Ứng phó với tâm lí căng thẳng Download vn GDCD lớp 7 Ứng phó với tâm lí căng thẳng Tổng hợp Download vn 1 Giáo dục công dân lớp 7 bài 6 Ứng phó với tâm lí căng thẳng Mở đầu GDCD 7 Kết nối tri thức bài[.]
GDCD lớp 7: Ứng phó với tâm lí căng thẳng Giáo dục cơng dân lớp 6: Ứng phó với tâm lí căng thẳng Mở đầu GDCD Kết nối tri thức Em chia sẻ lần em bị căng thẳng Khi đó, em làm gì? Trả lời: Năm học cấp 2, em bị bạn trêu ngoại hình Em cảm thấy buồn lo lắng Em tâm với chị nhận lời khuyên Sau đó, thay buồn lo lắng, em u thương thân Em kết bạn với người bạn tốt yêu quý em Khám phá GDCD Kết nối tri thức Em quan sát tranh xâu hỏi: Tổng hợp: Download.vn GDCD lớp 7: Ứng phó với tâm lí căng thẳng a) Em nêu tình gây căng thẳng cho bạn tranh b) Theo em, ngồi tình nêu, cịn có tình khác gây tâm lí căng thẳng cho học sinh? Trả lời a) Những tình gây căng thẳng cho bạn tranh: Bức tranh 1: Bạn học sinh căng thẳng bị bạn bè chê cười, bàn tán điều khơng tốt Bức tranh 2: Bạn học sinh căng thẳng có nhiều tập cần phải làm Bức tranh 3: Bạn học sinh căng thẳng lo sợ bị bố mắng bị điểm Bức tranh 4: Bạn học sinh căng thẳng bố mẹ cãi trước mặt b) Theo em, ngồi tình nêu, cịn có tình khác gây tâm lí căng thẳng cho học sinh: Do bố mẹ chuyển công tác nên A phải chuyển trường Vốn người nhút nhát rụt rè nên A cảm thấy vô căng thẳng phải chuyển sang môi trường học tập mới, gặp thầy cô người bạn Bố mẹ muốn T đỗ vào lớp chọn trường nên ngày bạn phải học đến tận khuya khơng có thời gian để nghỉ ngơi Luyện tập GDCD Kết nối tri thức Luyện tập Em bạn chơi trò chơi “Tiếp sức” kể tình gây căng thẳng cho học sinh sống: Các thành viên đội lên kể, nhóm kể nhiều tình thắng Tổng hợp: Download.vn GDCD lớp 7: Ứng phó với tâm lí căng thẳng Trả lời: Các tình gây căng thẳng: Cãi với bạn bè, người thân Áp lực thi cử, điểm số Sự kì vọng bố mẹ việc học tập Gia đình có mâu thuẫn bố mẹ, anh chị, bác,… Căng thẳng bị điểm Căng thẳng tuổi dậy thi Căng thẳng bị dọa đánh, bạo lực học đường Luyện tập Hãy viết lại suy nghĩ, lời nói tiêu cực sau thành suy nghĩ, lời nói tích cực: a) Mình khơng thể chấp nhận lỗi lầm b) Chẳng quan tâm đến c) Bạn bè khơng thích chơi với d) Mình làm thất bại e) Mình học thi trượt Trả lời: a) Trong đời có lúc mắc sai lầm, cần phải chấp nhận sai lầm cố gắng sửa chữa để không mắc lại b) Những người yêu thương quan tâm đến thơi c) Mình thử chủ động tham gia vào trị chơi với bạn, có lẽ bạn thích chơi với sớm thơi Tổng hợp: Download.vn GDCD lớp 7: Ứng phó với tâm lí căng thẳng d) Có lẽ thất bại chưa đủ cố gắng việc khơng phù hợp với thân Mình tìm việc phù hợp cố gắng nữa, e) Có lẽ nên tích cực học tập hơn, định vượt qua thi với điểm số cao Luyện tập Tập thở: Khi căng thẳng, sợ hãi, em tập trung vào thơ để giúp thân bình tĩnh lại xử lý tình cách tỉnh táo Em ghi lại cảm xúc, cảm nhận thể trước sau thực tập Ngồi ghế, thẳng lưng, thả lỏng bắp, hai bàn chân vng góc mặt đất, tay đặt đùi Hít vào băng mũi tối đa để mơ rộng lồng ngực, sau thơ từ từ băng miệng, mơi mím giống thổi sáo Hít vào nhẹ nhàng đếm đầu chậm – 2, đến thơ ra, đếm đầu chậm 1, 2, 3, Có nghĩa thời gian thơ dài gấp đơi so với thời gian hít vào Khi hít thơ, khơng cần gắng sức q nhiều mà cần hít sâu vừa sức thơ vừa sức Lặp lặp lại khoảng thời gian đến phút Trả lời: - Cảm nhận thể: Trước thực động tác, em cảm thấy: mỏi cổ, căng thẳng, sợ hãi, băn khoăn, hồi hộp, buồn ngủ,… Sau thực động tác, em cảm thấy: thể thả lỏng nên cảm thấy thoải mái, dễ chịu, đầu óc tỉnh táo,… Tổng hợp: Download.vn GDCD lớp 7: Ứng phó với tâm lí căng thẳng Luyện tập Đọc trường hợp Câu hỏi: a) Gần đến kì kiểm tra, N thấy nhiều tập mà khơng có đủ thời gian để hồn thành nên căng thẳng.Bạn thấy lo âu, đau đầu, ngủ Tình trạng kéo dài khiến thể N bị suy nhược b) Bố mẹ M dạo hay cãi vã, bất hịa, có lúc cịn nghe bố mẹ nói li hơn.M cảm thấy buồn, lo sợ bất an, khơng biết gia đình sao, hai anh em nào.Mỗi vậy, M lại vùi đầu vào xem phim chơi trò chơi điện tử để né tránh cảm xúc mình, khiến kết học tập sa sút Biểu cho thấy hai bạn N M bị căng thẳng? Nguyên nhân gây căng thẳng cho bạn gì? Nêu hậu căng thẳng đó? Theo em, N M nên làm để khỏi trường hợp đó? Trả lời: a) Biểu cho thấy N bị căng thẳng: lo âu, đau đầu, ngủ Nguyên nhân khối lượng tập cần làm nhiều nên N hoàn thành hết Hậu quả: Sự lo lắng, căng thẳng thời gian dài ảnh hương nghiêm trọng đến sức khỏe N Theo em, N nên nói rõ tình trạng cho bố mẹ, thầy cô đồng thời bạn cần dành thời gian để nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ để đầu óc minh mẫn tỉnh táo tránh ảnh hương đến sức khỏe b) Biểu cho thấy M bị căng thẳng: buồn bã, lo sợ, bất an Nguyên nhân M lo sợ bố mẹ li dị, gia đình chia cách người nơi Tổng hợp: Download.vn GDCD lớp 7: Ứng phó với tâm lí căng thẳng Hậu quả: Sự lo lắng, căng thẳng khiến M vùi đầu xem phim chơi điện tử, học tập sa sút Theo em, M nên bình tĩnh, suy nghĩ tích cực để tránh ảnh hương tiêu cực đến sống hàng ngày Nếu bố mẹ M với bạn cần chấp nhận hiểu cho bố mẹ Vận dụng GDCD Kết nối tri thức Vận dụng Em viết lại tình thường gây căng thẳng cho thân, từ tìm ngun nhân, lập kế hoạch phịng tránh để khơng bị rơi vào tình cách ứng phó tích cực gặp tình Trả lời: Tình gây căngNgun nhân thẳng Cách phịngCách ứng phó tích tránh Chuẩn bị bước Thiếu tự tin Thường xuyên, tự vào thi nói khả phát luyện nói trước tiếng Anh âm gương nhà cực Hít thơ sâu suy nghĩ tích cực, khích lệ thân tin tương làm tốt Vận dụng Em bạn nhóm xây dựng biểu diễn vơ kịch ngắn tâm lí căng thẳng học sinh cách ứng phó tích cực với tâm lí căng thẳng Tổng hợp: Download.vn