Ăn Gì Để Giảm Cao Huyết Áp docx

Ăn Gì Để Giảm Cao Huyết Áp Khi bị cao huyết áp nếu không có chế độ ăn uống và điều trị thích hợp có thể gây biến chứng trên tim mạch và tai biến mạch máu não. Cách tốt nhất là nên cải thiện vấn đề ăn uống để giảm bớt những nguy cơ đáng tiếc. Những người bị cao huyếp áp được khuyến cáo là nên ăn nhiều thức ăn có chứa hàm lượng kali vì nó sẽ giúp làm giảm cao huyết áp và duy trì huyết áp ở mức độ ổn định. Nên giảm thức ăn có hàm lượng natri lớn vì natri khiến cho các mạch máu trở nên hẹp hơn so với bình thường, sẽ cản trở quá trình lưu thông máu, ảnh hưởng tới quá trình vận chuyện máu đến tim, gây nên chứng cao huyết áp. Những loại thức ăn có chứa kali như: chuối, khoai tây, bơ, nước ép cà chua, nước bưởi, dưa leo (chuột), nho, táo… những thực phẩm có tính chất an thần, lợi tiểu nhẹ … như: rau cải, cà chua, bầu bí, khóm, mía, cam, khoai lang, khoai tây, khoai môn, đậu xanh, đậu đen…. Giảm thức ăn có chứa hàm lượng natri cao như: muối, thịt hộp, snack mặn, bơ và các loại thực phẩm đóng hộp khác. Ngoài ra, nên bổ sung thêm một số thực phẩm có công dụng giảm huyết áp như: Mật ong: Cho 3 thìa mật ong vào 1 ly nước sôi, khuấy đều lên rồi uống. Uống mật ong hàng ngày sẽ giúp giảm huyết áp. Mật ong uống với nước sôi cũng có hiệu quả điều trị bệnh táo bón, do gan, thận, âm hư. Những người tiêu chảy mãn tính không được dùng bài thuốc này. Đường phèn và giấm: Hòa tan 1 lít giấm ăn với 1/2kg đường phèn. Uống hàng ngày 10ml chia làm 3 lần/ngày. Bạn sẽ thấy chứng cao huyết áp giảm hẳn. Những người mắc chứng loét dạ dày, tá tràng, bệnh dạ dầy acid quá nhiều không được dùng bài thuốc này. Râu ngô (bắp): Lấy khoảng 100gr râu ngô, sắc lấy nước, uống trong ngày. Sẽ có tác dụng hạ huyết áp, giảm đau và an thần. Ngoài ra, có thể dùng nước ngô luộc hay nước rau luộc cũng có tác dụng thông tiểu, an thần và hạ huyết áp hiệu quả. Cà rốt: Rửa sạch 1 củ cà rốt, giã hoặc xay lấy nước, uống hàng ngày. Cà rốt có công dụng hạ huyết áp, giảm đau đầu, chóng mặt. Lê: Được xem là loại trái cây có công dụng thanh nhiệt, rất có lợi cho những người bị cao huyết áp có kèm theo các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, ù tai, hay hồi hộp trống ngực. Mỗi ngày nên ăn đều đặn từ 1- 2 quả hoặc ép lấy nước cốt uống. Dưa hấu: Rất thích hợp cho người bị cao huyết áp vào mùa hè vì có tác dụng thanh nhiệt và lợi niệu khá tốt, từ đó giúp cho huyết áp được ổn định. Người ta còn dùng vỏ dưa hấu 12g và thảo quyết minh 12g sắc uống thay trà hàng ngày, hoặc ăn hạt dưa hấu mỗi ngày từ 9-15g để làm hạ huyết áp. Cà chua: Là thực phẩm rất giàu vitamin C và P, nếu ăn thường xuyên mỗi ngày 1- 2 quả cà chua sống sẽ có khả năng phòng chống cao huyết áp rất tốt, đặc biệt là khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt. Sữa đậu nành: Là đồ uống lý tưởng cho người bị cao huyết áp, có công dụng phòng chống vữa xơ động mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu. Mỗi ngày nên dùng 1.000ml sữa đậu nành pha với 100g đường trắng, chia uống vài lần trong ngày. Lưu ý thêm cho những người bị cao huyết áp: Trong chế độ ăn nên áp dụng chế độ ăn giảm cân: nên ăn ít đường, ít mỡ, nhiều chất đạm và chất xơ, nên giảm bớt khẩu phần trong mỗi bữa ăn chứ không nên giảm bớt số bữa ăn hằng ngày. Nên ăn nhạt, chỉ nên ăn không quá 2 - 4g muối mỗi ngày. Hạn chế rượu, cà phê và thuốc lá. Nên tập thể dục thường xuyên và tránh stress, lo âu để không bị những cơn cao huyết áp đột ngột . đề ăn uống để giảm bớt những nguy cơ đáng tiếc. Những người bị cao huyếp áp được khuyến cáo là nên ăn nhiều thức ăn có chứa hàm lượng kali vì nó sẽ giúp làm giảm cao huyết áp và duy trì huyết. bị cao huyết áp: Trong chế độ ăn nên áp dụng chế độ ăn giảm cân: nên ăn ít đường, ít mỡ, nhiều chất đạm và chất xơ, nên giảm bớt khẩu phần trong mỗi bữa ăn chứ không nên giảm bớt số bữa ăn. Ăn Gì Để Giảm Cao Huyết Áp Khi bị cao huyết áp nếu không có chế độ ăn uống và điều trị thích hợp có thể gây biến chứng trên tim