Stress làm bạn trở nên đáng sợ? ppt

Stress làm bạn trở n ên đáng sợ? (tạm dịch: 10 giải pháp đơn gi ản giải toả stress) cho biết: “Ngoài ra những phụ nữ không có điều kiện để được bày t ỏ nỗi giận dữ một cách tích cực và trực tiếp thì h ọ sẽ phải đối mặt với những thay đổi hoóc-môn, khi ến họ có một tâm trạng xấu, dễ giận dữ, nổi cáu và như muốn phát điên lên chỉ vì nh ững việc rất cỏn con”. Bạn có thể áp dụng những mẹo dư ới đây để kiểm soát tâm trạng của mình: 1. Lịch trình làm việc nhiều đang khiến bạn lo lắng, vậy th ì hãy cố gắng hoàn thành xong từng phần một trong thời gian s ớm. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn, còn nếu bạn cố chần chừ tr ì hoãn việc đó sang những ngày tiếp theo thì nó càng khi ến bạn có nhiều thời gian để lo lắng, buồn phiền và dễ nổi giận với ngư ời khác. 2. Uống cà phê giờ giải lao với một vài người bạn hoặc đồng nghiệp hơn là đi một mình. Một nghiên c ứu cho thấy việc uống cà phê cùng với một nhóm người sẽ làm gi ảm mức độ căng thẳng hơn việc nhấm nháp cà phê một mình. 3. Theo một nghiên cứu thì việc xem một đoạn video hài hư ớc có thể làm giảm hoóc-môn căng thẳng lên đến 70%. 4. Tập cách từ chối. Phụ nữ thường hay cả nể và có xu hư ớng bắt buộc bản thân phải làm theo nếu có ai đó rủ rê m ời mọc đi cùng. Nhưng nếu nói có cho những điều mà trong thâm tâm b ạn không thực sự muốn đi, muốn làm, tâm tr ạng không cảm thấy thoải mái thì sẽ khiến tính tình bạn dễ cáu bẳn và phiền não h ơn. Hãy nói với mọi người rằng bạn đang chuẩn bị cho bài thuy ết trình sắp tới để từ chối và sau đó hư ởng thụ thời gian thoải mái của mình. 5. Tạo một quỹ ngân sách dành cho các kế hoạch đi du lịch m ùa hè hay mua sắm v.v Có đôi khi bạn không sử dụng nó vào k ế hoạch đi chơi thật sự nhưng nó giúp b ạn có cảm giác kiểm soát được tài chính và rất cần trong trường hợp dùng ti ền khẩn cấp mà ít lo lắng hơn. 6. Khi bị stress, hãy hôn. Hãy thể hiện màn “khoá môi” thân thiết với chàng của bạn. Các nhà tâm lý h ọc phát hiện ra rằng thậm chí chỉ cần một chút tiếp xúc cũng đủ để giảm áp huyết v à cho bạn một cảm xúc bình tĩnh hơn. 7. Đừng tập thể dục ở cư ờng độ cao trong thời gian ngắn. Nghiên cứu cho thấy chúng có ảnh hưởng lớn đến stress h ơn là việc tập thể dục một cách chậm đều. Cho nên thay vì tập tr ên máy chạy bộ với mức độ cao trong 20 phút thì bạn nên t ập một bài yoga khoảng một giờ đồng hồ vẫn hơn. 8. Sau tập thể dục, hãy thư giãn trong phòng tắm hơi hoặc t ắm dưới vòi sen. Nếu bạn biết “nuông chiều” bạn thân mình, th ậm chí chỉ vài phút thôi cũng giúp bạn bình tĩnh lại rất nhiều. 9. Khi căng thăng, bao giờ bạn cũng nói nhanh hơn, làm thay đ ổi hoá học trong cơ thể và biến bạn thành cái máy không ki ểm soát. Mọi việc hãy cứ từ từ nói và từ từ tìm cách gi ải quyết. Nói chậm giúp bạn kiểm soát được cái mà mình muốn nói m à không sợ trong vài phút bốc đồng để lời nói tổn thương những ngư ời bạn yêu thương . Stress làm bạn trở n ên đáng sợ? (tạm dịch: 10 giải pháp đơn gi ản giải toả stress) cho biết: “Ngoài ra những phụ nữ không có điều. dưới vòi sen. Nếu bạn biết “nuông chiều” bạn thân mình, th ậm chí chỉ vài phút thôi cũng giúp bạn bình tĩnh lại rất nhiều. 9. Khi căng thăng, bao giờ bạn cũng nói nhanh hơn, làm thay đ ổi hoá. thấy chúng có ảnh hưởng lớn đến stress h ơn là việc tập thể dục một cách chậm đều. Cho nên thay vì tập tr ên máy chạy bộ với mức độ cao trong 20 phút thì bạn nên t ập một bài yoga khoảng một