Chế độ ăn chống lão hóa da sớm ppt

Chế độ ăn chống lão hóa da sớmMột trong những cách quan trọng để giữ làn da luôn khỏe khoắn và trẻ trung đó chính là việc nuôi dưỡng từ bên trong.. Một trong những cách quan trọng để giữ

Chế độ ăn chống lão hóa da sớm

Một trong những cách quan trọng để giữ làn da luôn khỏe khoắn và trẻ trung

đó chính là việc nuôi dưỡng từ bên trong

Một trong những cách quan trọng để giữ làn da luôn khỏe khoắn và trẻ trung

đó chính là việc nuôi dưỡng từ bên trong Chế độ ăn uống hợp lý, trong đó

có chứa các loại thực phẩm chống oxy hóa giống như một trong các bữa ăn

mà Dr Nicholas Perricone đưa ra bên dưới có thể giúp làn da bạn luôn tươi

khỏe

Protein

Protein cần thiết để tái tạo tế bào Ăn cá là một trong những cách tốt nhất để

“nạp” protein cho cơ thể vì cá có chứa Omega-3 hàm lượng axit béo cao Yogurt cũng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, nó có chứa vi khuẩn kích thích hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt

Trái cây và rau củ

Hãy tìm những loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc vì chúng có chứa các chất chống oxy hóa rất tốt cho da Dưa đỏ đặc biệt có thể giúp làn da bạn luôn trẻ trung và rạng ngời; Dr Perricone khuyến cáo nên bổ sung dưa đỏ vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn

Carbohydrate tốt

Cần có carbohydrate trong các bữa ăn của bạn, nhưng hãy chắc loại carbon này được lấy từ nguồn thức ăn tốt Hạn chế mì ống, bánh mì, khoai tây, gạo

và ngô Hãy chọn loại rau củ và trái cây không tinh bột và có lượng đường thấp

Chất béo không bão hòa

Mỗi bữa ăn nên có thêm một lượng nhỏ chất béo không bão hòa; một muỗng

cà phê dầu ô liu hoặc dầu hạt lanh, hoặc 2 -3 muỗng dầu ô liu lớn hoặc dầu quả hạnh sẽ rất hợp lý

Những thực phẩm cần tránh

Tránh đường, thịt đỏ, dầu hydro hóa và chất béo Hạn chế sữa ít hoặc không béo Chọn lòng trắng trứng thay thế cho việc ăn cả quả trứng Đừng bao giờ

ăn thực phẩm chiên, nướng thay cho thực phẩm hấp, luộc hoặc xào