Giới thiệu về kẹo chuối

Trường Đại Học Công Nghiệp Thực Phẩm Tp.Hcm Khoa Du Lịch Và Ẩm Thực KHOA HỌC HÀNH VI VÀ SỨC KHỎE ĐỀ TÀI GIẤC NGỦ VÀ CÁC YẾU TỐ ĐÓNG VAI TRỊ LÀM THAY ĐỔI TÌNH TRẠNG SỨC KHOẺ TRONG HÀNH VI CÁ NHÂN THỰC HIỆN CHẾ ĐỘ NGỦ HÀNG NGÀY GV: NGUYỄN VĂN CHUNG THÀNH VIÊN: TRẦN THIỆN AN ĐỒN VĂN PHƯƠNG PHẠM THỊ NHƯ NGUYỆT VƯƠNG BÍCH DUN TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com I Đặc Điểm Sinh Học Về Giấc Ngủ Con Người 1.1.Khái niệm Ngủ trạng thái có tính hành vi đảo ngược được đặc trưng bởi: • Khơng nhận kích thích từ mơi trường (thơng qua giác quan ) • Gia tăng ngưỡng đáp ứng kích thích từ mơi trường Có thể hiểu giấc ngủ trạng thái thể tạm thời ý thức đánh thức kích thích tác động mạnh mức bình thường, khác với dạng ý thức khác hôn mê, trạng thái thực vật,… khơng thể đánh thức kích thích từ môi trường xung quanh TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi 1.2 Các giai đoạn giấc ngủ Giấc ngủ bình thường người chu kỳ ngủ NREM VÀ REM nối tiếp tạo thành Một chu kỳ thường kéo dài khoảng 90 phút khoảng 4-6 chu kỳ diễn giấc ngủ NREM (Non Rapid Eye Movement) - giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh: chiếm khoảng 70 -80% thời gian giấc ngủ • Gồm giai đoạn: ru ngủ( bất đầu giấc ngủ), ngủ nơng, ngủ sâu, ngủ sâu • Ngủ sóng chậm • Nhịp tim, huyết áp, nhịp thở giảm • Nhiệt độ thể, trươnng lực giảm REM (Rapid eye movement: giấc ngủ có chuyển động mắt nhanh): chiểm khoảng 20 – 25% thời gian giấc ngủ • Cử động mắt nhanh, đảo ngược, ngủ sóng nhanh • Nhịp tim, huyết áp, nhịp thở, tốc độ chuyển hóa tăng • Mơ ngủ, có tượng cương cứng • Máy TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi Chu K Ca Mt Gic Ng 1.2.1 c Điểm Của Giấc Ngủ NON-REM Giai đoạn NONREM-1 Giai Đoạn NONREM-4 Giai Đoạn NONREM-2 Giai Đoạn NONREM-3 Giai Đoạn REM 2: 1: Giai đoạn 3: 4: • Chiếm khoảng 12% 45% 5% thời 13% thờilượng lượnggiấc giấc ngủ Giai đoạn ngủ sâu Sóng • Trạng lơ mơ thể hay ngủ ýlớn, não đồthái sóng thể: Delta, Các biên nhịp độ chức thức gà gật, mơ không hồ, sâu vài giấc suy nghĩ tần suất thể chậm, giảm có sâu: sóng sóng nhọn điệnrờinão • chậm rạc Cáccó hoạt thểđộng xuất sinh dần đầu giảm Trong giai đoạn giai đoạn lý 2(1 nhịp người rơi hoạttrạng khơng như: nhìn thở, thấy nhịp bấtsố tim giây vào ),động biên thái độthể lớnnhịp (sóng ý thức delta), mắt vật chậm vi dần cảđộng, đều, mắt huyết cònáp, mở nhiệt tay hành chân tiềm bất thức có thể xảy kích rathích • nhỏ Các độ não, chức dịng đến não tục giảm, giảm thời khơng điểm thểmáu gấythể nên tiếntiếp phản trình ứng quên so sóng với điện giai não đoạn 1: nhịp biên thở, độnhịp nhỏ lãng, thể mộng du chậm, tiểu khơng ý • Giai tim ítđều đềuđặn đặn, chuyển lại,bắt động sóng thức đoạn nàychậm thể đầuđiện chìm sâu • vào não mắtgiấc chậm chậm dần có biên lớn30ngủ Giai đoạn ngủ, 3lại, vàxuất giaiđộ đoạn sau – 40 • phút Cơthỉnh thể thoảng thức có bùng phát ràng sâu tính từýngủ bắt ngon đầu lơ rõ mơ ngủ giấc nênđầu dễ sóng nhanh, thức mắt vàở thể có khơng thể bắt ngủ Khibị giai bịđánh đánh đoạn thức Cơ giai thể đoạn khó động khơng ngủ (ngủ lại chưa đánh ý đậy thức thức sâu), thể phải phục kích hồi thích • mạnh Cơ ngủthể q mệt thể bị đánh thứclaybởi lập như: tứccó âm dẫn đến bị to động cácvào tác độngvà mạnh từ bêndài mạnh phương hướng người Giai đoạn suy kéo nghĩ bị tan rã người trẻ tuổi ngắn dần người cao tuổi TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi 1.2.2.c im Ca Gic Ng REM Sau giai đoạn 4( ngủ sâu) kết thúc, người ngủ quay lại giai đoạn chuyển qua Khi thể ngủ REM, hoạt động chức trạng thái REM thể tăng lên đáng kể không đặn: • Giai đoạn ngủ REM xuất 70-90 phútkhơng sau ngủ gồm nhiều • khoảng Nhịp thở trở nên vàvà tăng mức tiêu giai đoạn, giai đoạn sau dài giai đoạn trước thụ oxy, huyết áp dao động chậm có • Trong giai đoạn REM, mắt người di chuyển nhanh kỳ thểNREM, trạng tăngrất đáng kể so với chu mạch tăng thái ngủ sâu vơ thức Đây làkhông thời điểm não hoạt động mạnh, tạo dẫn tới thể phải đối mặt với hình ảnh, hình thành giấc mơ vấn đề tim mạch, huyết áp, có nguy cao đau thắt ngực • Sóng điện não nhỏ khơng đặn với hàng loạt hoạt động mắt Trong nhiều trường hợp sóng não đồ giống hệt lúc thức • Các lớn hồn tồn bị liệt khơng thể cử động thân mình, chân tay, cằm thả lỏng mặt, ngón tay, ngón chân lại xoắn vặn, ngồi cịn xuất cương cứng phận sinh dục TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi 1.3.Tng Quan Gic Ng V ng H Sinh Hc Đồng hồ sinh học thể chế ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ thông qua hai chế hỗ trợ lẫn nhịp thức – ngủ q trình nội mơi - sản sinh hoocmon melatonin Nhịp thức – ngủ trình bên não thể theo chu kỳ 24h, đáp ứng với nguồn sáng tối môi trường, quy định đồng hồ sinh học Cơ thể đáp ứng lại cách thích hợp kích thích từ ngồi mơi trường: - Ban ngày-ức chế chức liên quan đến giấc ngủ: tiết melatonine, cấu trúc liên quan tới giấc ngủ( hô hấp, huyết áp, trương lực cơ,….) - Ban đêm: • Phóng thích melatonine, hạ thân nhiệt trung tâm, • Ức chế tiết cortisone, • Ức chế chức liên quan đến thức tỉnh( giác quan, thần kinh giao cảm,…) TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi Quỏ trỡnh ni mụi: ã Kích thích từ ánh sáng mơi trường • Thời gian từ khoảng 21h • Thơng qua đường võng mạc –hạ đồi – tuyến tùng Khi nhịp sinh học thảy đổi yếu tố nội – ngoại cảnh, dẫn tới chế sản sinh melatonin gặp trục trặc sản sinh nhiều hay mức cần thiết hay sản sinh không thời điểm, làm xảy tượng rối loạn giấc ngủ TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi II Tỏc ng Của Giấc Ngủ Đối Với Tình Trạng Sức Khoẻ Của Con Người 2.1 Tác hại TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi 2.2 Nhng li ớch sc khe ca giấc ngủ ngon Ngủ không thời gian nhàn rỗi Nhiều trình quan trọng thể diễn ngủ: • Xử lý trí não: Ngủ giúp khóa ký ức vào não • Sửa chữa mơ: thể tự sửa chữa cách giải phóng protein hormone giúp phục hồi mơ bị tổn thương, bao gồm bắp • Chức hệ thống miễn dịch: Giấc ngủ giúp tăng cường khả chống lại bệnh tật thể TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi III.Vai Trũ Của Việc Duy Trì Chế Độ Và Thời Gian Cho Giấc Ngủ Đối Với Tình Trạng Sức Khoẻ • • • Ngủ đóng vai trị quan trọng sức khoẻ người Chế độ ngủ Thời gian ng ngy TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi IV Tỏc ng Ca Li Sng Cụng Nghip Vi Hành Vi Duy Trì Và Đảm Bảo Chế Độ Ngủ Của Cá Nhân Và Cộng Đồng • ST T Tác hại lối sống công nghiệp đô thị đến hành vi trì đảm bảo chế độ ngủ Hành vi thuộc lối sống công nghiệp đô thị tác động đến cá nhân Tác động đến hành vi trì đảm bảo chế độ ngủ cá nhân Thức khuya dậy muộn, bỏ bữa ăn sáng Cơ thể thiếu lượng, suy nhược dẫn đến buổi trưa uể oải, ngủ trưa nên tối ngủ không Khuya ngủ muộn sáng dậy trễ, không Làm thể mệt mỏi, gây nhiều bệnh tật, thể tập thể dục mỏi mệt, giấc ngủ không sâu dẫn đến ngủ Khơng trì nhịp sinh học thể Vì tính chất cơng việc nên thường xuyên thức khuya Ô nhiễm tiếng ồn ánh sáng Thức ăn nhanh thức ăn bên Giấc ngủ, giấc sinh học vị đảo lộn, tối ngủ muộn, sáng dậy trễ Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ Làm thể trì trệ, suy nhược dẫn đến ngủ, thiếu ngủ, không đủ chất dinh dưỡng cho thể nhiều dầu mỡ, phụ gia độc hại Ít đường vào ban ngày, chơi Việc chơi dẫn đến ngủ muộn, không ban đêm, tụ tập, ăn nhậu để tránh ánh đường ban ngày nên việc tậpthể dục bị nắng mặt trời hạn chế TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi ã Li ch Ca Lối Sống Công Nghiệp Và Đô Thị Đến Hành Vi Duy Trì Và Đảm Bảo Chế Độ Ngủ: STT Hành vi thuộc lối sống công nghiệp Tác động đến hành vi trì đảm bảo chế độ thị tác động đến cá nhân ngủ cá nhân Thức khuya dậy muộn, bỏ bữa ăn sáng Khuya ngủ muộn sáng dậy trễ, không tập thể dục Vì tính chất cơng việc nên thường xun thức khuya Ô nhiễm tiếng ồn ánh sáng Thức ăn nhanh thức ăn bên Giấc ngủ, giấc sinh học vị đảo lộn, tối ngủ muộn, sáng dậy trễ Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ Làm thể trì trệ, suy nhược dẫn đến ngủ, thiếu ngủ, không đủ chất dinh dưỡng cho thể nhiều dầu mỡ, phụ gia độc hại Ít đường vào ban ngày, chơi ban đêm, tụ tập, ăn nhậu để tránh ánh nắng mặt trời Việc chơi dẫn đến ngủ muộn, không đường ban ngày nên việc tậpthể dục bị hạn chế Cơ thể thiếu lượng, suy nhược dẫn đến buổi trưa uể oải, ngủ trưa nên tối ngủ không Làm thể mệt mỏi, gây nhiều bệnh tật, thể mỏi mệt, giấc ngủ không sâu dẫn đến ngủ Không trì nhịp sinh học thể TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi Giỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằiGiỏằi.thiỏằu.vỏằã.kỏạo.chuỏằi