“Ăn” để trắng da và chống nắng potx

“Ăn” để trắng da và chống nắng Mùa hè đã qua quá nửa nhưng chăm sóc và bảo vệ da trước nắng không bao giờ là muộn. 1. Hoa quả có hàm lượng vitamin C cao Nếu muốn có một làn da mạnh khỏe, sáng bóng v à không dễ bắt nắng thì theo lời bác sỹ da liễu, chúng ta nên ăn 2- 3 phần hoa quả chứa vitamin C cao mỗi ngày. Ví dụ nh ư dâu tây, quả kiwi, ổi vv. Vitamin C có thể ngăn chặn sự hình thành c ủa “sắc tố đen” như chàm, nám đ ồng thời có tác dụng tẩy trừ các vết tàn nhang trên da. Ngoài ra, muốn có làn da m ạnh khỏe có khả năng phòng chống tia tử ngoại thì cơ th ể cần phải được cung cấp đủ vitamin E để phòng chống l ão hóa cho da; vitamin A để tăng cướng sức đề kháng cho da và canxi để tăng thêm đàn hồi cho da. Những điều này đ ều có thể dành được từ thức ăn hàng ngày của chúng ta. 2. Rau quả có màu đỏ Rau quả có màu đỏ, m àu vàng cam và rau có màu xanh thẫm, ví dụ như xoài, cà chua, đu đ ủ, rau muống… đều hàm chứa đại lượng chất carotein và các ch ất hóa học thực vật khác có tác dụng chống lão hóa, tăng cư ờng sức đề kháng cho da. Đặc biệt cà chua là th ực phẩm chống nắng tốt nhất. Cà chua hàm ch ứa phong phú chất Lycopene- là một loại chất phòng chống lão hóa, m ỗi ngày dung nạp 16mg lycopene là có th ể giảm thấp nguy cơ cháy nắng xuống còn 40%. Tuy nhiên, cà chua ăn chín có hiệu quả tốt hơn ăn sống, trong đó có chất carotein β có tác dụng hiệu quả ngăn chặn UV. 3. Các loại củ quả có vỏ cứng Đối với dân văn phòng, đồ ăn vặt tốt nhất là các lo ại thực phẩm có vỏ cứng như h ạnh nhân, quả óc chó, lạc vv. Điều hòa, gió, ánh nắng mặt trời đều khiến nước trong da "b ốc hơi". Chất dầu trong các loại hạt họ lạc rất giàu vitamin E, có thể giúp chống lão hóa và tẩy trừ gốc tự do, từ đó l àm mềm da từ trong ra ngoài, ngăn ch ặn nếp nhăn đồng thời giữ ẩm cho da, còn có tác d ụng hữu hiệu ngăn chặn các sắc tố đen tích tụ trong da, ngăn ngừa mặt nổi n ốt đen, sạm, chàm. Tuy nhiên, hiệu quả bảo vệ da dạng n ày thông thường cần 30 ngày mới biểu hiện rõ hiệu quả, vì v ậy, nếu chọn cách này chúng ra không nên vội vàng. 4. Hạt ý dĩ (hạt bo bo) Hạt ý dĩ thường được dùng làm thuốc đông y, cũng l à thức ăn thường ngày, có tác dụng lợi nước tiêu trừ s ưng, viêm, khỏe tỳ, thư giãn gân cốt, đẩy lùi tê liệt, thanh nhi ệt đẩy lùi sưng mủ vv. Hạt ý dĩ hàm ch ứa rất nhiều loại axit amin cần thiết cho cơ thể. Ăn nhi ều hạt ý dĩ có thể bổ sung kịp thời thể lực bị tiêu hao do nhiệt độ cao v ào mùa hè gây ra, có tác dụng tăng cư ờng sức đề kháng. Đồng thời hạt ý dĩ còn có tác dụng h ấp thụ tia tử ngoại, lấy chất tinh luyện của hạt ý dĩ chế tác làm thành m ỹ phẩm có thể đạt được hiệu quả chống tia từ ngoại và ánh n ắng mặt trời, uống một lượng ý dĩ thích hợp sẽ l àm cho da sáng bóng, trơn mượt, giảm nếp nhăn, tẩy trừ tàn nhang, vết sạm. 5. Trà xanh Có nghiên cứu chỉ ra rằng, uống trà xanh hoặc d ùng những sản phẩm bảo dưỡng có thành phần chất tr à xanh có thể giảm được 1/3 tổn thương da do ánh n ắng mặt trời gây ra như thô ráp, nhăn nheo hoặc bị ôxy hóa. Ngư ời mạnh khỏe thông thường uống trà dưỡng sinh, mỗi ng ày uống 2-4 cốc là thích h ợp nhất, cũng có thể thay đổi uống các loại trà khác nhau . “Ăn” để trắng da và chống nắng Mùa hè đã qua quá nửa nhưng chăm sóc và bảo vệ da trước nắng không bao giờ là muộn. 1. Hoa quả có hàm lượng vitamin C cao Nếu muốn có một làn da mạnh. nhang trên da. Ngoài ra, muốn có làn da m ạnh khỏe có khả năng phòng chống tia tử ngoại thì cơ th ể cần phải được cung cấp đủ vitamin E để phòng chống l ão hóa cho da; vitamin A để tăng cướng. kháng cho da và canxi để tăng thêm đàn hồi cho da. Những điều này đ ều có thể dành được từ thức ăn hàng ngày của chúng ta. 2. Rau quả có màu đỏ Rau quả có màu đỏ, m àu vàng cam và rau có