Dưỡng sinh đầu xuân potx

Dưỡng sinh đầu xuân Ngày xuân, khí hậu biến chuyển không ngừng, cơ th ể khó thích nghi với sự thay đổi đột ngột, vì thế chú ý dư ỡng sinh sẽ giúp bảo vệ sức khoẻ. 1. Chú ý giữ ấm Khoảng thời gian giao mùa giữa đông và xuân cần chú ý giữ ấm, đặc biệt phần chân và các kh ớp, không để bị nhiễm lạnh, dễ gây ra các bệnh đường hô hấp, cảm lạnh, trúng gió… Nhiệt độ chênh lệch giữa ngày và đêm cao nên b ạn cần chú ý mặc quần áo cho phù hợp để tránh các bệnh như viêm kh ớp, hay các bệnh phụ khoa. 2. Không quên bồi bổ Ngày xuân nên đa d ạng hoá các loại thực phẩm trong bữa ăn, đảm bảo cho cơ thể được cung cấp hàm lượng dưỡng chất đ ầy đủ và phong phú. Theo quan niêm Đông y, khi cơ thể ở trạng thái vượng khí, “t à khí” sẽ khó có thể xâm nhập, cũng có nghĩa cơ thể khó b ị bệnh. Mùa xuân là mùa trăm hoa đua nở, nhưng c ũng tạo điều kiện cho vi khu ẩn sinh sôi. Do đó, bạn cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống, ăn nhiều thực phẩm thanh đạm, để tăng cư ờng thể chất, tăng sức đề kháng cho cơ thể chống lại các vi khuẩn gây bệnh. 3. Giữ môi trường xung quanh khô thoáng Mùa xuân, đ ộ ẩm tăng dần, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Bạn cần đảm bảo nơi nhà, văn ph òng thoáng gió, thông khí. Ngày nắng đẹp, nên phơi chăn màn qu ần áo. Buổi tối đi ngủ, cần đảm bảo trong phòng khô ráo, thoáng khí, m ặc quần áo chất cotton, co giãn. Chị em phụ nữ nên chú ý v ệ sinh cá nhân. Nội y phải khô thoáng, nên phơi quần áo ở nơi thoáng gió, thông khí đ ể diệt vi khuẩn; hông nên mặc quần bó sát, không nên s ử dụng băng vệ sinh trong thời gian quá lâu, để tránh viêm nhiễm âm đạo. 4. Không ăn nhi ều thực phẩm có tính axit, ăn thực phẩm tính ngọt Đây chính là nguyên tắc dưỡng gan cơ bản cho ngày xuân. B ởi mùa xuân, bộ phận gan trong cơ thể người thường vư ợng khí, khi ăn thực phẩm có tính axxit sẽ khiến gan càng vư ợng khí, dễ gây tổn thường tì vị. Nên tránh ăn nhiều thực phẩm tính axit như thịt dê, th ịt chó, lạc rang, dưa xào, cá bi ển, tôm, cua…; ăn nhiều các thực phẩm tính ngọt bổ tì như rau chân vịt, sơn dược… Ngày xuân cũng nên chú ý đến việc dùng th ực phẩm bồi bổ. Các thực phẩm có đặc tính ôn nhiệt có tác dụng trợ dương, ăn v ới liều lương phù hợp có thể trợ khí. Khi nấu nư ớng, có thể cho thêm chút tỏi, hành…vào món ăn. Bạn cũng nên ch ọn hoa quả có tính ôn hoà. 5. Nên năng vận động Vận động nhiều ngày xuân rất tốt cho sức khoẻ. Bởi “động” l à yếu tố chính để dưỡng khí. Vì thế nên tích cực ra ngoài v ận động, hít thở không khí trong lành, tắm ánh mặt trời. Lưu ý: Những chị em có thể chất yếu không nên đi tập thể d ục quá sớm. Tốt nhất nên ra ngoài sau khi mặt trời đã m ọc. Đặc biệt cần chú ý uống chút nước ấm, sữa ấm…trước khi đi tập. Cư ờng độ vận động cũng không nên quá nặng. 6. Không cáu giận, cười có lợi cho sức khoẻ Mùa xuân không phải mùa thích hợp cho việc cáu gi ận. Nếu tâm trạng lo lắng hay bực bội quá mức sẽ làm tổn thương đến t ì. Tâm trạng quá trầm uất dễ tổn thương đến gan, từ đó cũng l àm suy gi ảm hệ miễn dịch, dẫn đến các bệnh về thần kinh, bệnh gan, bệnh tim mạch… Bởi vậy, nên cười nhiều, nghĩ thoáng, tìm cách giải toả thích hợp để bảo toàn sức khoẻ. . Dưỡng sinh đầu xuân Ngày xuân, khí hậu biến chuyển không ngừng, cơ th ể khó thích nghi với sự thay đổi đột ngột, vì thế chú ý dư ỡng sinh sẽ giúp bảo vệ sức khoẻ nhi ều thực phẩm có tính axit, ăn thực phẩm tính ngọt Đây chính là nguyên tắc dưỡng gan cơ bản cho ngày xuân. B ởi mùa xuân, bộ phận gan trong cơ thể người thường vư ợng khí, khi ăn thực phẩm có. khó có thể xâm nhập, cũng có nghĩa cơ thể khó b ị bệnh. Mùa xuân là mùa trăm hoa đua nở, nhưng c ũng tạo điều kiện cho vi khu ẩn sinh sôi. Do đó, bạn cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống, ăn