(Tiểu luận) đề bài 16 tư duy tích cực định nghĩa, đặcđiểmvàvaitrò của tưduy tíchcực phương pháp rènluyện

1 BỘ TƯ PHÁP TRƯỜNG ĐẠI HỌC LUẬT HÀ NỘI BÀI TẬP NHÓM MÔN TÂM LÝ HỌC ĐẠI CƯƠNG Đề bài 16 Tư duy tích cực Định nghĩa, đặc điểm và vai trò của tư duy tích cực Phương pháp rèn luyện Hà Nội, 2022 h 2 BIÊN[.]

BỘ TƯ PHÁP TRƯỜNG ĐẠI HỌC LUẬT HÀ NỘI

-BÀI TẬP NHÓM MÔN : TÂM LÝ HỌC ĐẠI CƯƠNG

Đề bài 16:

Tư duy tích cực: Định nghĩa, đặc điểm và vai

trò của tư duy tích cực.

Phương pháp rèn luyện.

BIÊN BẢN XÁC ĐỊNH MỨC ĐỘ THAM GIA VÀ KẾT QUẢ THAM GIA LÀM BÀI TẬP NHÓM HỌC PHẦN TÂM LÍ HỌC ĐẠI CƯƠNG

Ngày: 13/04/2022 Địa điểm: Trường Đại học Luật Hà Nội

Tổng số sinh viên của nhóm: 10 thành viên

+ Có mặt: 10

Tên bài tập: Tư duy tích cực: Định nghĩa, đặc điểm và vai trò của tư duy tích cực Phương pháp rèn luyện

Xác định mức độ tham gia và kết quả tham gia của từng sinh viên trong việc thực hiện bài tập nhóm

Kết quả như sau:

Đánh giá của SV

SV

ký tên

Đánh giá của giáo viên

(số)

Điểm (chữ)

GV ký tên

9 461325 Trần Nhật Linh  Đã ký

Kết quả điểm bài viết:

+ Giáo viên chấm thứ nhất:

+ Giáo viên chấm thứ hai:

- Kết quả điểm thuyết trình:

- Giáo viên cho thuyết trình:

- Điểm kết luận cuối cùng:

- Giáo viên đánh giá cuối cùng:

Hà Nội, ngày 13 tháng 04 năm 2022

Trưởng nhóm

MỤC LỤC

MỞ ĐẦU 5

NỘI DUNG 5

1 Định nghĩa tư duy tích cực 5

2 Đặc điểm tư duy tích cực 6

3 Vai trò của tư duy tích cực 8

4 Phương pháp rèn luyện tư duy tích cực 10

a Hãy học cách kiểm soát được trạng thái và cảm xúc của bản thân 10

b Hãy học cách thay đổi những thói quen xấu 11

c Hãy học cách làm bạn với những người có lối sống tích cực và những người có tác động tích cực đối với chúng ta 12

KẾT LUẬN 13

MỞ ĐẦU

Trong quá trình lớn lên và trưởng thành, dù là ai cũng đều phải trải qua vô vàn những khó khăn, thử thách Chúng ta phải làm thế nào để vượt qua những khó khăn, thử thách đó? Câu trả lời đó chính là: Cần có lối duy tích cực và kiên trì theo đuổi những mục tiêu đã đề ra theo chiều hướng tự tin, lạc quan để vượt qua được những khó khăn, thách thức của cuộc sống Có thể thấy rằng, những người thường xuyên thất bại là những người không thể vượt qua được rào cản suy nghĩ của mình để thực hiện mục tiêu một cách tích cực hơn Tư duy tích cực chính là thứ quyết định cho kết quả, sự thành công của bạn bởi nó giúp ta vượt qua gian nan, khó nguy trong cuộc sống một cách dễ dàng Vậy tư duy tích cực là gì? Tại sao tư duy tích cực lại giúp chúng ta vượt qua những khó khăn, thử thách một cách dễ dàng hơn? Để trả lời cho

câu hỏi này chúng tôi đã chọn đề số 16: “Phân tích định nghĩa, đặc điểm và

phương pháp rèn luyện của tư duy tích cực” làm đề tài nghiên cứu của nhóm 6.

NỘI DUNG

1 Định nghĩa tư duy tích cực.

Để định nghĩa rõ ràng tư duy tích cực, ta cần tìm hiểu khái quát về tư duy Tư duy là một quá trình nhận thức phản ánh những thuộc tính bản chất, những mối liên hệ và quan hệ bên trong có tính quy luật của sự vật và hiện tượng trong hiện thực khách quan mà trước đó ta chưa biết1 “Tư duy” trong tư duy tích cực ở đây có nghĩa rộng hơn, nghĩa là một thái độ sống, một cái nhìn mới về cuộc đời và sự sống, tương tự như tư duy trong cụm từ “thay đổi tư duy”

Vậy tư duy tích cực là gì? Tư duy tích cực là cách mà chúng ta nhìn nhận sự việc theo chiều hướng tích cực2 Những suy nghĩ về bản thân, mọi người xung quanh

và thế giới bên ngoài được chọn lọc một cách tích cực Tư duy tích cực không phải là

1Đại học Luật Hà Nội, Giáo trình Tâm lí học đại cương, NXB Công an nhân dân, 2021, tr 112

2Tư duy tích cực là gì ?, bài viết đăng trên website: imgood.edu.vn

chúng ta suy nghĩ vấn đề thiếu thực tế hay “phủ một màu hồng lãng mạn” Tư duy theo hướng tích cực là cách nhìn nhận thẳng thắn, không tránh né, không trốn tránh

và những suy nghĩ đều được xác lập dưới góc nhìn chân thực và khoa học Thay vì phải đón nhận những thử thách trong cuộc sống với thái độ tiêu cực và bi quan, tư duy theo cách tích cực sẽ giúp bạn thay đổi mọi thứ

Xét về mặt sinh học, tư duy tích cực là một hoạt động tạo ra những năng lượng tâm trí (Psycho Energy) Nó có tác dụng hoạt hóa các chất dẫn truyền thần kinh như Serotonin, dopamine (gây hưng phấn), oxytocin (gây khoái cảm tính dục) để gây ra kích thích cho mọi hoạt động trong cơ thể, trong đó có hoạt động về trí não Nhờ vậy, con người trở nên sảng khoái, vui vẻ hơn3

Xét về mặt tâm lý, tư duy tích cực là điều giúp cho con người có sự tự tin, từ đó

có thể khám phá ra những tiềm năng vô tận của bản thân Nhờ vào các năng lượng nội lực bên trong mà con người có động lực để phát triển và vượt qua thách thức Ở phương diện xã hội, tư duy tích cực là nguồn sáng tạo trong mỗi con người Mỗi người trong xã hội mang một tư duy tích cực sẽ góp phần hình thành một môi trường sống lành mạnh để phát triển mà nuôi dưỡng tài năng4

2 Đặc điểm tư duy tích cực.

Thứ nhất, tập trung cái nhìn và tư tưởng vào cái tốt trong mọi trường hợp5 Cuộc sống này tốt hay xấu phụ thuộc vào cách nhìn nhận của mỗi người Chúng ta có thể nghe, nhìn và làm mọi chuyện theo suy nghĩ của mình Mỗi người đều có những suy nghĩ riêng biệt, có góc nhìn khác nhau Góc nhìn được tạo nên từ những suy nghĩ, nhận định của mỗi người Tư duy tích cực xuất phát từ mỗi người với những mức độ

và quan điểm khác nhau Một trong những điều đơn giản nhất nhưng có hiệu quả nhất

để xây dựng một tư duy tích cực mà chúng ta nên thực hiện đó là hãy suy nghĩ tích cực thường xuyên nhất có thể Đặc điểm nổi bật nhất của tư duy tích cực chính là tập

3Rèn luyện tư duy tích cực, bài viết trên website: jobsgo.vn

4Rèn luyện tư duy tích cực, bài viết trên website: jobsgo.vn

5Tư duy tích cực là gì ?, bài viết trên website: dangthanhnghi.violet.vn

trung tư tưởng và cái nhìn vào cái tốt trong mọi trường hợp, đón nhận cuộc sống bằng một cái nhìn lạc quan, suy nghĩ tích cực, bạn sẽ có động lực để bước tiếp Thay đổi góc nhìn, cách nghĩ và cách đón nhận sẽ giúp bạn thấy được nhiều cơ hội mới mà trước đó có thể bạn chưa thấy được

Thứ hai, dùng cái tốt như là động lực thúc đẩy mình sống và làm việc, đi đến mục đích cuối cùng là làm cho cuộc đời tốt đẹp hơn6 Cuộc đời đây là cuộc đời của chính mình, và là cuộc đời của thế giới mình sống Tức là, cái tốt vừa là động lực

thúc đẩy mình sống, vừa là mục tiêu tối hậu của cuộc sống Tư duy tích cực như nam

châm hút bạn đến những điều tốt đẹp, những chân trời mới Và đôi khi có cả những thách thức nhưng với người có tư duy tích cực họ cho rằng khó khăn thử thách chính

là đòn bẩy giúp họ vươn tới một kết quả tốt đẹp Thành công chưa bao giờ dễ dàng nên muốn đạt được phải đánh đổi rất nhiều Tư duy tích cực giúp bạn tìm ra được điều tốt đẹp trong vấn đề, làm bản thân trở nên thích thú để theo đuổi đến cùng mục tiêu đã đề ra Nếu không có tư duy tích cực thì trong quá trình thực hiện mục tiêu, gặp phải khó khăn bạn sẽ nản chí và bỏ cuộc ngay lập tức Nhưng với tư duy tích cực bạn nhìn ra được hướng đi khác của vấn đề, bạn làm mới bản thân để trở nên tốt đẹp hơn từ đó con đường đi đến thành công sẽ gần hơn

Thứ ba, nếu thấy cái xấu thì phải khắc phục thành cái tốt và dần hoàn thiện nó

Ai cũng có cái xấu, nó lặp đi lặp lại và luôn phô bày trước mắt chúng ta Tuy nhiên mức độ từng thói xấu không giống nhau Nó hình thanh từ những điều nhỏ bé khó nhìn thấy, dần dần len lỏi và lớn lên trong cuộc sống nhưng không phải ai cũng chủ động, dũng cảm để sửa đổi chúng Những điều tiêu cực cũng giống như những vị khách qua đường chỉ lướt qua một lần nhưng nếu có thể nhận thức và tránh xa thì sẽ không bao giờ gặp lại nữa, qua đó ta sẽ chọn lọc để đi tìm những điều tích cực -người gắn bó lâu dài vì ta luôn tìm -người gắn bó lâu dài chứ ko phải -người qua đường Vậy nên, ta cần phải nhận thức rõ những điều tiêu cực, tránh xa và dần luyện tập, điều chỉnh, biến nó trở thành những điều tốt đẹp để trở nên hoàn thiện, hoàn mỹ hơn,

6Tư duy tích cực là gì ?, bài viết trên website: dangthanhnghi.violet.vn

cuộc sống sẽ luôn tràn đầy những điều tích cực và luôn lan toả năng lượng ấy đến mọi người

Thứ tư, trong bất kì hoàn cảnh nào cũng phải luôn hành động để làm mọi thứ trở nên tốt đẹp hơn, làm cho cái tốt lấn át cái xấu Bởi vì bạn sẽ có cơ hội đánh giá lại tất cả mọi thứ trong cuộc đời mình “Liệu đó có thật sự là cái mình muốn hay không? Liệu nó có xứng đáng để mình nỗ lực theo đuổi không? Lý do để mình theo đuổi nó là gì?…” Chính những khoảnh khắc này sẽ mở ra cho bạn những khả năng, những lựa chọn mới mà bình thường có lẽ bạn đã không để ý tới Hãy nhớ rằng, đôi khi trong cuộc sống này, một số thứ mất đi là để những điều tốt đẹp hơn có thể xuất hiện Hãy tin tưởng vào điều đó, và tin rằng mất một điều gì đó không phải là quá tệ,

mà đôi khi chính điều này lại mang đến cho ta cơ hội mới

Thứ năm, mọi suy nghĩ đều phải bắt nguồn từ cái tốt để rồi hình thành nên tư duy mang chiều hướng tích cực.Sự nhìn nhận tích cực đều mang những điều tốt đẹp Khi chúng ta nhìn nhận được những điều tốt đẹp trong một sự việc hay tình huống nào đó, não bộ sẽ phần nào loại bỏ những kết quả tiêu cực sắp xảy ra, từ đó hình thành nên sự lạc quan và một thói quen nhìn nhận mọi điều tích cực Cái tốt không phải lúc nào cũng có thể xảy ra, nhưng nếu chúng ta học cách tìm ra những điểm tốt đẹp trong mỗi tình huống thì sự việc sẽ được giải quyết một cách ổn thoả và tinh thần của chúng ta sẽ trở nên được thoải mái, không còn nặng nề những suy nghĩ tiêu cực

và đặt nặng chuyện kết quả Những khó khăn hay thử thách sẽ là một phần tất yếu của cuộc sống Nhưng cuộc sống còn có nhiều hơn thế ngoài những gian nan Nếu cứ mãi giữ thói quen nhìn nhận mọi thứ theo chiều hướng tiêu cực thì cuộc sống sẽ trở nên rất mệt mỏi và dần chìm xuống vì vậy hãy tập thói quen nhìn nhận mọi thứ từ những điều tốt đẹp để góc nhìn của chúng ta đối với cuộc sống sẽ trở nên tích cực hơn

3 Vai trò của tư duy tích cực.

Thứ nhất, tư duy tích cực có vai trò quan trọng đối với sức khỏe7 Tích cực giúp chúng ta gia tăng tuổi thọ, các nhà khoa học chỉ ra rằng tư duy tích cực sẽ làm giảm thiểu cái chết do bệnh tim mạch gây nên Những suy nghĩ tích cực không chỉ giúp bạn vượt qua stress dễ dàng hơn mà còn giúp bạn sống hạnh phúc hơn, tăng cường sức khỏe cả về tinh thần và thể chất, giúp bạn không bị rơi vào tình trạng trầm cảm Suy nghĩ tích cực cũng sẽ kéo theo một lối sống lành mạnh, một cuộc sống có mục đích, phát triển kỹ năng ứng phó với căng thẳng và khó khăn tốt hơn

Thứ hai, tư duy tích cực giúp chúng ta thành công hơn Hay nói theo cách khác, những người thành công thường suy nghĩ tích cực Những người lạc quan trong cuộc sống luôn tìm thấy những điểm sáng trong những khó khăn, thử thách Thay vì phó mặc cho số phận, cho hoàn cảnh, họ tìm mọi phương pháp để thúc đẩy tình hình tiến triển tốt hơn Họ luôn đưa ra những mục tiêu cụ thể, kiên trì theo đuổi mục tiêu tới cùng và không bao giờ bỏ cuộc Đối với họ, khi đặt ra kế hoạch

và hành động để thực hiện mục tiêu đó, mọi thất bại chỉ là tạm thời, và điều đó cho thấy rằng có cái gì đó không đúng trong kế hoạch của họ Thất bại thực sự chỉ khi

họ bỏ cuộc khi gặp những thất bại mà thôi Người sống tích cực sẽ luôn chủ động trước mọi tình huống diễn ra trong cuộc đời Đó là người luôn sẵn mang trong mình tư tưởng lạc quan, luôn cố gắng phấn đấu để mọi thứ tốt đẹp hơn nhưng với một cách nghĩ, cách làm lành mạnh, đúng đắn chứ không phải theo kiểu ganh đua,

tị nạnh, ghen ghét Sự chủ động trong lối sống của họ thể hiện ở việc họ sẵn sàng đương đầu, thử sức với mọi khó khăn, thử thách trong cuộc đời Họ không bao giờ than vãn khi gặp phải những chông gai, bất lợi, thay vào đó là tinh thần dấn thân, nhập cuộc để thay đổi, để hòa hợp Nhờ vậy, người có lối sống lạc quan, tích cực

sẽ dễ dàng đạt tới thành công hơn

7Bác sĩ Thanh Hải, Lợi ích bất ngờ của tư duy tích cực, bài đăng trên báo Sức khỏe và đời sống (Cơ

quan ngôn luận của Bộ Y tế), 2020.

Thứ ba, tư duy tích cực giúp chúng ta được mọi người yêu mến hơn8 Những người có tư duy tích cực đạt được nhiều thứ hơn, sống lâu hơn, hạnh phúc hơn những người bi quan Sống tích cực còn là sống biết cống hiến, biết cho đi cả về vật chất và tinh thần Cho đi yêu thương để nhận lại yêu thương Từ đó những người có tư duy tích cực sẽ được mọi người quý mến và sự thu hút với người xung quanh

Thứ tư, tư duy tích cực đem lại sự tự tin cho bản thân9 Hình thành suy nghĩ tích cực còn đem lại sự tự tin cho bản thân Nếu bạn nghĩ bạn là người thành công, trong hiện tại có thể là chưa phải Thế nhưng, trong tương lai suy nghĩ đó có tỷ lệ xảy ra rất lớn Điều đó sẽ giúp mang lại cho bạn sự tự tin vào bản thân Sự tự tin chứng minh bản thân bạn có năng lực, hoàn toàn có thể làm được những điều mà mình mong muốn

4 Phương pháp rèn luyện tư duy tích cực.

Tư duy tích cực là lối tư duy mang nhiều điểm tích cực và giúp ích cho cuộc sống của mỗi con người Việc ứng dụng sự tư duy tích cực vào trong công việc, học tập hay đời sống là điều rất hữu ích đối với mỗi chúng ta Sau đây nhóm chúng em xin đưa ra một số phương pháp để rèn luyện lối tư duy tích cực :

a Hãy học cách kiểm soát được trạng thái và cảm xúc của bản thân.

Cảm xúc là thứ nắm bắt và điều khiển tâm trạng mỗi người, chìa khoá của tư duy tích cực cũng là cách chúng ta điểu khiển được cảm xúc, làm chủ được bản thân cho dù có chịu bao nhiêu tác động bên ngoài “Tâm bất biến giữa dòng đời vạn biến” là câu nói mà gen Z thời nay thường sử dụng Chúng ta cần kiểm soát tốt cảm xúc và trạng thái của mình để điều chỉnh chúng sao cho phù hợp và có lợi cho bản thân Tư duy là trạng thái hoạt động của não bộ, đưa những gì là hoạt động của tinh thần thành những nhận thức để xử lý các tình huống xảy ra Giả sử trong tình huống nào đó khi chúng ta lo lắng, không kiểm soát được cảm xúc và sự

8Tư duy tích cực – chìa khóa của thành công, bài đăng trên website: careerlink.vn

9Tư duy tích cực là gì ? Biện pháp để có tư duy tích cực, bài đăng trên website: mightymath.edu.vn

lo lắng của bản thân, tư duy của chúng ta sẽ đi theo chiều hướng của cảm xúc chúng ta đang có, nói cách khác là đi theo hướng tiêu cực, từ đó gây bất lợi cho chúng ta Học cách quan sát thật kỹ những thứ xung quanh, tìm cho bản thân một

vị trí thoải mái, nhìn nhận thông điệp xung quanh và quan trọng là phải lan tỏa những năng lượng tích cực, đồng thời sẵn sàng lắng nghe những người xung quanh Đồng thời chúng ta cần từ bỏ thói quen thể hiện sự bồn chồn, lo lắng và học cách không thể hiện điều đó qua những hành động như xoắn tóc, đảo mắt nhìn xung quanh,… Nếu chúng ta cảm thấy quá lo lắng, hãy tạo cho bản thân một tư thế thẳng đứng hoặc một tư thế có thể thể hiện sự quyền lực Khi bản thân thoải mái, những tư duy của chúng ta mới được “lưu thông” một cách hiệu quả nhất Và hơn nữa, khi chúng ta lan tỏa sự tự tin và tích cực với mọi người, người khác cũng

sẽ cảm thấy tích cực, sư tích cực đó lại tác động ngược lại bạn, cứ như vậy tác động qua lại lẫn nhau

b Hãy học cách thay đổi những thói quen xấu.

Thói quen là một trong những điều khó thay đổi, chúng ta cũng không thể bỗng nhiên hình thành được một thói quen mới, khai thác sức mạnh của lối tư duy tích cực nếu như những thói quen xấu vẫn còn tồn tại ở đó Bạn phải đặt ra câu hỏi điều gì khiến bạn tự ti, điều gì khiến bạn cứ mãi luẩn quẩn trong lối suy nghĩ tiêu cực như thế “Thủ phạm” của điều này chính là những thói quen tiêu cực, độc hại đối với bản thân Những thói quen đó là gì? Là những lần than vãn khi chúng ta không đạt được điều gì đó, là những lần trì trệ, lười biếng, luôn nản lòng trước những khó khăn Thói quen là điều khó có thể thay đổi nhất, nó như con dao 2 lưỡi đối với mỗi người Đặc biệt là thói quen dễ từ bỏ và tính cách trì trệ mỗi khi chúng

ta đối mặt với một thử thách nào đó Hãy luôn quan niệm rằng, nếu thất bại chúng

ta còn có thể học được điều gì đó, nhưng nếu chúng ta trì trệ, sẽ không có gì để hy vọng Việc tập trung năng lượng và hình thành thói quen suy nghĩ tích cực, rèn luyện tâm trí suy nghĩ theo hướng tích cực sẽ giúp chúng ta điều khiển được nỗi sợ hãi và điều khiển được lối tư duy như chúng ta đang hướng đến là lối tư duy tích

cực.