10 cách đốt cháy calo trong ngày pdf

10 cách đốt cháy calo trong ngày Có nhiều chế độ để giảm cân nhưng chỉ cần bạn lưu ý những điều nho nhỏ sau cũng đã giúp cơ th ể đốt cháy calo thừa một cách dễ dàng và đơn giản hơn r ất nhiều rồi. 1. Đi bộ Hãy đi bộ đến nơi làm việc, cửa hàng tạp hoá hoặc n ơi mua sắm nếu có thể. Và ph ải đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ở chỗ làm, b ạn cũng có thể sử dụng thời gian sau bữa trưa để đi bộ thư giãn. 2. Đi bộ quanh văn phòng Ở văn phòng, hãy rời khỏi chiếc ghế thoải mái của bạn v à đi đến những chỗ đồng nghiệp ở các phòng ban khác đ ể trao đổi thông tin công việc với họ thay vì g ửi tin nhắn hay gọi điện. Và nếu bạn cần phải đi vệ sinh thì chọn n ơi xa hơn để có thể đi bộ được lâu hơn. 3. Ưu tiên thang bộ Cố gắng thường xuyên đi cầu thang bộ thay v ì thang máy. Nó sẽ đốt cháy thêm vài trăm calo mỗi ngày. 4. Hãy quên cái điều khiển từ xa Trong khi xem tivi, hay bật quạt bạn không nên s ử dụng điều khiển. Thay vào đó mỗi lần bạn cần chuyển k ênh hoặc đổi chế độ quạt thì đứng dậy và làm nó. 5. Nhai nhiều Vào bữa tối nên ăn những món buộc cơ hàm ph ải hoạt đ ộng nhiều. Khi bạn nhai nhiều cũng đồng nghĩa với việc bạn đốt cháy được lượng calo nhiều hơn. 6. Đồ uống nóng Bạn có thể uống cà phê hoặc trà xanh nóng không đường để thúc đẩy sự trao đổi chất. 7. Ăn thường xuyên hơn Chia nhỏ bữa ăn, đặc biệt trong các bữa ăn nên hạn chế đường, bột mỳ. Ăn thường xuyên, chia nhiều bữa sẽ kích thích sự trao đổi chất hơn là ăn dồn thành b ữa lớn trong ngày. 8. Chọn gia vị vay Nếu như sức khoẻ cho phép, nên ăn nh ững món có vị cay cũng là một cách đốt cháy nhiều calo trong ng ày hơn. Ngoài ra nó còn kích thích bạn uống nhiều nước hơn c ũng giúp giảm cân và tốt cho sức khoẻ. 9. Vận động mọi lúc có thể Tạo cho mình thói quen chuyển động đôi chân, nh ư co duỗi bàn chân, nghịch ngợm quả bóng cao su khi ng ồi. Những hành động nho nhỏ đó thôi cũng giúp bạn tiêu th ụ 500 calo mỗi ngày đó. 10. Ngủ trong phòng lạnh Khi ngủ trong môi trường hơi lạnh (phải đắp chăn), sẽ khiến cơ thể phải sản sinh nhiệt lượng nhiều hơn, đồng nghĩa với việc lượng calo được đốt cháy nhiều hơn. . 10 cách đốt cháy calo trong ngày Có nhiều chế độ để giảm cân nhưng chỉ cần bạn lưu ý những điều nho nhỏ sau cũng đã giúp cơ th ể đốt cháy calo thừa một cách dễ dàng và đơn. 500 calo mỗi ngày đó. 10. Ngủ trong phòng lạnh Khi ngủ trong môi trường hơi lạnh (phải đắp chăn), sẽ khiến cơ thể phải sản sinh nhiệt lượng nhiều hơn, đồng nghĩa với việc lượng calo được đốt. Chọn gia vị vay Nếu như sức khoẻ cho phép, nên ăn nh ững món có vị cay cũng là một cách đốt cháy nhiều calo trong ng ày hơn. Ngoài ra nó còn kích thích bạn uống nhiều nước hơn c ũng giúp giảm