12 loại thực phẩm giúp tóc đẹp mượt mà pdf

12 loại thực phẩm giúp tóc đẹp mượt mà - Bạn có biết làm cách nào để mái tóc thêm bóng mượt, dày và khoẻ mạnh hơn không? Sau đây là danh sách 12 loại thực phẩm tốt nhất có thể giúp bạn phục hồi mái tóc. Điều tuyệt vời nhất đó là có rất nhiều các thực phẩm ngon mà chúng ta thích ăn, vậy còn gì tốt hơn? 12. Cá hồi Đối với những người thích tiêu thụ các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp, bạn không thể tránh cá hồi. Nó chứa rất nhiều acid béo omega-3 và một hàm lượng lớn protein. Nó còn có vitamin B12 và sắt. 11. Rau xanh thẫm Làm sao bạn có thể tránh các loại rau này cơ chứ? Chúng gồm rau chân vịt, súp lơ và rau cải xanh. Chúng giàu vitamin A và C, ngoài ra rất tốt cho mái tóc của bạn. 10. Đậu Các loại đậu như đậu đỏ, đậu lăng là những thứ bạn nên dùng do chúng là một phần quan trọng trong chế độ chăm sóc tóc của bạn. Chúng cấp cấp cho bạn một lượng lớn protein và kích tóc mọc nhanh, ngoài ra chúng còn có kẽm, biotin và sắt. 9. Các loại hạch Các loại hạch Brazil là nguồn tốt nhất cung cấp Selen. Quả óc chó bao gồm acid béo omega-3 và acid alpha-linolenic, rất tốt cho tóc. Các quả hạch cũng rất giàu kẽm. Một số loại hạch khác nên thử như điều, hồ đào và hạnh nhân. 8. Gia cầm Gà tây và gà thường có rất nhiều vitamin cung cấp cho tóc bạn. 7. Trứng Nếu bạn thích một mái tóc khoẻ mạnh, thì hãy ăn trứng. Không quan trọng nếu chúng vừa chín, rán, hoặc luộc, trứng rất nhiều protein cho tóc. 6. Lúa mì nguyên chất Các loại bánh mì làm từ lúa mì nguyên chất có thể khiến bạn ngạc nhiên đấy. 5. Hàu Bạn có biết hàu giúp tóc khỏe mạnh không? Chúng bao gồm các chất chống oxi hoá mạnh như kẽm rất tốt cho tóc mà lại còn rất ngon nữa chứ. 4. Các sản phẩm từ sữa ít béo Bao gồm sữa chua, sữa hớt váng. Chúng rất giàu canxi và bao gồm một loại khaóng chất quan trọng cho việc kích thích tóc mọc nhanh. Bạn cũng có thể phát hịên ra rằng chúng còn bao gồm cả cazein và nước sữa, hai nguồn protein tốt nhất. 3. Cà rốt Cà rốt rất tốt cho tóc do nó giàu vitamin A. Chúng không chỉ giúp da đầu khoẻ mạnh mà còn tốt cho thị lực. 2. Thịt bò Nếu bạn không bị cholesterol cao, thì bạn nên thử ăn thịt đỏ vài lần trong một tuần để cải thiện sức khoẻ mái tóc. Chúng không chỉ cung cấp protein bạn cần mà còn bao gồm kẽm, sắt và vitamin. 1.Gạo nâu Gạo nâu là dạng lý tưởng của các loại cácbo hyđrát phức tạp, nó bao gồm rất nhiều vitamin B và chất xơ. . 12 loại thực phẩm giúp tóc đẹp mượt mà - Bạn có biết làm cách nào để mái tóc thêm bóng mượt, dày và khoẻ mạnh hơn không? Sau đây là danh sách 12 loại thực phẩm tốt nhất có thể giúp bạn. mái tóc. Điều tuyệt vời nhất đó là có rất nhiều các thực phẩm ngon mà chúng ta thích ăn, vậy còn gì tốt hơn? 12. Cá hồi Đối với những người thích tiêu thụ các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp, . 5. Hàu Bạn có biết hàu giúp tóc khỏe mạnh không? Chúng bao gồm các chất chống oxi hoá mạnh như kẽm rất tốt cho tóc mà lại còn rất ngon nữa chứ. 4. Các sản phẩm từ sữa ít béo Bao gồm