhóm đối chiếu thực nghiệm 390 cm 415 cm 412 cm 398 cm 398 cm 406 cm 425 cm 439 cm 437 cm 487 cm 389 cm 456 cm 451 cm 380 cm 415 cm 470 cm 456 cm 450 cm 445 cm 502 cm Sau thực nghiệm Nhóm Nhóm đối chiếu thực nghiệm 401 cm 455 cm 418 cm 458 cm 415 cm 479 cm 440 cm 516 cm 450 cm 560 cm 425 cm 542 cm 478 cm 421 cm 432 cm 552 cm 476 cm 430 cm 479 cm 587 cm 15 skkn Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat Skkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chatSkkn.lua.chon ap.dung.mot.so.bai.tap.va.tro.choi.van.dong.nham.nang.cao.thanh.tich.nhay.xa.cho.hoc.sinh.nam.truong.thpt.yen.dinh.1.trong.cong.tac.giao.duc.the.chat