4 loại rau “vô địch” về giảm cân doc

4 lo ại rau “vô địch” về giảm cân Dù không tồn tại loại thực phẩm nào ăn vào s ẽ khiến bạn “sụt” cân ngay nh ưng nên ưu ái cho 4 loại rau xanh dưới đây: Đỗ que Từ đỗ que, bạn có thể chế biến ra nhiều món ăn đ ơn giản, dễ làm và ngon miệng. Hơn thế, đây còn là lo ại rau “giữ dáng” rất tuyệt. Năng lư ợng do đỗ que mang l ại rất ít (25 calo trong 100g). Quả đậu còn rất gi àu vitamin C (9mg trong 100g). Ngoài ra, trong thành phần đỗ que còn có beta- caroten, vitamin A và muối khoáng. Rau xà lách Rau xà lách (rau di ếp xoăn) rất thích hợp cho việc giảm cân. 100g rau chỉ chứa 11 calo v à 0,4g gluxit. Dù chứa rất ít vitamin C nhưng rau xà lách l ại cung cấp nhiều chất xơ (100g rau cung c ấp tới 3g chất xơ). Thành phần rau còn chứa nhiều nước. Với rau xà lách, b ạn có thể ăn sống, ăn tái hoặc nấu chín. Bí đao Bí đao còn được gọi là bí xanh, bí ph ấn hay đông qua. Các món ăn n ấu từ bí đao không những ngon, bổ dưỡng mà còn có tác dụng giảm béo an to àn và hiệu quả (100g bí chỉ có 10calo). Tuy nhi ên, do dược tính của bí đao hoà hoãn nên khi sử dụng l àm thuốc giảm béo cần ăn lâu ngày mới đạt đư ợc hiệu quả tốt. Mặt khác bí đao mát nên rất thích hợp d ùng trong những ngày hè giúp thanh nhiệt, l ưu thông khí huyết. Có thể chế biến bí đao th ành các món như canh bí, bí luộc, bí xào hoặc ép bí lấy nước uống. Cà tím Thành phần dinh dưỡng có trong 100g c à tím như sau: nư ớc chiếm 92%, đạm 1,3%, chất béo 0,2%, đường 0,5%, cùng các chất khoáng nh ư lân, magiê, kali, canxi, sắt… cùng các vitamin như caroten (ti ền vitamin A), vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin PP Vì thế, cà tím rất giàu dinh dưỡng m à lại mang tới ít calo (19 calo trong 100g cà). Ngoài tác dụng khử chất béo rất tốt, c à tím còn có khả năng chống cholesterol ứ đọng, chống ung th ư dạ dày… . 4 lo ại rau “vô địch” về giảm cân Dù không tồn tại loại thực phẩm nào ăn vào s ẽ khiến bạn “sụt” cân ngay nh ưng nên ưu ái cho 4 loại rau xanh dưới đây: Đỗ que. vitamin A và muối khoáng. Rau xà lách Rau xà lách (rau di ếp xoăn) rất thích hợp cho việc giảm cân. 100g rau chỉ chứa 11 calo v à 0,4g gluxit. Dù chứa rất ít vitamin C nhưng rau xà lách l ại cung. vitamin C nhưng rau xà lách l ại cung cấp nhiều chất xơ (100g rau cung c ấp tới 3g chất xơ). Thành phần rau còn chứa nhiều nước. Với rau xà lách, b ạn có thể ăn sống, ăn tái hoặc nấu chín. Bí